Denne artikkelen vil gi deg informasjon om Omega-3 fettsyrer. Du vil også lære om Omega-3 frømelk og dens uerstattelige fordeler for menneskekroppen. Flerumettede fettsyrer (PUFA), det er det de kalles en klasse. Forskere har funnet ut at for den gjennomsnittlige personen trenger du å spise Omega -3 per dag - 1,6 gram for kvinner, 2 gram for menn. Når kroppen mottar disse syrene i slike mengder, vil den fungere uten feil og alltid riktig, som en klokke. Og dessuten å forsyne cellene i menneskekroppen så mye som mulig med bare livsviktige og næringsstoffer.
Mat som inneholder omega-3 syrer
- linfrø - 1 ts (dagspris);
- laks, men bare fersk - 70 g;
- ubrente nøtter - 7-8 stykker;
- rapsolje - 1 ss. l.;
- hermetikk sardiner - 90 g;
- hermetisert tunfisk - 120 g;
- sjømat og kaviar.
Fordeler med Omega-3 fettsyrer
- De er en strukturell komponent i cellemembraner.
- Tillater god bronkialfunksjon.
- Vedlikeholdet av tonen i blodårene avhenger av dem.
- Normaliseringen av blodtrykket avhenger også til en viss grad av omega-3 fettsyrer.
- Skjønnheten og helsen til hud, negler og hår er også avhengig av disse syrene.
- Hjelp Omega-3 for psoriasis, diabetes, bryst- og prostatakreft.
- Omega-3 hjelper også med å behandle eksem, astma, allergi, depresjon og Alzheimers sykdom.
- En av de viktigste egenskapene til PUFA er evnen til å forhindre kreft på grunn av den høye tilstedeværelsen av antioksidanter i den.
Det faktum at PUFA praktisk talt ikke dannes i menneskekroppen, er fortsatt veldig ubehagelig, og det er derfor det er behov for at det skal svelges med mat.
Frømelk med Omega-3
For å få melk fra frø med Omega-3-syrer trenger du: 1 kopp knuste valnøtter, linfrø eller hamp, dynket i varmt vann i 4 timer. Det skal være nøyaktig 4 kopper vann. Omtrent en kvart teskje havsalt.
Tilberedningsprosess:
Først av alt må du skylle og tørke frøene eller nøttene grundig. Bland alt grundig til en homogen masse med en blender i 30-40 sekunder. Ta en ren gasbindpose og sil blandingen gjennom den, tilsett havsaltet på slutten og rør til det løser seg. Det vil ikke være overflødig hvis du legger ris eller vaniljesmak i denne drikken. Etter tilberedning helles melken fra nøtter eller frø i en plastpose, men en som er hermetisk forseglet.
Legg den resulterende og allerede pakkede nøtten eller frøkjøttet i fryseren. Det er tilrådelig å legge det på siden, fordi alt vil størkne i en tynn ball, og da vil det være mye mer praktisk å kutte det. Det er flott for å lage paier eller hjemmelaget brød. Men holdbarheten til denne melken bør ikke være mer enn en måned.
Å lage mandelmelk med Omega-3
Før du tilbereder melk fra mandler, må mutteren i seg selv holdes i vann i flere timer slik at den blir myk. Mal den deretter grundig i en blender, sammen med vannet den sto i. For smak og sødme kan du legge til en banan eller noen dadler. Deretter filtrerer vi den resulterende massen gjennom osteklut, kake, som viste seg å være ganske mulig å bruke i mat. Og vi heller melk i et krus og drikker.
Forresten, sammen med mandler, kan du bruke hampfrø, de er veldig nyttige for kroppen. Disse frøene selges på apotek, og du kan enkelt kjøpe dem, men naturligvis bare matvaren til dette frøet.
Hampfrømelk med Omega-3
Frøene til en plante som hamp inneholder omtrent 30% av sunt fett Omega-3/6/9, og 22% av planteprodusert protein, men alt annet er vitaminer, mineraler, karbohydrater og fiber. Det kan også kalles litt ikke den eneste planten som inneholder vitamin D. Hampefrø har mange nyttige egenskaper:
- de har en gunstig effekt på hår, negler og hud;
- god å bruke for å styrke immunsystemet og kroppen som helhet;
- for hjerneaktivitet er det ganske enkelt et uerstattelig produkt, det kan godt fungere som et alternativ til fiskeolje;
- hjelper til med å lindre betennelse.
Smak kvaliteter av denne melken, la oss ikke si det velsmakende, men fortsatt langt unna og ikke ekkelt. Ja, det viser seg å være fet med en ganske rik smak og en sterk frøsmak. Men hvis du er glad i mer deilige drinker, legg til en banan i denne melken, og du får en cocktail som gir melk en ganske kjent og til og med edel smak. Og for folk som går på sport, er denne cocktailen rett og slett nødvendig, fordi den er en kilde til en godt absorbert del av protein og karbohydrater, noe som vil gi energi, og ikke en følelse av tyngde.
Sesamfrømelk med Omega-3
Denne melken er veldig sunn, den inneholder ingen hormoner, aminosyrer eller skadelige tilsetningsstoffer. Den inneholder en enorm tilførsel av Omega-3, mineraler, vitaminer og lett assimilerbart kalsium.
Lag melk fra sesamfrø:
- Bløtlegg ett glass sesamfrø over natten, du kan også bruke svart sesam, det er enda sunnere, selv om smaken er identisk med lett sesam.
- Vi tar ned 0,5 liter i en blender. vann, mens du tilsetter en vaniljestang og 1 teskje honning.
- Etter at alt er blitt en homogen masse, tilsett ytterligere 0,5 liter. kjør en banan eller jordbær hvis du ønsker det, og selg den godt igjen.
For helse og skjønnhet er det viktig ikke bare å spise ferske og naturlige produkter. De må også inneholde alle nødvendige vitaminer og mineraler, blant hvilke Omega-3 fettsyrer inntar et spesielt sted. Spis derfor vår Omega-3 frømelk i henhold til våre oppskrifter og vær full av energi!
Lær om fordelene med omega-3 chiafrø i denne videoen:
