Etter å ha fullført steroidforløpet, begynner resultatene å falle. Denne artikkelen viser deg hvordan du bygger en treningsprosess for å minimere tap. Etter at steroid -syklusen er fullført, er det en tilbakeføring av både muskelmasse og styrke -resultater. Du kan imidlertid minimere tap ved å gjøre justeringer i treningsprogrammet. I denne artikkelen vil idrettsutøvere finne svar på spørsmålene: hvorfor skjer dette og hvordan trene etter et kurs med steroider.
Endringer etter et kurs med steroider
Mange artikler har blitt skrevet om riktig vei ut av steroid -syklusen for å minimere sløsing. Imidlertid er det ekstremt sjelden å beskrive riktig opplæring mens du tar en pause fra anabole legemidler. Det er verdt å merke seg at dette er like viktig som å fullføre emnet riktig.
Det anbefales generelt å trene sjeldnere og mindre intensivt. Man kan være enig i dette, men for hver er begrepet "sjeldnere og mindre intens" annerledes. I dag lærer du hvordan du skal lage treningsprogrammet ditt riktig i løpet av denne perioden. Alle anbefalinger er den generelle opplevelsen til et stort antall profesjonelle idrettsutøvere.
Det skal sies med en gang at en tilbakeføring etter et steroidkurs ikke kan unngås helt, og dette bør tas for gitt. Det er også viktig å merke seg at jo mer erfaren utøveren er når det gjelder rutinemessig trening og "kjemisk", desto sterkere blir tilbakeslaget. Nybegynneren er alltid fornøyd med resultatene av de første steroid -syklusene og legger store planer. Etter hver nye rate vil imidlertid tilbaketrekningen bli sterkere og sterkere. Denne artikkelen vil først og fremst være nyttig for de som følger den klassiske ordningen med å gjennomføre anabole sykluser, gjennomføre to eller tre kurs i løpet av året, som varer et par måneder. Før du går videre til spørsmålet om hvordan du skal trene etter et kurs med steroider, bør du finne ut hva som er årsaken til de kraftige tilbakefallene etter at du har sluttet å ta stoffene. Hovedfeilen for dette ligger i kortisol, et glukokortikoidhormon, hvis nivå etter kurset er ganske høyt.
Dette hormonet er den viktigste katabolen i kroppen. Samtidig ble han også hovedkonkurrenten til de anabole hormonene, testosteron, insulin og GH. Når en person er under stress, produseres kortisol aktivt i binyrene, som strømmer fra dem til blodet. Det bryter ned glykogen, fettlagre og proteinforbindelser, som deretter reiser til leveren. Der brytes de ned til glukose, som kroppen bruker til drivstoff.
Dette er hovedoppgaven til kortisol - å gi kroppen energi. Jo sterkere stress, jo mer syntetiseres mer kortisol. I denne prosessen, for idrettsutøvere, er de mest ubehagelige fakta to punkter:
- Katabolske prosesser i muskelvev forbedres, som et resultat av hvilke aminosyreforbindelser omdannes til glukose.
- Motstandstrening for kroppen er stresset som utløser syntesen av kortisol.
Følgelig kan klasser på treningsstudioet ikke bare sikre veksten av muskelvevsmasse, men også forårsake ødeleggelse. Av denne grunn fører trening med høy intensitet etter avslutning av steroid -syklusen til en sterk tilbakeføring. Det skal også huskes at når du arbeider med maksimal vekt og med vekt på den negative fasen, oppstår mikroskader på muskelvevsfibrene. De må gjenopprette akkurat i det øyeblikket det skapes en høy katabolisk bakgrunn i kroppen.
Utvilsomt, med hver slik trening, vil utøveren miste masse mer og mer. Derfor er det bedre å ikke trene i en måned etter at du har fullført kurset. Hovedårsaken til de høye nivåene av kortisol i kroppen er anabole steroiders evne til å binde seg til kortisolreseptorer. Dermed blokkerer det utviklingen av katabolske prosesser. Under kurset er katabolske prosesser ikke så intense av denne grunn.
Imidlertid strever kroppen etter balanse i alt. Etter å ha oppdaget at det syntetiserte kortisol ikke kan føre til ønsket resultat (for å forbedre reaksjonene av glukoneogenese på grunn av katabolisme av fett og proteinforbindelser), begynner det å produsere hormonet i enda større mengder. Nivået av hormonet øker betydelig, og katabolisme fortsetter ikke intensivt bare takket være steroider. Når syklusen er fullført, blir androgenene mindre og mindre, og kortisol begynner å interagere aktivt med reseptorene. Denne situasjonen varer i minst en måned. Testosteronestere samhandler best med kortisolreseptorer. Når du bruker dem, oppnås et minimumsnivå av katabolske reaksjoner i kroppen. Dette er forbundet med sterke tilbakeslag etter fullført kurs. Selvfølgelig kan andre steroider som trenbolon, turinabol eller stanozol brukes. Men bruken av dem krever omfattende treningsprogrammer og kosthold.
Det er viktig å huske at når du bruker lave androgene steroider, vil hver metodologisk eller kostholdsberegning senere bli tatt i betraktning av kroppen.
Å bygge opp en treningsprosess etter et steroidkurs
Basert på resultatene fra mange studier, er det trygt å si at når man trener med en intensitet over gjennomsnittet i mer enn 30 minutter, stiger nivået av kortisol. Dessuten kan denne økningen nå 500% av normalen. Også innholdet av adrenalin og noradrenalin, som har katabolske egenskaper, øker i blodet. Samtidig reduseres innholdet av insulin og testosteron.
Under restitusjon stiger testosteronsyntesen først til et nivå over nivåene før trening, hvoretter den synker til normal. Men på dette tidspunktet er nivået av kortisol allerede høyt og vil øke under trening. I løpet av steroider er det ingen som legger merke til dette, siden et kunstig gunstig miljø for trening er opprettet, men etter fullført kurs forsvinner det.
Så vi kommer til spørsmålet: hvordan trene etter et kurs med steroider? Treningen må være strukturert slik at fysisk aktivitet ikke bidrar til å øke nivået av kortisol, som allerede er rikelig i blodet etter slutten av syklusen. Det er her anbefalingen "sjeldnere og mindre intensivt" følger. Det er også verdt å merke seg at syntesen av kortisol begynner, ikke umiddelbart etter starten av leksjonen, men etter en viss tid. Først prøver kroppen å spare ressurser.
Hva kan bety "mindre" i anbefalingene. I praksis betyr dette veldig lite. Når en idrettsutøver normalt gjør 10 tilnærminger i en øvelse, bør dette antallet etter kurset reduseres til fem, men samtidig bør antallet repetisjoner også halveres. Det er nødvendig å jobbe uten belastning. Det er et annet alternativ, når en tilnærming utføres, men med maksimalt antall repetisjoner. Øvelsen blir mer omfangsrik, men syntesen av kortisol vil ikke akselerere.
Du bør også øke pausene mellom tilnærmingene. Dette oppsettet ligner veldig på det første stadiet av kraftsyklusen som brukes i kraftløfting. Dette skjer etter slutten av konkurransen eller treningssyklusen, når utøverne reduserer arbeidsvektene i hovedøvelsene med halvparten og gjør 5 til 8 reps med den. Det er i denne perioden at mange idrettsutøvere gjennomfører steroidkurs og gjentar dem før konkurransestart eller før toppen av styrkesyklusen.
Derfor er det nødvendig å gi opp maksimal belastning etter endt kurs. Før, med lett trening og bruk av medisiner, er det faktisk umulig å nå de fastsatte målene. Men med små og ikke veldig lange belastninger vil ikke idrettsutøvere merke en nedgang i styrke og ytelse.
Mange idrettsutøvere kombinerer begge treningsoppleggene etter å ha fullført kursene. Slike belastninger er ganske nok til å opprettholde formen. Avslutningsvis er det verdt å innse at høye kortisolnivåer etter fullført kurs ikke er den eneste årsaken til tilbakeføringen. Idrettsutøveren bør forstå når han bestemmer seg for hvordan han skal trene etter et kurs med steroider, at den anabole bakgrunnen under syklusen er betydelig høyere enn den kan oppnås takket være naturlige hormoner. Det er rett og slett ikke mulig å fullstendig bevare alt som er oppnådd med naturlig syntese av testosteron i mengden 40 milligram i løpet av uken. I løpet av kurset var dette tallet omtrent 1500 milligram.
Derfor, ved å nekte å ta steroider, bør det gjøres alvorlige justeringer av opplæringen som ble brukt mens du tok stoffene. Samtidig skal man ikke håpe at ved bruk av gonadotropin eller clenbuterol vil utøveren kunne fortsette å trene med samme intensitet og volum.
For å lære hvordan du trener riktig etter et kurs av steroider for å miste mindre masse, kan du i denne videoen:
[media =
