Hvordan bli kvitt cellulitter?

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:49

Hva er cellulitt? Hovedårsaker, utviklingstrinn, konsekvenser. De mest effektive metodene for å håndtere "appelsinskall".

Cellulitt er en lokal økning og akkumulering av fettceller, som er ledsaget av nedsatt blodsirkulasjon og lymfestrøm, samt spredning av bindevev. Visuelt identifiseres det ved spesifikke støt på huden - det såkalte "appelsinskallet". Cellulitt utvikler seg på forskjellige måter: noen ganger oppstår en kosmetisk defekt allerede i ungdomsårene, og noen kvinner vet ikke hva det er før de blir gamle. For å bli kvitt "appelsinskall", er en integrert tilnærming viktig: du kan bruke en rekke kosmetiske produkter og folkemedisiner, utføre prosedyrer i salongen og hjemme og trene. Det er også viktig å revurdere livsstilen din.

Hva er cellulitt?

På bildet, jentas cellulitt

Cellulitt er en strukturell endring i det subkutane fettvevet som fører til svekket mikrosirkulasjon og lymfatisk drenering. Slike fenomener er faktisk ikke annet enn stagnasjon, noe som fører til metabolske forstyrrelser og dystrofi av subkutant fett.

Forresten, leger foretrekker ikke å bruke navnet "cellulitt": det gjenspeiler ikke essensen av prosessene, siden suffikset "- det" indikerer tilstedeværelsen av betennelse, og det eksisterer ikke som sådan med slike endringer. Derfor kan du fra eksperter høre et annet begrep - gynoid lipodystrofi.

Normalt syntetiseres fett i bindevevet, etterfulgt av transformasjon og innføring i sirkulasjonssystemet. Denne prosessen involverer små fettceller, som samles i "fettlobuler", og rundt dem - kollagen og retikulært vev. "Lobules" er direkte relatert til sirkulasjonssystemet. Takket være dem kommer lipider inn i blodet, og det bærer fett som en næringskilde til alle vev i kroppen.

Imidlertid mislykkes dette systemet av forskjellige årsaker. Fettceller, også kalt adipocytter, slutter å fungere skikkelig. Fett akkumuleres, kapillærer svekkes, hevelse oppstår, noe som ytterligere forstyrrer sirkulasjonen av blod og lymfe - en ond sirkel oppnås.

Det er fire stadier i utviklingen av gynoid lipodystrofi:

1. Den første … Stagnasjon av intercellulær væske dannes. Kosmetologer kaller dette også cellulitter på lårene og andre steder myke. På dette stadiet kan du merke puffiness.
2. Sekund … Etter hvert som adipocytter slutter å fungere skikkelig, akkumuleres fettceller, noe som bidrar til fortykning og herding av kollagenfibre. Det blir stadig vanskeligere for lymfe og blod å komme seg til cellene. På dette stadiet, når du trykker på huden, forblir bulker: slike merker indikerer tap av elastisitet.
3. Tredje … Eksperter kaller dette stadiet for liposklerose eller hard cellulitt. Bare på dette stadiet vises "appelsinskall" tydelig. Den spesifikke effekten forklares av dannelsen av vevsfibrose, provosert av gruppering av fettceller i noder. Det kan vurderes at cellulitter på ben, lår eller rumpe blir neglisjert hvis huden er humpete, ujevn.
4. Fjerde … På dette stadiet blir situasjonen verre. I tillegg til at knutene vokser, blir integrasjonene mer og mer klumpete, smerte er mulig.

Det er viktig å vite at forsømt lipodystrofi ikke bare er stygg, men også helsefarlig! Siden blod- og lymfestrømmen forstyrres, oppstår kramper i beina, og det kan oppstå følelse av nummenhet. Cellulitt provoserer også utvikling av åreknuter.

Hovedårsakene til cellulitt

Til tross for den raske utviklingen av medisin, kan leger fremdeles ikke gi et bestemt svar på hvorfor cellulitter oppstår. Siden fenomenet patologi ikke er fullstendig studert og avslørt, kompliserer det også kampen mot "appelsinskall". Uansett kan det fast argumenteres for at gynoid lipodystrofi oppstår som følge av flere faktorer.

Hovedårsakene til at cellulitter vises:

• Feil ernæring … En overflod av fet, stekt mat, søtsaker, røkt mat. Adipocytter, som tilfredsstiller kroppens energibehov, utløser produksjonen av endorfin, et hormon som gir en følelse av tilfredshet. Når en person misbruker velsmakende og søppelmat, oppstår avhengighet: kroppen krever mer og mer leptin, som svar dannes adipocytter aktivt, og de trenger ekstra ernæring … Appetitt vokser, fettreserver øker parallelt, og hemmer bevegelsen av lymfe og blod - den patologiske prosessen er i gang.
• Arvelighet … Genetikk påvirker direkte hastigheten på metabolske prosesser og blodsirkulasjon, fordelingen av fettceller.
• Sykdommer i det endokrine systemet … De fører til hormonelle ubalanser. Hormoner påvirker igjen metabolismen. Når deres produksjon er svekket, forringes blodtilførselen, lymfestagnasjon oppstår, og et "appelsinskall" vises.
• Stillesittende livsstil … Moderne mennesker har ikke tid til å bruke energi som forbrukes med mat. Derfor blir overskuddet "lagret i reserve", som et resultat av at fettavleiringer vises, noe som fører til en forverring av bevegelsen av blod og lymfe.
• Røyking … Denne vanen forårsaker forstyrrelser i sirkulasjonssystemet. I tillegg ødelegger nikotin vitamin C. Dette påvirker også blodårene, mister elastisitet, blir sprø. Utstrømningen av væske forverres, stagnasjon oppstår, cellulitter vises.
• Stressende situasjoner … De provoserer hormonelle overspenninger, slår ut det endokrine og andre systemer fra rytmen. Mange mennesker har en tendens til å "gripe" stress med junk food. Derfor øker fettforekomsten, blodtilførselen og lymfestrømmen forverres.

Måter å bekjempe cellulitter

Etter å ha studert årsakene til cellulitt i detalj, kan vi konkludere med at kampen mot "appelsinskall" bør være kompleks. Det er enda viktigere å begynne å iverksette på et tidlig stadium: jo mer uttalt fibrose er, desto vanskeligere er det å eliminere den.

Riktig ernæring for cellulitter

Hvis det er cellulitt på rumpa, lår eller ben, er det nødvendig å justere dietten. Det er nødvendig å fjerne alt fett - margarin og majones, fett kjøtt og meieriprodukter. Det er viktig å glemme røkt kjøtt, hermetikk, sukker og erstatninger. Situasjonen forverres av søtsaker og bakverk med hvitt mel, syltet mat, svart te og kaffe. Du bør ikke bruke krydder med smakforsterkere, kullsyreholdige drikker.

Det er viktig å fylle på menyen med matvarer som starter prosessen med galleproduksjon, og hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen. Derfor er det nyttig å spise fersk frukt og grønnsaker, drikke vann (1,5-2 liter per dag) og fruktdrikk uten å tilsette sukker.

Det er nødvendig å bytte til grønn te, der du kan sette honning for søthet, men ikke misbruke den. Urtete med tilsetning av hyben, peppermynte, cikorie bidrar til å normalisere produksjonen av galle.

Det er veldig nyttig å starte dagen med fullkornsprodukter. I stedet for de vanlige desserter er det bedre å spise frø og nøtter. Alternativt kan du noen ganger tillate søt ostemasse.

Du bør også begrense bruken av salt, noe som provoserer væskeretensjon i kroppen. Oppskrifter på cellulitter som bruker olivenolje og sitronsaft som dressing vil være svært nyttige.

Merk! Det er nyttig å spise sesongmat, spise så lite mat som mulig som er varmebehandlet.

Anti-cellulitt kremer

På bildet, kremaktiv Floresan Fitness Body fra cellulitt

Ekstern påvirkning er spesielt viktig i de tidlige stadiene av cellulitt. En krem av høy kvalitet og riktig valgt vil bidra til å gjenopprette den forstyrrede utstrømningen av lymfe, forbedre næringen av celler og eliminere giftstoffer, overflødig væske.

Prioritet for formuleringer som inneholder komponenter som normaliserer metabolismen. Metabolismen gjenopprettes takket være tilstedeværelsen av vitamin A og C, B og E. Et annet verdifullt supplement som er inkludert i en effektiv cellulittkrem, er koffein. Faktum er at det har en fettforbrenningseffekt.

De mest effektive kremene for cellulitt:

• Aktiv krem Floresan Fitness Body … Et budsjettprodukt som kan vise høy ytelse. Sammensetningen er beriket med vitamin E og algeekstrakt, mynte og appelsinoljer. Kostnaden for en flaske på 125 ml er bare 102 rubler. eller UAH 39.
• Cream Vitex "Bad, badstue, massasje, anti-cellulitt" … Et annet billig skjønnhetsprodukt som har fått positive anmeldelser. Den inneholder mynte og sitronoljer, rosmarinekstrakt. Koffein og rød paprika hjelper til med å brenne fettceller. Denne kremen koster 103 rubler. eller 40 UAH.
• Cream Pure line "Slanking" … Dette verktøyet er anerkjent som effektivt og er også relativt billig. Den inneholder koffein, sheasmør. Kostnaden for produktet er 172 rubler eller 65 UAH.
• Profesjonell krem ARAVIA Organic Slim Shape … Et produkt som starter prosessen med fettforbrenning, toner og fukter huden. Den inneholder grapefruktolje. Dette produktet er dyrere - 740 rubler. eller UAH 282.
• Histomer krem С30 Zone 1 Cellulite Treatment … Dette er et produkt med lymfatisk drenering og anti-cellulitt effekt. På grunn av tilstedeværelsen av L-karnitin i sammensetningen, brenner det fettceller, og er også beriket med sheasmør. Sant, for den italienske kremen må du betale 4711 rubler. eller UAH 1798

Skrubb for å eliminere cellulitter

Foto av en kaffeskrubbe for cellulitter

For å bekjempe cellulitter er det nyttig å bruke hjemmelagde skrubber, da de vil hjelpe til med å fjerne døde celler, slik at fordelaktige stoffer kan trenge inn i huden. Riktig valgt sammensetning stimulerer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.

Det anbefales å bruke et slikt middel for cellulitter etter damping og fuktighet av huden. Skrubben må påføres, oppbevares i noen minutter, og deretter må det behandlede området gnides godt med en massasjevott eller pensel, og først da kan det vaskes av.

Effektive oppskrifter for cellulittskrubb:

• Basert på rød og svart pepper … Disse ingrediensene tar 1 teskje. Den samme mengden kanel i pulverform legges til dem. Pluss at du trenger en spiseskje havsalt. Etter å ha blandet sammensetningen, er den beriket med et par dråper oransje eterisk olje. Det er viktig å lytte til følelsene! Hvis det blir ulidelig smertefullt, er det bedre å vaske av massen. Men en merkbar brennende følelse er normal. Pepper varmer opp huden, forårsaker et rush av blod, parallelt, metabolismen aktiveres, fettcellene oppløses.
• På mynte eterisk olje … Denne cellulittskrubben har motsatt effekt - den avkjøles. Celler opplever stress, slik at prosessene i dem aktiveres, stoffskiftet akselereres, fett brennes, blodsirkulasjonen forbedres. For en slik sammensetning er det nødvendig å tilberede et glass kaffe og male korn. Du bør også male grønn te og tang, ta en halv kopp av dem. Etter å ha blandet komponentene, tilsett en spiseskje finmalt salt og 1/2 ss. l. oliven olje. Etter å ha blandet ingrediensene igjen, drypp mynte eterisk olje i skrubben - 10-15 dråper. Du kan også tilsette rosmarin og eukalyptus eller sitron.
• Fra dusjsåpe og kaffe … Siden koffein forbrenner fett, kan du male bønnene og legge det resulterende pulveret til ditt favorittprodukt.
• Fra kaffe og gjæret melkeprodukt … Disse ingrediensene vil utfylle hverandre, brenne fettforekomster og levere verdifulle stoffer til cellene. Ta vanlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, kefir eller yoghurt. For 6 ss fermentert melkeprodukt trenger du 2 ss. l. kaffe.
• Med honning. Dette birøktsproduktet forbedrer blodsirkulasjonen og metabolismen. Hvis du tar 1 ss. l. honning 1 ts konjakk og samme mengde malt kaffe, vil det allerede være en veldig effektiv skrubbe som vil bidra til å fjerne cellulitter på rumpa og andre steder. Og hvis det er granolje hjemme, bare slipp 5 dråper av det, resultatet vil vise seg enda raskere.
• Fra havsalt … Den er rik på mange mineraler, og krystallene fjerner døde celler. Hvis det er mulig, er det best å kjøpe Dødehavssalt. Den samme mengden olivenolje er nødvendig for 1 spiseskje. Etter å ha blandet massen, legg til din favoritt essensielle olje til den, men bedre enn sitrustrær.
• Fra sukker … Overraskende vil det søte produktet også bekjempe cellulitter. Hovedsakelig fordi det fungerer som et slipemiddel som eksfolierer huden. Men sammensetningen er også beriket med andre komponenter for å forbedre effekten og akselerere eliminering av cellulitt. For eksempel på 4 ss. l. granulert sukker ta olivenolje. Alternativt kan du blande 1 ss sukker og kakao, olivenolje og fløte. Etter en slik skrubb blir huden silkeaktig og myk.

Anti-cellulitt massasje

Anti-cellulittmassasje vil bidra til å glatte ut uregelmessigheter under huden og fjerne "appelsinskall". Du kan gjøre det i salongen, men det er også fullt mulig å gjennomføre økter hjemme, inkludert på egen hånd, uten hjelp fra assistanse.

Før du masserer cellulitter, må du bli kjent med de grunnleggende reglene:

1. Det er viktig å rense huden og slappe av musklene før prosedyren.
2. Det er nyttig å bruke spesielle massasjekremer. Alternativt kan du bruke naturlig honning eller sitrusolje.
3. Det er bedre å fjerne håret før massasjen, da det kan bli skadet eller vokse inn i huden - effekten vil være ganske aktiv.
4. Det er viktig å fullføre prosedyrene i løpet av 5 økter, minst med et par dager.
5. For å oppnå effekten bør en prosedyre vare fra 30 minutter.
6. Under massasjen skal bevegelsene rettes fra bunn til topp.

Hvordan gjøres massasje mot cellulitter: For det første varmer de opp området med myke bevegelser, gradvis blir massasjen mer og mer intens: vekslende stryking, gnidning og klapping.

Hvor mye området påvirkes beregnes med tanke på hudens tilstand. På magen skal bevegelsene være myke, du trenger ikke å trykke hardt på denne sonen. Lår, rumpe og ben blir behandlet mer intensivt. Hvis du besøker en profesjonell massasjeterapeut, kan du sørge for at han jobber hardt nok etter oppvarmingen. Du trenger ikke å stille inn at du kan slappe av i løpet av økten - heller er smertefulle opplevelser garantert, men det er verdt det.

Det anbefales ikke å massere de indre lårene i nærheten av pubis. Du trenger heller ikke å massere lysken og området under knærne - dette er usunt!

Vakuummassasje for cellulitter er enda mer effektiv. Dens effektivitet forklares av det faktum at det oppstår et negativt trykk på stedet, som provoserer en strøm av strøm til sonen, aktivering av metabolisme og åpning av kapillærer. Videre blir det dype subkutane fettlaget og til og med muskler utarbeidet.

Det er to typer slik massasje - hermetikk og vakuumrulle. I det første tilfellet brukes spesielle massasjedunker, og i det andre et apparat der bokser og ruller kombineres. Slikt utstyr bør bare brukes av fagfolk i kosmetiske klinikker!

Koppemassasje kan gjøres på egen hånd, hvis du vil prøve alle metodene som hjelper til med å fjerne cellulitter hjemme. Og i dette tilfellet er oppvarming nødvendig først. Bokser påvirker huden som er behandlet med olje. Det er nødvendig å bevege seg fra bunn til topp med klokken, uten å bli på plass i mer enn tre sekunder. Under påvirkning av vakuum blir huden rød, mindre smertefornemmelser er tillatte. Men hvis du overdriver det, er alvorlig smerte mulig, og deretter ser det ut som et blåmerke.

Selv under massasjen brukes en spesiell cellulittbørste. I dette tilfellet utføres prosedyren på tørr hud, og det kalles børsting. Det eksfolierer stratum corneum i epidermis, forårsaker blodstrøm, aktiverer lymfestrømmen. Selv om mange eksperter ikke anser børsting som et virkelig effektivt våpen mot cellulitter, kan det brukes som et ekstra tiltak.

For ikke å skade, er det nødvendig å velge riktig børste: på den ene siden skal det være tøft, men på den andre siden ikke for mye. Ellers er det lett å skade huden. En tørr børste for cellulitter laget av syntetiske børster anses som den mest skånsomme. Litt røffere - fra en kaktus. Det tøffeste er fra villsvin. Alternativt, først er det bedre å venne huden til myk, og deretter kjøpe en hardere.

Massasjen utføres uten å fukte kroppen eller påføre olje. De beveger seg i en rett linje fra bunn til topp eller i en sirkel, men også i samme retning. Det er nødvendig å trykke merkbart, men ikke til smertepunktet. På slutten av prosedyren er det viktig å ta en dusj, skylle av de avskallede hudpartiklene og deretter påføre en fuktighetskrem.

Selv om du kan massere problemområder på egen hånd, er det ikke skadelig å lære teknikken. Du kan se videoen før du masserer mot cellulitter. Men som et alternativ kan du gå et par økter til salongen. Prosedyren uten bruk av bokser og et spesielt apparat vil i gjennomsnitt koste 1600 rubler. (behandling av lår og rumpe). Koppemassasje vil koste mer - ca 2000 rubler. Vakuumrulle - ca 3000 rubler.

Anti-cellulitt innpakninger

På bildet, leirepakning fra cellulitter

Når du studerer hvordan du fjerner cellulitter, bør du ikke ignorere omslagene. Deres store fordel er at slike økter kan gjøres hjemme uten problemer og til og med uten hjelp utenfra.

Forutsatt en god oppskrift, kan effekten sees bokstavelig etter 3-5 prosedyrer. I gjennomsnitt varer prosedyren 20 minutter. Men varigheten avhenger av sammensetningen: hvis det er brennende komponenter, er det bedre å redusere det. Uansett må innpakningen utføres i en spiral og beveger seg nedenfra og opp.

Det er nyttig å forberede huden på forhånd - å rengjøre den, inkludert bruk av en skrubb, og massasje for å varme opp vevet.

For prosedyrene trenger du en film som er viklet rundt kroppen for å skape en drivhuseffekt. Det settes på shorts over den. Det er spesielle, men vanlige tette er også egnet. For å gjøre effekten enda mer uttrykksfull, er det verdt å pakke deg inn i et teppe.

De mest effektive anti-cellulittpakningene:

• Fra leire … Bruk et vanlig kosmetisk produkt som selges i enhver butikk. Hvit, svart eller blå leire fortynnes med vann for å danne en masse som ligner tykk rømme i konsistens. Du kan dryppe eterisk olje av sitrus.
• Med honning … Oppvarming av dette produktet litt, det blandes med eggeplomme og eterisk olje. Alternativt er en omslag laget av honning og melk. En annen interessant oppskrift er med tilsetning av alger, som først må dynkes og deretter presses ut.
• Fra oljer … Ta en baseolje - olivenolje er ideell, og essensielle oljer tilsettes. Mandel, jojoba, sitron, einer, lavendel fungerer godt.
• Eplecidereddik … Dette produktet bør fortynnes 1 til 1 med rent vann. Selv om kostnaden for en pakning er billig, er den ganske effektiv.
• Grønn te … Det er nødvendig å lage en velling fra knuste blader ved å helle varmt vann over dem. Tilsett deretter et par dråper eterisk olje og start sammensetningen.
• Ingefær … Gni roten for å lage 2 ss velling. Tilsett deretter den samme mengden varm melk til den. Siden dette er et brennende produkt, er det nødvendig å lytte til følelsene og ikke holde massen på kroppen i mer enn 20 minutter!
• Fra mel og pepper tinktur … En annen varmende forbindelse som du må være forsiktig med. For 3 ss mel trenger du en eggeplomme og 50 g peppertinktur. Etter å ha kombinert komponentene, bør en slags flytende deig oppnås. Det er bedre å bruke massen for første gang bokstavelig talt i 10 minutter. Og så økes varigheten av økten gradvis til en halv time.

Mesoterapi mot cellulitter

I alle stadier av cellulitt kan du henvende deg til fagfolk for raskt å bli kvitt "appelsinskall". Men kosmetologer er spesielt hjelpsomme når situasjonen er i gang. Hvis du ikke klarer det på egen hånd, kan du ta et kurs av mesoterapi.

Essensen av metoden er å injisere spesielle cocktailer under huden. Kosttilskudd stimulerer stoffskiftet, hjelper til med å fjerne overbelastning og etablerer biokjemiske prosesser. En spesialist velger individuelt en cocktail, etter å ha studert hvordan cellulitter ser ut, uten å ta hensyn til hudens særegenheter og tilhørende problemer.

Hvordan mesoterapi utføres for cellulitt:

1. Først brukes komplekser som hjelper til med å fjerne stagnasjon, aktivere lymfeutstrømning.
2. Videre brukes medisiner som bryter ned fettceller.
3. Etter det er det nødvendig å aktivere blodstrømmen slik at den takler gjenopprettelsen av metabolismen.
4. Komplekset fullføres med introduksjon av cocktailer som øker tonen, metter vevet med fuktighet og gjenoppretter elastisiteten.

Kosmetologer kan injisere medisiner ved å gjøre mikroinjeksjoner. Det er smertefullt, men effekten vil være maksimal.

I tillegg, på jakt etter en løsning for raskt å bli kvitt cellulitter, kan du gå til maskinvareversjonen av prosedyren. I dette tilfellet er smerte praktisk talt utelukket: cocktailer introduseres ved hjelp av ultralyd eller elektroforese. Imidlertid kan flere prosedyrer være nødvendig.

Det er en tredje måte - brøkdel. Mesteren jobber som mesoscooter. En prikkende følelse er uunnværlig, men det er ikke så smertefullt som injeksjoner. Imidlertid vil brøkmetoden ikke hjelpe til med å bli kvitt forsømt cellulitt.

Det som skremmer bort fra bruk av mesoterapi er kostnaden for prosedyrene. Prisen er forhåndsbestemt av omfanget av oppgaven som er tilordnet masteren. I gjennomsnitt koster en sone 2500-3000 rubler. Samtidig er ikke ett besøk i skjønnhetssalongen nok, du trenger et kompleks på minst 10-15 økter. Hvis øyeblikket er savnet og du må se etter metoder for å håndtere cellulitt i fjerde trinn, når antallet prosedyrer 20.

Trening for cellulitter

Uavhengig av graden av forsømmelse av gynoid lipodystrofi, vil trening være nyttig, men det er best å spille sport for et forebyggende formål. Regelmessig mosjon forhindrer dannelsen av "appelsinskall", men når det dukker opp, vil det være mye vanskeligere å bli kvitt cellulitter hjemme, og absolutt en ladning er ikke nok.

På et tidlig tidspunkt er løping, kardiobelastninger nyttige. Hvis "appelsinskall" er veldig uttalt, trenger du styrkeøvelser mot cellulitter. Bare i dette tilfellet vil fettceller virkelig bli brent, friske muskelvev vil danne seg, ubehagelige støt vil gradvis forsvinne, og vakre kroppsskisser vil bli skissert. Ideelt sett bør du kombinere kardio- og kraftbelastninger.

Følgende øvelser for cellulitt er effektive:

1. Omvendt utfall … Fra startposisjonen, stående rett, føttene skulderbredde fra hverandre, senker seg bakover, bøyer knærne i sving i en vinkel på 90 grader. Vekter vil være nødvendig - for eksempel manualer som veier minst 2 kg. Gjenta øvelser fra 10 angrep på hvert ben.
2. Knebøy … Fra stående stilling, med føttene i skulderbredde fra hverandre og med rett rygg, sitter de på huk og ser for seg at de er i ferd med å røre stolen med baken. Det er viktig å sikre at knærne ikke stikker fremover - ikke gå over tærne. Og i dette tilfellet, for større effektivitet, må du ta manualer i hver hånd. Du må sitte på huk 10-15 ganger på en gang, gradvis øke belastningen.
3. Burpee … Et dynamisk kompleks som påvirker nesten alle muskelgrupper. Fra stående stilling må du sette deg ned og hvile hendene på gulvet. I samme øyeblikk hopper bena tilbake, og kroppen strekker seg inn i baren. Videre hopper bena like raskt frem til armene. Nå gjenstår det å hoppe høyere og slå hendene over hodet. Deretter gjentas alt i en sirkel i 2 minutter. For nybegynnere er det nok å utføre 3-4 slike besøk, og da kan du øke belastningen.

Hvordan bli kvitt cellulitter - se videoen:

Jo mer kompleks kampen mot cellulitter er, desto raskere kan du oppnå et godt resultat. Ifølge eksperter gjenspeiler et slikt problem tydelig at livsstilen er fundamentalt feil. Derfor er det så viktig å etablere et balansert kosthold, bli kvitt dårlige vaner og ikke glem fysisk aktivitet.