Finn ut hvordan du kan designe den perfekte maskinen for å utvikle alle musklene i kroppen din hjemme med minimale investeringer. Mange vil gjerne gå inn for sport, men av forskjellige grunner kan de ikke begynne å besøke treningsstudioet. Det kan være mangel på fritid eller sjenanse. Nå skal vi ikke snakke om årsakene som kan hindre deg i å begynne å trene, da det kan være mange av dem. Hensikten med denne artikkelen er å vise deg hvordan du lager en DIY treningsmaskin.
Selvfølgelig er mange simulatorer svært vanskelige å lage, selv om det er teoretisk mulig. Ta for eksempel en tredemølle, som du også kan lage selv, men dette vil kreve alvorlige økonomiske og tidskostnader. Det kan være lettere å kjøpe denne kondisjonsmaskinen hvis du vil ha den. Men noen typer sportsutstyr og skall kan lages uavhengig. Etter å ha lest denne artikkelen, vil du lære å lage en simulator med egne hender.
Lag treningsutstyr for ditt eget treningsstudio
For at du skal kunne gjøre bodybuilding hjemme, trenger du ikke det mest kompliserte utstyret og flere sportsutstyr. De kan lages uavhengig om ønskelig. Hvis du går inn på treningsstudioet og tar hensyn til menneskene som trener i det, tar nybegynnere ofte simulatorene, og mer erfarne idrettsutøvere jobber aktivt med vektstang og manualer.
For effektivt å pumpe alle muskelgrupper, er disse to sportsutstyrene nok for deg. Men samtidig bør du huske behovet for progresjon av lasten. Skråbenken er også av stor betydning for å oppnå ønsket resultat. Hvis vi snakker om manualer, er det mye lettere å lage et par sammenleggbare skall på egen hånd, og i dette tilfellet trenger du ikke sveising. Tvert imot er det lettere å lage to benker - horisontalt og i en vinkel på 70 grader. Du bør også huske om vektstangstativet, og her kan du lage en med evnen til å endre høyden eller to. I det andre tilfellet bør stativene i høyden være designet for benkpress og markløft.
Det er også lurt å lage en horisontal stang og parallelle stenger. Av alt nødvendig utstyr for hallen din, er de enkleste å produsere. Og det siste elementet å tenke på er vektbeltet. På et bestemt tidspunkt vil det ikke lenger være nok for deg å bare jobbe med din egen kroppsvekt på den horisontale stangen, og du trenger en ekstra belastning. I denne situasjonen er den beste løsningen et belte.
Så la oss oppsummere og se hva vi trenger for å lage vårt eget hjemrom:
- Gribb.
- Et par manualer.
- Universelle pannekaker med samme landingshull for vektstang og manualer, selv om du kan lage dem separat for hvert av skallene.
- Horisontal stang, helst veggmontert eller utendørs.
- Veggstenger.
- Stativ med justerbar høyde eller to faste.
- Bokseveske er valgfri.
- Hoppetau.
Hvordan lage en simulator med egne hender?
Du kan raskt finne tegninger av nødvendig utstyr på Internett. Du bør imidlertid besøke en sportsbutikk og se på noen av maskinene for å få en ide om designen deres. Nå skal vi se på det mest enkle utstyret og finne ut hvordan du lager disse simulatorene med egne hender eller hvor du kan få dem.
Stenger og horisontal stang
Det er ganske vanskelig og ganske dyrt å lage en sterk og trygg horisontal stang på egen hånd og installere den i et rom. Derfor anbefaler vi å kjøpe stenger med en horisontal stang i nettbutikken. Å installere en horisontal stang på gaten er heller ikke den beste løsningen, siden du ikke vil bruke den om vinteren, men trening er nødvendig. De vil koste deg mellom $ 60 og $ 70.
Som vi allerede har sagt, er det bedre å foretrekke en horisontal veggstang fremfor å installere den i en døråpning. I dette tilfellet kan du trygt bruke et bredt grep. Barer er også verdt å ta veggmonterte for å spare plass. Imidlertid er det også en versjon av den horisontale stangen og stengene, så å si 2 i 1. Du kan til og med ta den svenske veggen, som har sine fordeler, men dette utstyret vil koste mer.
Barbell og manualer
Du trenger materialer for å lage manualer, vektstang og stativer, og dette er hovedproblemet. Noen ganger på nettet kan du finne anbefalinger om muligheten for å bruke Betong for produksjon av plater. Imidlertid er dette materialet betydelig dårligere enn stål og støpejern, så det er fortsatt ikke tilrådelig å bruke det. Stålrør er imidlertid ikke billige og må også tas i betraktning. Her er noen tips om hvordan du kan få dette materialet så billig som mulig:
- Legg ut annonser i avisen i byen din for kjøp av gamle manualer, vektstenger og vekter. Det er høyst sannsynlig at noen har dette utstyret i kjelleren og ikke bruker det.
- Besøk innsamlingsstedet for metallskrap.
- Søk hjelp fra slektninger eller venner som jobber i virksomheten.
Forresten, vil du mest sannsynlig fortsatt måtte kontakte noen som jobber på bedriften. Dette skyldes det faktum at det er ganske vanskelig å lage pannekaker og gribber hjemme. Fabrikkene har spesielle maskiner, og prosessen med å lage pannekaker eller gripebrett blir mye enklere.
Boksesekk
Sammenlignet med annet nødvendig utstyr, den enkleste måten å lage en boksesekk. Som materiale kan du bruke vanlige handlekurver (minst tre stykker). Etter det setter du dem inn i hverandre, og du må bare fylle dem med fyllstoff.
Imidlertid er det best å lage en pærepose av et tett materiale, og stoffet er mye lettere og billigere å finne i sammenligning med jern. Lengden på boksesekken bør være omtrent 1,3 meter, vel, du kjenner sikkert formen. Du kan fylle pæren med sand eller lite treflis. Du kan feste pæren på veggen, men for dette må du lage en spesiell brakett. Det beste alternativet er å feste den til den horisontale stangen.
Annet sportsutstyr
Med et tau er alt ekstremt enkelt, og du bør kjøpe det, ikke gjøre det selv. Det skal også sies at du i mange kraftbevegelser kan bruke en ekspander i stedet for en vektstang. Dette sportsutstyret er billig og kan kjøpes i hvilken som helst spesialbutikk. Men du må lage manualer, siden uten dem vil trening ikke være så effektivt.
Du kan selv se at det ikke er veldig vanskelig å lage en simulator med egne hender, og hovedproblemet er å finne det nødvendige materialet. Hvis du har tilgang til en rekke materialer og maskiner, kan du bygge et flott treningsstudio selv.
I dag snakket vi om hvordan du lager enkle treningsmaskiner med egne hender. Men hvis du ønsker det, kan du lage mer komplekse. Og for dette kan du i mange tilfeller til og med gjøre med tre, selv om metallkonstruksjoner er mye mer pålitelige. På Internett kan du finne et stort antall tegninger av forskjellige typer simulatorer, og hele poenget er bare tilgjengeligheten av fritid og materialer med maskiner.
Hvordan lage en sterkere simulator selv ved hjelp av sveising, se denne videoen:
