Lær hvordan du lærer å kontrollere den andre vinden og utløse denne prosessen i kroppen akkurat når du trenger det mest. Hvis du bytter til en rask løpetur uten oppvarming, vil personen veldig raskt få kortpustethet og økning i hjertefrekvensen. Sikkert har alle møtt en ubehagelig følelse når kroppen blir tung, pusten blir vanskelig og hjertet, som om det er klart til å hoppe ut av brystet. I et slikt øyeblikk vil du bare falle til bakken og hvile. Men på et bestemt tidspunkt, hvis du fortsetter å løpe, dukker det opp en annen vind og følelsen av oksygen sult passerer, og pulsen går tilbake til det normale.
Samtidig kan det hende at den andre vinden ikke åpnes, men et dødpunkt vises når det blir umulig å fortsette å løpe. Den andre vinden dukker ikke alltid opp og kan ikke bare være god i naturen, men også dårlig. I dag skal vi snakke om hva en andre vind er fra et vitenskapelig synspunkt og hvordan du kan overvinne den blinde flekken.
Andre pust - hva er det?
Det andre pusten kalles en spesiell fysiologisk effekt, som er preget av en økning i arbeidskapasitet etter kraftig tretthet forårsaket av intens fysisk aktivitet. For eksempel, for maratonløpere, vises den andre vinden oftest nærmere målstreken eller i andre halvdel av distansen. Her er det nødvendig å presisere at oftest blir den andre vinden observert hos en utrent person.
Dette skyldes at melkesyre raskt skilles ut hos idrettsutøvere og muskelvev ikke forsurer i begynnelsen av arbeidet. Forskere har også funnet ut at den andre vinden åpner seg raskere hos trente mennesker og manifesterer seg i form av normalisering av arbeidet med psykologiske funksjoner og et ønske om å fortsette aktiv aktivitet.
I begynnelsen av artikkelen snakket vi om det andre konseptet knyttet til det andre pusten - dødpunkt. Det bør forstås som en viss tilstand i kroppen, manifestert under påvirkning av intens fysisk anstrengelse. Oftest vises det noen få minutter etter starten på intens fysisk aktivitet.
I dette øyeblikket vises en ubehagelig følelse, ledsaget av svimmelhet, kortpustethet, pulserende blodårer i hodet og et vedvarende ønske om å stoppe fysisk aktivitet. Hvis du jobber lenge med høy intensitet. Og i noen situasjoner og med middels intensitet kan det oppstå en spesiell type tretthet på bakgrunn av et kraftig fall i arbeidsevnen. Oftest dukker det opp et dødpunkt i det øyeblikket kroppens oksygenbehov overstiger 1500 milliliter.
Her er hovedtegnene på et dødpunkt:
- rask grunne pust;
- høy puls;
- blodets pH synker;
- svetteprosessen er aktiv;
- høy ventilasjon oksygenekvivalent.
Denne tilstanden kan være preget av en betydelig forverring i arbeidet med de grunnleggende psykologiske funksjonene, for eksempel er klarheten i oppfatning sterkt redusert, minnet og tenkningen blir dårligere. Det er også en nedgang i oppmerksomhet og en langsommere reaksjon. I løpet av vitenskapelige eksperimenter i en død sentrumstilstand ga forsøkspersoner mer feil svar på kontrollspørsmål.
Når vi snakker om hva en annen vind er fra et vitenskapelig synspunkt, er det nødvendig å vurdere mer detaljert tilstanden til dødpunktet, siden de er relatert. Tilstanden til dødpunktet oppstår på grunn av det faktum at det kardiovaskulære systemet tar en viss tid i begynnelsen av en treningsøkt for å nå det nødvendige ytelsesnivået. Bare i dette tilfellet kan muskelvevet motta tilstrekkelig mengde oksygen.
Hvis belastningsintensiteten viste seg å være overdreven fra begynnelsen av arbeidet, overstiger kroppens behov for oksygen egenskapene til det kardiovaskulære systemet. Dette fører igjen til akkumulering av en stor mengde melkesyre og andre metabolitter av energimetabolismen i muskelvevet. For å forhindre utseende av en død sentrumstilstand, er det nødvendig å øke intensiteten av fysisk aktivitet gradvis.
I en situasjon der du allerede har befunnet deg i en død situasjon, er det mulig å overvinne det bare gjennom viljestyrke. Hvis du fortsetter å trene, er dødpunktet og den andre vinden aktivert. Denne tilstanden indikerer at kroppen var i stand til å tilpasse seg fysisk aktivitet, og den var i stand til å dekke energibehovet til musklene.
Forskere har funnet ut at pustevansker, som er et av symptomene på en dødpunktstilstand, er forbundet med en innsnevring av gapet mellom stemmebåndene. Som et resultat reduseres mengden luft som kan komme inn i lungene. Dette fører igjen til irritasjon av reseptorene på stemmebåndets overflate.
Andre pust og kroppens behov for oksygen
Når vi snakker om hva en annen vind er fra et vitenskapelig synspunkt, er det nødvendig å vurdere denne tilstanden i forhold til vevets oksygenbehov. Til å begynne med er pusteprosessen en utveksling av stoffer mellom det ytre miljøet og kroppen vår. I hvile fortsetter alle energiprosesser med direkte deltakelse av oksygen og kalles aerob.
Under påvirkning av fysisk anstrengelse kan kroppen imidlertid bytte til anaerobe energiforsyningsprosesser, som det ikke er nødvendig med oksygen for. For eksempel trenger en idrettsutøver omtrent syv liter oksygen for å løpe en distanse på hundre meter, og maksimalt 0,5 liter kan komme inn i kroppen. De fleste av utøveren er rett og slett ikke i stand til å puste.
Selv om pusten i dette øyeblikket blir raskere og pulsen øker, oppstår det fortsatt oksygenmangel og kroppen slår på anaerob modus. Dermed begynner han å jobbe med gjeld, som deretter blir nedbetalt på grunn av kortpustethet og et sterkt hjerteslag etter at den fysiske aktiviteten er fjernet.
Andre vind på molekylært nivå
Under påvirkning av fysisk anstrengelse jobber musklene til maksimal kapasitet. Hovedmekanismen for energiforsyning i denne situasjonen er glykolyseprosessen eller oksidasjon av glukose. Som nevnt ovenfor krever dette oksygen i normal tilstand.
Hvis belastningen viste seg å være for stor for kroppen og det oppstår oksygenmangel, aktiveres anaerob glykolyse. Det er preget av prosessen med å konvertere pyruvinsyre (pyruvat) til laktat. Dette stoffet er kjent for mange som melkesyre. Denne reaksjonen krever ikke oksygen, og den store mengden laktat som akkumuleres i musklene forårsaker en brennende følelse og påfølgende tretthet.
Når vi snakker om hva en annen vind er fra et vitenskapelig synspunkt, er det nødvendig å vurdere denne tilstanden på molekylært nivå. Når kroppen, under påvirkning av fysisk anstrengelse, begynner å oppleve en oksygenmangel, så vises en metabolitt av glykolyse, BFG (bisfosfoglyserat) i erytrocytter. Dette stoffet er i stand til å samhandle med hemoglobin og endre dets affinitet for oksygen.
Det tetrameriske hemoglobinmolekylet har et hulrom dannet av aminosyrerester av protomerer. Det er til dette hulrommet BFG blir med, samtidig som affiniteten til hemoglobin med oksygen reduseres. I tillegg har BFG en betydelig større evne til å diffundere til vev. På grunn av økningen i oksygenstrømmen til muskelvevet, erstattes aerob glykolyse med anaerob glykolyse, og melkesyre brennes i Krebs -syklusen.
Hvis vi snakker om hva en annen vind er fra et vitenskapelig synspunkt og vurderer makronivået, oppstår denne tilstanden på grunn av en kraftig frigjøring av blod fra lagring. I tillegg akselereres produksjonen av røde blodlegemer av den inerte hjernen, leveren og milten. Hvis en person er i ro, sirkulerer ikke alt blod gjennom kroppen, og en del av den er i spesielle "reservoarer".
De viktigste blodlagrene ligger i bukhulen. Under påvirkning av sterk fysisk anstrengelse strekkes leveren og milten, og dette skjer nettopp på grunn av blodet som utgjør reserven. Problemet forverres av hyppig grunne pust. På dette tidspunktet trekker membranen seg litt sammen og ytterligere vakuum opprettes praktisk talt ikke i brysthulen.
Så snart fysisk aktivitet blir overdreven, slås blodtilførselen på for å redusere oksygenmangel. Som et resultat tilføres en stor mengde blod til de indre organene, som ikke har tid til å strømme fra dem. Alt dette fører til at størrelsen på leveren og milten øker betydelig og blodet presser på kapslene.
Samtidig øker konsentrasjonen av kortisol, under påvirkning av hvilken miltkapslen begynner å trekke seg aktivt sammen og kaster en stor mengde blod inn i det generelle blodet. Sikkert du måtte oppleve smerter i magen etter høy intensitet fysisk aktivitet. For øyeblikket er det ingen eksakt forklaring på dette fenomenet, og forskere har bare noen få hypoteser.
Så hvis vi oppsummerer alt ovenfor, kan vi trekke visse konklusjoner. La oss starte med det faktum at den andre vinden snakker om utilstrekkelig fysisk form for en person. Dette er ikke et slags uoverkommelig nivå oppnådd under lange treningsøkter. Derimot er trente idrettsutøvere ikke kjent med denne tilstanden. Det er også nødvendig å si at den andre vinden ikke kan åpne seg hvis det ikke er nok tid til dette. For eksempel løp du et stykke til det øyeblikket kroppen aktiverte forsvarsmekanismene.
