Enten en dessert eller en fullverdig rett, men den er veldig velsmakende, og viktigst av alt sunn, tilfredsstillende og kan tilberedes på få minutter. Jeg foreslår en trinnvis oppskrift med et foto av havregryn med bakt epler i mikrobølgeovnen. Videooppskrift.
Det er ikke så lett å finne en rett som ville være både sunn og trygg for figuren, samtidig velsmakende og aromatisk. Men en slik delikatesse eksisterer! Jeg foreslår at du lager en rimelig godbit med lavt kaloriinnhold - havregryn med bakt epler i mikrobølgeovnen. Retten er enkel å tilberede, den vil hjelpe deg med en rask matbit, gå ned et par ekstra kilo, fylle opp kroppen med nyttige stoffer og bare la deg nyte en deilig dessert. Desserten inneholder mye fiber, vitaminer og pluss havregryn - dette er en kilde til dine favoritt sakte karbohydrater som metter lenge. Det er praktisk talt ingen tabuer i det. Retten passer for gravide og ammende, seks måneder gamle babyer, som går ned i vekt, allergikere. Og det unike ligger i det faktum at alle helbredende stoffer bevares under varmebehandling, og pektininnholdet til og med øker, noe som er et utmerket verktøy for rensing av fordøyelsessystemet.
Denne retten kan serveres til ethvert måltid, til frokost, ettermiddagste eller mellommåltid. Det vil appellere til både voksne og barn. Det er deilig å spise retten med melk, kakao, te, en skål med iskrem, kaffe eller alene. Denne oppskriften vil være en verdig erstatning for vanlig morgenhavregryn.
Se også hvordan du lager lat havregryn i en krukke dadler.
- Kaloriinnhold per 100 g - 185 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 15 minutter
Ingredienser:
- Øyeblikkelig havregryn - 100 g
- Sukker - valgfritt og etter smak (honning kan tilsettes)
- Malet kanel - 0,5 ts
- Epler - 1 stk.
Steg for steg tilberedning av havregryn med bakt epler i mikrobølgeovnen, oppskrift med foto:
1. Ha havregryn i en mikrobølgeovn-sikker tallerken og fordel jevnt utover hele bunnen.
2. Vask eplene, tørk dem med et papirhåndkle, fjern kjernen med en spesiell kniv og skjær fruktene i mellomstore terninger. Send eplene til havregrynskålen.
3. Hell litt drikkevann i en tallerken slik at det bare dekker maten litt.
4. Krydre eplene med malt kanel og sukker, som du kan erstatte med honning. Du kan også legge til tilsetningsstoffer som er tilgjengelig (du kan til og med i en beskjeden mengde): tørket frukt, nøtter, cottage cheese, bær, vanilje …
5. Send en tallerken med mat til mikrobølgeovnen, lukk lokket og kok i 3-4 minutter med en effekt på 850 kW. I løpet av denne tiden vil eplene bake litt, og havregryn vil hovne opp og øke i volum. Server nykokt varm havregryn med bakte epler i mikrobølgeovnen.
Se også en videooppskrift om hvordan du tilbereder epler med honning og havregryn i mikrobølgeovnen.
