Mange mennesker elsker havregryn, spesielt til frokost. Men for de som ønsker å gå ned i vekt, er grøt et favorittprodukt. En trinnvis oppskrift med et foto av havregryn med epler i mikrobølgeovnen. Fordelene med retten. Videooppskrift.
Havregryn er en sunn og velsmakende rett som vanligvis tilberedes til frokost. Hun hjelper spesielt til når det absolutt ikke er tid til matlaging. For ikke å stå ved ovnen og ikke overvåke tilberedningen, kan havregryn tilberedes i mikrobølgeovnen. Og for å gjøre det enda sunnere, kan du legge favorittfruktene dine i retten. For eksempel regnes epler som det vanligste tilskuddet. Men de kan erstattes med andre frukter, tørket frukt, nøtter: aprikoser, jordbær, rosiner, tørkede aprikoser, etc. Havregryn er smaksatt med kanel eller vanilje, varm grøt er krydret med smør for metning, og du kan lage den både i vann og melk eller blandinger derav. Grøt tilberedt på noen måte er en god start på dagen, en belastning på livlighet, bevaring av skjønnhet, helse og ungdom.
Det er verdt å merke seg at i tillegg til praktisk og rask tilberedning av havregryn, er det også veldig nyttig. Flak stimulerer den emosjonelle bakgrunnen, forbedrer hjernens funksjon, fjerner skadelige giftstoffer, fjerner dårlig kolesterol og fjerner overflødig salt fra kroppen. I tillegg er den største fordelen med å miste vekt at havregryn forbedrer tarmfunksjonen, og som et resultat kan du gå ned i vekt. Til tross for de mange fordelene med grøt, har den imidlertid også skade. Havregryn bør ikke konsumeres fortløpende i mer enn 2 uker, fordi det begynner å fjerne kalsium fra kroppen. Derfor bør du ta en pause etter dietten.
Se også hvordan du lager havregryn med cottage cheese.
- Kaloriinnhold per 100 g - 63 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Øyeblikkelig havregryn - 50 g
- Eple - 0,5 stk.
- Solsikkefrø (skrelt) - liten tyggegummi
- Melk - 100 ml
- Honning - 1 ss eller å smake
Steg for steg tilberedning av havregryn med epler i mikrobølgeovnen, oppskrift med foto:
1. Vask eplet og tørk det med et papirhåndkle. Fjern kjernen med en spesiell kniv og skjær frukten i skiver. Legg eplene i en beholder der du skal lage grøt i mikrobølgeovnen.
2. Tilsett solsikkefrø i bollen med epler. Hvis du ønsker det, kan du fortørke dem i ovnen eller steke dem i en ren og tørr stekepanne. Dette kan gjøres på forhånd, for eksempel om kvelden.
3. Hell honning til produktene.
4. Tilsett deretter havregryn og fordel det over hele beholderen.
5. Hell melk over maten slik at den dekker all maten helt.
6. Ha havregryn med epler i mikrobølgeovnen, dekk til og kok i 3 minutter med en effekt på 850 kW. Hvis apparatets strøm er annerledes, må du justere tilberedningstiden. Serveres varm. Selv om grøten etter avkjøling vil være ikke mindre velsmakende. Den kan konsumeres umiddelbart etter tilberedning eller tas med på jobb og spises senere.
Se også en videooppskrift om hvordan du tilbereder epler med havregryn bakt i mikrobølgeovnen.
