Finn ut hvilke egenskaper som bør ha ved opplæring av mennesker som har problemer med muskel- og skjelettsystemet. Hemmelig teknikk. Felles sykdommer er nå ganske vanlige, og mange mennesker er interessert i spørsmålet om hvordan de skal trene hvis de er tilstede. I dag skal vi snakke om artrose og kroppsbygging.
Sykdommer i leddbåndsapparatet
Felles sykdommer er oftest forbundet med aldersrelaterte endringer i kroppen, men ikke alltid. Selvfølgelig, jo eldre en person er, desto større er sjansen for å utvikle disse sykdommene. La oss se hva de er.
Leddgikt
Flere former for denne sykdommen er kjent, men de vanligste er artrose (artrose) og revmatoid artritt. Den første formen er mest utbredt blant mennesker som driver med sport. Årsaken til utviklingen av artrose er slitasje på leddet, og den dårlige tilstanden til brusk i endene av beinet. I normal tilstand bør brusk ha en glatt overflate, og med utvikling av leddgikt blir det grovt. Som et resultat oppstår smerte under bevegelse. Oftere enn andre ledd er hofte og kne utsatt for leddgikt.
Bursitt
Leddene har små sekker som er fylt med en spesiell væske (synovial). De kalles ofte bursae. De gir mobilitet og demping av leddene. I det øyeblikket bursae blir betent eller skadet, kan kronisk bursitt utvikle seg. Albue- og skulderleddene er mest utsatt for sykdommen.
Tendinitt
Det er den vanligste sykdommen blant idrettsutøvere og er relativt lett å behandle. Tendinitt er betennelse i sener som omgir leddet. Dette skjer som et resultat av sterkt stress eller på grunn av mikroskade.
Årsakene til utviklingen av artrose
Artrose er en degenerativ-dystrofisk endring i bruskstrukturen, noe som resulterer i tap av mobilitet eller fleksibilitet. Disse endringene påvirker ikke bare ledd-leddbåndet, men også bein og væske som smører elementene i leddet (ledvæske). Blant hovedårsakene til utviklingen av artrose, bør tilstedeværelsen av overflødig fettmasse og en passiv livsstil bemerkes.
Slitasje på bruskvev kan også skyldes monotone bevegelser som gjentas over en periode. Dermed kan arbeid med hoppetau eller løping for en full person resultere i utvikling av artrose, for eksempel i kneleddet, og ikke bli kvitt fett. Blant hovedfaktorene som kan forårsake artrose er høyt blodtrykk, mangel på fysisk aktivitet, kolesterol ubalanse og røyking. Selv om tobakkavhengighet er på siste plass på denne listen, jo mer erfaring en røyker har, desto mer sannsynlig er det å utvikle artrose.
Forholdet mellom artrose og kroppsbygging
Hvis artrose oppstår, er det nødvendig å gjøre noen endringer i treningsprogrammet:
- På grunn av smerten kan det hende du ikke kan utføre noen av bevegelsene.
- Hevelse kan oppstå etter trening.
- Bevegelsesområdet vil være begrenset.
- Du vil oppleve ubehag under treningen.
Det skal bemerkes at kvinner er mer utsatt for artrose. Siden jentene under treningen legger stor vekt på utviklingen av beinmuskulaturen, vil vi nå snakke om kneleddgikt. Utviklingen av kneleddgikt tar flere stadier:
- Trinn 1 - brusk og omkringliggende vev mykner.
- Trinn 2 - hullene vises på overflaten av brusk.
- Trinn 3 - glidelaget blir tynnere.
Legg merke til at artrose utvikler seg lenge, og den første fasen går nesten ubemerket hen. Dermed kan du allerede være i den innledende fasen av utviklingen av artrose, men du vil ikke vite om det ennå.
Et av hovedsymptomene på utviklingen av artrose er utseendet på buler like over patella. Da avtar bevegeligheten og fleksibiliteten i leddet. Det vises også knirk i leddet over tid. Selv om dette ikke er et direkte symptom på utviklingen av sykdommen.
Sikkert noen som tror at hvis leddet begynte å kollapse, så er bodybuilding ikke lenger verdt det. Men etter nylig forskning av amerikanske forskere kan vi si at kroppsbygging er nyttig for artrose. La oss finne ut hvordan du trener hvis du har denne tilstanden:
- Det er nødvendig å styrke musklene rundt leddene. I forhold til kneet er dette quadriceps og forsiden av låret.
- Eliminer smertefulle øvelser fra rutinen din.
- Unngå å bruke tunge vekter når du utfører bevegelser som involverer det berørte leddet.
- Ikke bruk standardteknikker for å trene beinmuskler.
- Ikke jobb med fiasko.
- I nærvær av overflødig kroppsfett må du gjøre alt for å bekjempe dem.
- Spis mer kolinrik mat.
Det anbefales å ta 1,5 gram glukosamin og 1,2 gram kondroitin i løpet av dagen.
For å trene bena med artrose, bør du gjøre følgende øvelser:
- Glutealbroen.
- Plie knebøy med manualer mellom beina.
- Ben tilbake.
- Rumensk trang.
- Informasjon og beinavl på simulatoren, etc.
For mer informasjon om hvordan du trener kroppsbyggere med artrose, hvordan du forhindrer sykdommen, se denne videoen:
