Hva er årsakene til dannelsen av midjen, hvordan du reduserer volumet ved hjelp av riktig ernæring, trening og forskjellige kosmetiske prosedyrer og riktig utvalgte klær. En nedgang i midjestørrelse er et problem som bekymrer de fleste kvinner i større eller mindre grad. Mange tror faktisk at det er takket være henne at kvinneskikkelsen får forførende og vakre former. Denne oppfatningen får jenter til å strebe etter å gjøre midjen 60 cm. Imidlertid tilhører denne "ideelle størrelsen" mytenes rike.
Vanlige myter om en kvinnes midje
Det er mange myter om kvinnelig utseende som overføres fra munn til munn og ødelegger stemningen til følelsesmessige personer som finner "ekstra centimeter" og uønskede buler på forskjellige steder.
Det er også flere stereotype meninger om en kvinnes midje:
- Myte nummer 1 … Den ideelle kvinnefiguren er 90-60-90. Disse standardene ble utarbeidet av skreddere for å lage den gjennomsnittlige kvinnelige figuren. Montering av de siste modellene utføres på damen selv. Den grasiøse silhuetten er ikke avhengig av parametrene til kvinneskikkelsen. Hovedbetingelsen i denne saken er en merkbar jevn overgang mellom hofter, bryst og midje. I tillegg kan ikke alle kvinner ha de samme parameterne, siden de er forskjellige i høyde og bygning. Og det som vil se normalt ut for den ene, vil rett og slett forvirre den andre.
- Myte nummer 2 … For å gjøre livet smalt må du fjerne ribbeina. En så radikal metode bør ikke avgjøres. For det første er dette betydelige materielle utgifter. I tillegg, ved å fjerne ribbe, øker du risikoen for skade på indre organer fra et kraftig slag mot siden eller magen. Tross alt fungerer bein som vår beskyttelse.
- Myte nummer 3 … Kurvene i en kvinnes midje er arvet og ingenting kan gjøres med det. En kvinnes fysikk kan faktisk arves, men det er ganske innenfor hennes makt å korrigere det naturen har gitt. For å gjøre dette kan du bruke et sett med tiltak: trening, ernæring, kosmetiske prosedyrer.
For å få ønsket smal midje, er det ikke nødvendig å utsette kroppen din for de mest alvorlige diettene og gjøre jenta fra catwalken til ditt ideelle. Det er nok å endre livsstilen din, foreta visse justeringer av ditt daglige kosthold, endre vaner og revidere garderoben din. Løsningen er enkel og tilgjengelig for alle. Den største fordelen er at det ikke er nødvendig å utsette kroppen for stress og konstant underernæring.
Hovedårsakene til mangel på midje
Det er flere hovedårsaker til at ekstra centimeter og gram samles på en kvinnes midje. Vurder dem:
- Overvektig … Hovedformålet med kvinnekroppen i naturen er å bære og føde friske avkom. Og områdene i magen og lårene i denne saken er tildelt hovedrollen. Det er derfor ekstra kilo så ofte "bosetter" seg på dem, øker størrelsen og fratar figuren av nåde.
- Ubalanse i hormoner … Hormontilstanden i enhver organisme spiller en viktig rolle. Under alvorlig stress kan for mye eller for lite av dem slippes ut. Som et resultat begynner kroppen å fungere feil og få overvekt. Dette er spesielt merkbart med en økning i nivået av kortisol, som også kalles "stresshormonet". Med en økning i blodet til en person, utløses en naturlig forsvarsmekanisme, og kroppen begynner å skaffe reserver "for fremtidig bruk." Midjen din øker, du opplever stress av den, mekanismen forbedrer arbeidet. Resultatet er nytt stress og en ny reaksjon av kroppen.
- Strukturelle trekk … Kvinnekroppen har en annen struktur. Det er damer med en "timeglass" -figur, og det er - som ligner på "eplet" eller "pæren", til "rektanglet". I de tre siste figurene er midjen veldig svak. Og dette øyeblikket må tas i betraktning, og ikke torturert av kroppen din med grusom sult. Det er bedre å legge merke til rådene fra profesjonelle stylister og aktivt bruke dem på figuren din.
- Overdreven trening … Trening har stor innflytelse på dannelsen av midjen. Hvis komplekset for pressen er valgt feil eller du legger for mye belastning på dette området, øker de opppumpede musklene mageområdet. Kroppen din er muskuløs, men den vil ikke se grasiøs ut. Derfor, når du danner et sett med øvelser, må du diskutere disse punktene med treneren og ikke overbelaste midjemuskulaturen.
- Feil holdning … Tappede skuldre, bøyd rygg, skjev ryggrad gir ikke skjønnhet til kvinnefiguren. Og midjen er rett og slett tapt og forsvinner. Hvis du ikke kjemper mot den stygge holdningen, blir kroppen din vant til denne posisjonen, og de ekstra kiloene legges på livet og øker volumet. Se på deg selv hele tiden og prøv å holde ryggen rett. Så selv ikke den tynneste midjen vil være merkbar.
Hvis du mener at årsaken til økningen i kroppsstørrelse er skjult i noe annet, må du besøke en terapeut og gjennomgå en rekke undersøkelser. Noen ganger, for å bestemme årsaken nøyaktig, må du bestå mange tester og konsultere en kardiolog, gastroenterolog, endokrinolog. Når problemet er identifisert og korrigert, vil kroppen gå tilbake til det normale med din støtte.
Hvordan redusere midjen
Før du fortsetter med handlinger for kroppsforming, må du selv bestemme hva du vil få til sluttresultatet - en tynn midje eller en ideell figur. Først etter det kan du fortsette med oppgaven. Du bør ikke ta drastiske avgjørende skritt. Kroppen er et komplekst system der hver enkelt prosess er knyttet til andre. En liten feil kan føre til ubalanse i driften av alle systemer og provosere utseendet av en sykdom. Det er nødvendig å endre vaner, livsstil, kostvaner gradvis, slik at kroppen kan stille inn på en ny måte uten komplikasjoner.
Reduser midjen din med riktig ernæring
Konstant faste resulterer i et "skjelett dekket med hud" -effekt. En slik kvinneskikkelse er blottet for hyggelig rundhet og vil neppe tilfredsstille en mann. Imidlertid er en overdreven lidenskap for kaloririke matvarer ikke det beste valget. Kostholdet ditt bør bestå av sunn mat. Tipsene nedenfor hjelper deg med å lage den riktige menyen i henhold til dine evner og preferanser. Ved å holde deg til dem, vil du ikke bare få en tynn midje, men også forbedre kroppens generelle tilstand.
Anbefalinger:
- Mindre fett er bedre … Kroppen vår er utformet på en slik måte at fettreserver i den smelter samtidig i alle deler. Han kan ikke gå ned i vekt på forespørsel på bare ett sted, for eksempel magen, lårene eller baken. For å hjelpe ham med å bli kvitt overflødig, må du ekskludere for fet mat fra kostholdet ditt. Kroppen din kan ikke fordøye det mottatte fettet fullstendig, så den vil "lagre" restene forsiktig i reserve på magen. Gjennomgå dietten din og prøv å fjerne smult, fet kjøtt, næringsretter, pølser, harde oster, kaloririk majones og forskjellige sauser fra den. Alle fettrike meieriprodukter bør byttes ut med kalorifattige. Bruk kylling, kalvekjøtt, fisk og sjømat til matlaging. Du kan ikke helt utelukke fett fra kostholdet ditt, så bruk olivenolje, linfrøolje i maten. Ikke glem nøtter, avokado (hvis du vil), marin fisk.
- Redusere karbohydrater … "Drivstoffet" for kroppen vår er karbohydrater. Ved å spise dem får vi energien vi trenger. Hvis det ikke er fullstendig konsumert, behandler kroppen det til fett og "lagrer" det. Resultatet er overskytende avleiringer i livet, hoftene og baken. For å forhindre at dette skjer, er det nødvendig å minimere bruken av raske karbohydrater og om mulig erstatte dem med komplekse. Det er bedre å ekskludere sukkerholdige kullsyreholdige drikker, bakevarer, raffinert sukker, druer, bananer, kandiserte frukter, etc. fra dietten. I stedet er det verdt å introdusere frokostblandinger, grønnsaker i store mengder, kli brød, tørket frukt i kosten. Du kan tillate et lite stykke mørk 75% sjokolade.
- Protein … Protein består av aminosyrer som er aktivt involvert i å bygge celler. For å fordøye dem bruker kroppen en betydelig mengde energi. Jo mer protein du spiser, jo mer karbon blir det brent. I tillegg til å forbrenne fett, normaliserer du metabolske prosesser i kroppen, fjerner hevelse i armer, ben og poser under øynene, gjør kroppen lett og slank.
- Små måltider … Å spise små måltider gjør at kroppen kan være konstant mett. Samtidig er det ingen overflødig mat han trenger å legge til side i form av fett på problemområdene dine. En liten del strekker ikke magen, og konstant fraksjonert ernæring bidrar til å krympe bukhulen. Resultatet er en vakker, tynn midje. Med et slikt matsystem må du spise en del av volumet på en barneplate uten et lysbilde hver 2., 5.-3. Time.
- Frokost … Du bør definitivt spise frokost. Ved å gjøre dette våkner du kroppen din, får den til å våkne og begynner å fungere. Det første måltidet bør gjøres innen en time etter søvn. Dette vil tillate deg å fordøye maten helt og unngå lagring. Lag deretter en måltidsplan selv. Middagen bør ikke være sen, maksimalt 3 timer før sengetid.
- Overholdelse av vannregimet … En kvinne bør drikke opptil 9 glass vann om dagen, uten flytende mat. For å drikke er det bedre å bruke vann uten kullsyre med et balansert saltinnhold. Hvis du er aktivt involvert i sport, må du legge til ytterligere 3-4 glass til den daglige normen.
- Laster ut … En gang i uken må du utsette kroppen for en liten risting. Faste dager er gode for dette, for eksempel en gang i uken. På denne dagen kan du bare spise fersk frukt, grønnsaker, drikke kefir, etc. Ikke glem å få i deg nok vann.
Husk å merke deg selv at du ikke vil kunne oppnå et raskt resultat. Det vil bare bli gitt ved konstant og konsekvent overholdelse av alle anbefalinger i et par måneder.
Hvordan redusere midjen med trening
Etter at du har etablert kostholdet ditt, må du tenke på riktig fysisk aktivitet på midjemuskulaturen. Hvis du har muligheten til å trene hele tiden på et spesialisert treningsstudio, er det flott. Men hvis dette ikke er mulig, vil et sett med enkle øvelser som kan utføres hjemme hjelpe deg:
- Bakker … For en tynn midje er bøyninger frem og tilbake perfekte. Denne øvelsen styrker musklene i rygg og mage, strammer kroppen.
- Vridning … En utmerket øvelse for mageområdet. Det lar deg stramme magemusklene, gi uttrykk for midjen.
- Knebøy, bedre med en belastning … Denne øvelsen styrker setemuskulaturen og strammer ryggmusklene. Den konstante utførelsen danner en vakker silhuett med fast bunn og tynn midje.
- Løping, gåing, sportsspill … Enhver bevegelse bidrar til aktiv forbrenning av fett. Hva du velger selv - sykling, rulleskøyter, utendørs ballspill, bare jogging eller en lang spasertur - det er opp til deg. Enhver av disse handlingene vil bidra til å styrke muskelsystemet, brenne overflødige kalorier og forme en vakker figur.
- Vakuum … Denne øvelsen brukes aktivt i yoga og pilates. Essensen ligger i trening av dype muskler. For å gjøre dette må du puste ut luften så mye som mulig og stramme magemusklene sterkt. I denne tilstanden må du være opptil 60 sekunder. Etter det slapper musklene av, etter et minutt gjentas øvelsen igjen. Det praktiske med et vakuum er at det kan gjøres uten å forlate arbeidsplassen. I tillegg har den god effektivitet. Resultatet kan sees innen 2-3 uker etter vanlig bruk.
- Hoop … Dette er et sportsutstyr som er kjent for oss fra barndommen. For å få en grasiøs midje, må du vri den hver dag i 10-15 minutter. Du kan gjøre dette mens du ser på TV. I dette tilfellet bør treningstiden økes gradvis. For det beste resultatet kan du velge en spesiell massasjebøyle for deg selv eller legge vekt på den vanlige ved hjelp av sand. Et ubehagelig øyeblikk ved bruk av dette prosjektilet er blåmerker på kroppen.
Hvordan redusere midjen hos kvinner med kosmetiske prosedyrer
Den komplekse bruken av kosthold og sport vil tillate deg å få en vakker midje etter en viss periode. Imidlertid utøves ikke mindre innflytelse på dannelsen av en vakker silhuett av:
- Massasje, kroppsinnpakning … Hvis du har mulighet til å besøke skjønnhetssalonger, kan du dra fordel av det. Vakuummassasje normaliserer blodsirkulasjonen og øker forbrenningen av subkutant fett. Omslaget forbedrer hudens ytre tilstand, normaliserer subkutane prosesser og bidrar til dannelsen av en grasiøs figur.
- Scrubs, masker, kremer … Ikke glem disse viktige og nødvendige kosmetikkene. Du trenger ikke kjøpe dyre profesjonelle skrubber. Hjemmelagde produkter som honning, kaffe og olivenskall gir gode resultater. Masser dampet hud med dem, skyll med vann og påfør krem. Etter 10 dager med vanlig bruk, vil resultatet glede deg.
Husk at alkoholmisbruk, kronisk søvnmangel, røyking ikke er de beste hjelperne i utformingen av en vakker figur. I stedet er det bedre å velge vitaminer og mineraler for deg selv. Det er også verdt å huske om valg av klær. Riktig utvalgte modeller, brede belter, gjennomtenkte aksenter vil visuelt skape en tynn midje. Men hettegensere, topper og modeller med høy midje vil bare forverre problemet. Ikke glem høye hæler, noe som gjør en kvinnes figur slankere og mer grasiøs.
Hvordan redusere midjestørrelse - se videoen:
Ved å implementere våre anbefalinger får du en vakker midje, en grasiøs silhuett og forførende feminine former. Det er dem menn setter pris på i det virkelige liv. Og få mennesker er interessert i et modellutseende.
