Redusert ghrelin for å undertrykke appetitten

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sist endret: 2024-01-12 18:27

Finn ut hva du trenger å gjøre for å redusere appetitten mens du er på slankekur, og gjør det lettere å tolerere mangel på fet og sukkerholdig mat. Jobben til hormonet ghrelin er å signalere hjernen om at kroppen trenger mat. Jo høyere konsentrasjon av dette stoffet, jo sterkere er appetitten vår. Så snart vi spiser mat, reduseres nivået av ghrelin og kroppen begynner å syntetisere leptin, som er ansvarlig for følelsen av metthet. Hvis balansen mellom disse stoffene er i ubalanse, kan en person lide av anoreksi eller fedme. La oss finne ut hvordan du senker appetittundertrykkende hormonet ghrelin.

Hva er hormonet ghrelin?

Stoffet syntetiseres av cellulære strukturer i magen og delvis tarmkanalen. I tillegg produseres hormonet i minimale mengder av hypothalamusens bueformede kjerne. Ghrelin er i stand til å virke på spesielle reseptorer som er plassert i hele kroppen. I samspill med disse reseptorene aktiveres prosessen med syntese av enzymet proteinkinase C, som frigjør kalsium fra depotet og bremser arbeidet med kaliumkanaler.

I tillegg er hormonet i stand til å akselerere produksjonen av veksthormon, og påvirker syntesen av en rekke andre hormonelle stoffer, for eksempel adrenokortikotropin (regulerer binyrene), prolaktin (er ansvarlig for produksjon av morsmelk hos kvinner), vasopressin. Det siste stoffet er ikke kjent for mange mennesker, men det er nødvendig å regulere prosessene for væskeutnyttelse av nyrene.

Ghrelin er i stand til aktivt å påvirke hippocampus. Husk at denne delen av hjernen vår er ansvarlig for følelser, hukommelse og kroppens evne til å tilpasse seg miljøforhold. Et stoff i høy konsentrasjon kan også undertrykke reproduksjonssystemet og regulere våre atferdsmessige reaksjoner.

Forskere i dag snakker ofte om ghrelin i form av et middel til å indikere et energiunderskudd. Blant hormonets hovedegenskaper bør det bemerkes:

stimulering av prosessen med matforbruk på grunn av økt appetitt;
regulering av motoriske funksjoner i mage og tarmkanalen;
regulering av søvnmønstre;
kardiobeskyttende aktivitet;
deltar i arbeidet til immunsystemet.

Effekten av ghrelin på hjertefunksjonen

Vi har allerede bemerket at ghrelinreseptorer finnes i alle indre organer, inkludert hjertemuskelen. Dette faktum antyder at hormonet er i stand til å påvirke arbeidet til dette organet. Her er de viktigste effektene av ghrelin på hjertemuskelen:

Øker frigjøringen av blod, reduserer fenomenet uten å endre hjerterytmen og forbedrer kontraktiliteten til myokardiet.
Hormonet er i stand til å redusere ombygging av venstre ventrikkel, redusere vaskulær motstand og øke hjerteindeksen hos pasienter med kronisk hjertesvikt.
Iboende kardiobeskyttende egenskaper, uttrykt i evnen til å undertrykke cellulær apoptose.

Effekter av ghrelin på immunsystemet

I immunsystemet finnes ghrelinreseptorer i store mengder. Det er ganske åpenbart at dette faktum tillot forskere å anta at hormonet har immunregulerende evner. Flere eksperimenter har vist at ghrelin har sterke antiinflammatoriske egenskaper. For eksempel kan det bremse uttrykket av antiinflammatoriske cytokiner betydelig i cellulære strukturer. Vi bemerker også at en økning i uttrykket av ghrelin, så vel som dets reseptorer, ble registrert selv i T-lymfocytter, etter prosessen med aktivering.

I dyreforsøk har forskere funnet ut at hormonet bidrar til å bremse betennelse hos gnagere. Ved kronisk nyresvikt hos mus, etter bruk av et eksogent hormon, ble dyrenes tilstand bedre. Forskere er sikre på at hormonet ghrelin har mange flere interessante hemmeligheter, og forskningen fortsetter aktivt.

Følelser av sult og ghrelin

Ghrelin ble oppdaget først på slutten av forrige århundre og ble det første hormonelle stoffet som direkte kan påvirke sultfølelsen. Husk at dette skyldes effekten av ghrelin på cellene i den buede kjernen i hypothalamus. Mekanismen til hormonet er ganske enkel - når konsentrasjonen øker, mottar hjernen et signal om behovet for å spise og appetitten øker.

Som vi sa, var det dette faktum som tillot forskere å betrakte ghrelin som en indikator på energikontroll. Vær oppmerksom på at økningen i hormonnivåer hos overvektige er mindre signifikant sammenlignet med tynne mennesker. Forskere tilskriver dette til kroppens forsøk på å få kroppen tilbake til normal vekt.

Forskere har funnet ut at konsentrasjonen av et stoff ikke bare avhenger av tilstedeværelse eller fravær av energi i kroppen. Fremstillingsprosessen for ghrelin er utsatt for døgnfluktuasjoner. Hos tynne mennesker øker konsentrasjonen om natten bare når det er lys. Ellers stopper syntesen av hormonet.

Det har også blitt observert at nivået av ghrelin stiger raskere hos en person med kronisk søvnmangel. Stort sett, hvis du sover litt, blir det endokrine systemet forstyrret, og dette påvirker syntesen av alle hormoner negativt. Vær oppmerksom på at ghrelin ikke bidrar til fedme, selv om det regulerer sulten vår. Dette skyldes det faktum at konsentrasjonen umiddelbart etter metning synker.

En økning i nivået av et stoff er ikke alltid forbundet med naturlige fysiologiske prosesser. Noen ganger kan dette være et symptom på utviklingen av en sykdom som kalles Prader-Willi syndrom. Det er en medfødt sykdom forbundet med en unormal appetittøkning som kan forårsake fedme. Det bør også bemerkes at dette syndromet forårsaker mental retardasjon, en nedgang i menneskelig vekst og en reduksjon i muskeltonus.

Forskere har funnet ut at konsentrasjonen av ghrelin er høy hos personer med anoreksi. Husk at denne tilstanden er ledsaget av en kraftig uttømming av kroppen og under visse forhold kan føre til døden. En lignende situasjon med nivået av sulthormonet er også tilfellet for de som lider av kreft, når kroppen er så utmattet som mulig.

Kunstig innflytelse på hormonproduksjon

Forskere har klart å lage et stoff som kan få en til å føle seg mett. I hovedsak kan den kalles en fedmevaksine, som brukes til å undertrykke høye konsentrasjoner av ghrelin. Legemidlet er basert på ingredienser som stimulerer produksjonen av antistoffer som bryter ned ghrelinmolekyler.

Som et resultat kan nivået av hormonet ikke overskride grensen hvorpå hjernen reagerer på sultfølelsen, og en person trenger ikke å spise mye. Forskere har forsket på medisiner som for tiden brukes til behandling av anoreksi. Som et resultat ble det bevist at introduksjonen av et eksogent hormon fører til en økning i fettmasse, og muskelmassen endres ikke.

Det ble også eksperimentelt funnet at et kunstig hormon ikke bare stimulerer matinntaket ved å øke appetitten, men også øker varigheten av denne prosessen. Saken er at når du bruker et eksogent stoff, blir metthetsfølelsen sløv og smellet kan sette mer mat i kroppen.

Måter å senke hormonet ghrelin for å undertrykke appetitten

En jente som holder en appelsin i hånden

Hvis du er sulten hele tiden, lurer du sannsynligvis på hvordan du senker hormonet Ghrelin for å undertrykke appetitten. Som vi sa ovenfor, påvirker ikke bare ghrelin, men også leptin prosessene med matforbruk. Jo høyere konsentrasjon av det første stoffet, jo sterkere blir appetitten din. Vi kan ikke motstå naturen, men det er små triks som kan hjelpe deg med å redusere appetitten.

Spis mat som strekker magen så mye som mulig. Dette gjelder først og fremst matvarer som inneholder mye plantefiber - grønnsaker, frø og fullkorn. Med deres hjelp kan du utløse reaksjoner som reduserer appetitten, siden balansen mellom leptin og ghrelin vil skifte mot det første stoffet. Imidlertid bør bearbeidede matvarer unngås, for eksempel fint mel. Dette skyldes det faktum at de ikke klarer å strekke magen og at konsentrasjonen av ghrelin ikke vil falle.
Spis pinjekjerner. Dette produktet inneholder mye omega-3. Blant de mange positive egenskapene til disse stoffene kan man også finne stimuleringen av kolecystokinin. Det er et hormon som, kombinert med leptin, aktivt undertrykker appetitten.
Ikke glem omega-3. Fra forrige punkt har du allerede funnet ut hvordan du senker appetittundertrykkende hormon Ghrelin med omega-3. Husk at denne typen fettsyrer finnes i marin fisk, fôrkål, samt chia- og linfrø.
Balansere matforedlingen din. For at kroppen din skal behandle mat effektivt, må fordøyelseskanalen din være sunn. Ofte oppstår problemer med arbeidet fra en ubalanse mellom leptin og ghrelin. For å normalisere fordøyelsessystemets funksjon er det nødvendig å spise mat som inneholder probiotika. Disse inkluderer surkål og yoghurt. Disse produktene har evnen til å gjenopprette tarmkanalens mikroflora. For å løse dette problemet bør kilder til inulin være tilstede i kostholdet ditt - bananer, løk, hvitløk og purre.
Drikk grønn te. Fordelene med denne drinken for kroppen er bevist. Grønn te inneholder mange næringsstoffer, inkludert den kraftige antioksidanten epigallocatechin-3-galate. Dette stoffet ødelegger ikke bare frie radikaler effektivt, men stimulerer også produksjonen av kolecystokinin.
Begrens mengden fett i kostholdet ditt. Hvis dietten inneholder mye fett, vil kroppen din aktivt syntetisere ghrelin. Husk også at fet mat har en negativ effekt på smaksløkene.
Ikke spis mye fruktose. Nå snakker vi ikke om en sukkererstatning, men stoffet som finnes i frukt. Fruktose, i noen form, bremser syntesen av leptin, noe som øker risikoen for overspising.
Få nok søvn. Studier viser at hvis du sover mindre enn syv timer om dagen, reduseres konsentrasjonen av leptin. Dette er en av grunnene til at kronisk søvnfattige mennesker ofte overspiser.
Gå inn for sport. Regelmessig moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på fordøyelsessystemets funksjon.
Vær forsiktig med stress. I stressende situasjoner syntetiserer kroppen aktivt kortisol, noe som igjen øker lysten til å spise fet mat. Ta alle tiltak for å bekjempe stress på kort tid!