Havregryn er utvilsomt sunt, og for at det skal være velsmakende, ikke glem tørket frukt, som ikke er mindre nyttig. I en duett er en slik tallerken dobbelt bedre og sunnere. Vurder en oppskrift på å lage havregryn med tørkede aprikoser og honning.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Havregryn har vært ledende i rangeringen av diettprodukter i lang tid. Og dette til tross for at det ikke har et lite kaloriinnhold. En slik diett er kjent for sine fordelaktige egenskaper, som har en gunstig effekt på kroppen. Å spise er lett, det gjør det mulig å gå ned i vekt, forbedre helsen din, normalisere metabolske prosesser og normalisere kolesterol. Derfor anbefales havregrynretter for konstant bruk av mennesker som er på diett og ønsker å gå ned ekstra kilo. Flak metter også kroppen godt i lang tid, hvorfra alvorlig sult, svimmelhet og dårlig humør ikke vil plage deg på lenge. Takket være disse egenskapene regnes havregryn som en av briternes favorittdelikatesser.
Du kan legge absolutt alt til grøten, fordi flak passer godt til mange matvarer. Det avhenger av din smak. Oftest tilberedes den med rosiner, tørkede aprikoser, nøtter, syltetøy, sjokolade, etc. Disse matvarene, som havregryn, gir kroppen et boost av vital energi. I dag vil jeg foreslå en oppskrift på havregryn med tørkede aprikoser og honning. I denne versjonen viser grøten seg å være både velsmakende og sunn. Hver kokk bestemmer mengden tørkede aprikoser for oppskriften uavhengig, basert på personlig smak.
- Kaloriinnhold per 100 g - 98 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Øyeblikkelig havregryn - 150 g
- Honning - 1 ts eller å smake
- Tørkede aprikoser - 10 bær (mengden kan være hvilken som helst)
- Drikkevann - 250 ml
Steg for steg tilberedning av havregryn med tørkede aprikoser og honning
1. Hell havregryn i en dampende bolle. Siden flakene brukes til umiddelbar tilberedning, helles de ganske enkelt over med kokende vann. Ekstra flak må kokes. Hell dem i en gryte, fyll med vann og kok i så lang tid som er angitt på produsentens emballasje.
2. Tilsett honning i flakene. Hvis du er allergisk mot biprodukter, tilsett sukker eller din favoritt syltetøy.
3. Vask tørkede aprikoser godt under rennende vann, tørk med et papirhåndkle og skjær i små biter. Legg i beholderen til frokostblandingen. Hvis de tørkede fruktene er for tørre, damp dem i kokende vann i 5 minutter.
4. Hell kokende vann over flakene. Mengden vann i volum bør være 1,5 ganger havremel. Hvis du vil ha en tynnere grøt, fyll den med en dobbel andel. I tillegg er grøt på vannet en diett med lavt kaloriinnhold. Hvis ekstra kalorier ikke skremmer deg, kan du lage havregryn i melk.
5. Dekk beholderen med et lokk og la den fordampe i 5-7 minutter. I løpet av denne tiden vil flakene hovne opp, dampe, øke i volum med 2 ganger og absorbere all fuktighet.
6. Tilsett eventuelt smør i den tilberedte grøten og rør. Server havregryn umiddelbart etter tilberedning. Vanligvis er denne maten tilberedt til frokost.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager havregryn med banan og tørkede aprikoser.
