Det er ganske vanlig å se idrettsutøvere på treningssentre som lider av leddgikt og ryggproblemer. I denne forbindelse er mange interessert i om trening vil skade? Derfor vil vi i dag fokusere på riktig valg av fysisk aktivitet for leddgikt og andre problemer i muskuloskeletalsystemet. Denne treningen bør gjøres to ganger i uken - for eksempel tirsdag og fredag.
Hva mer bør du være oppmerksom på
Det er veldig viktig at de som lider av denne sykdommen, under trening, overvåker bevegelsesområdet i de skadede delene av kroppen. Det er verdt å huske at det ikke bør gå utover den minste smerteterskelen. Hvis det oppstår smerter under øvelsen, bør du umiddelbart slutte å gjøre det.
Styrkeøvelser bør fortynnes med stabiliseringsøvelser. På slutten av treningsprosessen er det tilrådelig å utføre øvelser for å utvikle fleksibiliteten til alle muskelgrupper.
Den aerobe typen last ved sykdom er bare mulig i form av trening uten sjokkbelastning. Den mest effektive for disse formålene er en sykkel. Øvelser som bruker en aerob type last bør ikke kombineres med styrketrening. Varigheten av opplæringsprosessen bestemmes bare på grunnlag av studentens individuelle egenskaper. Avslutningsvis må det sies noen ord om svømming. Lider av leddgikt bør starte treningsøktene med bassenget og få rolige svømmeturer i det. Dette vil gjøre belastningen på leddet minimal, men det vil også fungere bra for musklene. For å øke bevegelsesområdet bør klasser gjennomføres i varmt vann.
Dette er alle hovedtrekkene ved trening for leddgikt. Ved å følge retningslinjene ovenfor, vil du kunne opprettholde din fysiske form uten å legge stress på den skadede leddet. Vi minner deg også om at du under ingen omstendigheter bør trene "gjennom smerte". Hvis det oppstår smerter, er det bedre å stoppe øvelsen. Dette vil unngå ytterligere deformasjon av de indre elementene i leddet.
Leddgikt er en ganske alvorlig sykdom, og du bør ikke forverre situasjonen din mens du driver med sport. Før du starter opplæringen, må du søke råd fra en medisinsk profesjonell og bestemme om det er lurt å trene sammen. Under trening må du alltid overvåke tilstanden din for ikke å forårsake ytterligere skade på den skadede leddet.
Video om leddgikt:
[media =
