For å kompensere for mangelen på makronæringsstoffer, er det laget vitamin- og mineralkomplekser. Hvordan velge det mest effektive stoffet fra all overflod? Du vil lære om dette fra artikkelen. Et vitamin-mineralkompleks er et supplement hvis hovedoppgave er å forsyne kroppen med mineraler og vitaminer. De er tilgjengelige i forskjellige former og er spesialdesignet avhengig av applikasjonen. For eksempel er det spesielle komplekser for eldre, idrettsutøvere, gravide, etc.
Kostnaden for kompleksene svinger i et bredt spekter, men sammensetningen er veldig lik. Faktum er at rimelige legemidler kan hemme absorpsjonen av visse elementer, og dette reduserer effektiviteten til hele komplekset. Dyrere produkter er laget ved hjelp av spesielle teknologier, som gjør at alle ingrediensene i tillegget kan slippes samtidig.
Vitamin- og mineralkomplekser for idrettsutøvere
Praksis har slått fast at det er nesten umulig å oppnå høye resultater i sport uten bruk av spesielle kosttilskudd. Svært ofte begynner idrettsutøvere å oppleve trening på platåproblemer til tross for riktig ernæring. Feilen ligger helt og holdent i mangel på vitaminer og mineraler.
Svært ofte kan kroppen ikke få alt den trenger fra mat, spesielt under sterk fysisk anstrengelse, når energiforbruket øker betydelig. Det er ganske enkelt fysisk umulig å inkludere alle nødvendige frukter eller andre næringskilder i ernæringsprogrammet. Av denne grunn er det nødvendig å bruke vitamin- og mineralkomplekser.
I denne forbindelse har nybegynnere nesten alltid problemer med å velge det mest effektive stoffet. Nå kan du kjøpe titalls hundrevis av komplekser, og hver, ifølge produsenten, er den beste på markedet.
I begynnelsen av artikkelen ble det allerede sagt at kvaliteten på tilsetningsstoffet avhenger av matrisen, som frigjør alle elementene med riktig hastighet og i de nødvendige kombinasjonene. Det må også tas i betraktning at idrettsutøvernes behov for vitaminer endres.
Av denne grunn bør du ta hensyn til spesialiserte sportskomplekser. I tillegg har de en intern gradering avhengig av kjønn på utøveren.
Vitamin- og mineralkomplekser - bruksanvisning
Selvfølgelig bør produsentens instruksjoner følges. Legemidlene bør brukes i en eller to måneder, hvoretter en pause på en måned er nødvendig.
Det er ikke nødvendig å hele tiden bruke vitamin- og mineralkomplekser, siden kroppen i slike tilfeller slutter å behandle vitaminer fra mat. I tillegg er syntesen av naturlige vitaminer i selve kroppen betydelig redusert.
Når de foreskriver et vitaminbehandling, refererer eksperter alltid til det anbefalte daglige inntaket. De avhenger av forskjellige faktorer som alder, kjønn, etc. Imidlertid er disse normene:
- De bidrar bare til å styrke immunsystemet, og er ikke beregnet på andre formål.
- Skapt for et bredt segment av befolkningen, og tar ikke hensyn til behovene til visse grupper av mennesker.
- Ikke gi tider når det er nødvendig å øke inntaket av et bestemt vitamin.
Når du velger et kompleks, er det viktig å huske at det er en motsetning mellom vitaminer, som kan være ensidige eller tosidige. Enkelt sagt, ved høye doser av ett stoff vil utvekslingen av et annet bli forstyrret. Multivitaminkomplekser er laget spesielt for å forhindre slike tilfeller. Men her bør du være forsiktig, siden noen av dem kan ha en negativ effekt på mage -tarmkanalen.
Video gjennomgang av vitamin- og mineralkomplekser for idrettsutøvere:
