Finn ut hvorfor du må skylle overflødig vann ut av kroppen det første du må gjøre når du blir kvitt subkutant fett. Vannoppbevaring i kroppen er en naturlig selvreguleringsmekanisme. Det er mange grunner til at disse prosessene aktiveres. En person merker ikke umiddelbart at kroppen har endret sitt arbeid og at vekten begynner å gå opp. Hvis du fortsetter å være likegyldig til problemene som har oppstått, vil helsetilstanden stadig forverres.
I intet tilfelle bør du ignorere ødem, da det kan være et av symptomene på nedsatt nyrefunksjon, kardiovaskulære og endokrine systemer. I en slik situasjon anbefaler vi at du oppsøker lege og gjennomgår en fullstendig medisinsk undersøkelse. Samtidig kan væsken beholdes i kroppen av ganske banale årsaker, for eksempel feil organisert ernæring, inaktiv livsstil eller hyppig inntak av alkoholholdige drikker.
Alt dette tyder på at det er ganske viktig å vite hvordan man fjerner vann fra kroppen for vekttap. Dette trinnet vil hjelpe deg med å få fart på lipolyseprosessen og bli kvitt to eller tre kilo på et par dager. La oss først finne ut av hvilke årsaker væske kan beholdes i kroppen.
Årsaker til væskeretensjon i kroppen
Så la oss se på årsakene til at kroppen begynner å samle væske. Svaret vil være ganske enkelt, og hvis du ikke har problemer med funksjonen til nyrene og det kardiovaskulære systemet, forlater kroppen, som lagrer vann, det i det intercellulære rommet. Dette er nødvendig for å fortynne giftstoffer eller giftstoffer eller når det er en overdreven konsentrasjon av salter. På grunn av mangel på rent vann i kroppen kan det også oppstå væsketilførsel.
Imidlertid kan situasjonen være mer komplisert hvis årsaken til utseende av ødem er forbundet med feil funksjon av det endokrine systemet. Oftest forekommer denne grunnen hos kvinner med menstruelle uregelmessigheter. Her kan du ikke klare deg uten hjelp fra en spesialist, og du bør gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Imidlertid kan folkemedisiner brukes til å redusere mengden væske i kroppen på dette tidspunktet.
Her er hovedårsakene til at kroppen begynner å lagre væske:
- Mangel på rent vann - hver dag bør en person konsumere fra seks til åtte glass vann slik at kroppen kan opprettholde balansen mellom vann og salt. Når vi snakker om væskeinntak, mener vi bare drikkevann, siden andre drikker ikke kan fylle væskeunderskuddet eller til og med dehydrere.
- Drikker væskemed vanndrivende egenskaper. Hvis du ofte spiser slike matvarer, prøver kroppen ved den minste mulighet å fylle på væske. De mest aktive bidragsyterne til væskeretensjon er alkoholholdige og sukkerholdige kullsyreholdige drikker.
- For mye salt i kosten - kroppens daglige behov for salt er 4 til 15 gram. Hvis det er varmt ute eller du driver med sport, øker denne indikatoren for øyeblikket, siden opptil 50 gram salt kan fjernes med svette. Vann er nødvendig for å utnytte natrium for å gjenopprette elektrolyttbalansen. Kjøtt og sukker har en lignende arbeidsmekanisme.
- Stillesittende livsstil - væske forlater det interstitielle rommet gjennom lymfekanalene. For at dette skal skje, må musklene rundt karene trekke seg sammen. Hvis du ikke er aktiv nok, er det ekstremt vanskelig for kroppen å bruke overflødig væske.
Dermed kan vi si at problemene med væskedisponering er komplekse. Når du finner ut årsakene til at kroppen lagrer væske, kan du lære hvordan du fjerner vann fra kroppen for å gå ned i vekt.
Slik fjerner du vann fra kroppen for vekttap: tips
Svært ofte, for å løse oppgaven, er det nok bare å endre din daglige rutine. Her er noen enkle tips om hvordan du fjerner vann fra kroppen din for vekttap:
- Hver dag må du drikke fra halvannen til to liter vann. Dessuten bør det meste av denne prisen brukes til klokken seks om kvelden.
- Prøv å konsumere tre til fem gram salt per dag, og hvis du har problemer med blodtrykket, så ikke mer enn ett gram.
- Unngå sukkerholdig brus og alkoholholdige drikker, og prøv å drikke mindre kaffe og te.
- Regelmessig fysisk aktivitet er avgjørende. Det er ikke nødvendig å besøke treningssenteret, og det er nok å gjøre daglige turer som varer fra en halv time til 40 minutter. Hvis bena er veldig hovne, er det nyttig å ligge på ryggen i et kvarter og løfte bena i en vinkel på 45 eller 90 grader.
Et viktig poeng for å svare på spørsmålet om hvordan du fjerner vann fra kroppen for vekttap, er ernæringsprogrammet. Vi har allerede sagt at noen matvarer bidrar til opphopning av væske. Dette bør diskuteres mer detaljert.
Produkter som kan fremskynde uttaksprosessen
Blant alle matvarer er maksimal evne til å beholde væske i kroppen som følger:
- Oljer så vel som fett.
- Syltede, røkt og saltet mat.
Som du kan se, inneholder denne listen et ganske stort antall moderne produkter produsert av den moderne næringsmiddelindustrien - pølser, grillet kylling, oster, hermetikk, sauser, skinke, etc. Hvis du begrenser forbruket med minst 15–20 prosent, enten gjør en fastedag i uken, da slutter kroppen å lagre væske aktivt.
Hvilke produkter hjelper til med å bruke overflødig vann? Først av alt inkluderer denne kategorien mat som er rik på plantefibre og kalium - frukt, urter, grønnsaker, bjørkesaft, grønn te, nøtter, etc. Alle matvarer som fremskynder prosessen med å fjerne væske fra kroppen vil hjelpe deg med å bekjempe ødem.
Hvilke dietter bør brukes for å fjerne vann fra kroppen?
La oss fortsette samtalen om hvordan du fjerner vann fra kroppen for å gå ned i vekt ved å bruke kostholdsprogrammer. Du kan imidlertid bare ty til å bruke dem etter at du har optimalisert mengden vann og salt du bruker. I denne situasjonen vil dietter hjelpe deg ikke bare raskt å kvitte deg med væsken, men også bli kvitt giftstoffer og giftstoffer. La oss ta en titt på de sikreste og mest effektive kostholdsprogrammene.
Kefir diett
Først av alt må du rense tarmkanalen med et klyster. Deretter går du direkte til dietten, hvis varighet er en uke. Hver dag må du konsumere en og en halv liter kefir med følgende produkter:
- 1. dag - fem kokte poteter.
- 2. dag - 100 gram kylling (kokt).
- 3. dag - 100 gram kalvekjøtt (kokt).
- 4. dag - frukt og grønnsaker, unntatt druer og banan.
- 5. dag - 100 gram fisk.
- 6. dag - kefir.
- 7. dag - fortsatt mineralvann.
Meieri diett
En ganske effektiv måte å fjerne væske fra kroppen på er melkete. For å forberede den må du bruke 1,5 ss svart eller grønn te for halvannen eller to liter melk. Brygg te med kokende melk i et vannbad eller i en termos.
I løpet av de tre første dagene er det nødvendig å konsumere bare melkete, og dele dagens hule i fem eller seks måltider. På den fjerde dagen er det nødvendig å introdusere grønnsaksuppe (uten poteter), havregryn, grønnsaker (stuet) og en liten mengde kokt kjøtt i ernæringsprogrammet.
Melketidens varighet er ti dager, og etter at det er fullført, er det nødvendig å gradvis gå tilbake til vanlig diett. Vær oppmerksom på at en enkel fastedag med bare en havregryn uten salt, sukker og kokt i vann lar deg raskt fjerne overflødig væske og rense tarmkanalen. Du kan legge en buljong med villrosa pilaf eller urtete til grøten.
Hvordan fjerne vann fra kroppen for vekttap: folkelige oppskrifter
Den enkleste og samtidig effektive måten å fjerne væske fra kroppen ved hjelp av folkemetoder er bruk av avkok av urter som har en lett vanndrivende effekt - sitronmelisse, mynte, kirsebær, bjørkblad, hyller, etc. I tillegg er det urter, hvis vanndrivende effekt på kroppen er sterk nok, og de må tas strengt dosert. Disse tradisjonelle medisinene inkluderer hvetegress, horsetail, berberis, bjørnebær, arnica blomster, etc.
Disse produktene kan kjøpes på apoteket og følge bruksanvisningen. Oftest brukes en spiseskje tørre råvarer per 0,25 liter vann for å tilberede et urteavkok. Det er også andre effektive ikke-medikamentelle måter å fjerne væske fra kroppen.
Fysisk trening
Enhver form for intens fysisk aktivitet øker svette. Sammen med svette utskilles ikke bare væske fra kroppen, men også giftstoffer. Selv å gå regelmessig vil hjelpe deg når du bestemmer deg for hvordan du fjerner vann fra kroppen for å gå ned i vekt. Videre vil vi nå snakke om en ekstremt enkel øvelse som utføres hjemme og er effektiv for å få fart på væskeutnyttelsen:
- Kom i en liggende stilling.
- Løft lemmen vinkelrett på kroppen din.
- Begynn å riste armer og ben, gradvis øke tempoet.
Badstue eller boblebad
Damp (tørr eller våt) aktiverer væskeutnyttelsesprosesser. Denne metoden fungerer bra, og mange idrettsutøvere bruker den like før en konkurranse for å gå ned i vekt så raskt som mulig. Imidlertid har denne metoden flere kontraindikasjoner - diabetes, graviditet, hjertesvikt, høyt blodtrykk, tuberkulose.
Det er også en mer skånsom metode for å ta et varmt bad, helst med en brus-salt løsning. Det er veldig viktig å ikke spise mat et par timer før prosedyren. Etter å ha fylt badekaret med vann ved en temperatur på omtrent 39 grader, tilsett et par spiseskjeer salt og brus til det. Ta et bad i 20 minutter med en kopp grønn te. Deretter må du tilbringe 40 minutter i sengen under et varmt teppe og ta en forfriskende dusj.
Medisinske måter å fjerne væske fra kroppen
Vi vil umiddelbart advare deg om at denne metoden bør etterlates som en siste utvei og konsultere en spesialist. Blant medisinene som raskt kan avhende vann, noterer vi oss Torasemide, Furosemide, Diuver, Entakrynic acid og Diursan. Husk at disse apoteksproduktene ikke bare resirkulerer væske, men også elektrolytter. Som et resultat er et brudd på vann-elektrolyttbalansen mulig. Vi anbefaler ikke å bruke dem uten råd fra en erfaren spesialist.
Mer om fjerning av vann fra kroppen i videoen nedenfor:
