Lær de beste måtene å tilbringe ferien på for å holde deg frisk og bygge muskler. Praktiske råd fra idrettsleger. Mange foretrekker passiv rekreasjon fremfor aktiv rekreasjon. Som et resultat er en person inaktiv i livet, og dette kan forårsake forskjellige sykdommer. I dag vil vi snakke om typer utendørsaktiviteter og fordelene deres. Allerede fra navnet blir det klart at aktiv hvile forutsetter tilstedeværelse av fysisk aktivitet som ikke forårsaker tretthet.
Mange tror at hvis en person er engasjert i fysisk arbeid, trenger han ikke aktiv hvile, men dette er en vrangforestilling. Oftest på jobben utfører vi monotone monotone handlinger som påvirker nervesystemet negativt. For noen kan en aktiv ferie til og med være en tur på kino eller en konsert. Det er vanskelig å si om dette er en fullverdig aktiv hvile, og selv eksperter er ikke enstemmige i dette spørsmålet. Vi kan si med full tillit til at resten skal være mangfoldig.
Forskere har bevist at kroppen under aktiv hvile er i stand til å restituere mye raskere i forhold til en passiv. Enig i at det ikke blir trøtt å spille volleyball på stranden. Tvert imot, i løpet av denne perioden opplever du positive følelser, og dette har en gunstig effekt på arbeidet til alle kroppssystemer. Selvfølgelig øker enhver form for utendørs aktivitet risikoen for skader, men nå snakker vi ikke om ekstrem rekreasjon. I det første tilfellet antas det at fysisk aktivitet ikke utgjør en alvorlig fare. Men den andre typen hvile, som også kan betraktes som aktiv, er først og fremst rettet mot frigjøring av adrenalin og sannsynligheten for skade i dette tilfellet er svært høy.
Fordelene med utendørs aktiviteter
Først av alt, på grunn av aktiv hvile, øker fysisk aktivitet. Dette bidrar til å opprettholde høy muskeltonus og forbedrer humøret. Dette er igjen et av elementene i en sunn livsstil. En like viktig fordel med aktiv rekreasjon er å få mange positive følelser.
Selv om ekstremsport vanligvis brukes for å få en stor dose adrenalin, bidrar enhver aktivitet til frigjøring av dette hormonet. Husk at adrenalin har sterke fettforbrenningsegenskaper. Trening er en fin måte å distrahere deg selv fra hverdagens bekymringer, som er mye i livet vårt.
Aktiv hvile er nyttig i alle aldre, noe som er veldig viktig. Det skal huskes at det er mange typer utendørsaktiviteter, som vi vil snakke mer om. Dette gjør at hver person kan finne den som passer best for seg selv. Du kan velge noe ekstremt for deg selv eller tvert imot rolig, men involverer fysisk aktivitet.
Varianter av utendørsaktiviteter
Fordelene med utendørs aktiviteter inkluderer det faktum at det er en mulighet til å komme sammen med mennesker i nærheten av deg og tilbringe en uforglemmelig tid. Selv for de menneskene som liker å bruke kveldene sine på å lese en hyggelig bok, vil denne muligheten være nyttig. En person trenger positive følelser, som aktiv hvile fullt ut kan gi. La oss ta en titt på friluftsliv, fra det uvanlige.
Dykking
Mange har hørt om dykking, men ikke alle hadde sjansen til å oppleve det. Det skal bemerkes at dykking har blitt mer og mer populært de siste årene. Det er ikke noe rart i dette, fordi dykkere har muligheten til å beundre skjønnheten i havets dyp. Tro meg, dette er en uforglemmelig opplevelse, og etter å ha prøvd det bare en gang, vil du for alltid bli forelsket i denne typen ferie.
Surfing
Det er også en veldig populær sport som kan være en utmerket rekreasjon for alle. Hvis du skal på badeferie, må du ikke nekte deg selv gleden av å prøve å surfe. Det er flott ikke bare for voksne, men også for barn. Du må sikkert bruke litt tid på å lære det grunnleggende om surfing, men det vil være verdt det.
Stå på vannski
En annen sjø moro, som imidlertid er tilgjengelig ikke bare når du besøker badebyer. Tenk hvor hyggelig det er å løpe langs bølgene på ski under strålene fra den varme solen.
Jakt
Hvis du aldri har jaktet, kan du ikke sette pris på alle gledene ved denne typen utendørsaktiviteter. Selv om det er allment akseptert at jakt er et rent mannlig tidsfordriv, er noen kvinner heller ikke motvillige til å bli med.
Fiske
Tidligere ble fiske ansett som et yrke for menn, men de siste årene har flere og flere jenter oppdaget alle gledene ved denne prosessen. Hva kan være bedre enn å tilbringe tid utendørs med en stang klar? Samtidig kan du få med deg veldig velsmakende trofeer eller lage en ekte fiskesuppe rett på stedet.
Safari
Mange er sikre på at safari bare er tilgjengelig i fjerne eksotiske land. Imidlertid er det i vårt land steder for denne typen rekreasjon. Ta med deg familien og bli kjent med naturen ved å observere forskjellige dyr i deres naturlige habitat.
Sykkelturisme
En av de rimeligste måtene å slappe av aktivt på. Alt du trenger er et ønske og en sykkel. Etter det gjenstår det bare å skissere ruten, og du kan gå på en reise. Du kan også angi ankomsttiden til den endelige destinasjonen for ruten. I dag er sykkelturisme veldig populært blant innbyggere i europeiske land.
Terrengsykkel
Til tross for det ganske merkelige navnet, er terrengsykkel en sykkeltur i fjellet. For denne typen rekreasjon trenger du imidlertid en spesiell sykkel, som er praktisk å overvinne forskjellige støt eller åser. Vi kan garantere at du vil få tonnevis av positive terrengsyklingopplevelser.
Luftballongflyging
Ganske eksotisk for innbyggerne i landet vårt, og ikke den billigste ferien. Imidlertid er mange positive følelser garantert for deg. Ta med deg kameraet ditt, for du vil definitivt ha noe å skyte.
Fjellsport
Ferier i fjellet er veldig populære, og dette er ikke overraskende. Der kan du få mange positive følelser og adrenalinkick. I fjellet kan du gå fjellklatring, ski eller snowboard.
Skøyter
Et av de mest tilgjengelige underholdningsvannene for våre landsmenn. I hvilken som helst by er det skøytebaner som kan besøkes av hele familien eller med venner.
Hesteridning
Ikke den billigste typen underholdning, men ganske vanedannende. Ridesport er spesielt attraktivt for barn. Det skal bemerkes at hester føler en dårlig forberedt person og prøver å være så forsiktige som mulig når de håndterer ham. Det skal innrømmes at noen mennesker i løpet av de første minuttene kan føle en fryktfølelse, men så blir det erstattet av en nytelse uten sidestykke. For å få positive følelser, bør du legge frykten til side og stole helt på hesten.
Kajakkpadling og rafting
Rafting nedover elven er en flott ekstrem underholdning. Hvis du ikke har gjort dette før, er følelsene dine vanskelige å formidle. Selvfølgelig bør nybegynnere bruke tjenestene til profesjonelle instruktører.
Seiling
En flott måte å bruke tiden på og føle seg som en romantiker. For seiling må du velge et passende sted og godt vær, og du er garantert mange positive følelser.
Speleoturisme
Speleoturisme vil få deg til å føle litt frykt og samtidig trollbinde deg. For de som ennå ikke vet hva som er skjult under dette konseptet, vil vi forklare - studiet av huler. Det er ingen identiske grotter i naturen, og å utforske en ny vil gi deg makeløse opplevelser.
Rullebrettkjøring
Denne underholdningen er ganske populær blant tenåringer i dag. En voksen kan imidlertid også bli med.
Golf
Utenfra kan det virke som om denne sporten ikke er aktiv i det hele tatt. Men hvis du bare plukker opp klubben og din mening vil endre seg radikalt.
Turisme
Det gir ingen mening å snakke mye om denne typen aktiv rekreasjon. Alle vet hva turisme er, og mange av dem gjorde det i løpet av studentårene. Det er aldri for sent å gå tilbake til dette spennende tidsfordrivet.
Geocaching
Men her er avklaring definitivt nødvendig, siden ikke alle har hørt om det. Geocaching er et spill basert på prestasjonene til den moderne IT -industrien. Din oppgave er å finne et bestemt objekt gjemt i skogen. Ved starten får du et kart over området og et navigasjonssystem. Hvis du vil føle deg som en skattejeger, så er denne underholdningen definitivt noe for deg.
Paintball
Mange har hørt om paintball. Nå i vårt land er det spesielle klubber som gir deg muligheten til å kjempe med venner og familie. Dette er en moderne versjon av "krig" -spillet som var så populært i barndommen.
Ringo
En relativt ny type underholdning som raskt blir populær. En eller to spesialringer brukes som sportsutstyr i ringoen. Din oppgave er å kaste ringen over nettet til halvparten av motstanderen. Hvis den berører bakken, får du ett poeng. Du bør også prøve å forhindre at ringer kastet av rivaler faller på din banehalvdel. Delvis ligner ringoen på volleyball, men ringen oppfører seg uforutsigbart i luften, og dette øker interessen.
Klatrevegg
En klatrevegg er et spesielt rom, hvis vegger etterligner bergarter. Du må klatre helt til toppen, og for dette må du vise all din ferdighet. Vi kan forsikre deg om at du definitivt ikke kommer til å kjede deg ved klatreveggen.
Lær om de syv mest ekstreme utendørsaktivitetene i denne videoen:
