Finn ut hvilke steroider du bør bruke under styrketrening i kroppsbygging. Hva du skal velge: Anadrol eller Testosterone Enanthate. De fleste amatører begynner å ta anabole steroider, og aner ikke hvordan de skal gjøre det riktig. Det er ikke nok bare å velge de riktige stoffene. Finn ut hvordan styrketrening og et kraftig kurs av steroider bør kobles sammen.
Hvis du leser profilressursene nøye, blir det klart at de fleste fans av motorsport bruker AAS, og helt ikke forstår hvordan de skal gjøre det. For mange idrettsutøvere er hovedoppgaven å velge stoffene selv, og de vil gjøre alt selv.
I praksis, for å oppnå høye sportsresultater, er det nødvendig å koble farmakologisk støtte riktig til treningsprogrammet og ernæring. Dessuten er det nødvendig å planlegge alt dette i samsvar med oppgavene utøveren har satt for seg selv.
Hvordan er styrketrening og kraftig steroidtrening relatert?
De fleste idrettsutøvere er sikre på at AAS, veksthormon og insulin kan øke kroppens restitusjon betydelig etter hard trening. Denne oppfatningen er en av hovedårsakene til overtrening hos de fleste idrettsutøvere. Selvfølgelig vil du ved å bruke hormoner ha mulighet til å øke intensiteten på treningen. Imidlertid kan du ikke samtidig øke belastningen og øke hyppigheten av øvelser samtidig.
Tidligere ble det antatt blant idrettsutøvere at "kjemiske" idrettsutøvere var veldig enkle å trene. Men moderne forskning har bevist alvoret i denne misoppfatningen. I løpet av en periode, så lenge kroppen opprettholder en positiv nitrogenbalanse, vil du utvikle deg. Men når kroppen har oppbrukt sin adaptive kapasitet, vil AAS slutte å være effektiv.
Så, for å få de virkelige fordelene med sportsfarmakologi, må du koble ernæring, styrketrening og kraftige steroider sammen.
Du må tydelig forstå mekanismene for muskelhypertrofi, og det spiller ingen rolle hva din sportsspesialisering er. Selv om det for å være rettferdig skal det bemerkes at sarkoplasmatisk og mitokondriell hypertrofi bare er karakteristisk for kroppsbyggere. Hvis vi snakker om bruk av AAS spesielt i kroppsbygging, er det nødvendig å konstruere bruken av AAS slik at alle tre typene hypertrofi er involvert, inkludert myofibrillar og de som er nevnt ovenfor. Dermed er det ikke nok at du bare bruker trening med lav repetisjon. Musklene skal være påvirket av belastningen i 20-120 sekunder. Dette vil føre til aktivering av alle typer hypertrofi. I praksis ser det slik ut: du bør bruke alle bevegelser som er effektive for deg med antall repetisjoner i området fra 4 til 30. For dette kan du bruke alle typer "pyramide", samt bruke mikrosykling. Du må forstå at opprettelsen av et kvalitetsopplæringsprogram bør være en individuell tilnærming, og det er ingen generelle programmer.
For å oppnå positive resultater må du forstå strukturen i muskelvev og vite i hvilken grad hvilke celler som er utsatt for hypertrofi. Vi har allerede sagt ovenfor at vi må utvikle mitokondrielle og fibrillære apparater, samt øke volumet av sarkoplasma.
Den første fasen av opplæringen bør være rettet mot hypertrofi av mitokondrielle og fibrillære apparater. Dette oppnås lettest ved å utføre grunnleggende bevegelser. Når du utarbeider et delt treningsprogram, er det nødvendig å dele hele kroppen i tre deler. Maksimalt seks øvelser utføres på en økt. For store muskler bør det være fra 4 til 5 sett, og for små - fra 3 til 4. Tvungede repetisjoner kan også brukes i hver andre eller tredje leksjon for en egen gruppe.
Maksimal hypertrofi av myofibriller kan oppnås når man arbeider med vekter lik maksimum eller overstiger dem. I dette tilfellet bør antall sett være fra ett til to med 4-7 repetisjoner.
Mitokondrier reagerer godt på en grunnleggende tung bevegelse utført i to sett. Det er også viktig å følge følgende treningsbetingelser: musklene må være i konstant spenning, opprettholde en pause på to sekunder ved maksimal sammentrekning av muskelvevsfibre.
I denne modusen må du jobbe i tre uker, og deretter bytte til et nytt delt program. Etter å ha delt kroppen i to grupper av muskler, er det nødvendig å utføre øvelser annenhver dag. Store muskler trent i seks sett, og små muskler i fire. Antall repetisjoner i hvert sett bør allerede være i området fra 20 til 30, og arbeidsvektene vil være 70-80 prosent av maksimumet. Når du velger vekten av vekter, bør du fokusere på evnen til å utføre bevegelsen ti ganger.
Hvordan du trener på kurset, vil du lære av denne videoen:
