Samtidig vil en myk, glatt og behagelig melonsmoothie bidra til å slukke tørsten, mette kroppen, få nyttige stoffer og spise en deilig frokost.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Smoothie er en sunn og velsmakende kostholdscocktail som tilberedes på basis av yoghurt, kefir eller melk. Alle slags produkter og smakstilsetninger tilsettes til drikken. Drikken er flott for det daglige kostholdet til barn og voksne. Det spises til frokost, lunsj og middag. Det gjøres veldig enkelt, på bare noen få minutter. Grønnsaker og frukt hakkes i en blender til det er glatt. Hvis drikken viser seg å være veldig tykk, må den fortynnes med kokt vann til ønsket tekstur.
Smoothies har dukket opp i livet vårt relativt nylig, vi skylder oppskriftene sine til tilhengerne av en sunn livsstil. Du kan få dem til å eksperimentere med alle produktene du liker. Det som er bra er at nesten alle smoothies er kalorifattige, mens de er veldig rike på vitaminer og mineraler, siden produktene ikke mister sine fordelaktige egenskaper under produksjonsprosessen. I tillegg kan du tilberede en slik drink på forhånd og ta den med deg til kontoret eller en tur. Og cocktailens sammensetning velges i henhold til preferanser og smak. I denne oppskriften viser jeg deg hvordan du lager yoghurt, havregryn og melonsmoothie.
- Kaloriinnhold per 100 g - 47 kcal.
- Porsjoner - 2
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer - 300 ml (kan erstattes med kefir eller melk)
- Øyeblikkelig havregryn - 100 g
- Melon - 100 g (kan erstattes med andre sesongfrukter)
- Iskrem - 100 g (du kan bruke sjokolade eller annen iskrem)
Hvordan lage en melonsmoothie trinn for trinn
1. Hell yoghurt i en blenderbolle. Hvis du har en manuell blender, hell deretter maten i en praktisk dyp beholder.
2. Tilsett is til yoghurten.
3. Hell havregryn i en dyp bolle og damp med kokende vann. Lukk lokket og la det svelle i 5 minutter. Når de har absorbert all fuktigheten, sender du dem til food blender.
4. Vask melonen, kutt av ønsket stykke, som skrelles av huden og frøene. Skjær den i middels skiver og send den etter frokostblandingen. Plasser bollen på et elektrisk apparat og slå den på i 3 minutter med maksimal hastighet. Mal maten til den blir en homogen masse.
5. Visp drikken til det dannes hvite og luftbobler på overflaten.
6. Det er det, drikken er klar! Den kan helles i glass og tas til smaksprøver, eller den kan helles i spesielle flasker og tas med på jobb eller på veien.
Se også videooppskriften om hvordan du lager en melonsmoothie.