Havremel, gresskar og tørkede aprikos smoothies

Innholdsfortegnelse:

Havremel, gresskar og tørkede aprikos smoothies
Havremel, gresskar og tørkede aprikos smoothies
Anonim

Kan du ikke få deg til å spise rå gresskar? Lag en vakker havregryn, gresskar og tørket aprikos smoothie med en ekstraordinær duft. Eksperimenterer og deler inntrykkene mine! Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.

Ferdiglaget havregryn, gresskar og tørket aprikos smoothie
Ferdiglaget havregryn, gresskar og tørket aprikos smoothie

Oppskriftsinnhold:

  • Ingredienser
  • Hvordan lage en havregryn og gresskar smoothie trinn for trinn
  • Videooppskrift

Smoothie med havregryn og gresskar og tørkede aprikoser vil være både en sunn frokost og en lett middag for de som ønsker å gå ned i vekt og de som ikke vil spise for mye før sengetid. Hvis du ikke kan spise middag 2-3 timer før sengetid, og du føler deg sulten, anbefaler ernæringseksperter å lage en del helbredende smoothies i stedet for smørbrød. Det er sunt, raskt og velsmakende. Denne smoothien vil bli spesielt verdsatt av elskere av duftende gresskar. det er nok av det i oppskriften, men det brukes rått. Det er verdt å merke seg om tilstedeværelsen av nyttig fiber og et stort kompleks av vitaminer. For eksempel fremmer vitamin T i gresskar bedre absorpsjon av fete, tunge matvarer, noe som forhindrer opphopning av fett rundt livet. Gresskar fjerner også forsiktig overflødig vann, noe som fremmer vekttap. Slike kvaliteter av en grønnsak kan ikke annet enn å interessere kvinner som ser på figuren deres.

Havregryn er like sunt. Dette er langsomme karbohydrater, fiber, mineraler og vitaminer. For smoothies vil de fungere med vanlige, selv om du også kan bruke umiddelbare. I en duett lager disse produktene en svært verdifull vitamindrikk som er veldig lett å tilberede på et minimum av tid. Enhver husmor, en uerfaren kokk og til og med et barn kan håndtere oppskriften. For ham trenger du bare å ha en blender, de nødvendige produktene og 5 minutters tid.

  • Kaloriinnhold per 100 g - 95 kcal.
  • Porsjoner - 2
  • Tilberedningstid - 10 minutter
Bilde
Bilde

Ingredienser:

  • Melk - 200 ml
  • Havreflak - 50 g
  • Gresskar - 75 g
  • Gresskarfrø - 30 g
  • Tørkede aprikoser - 50 g

Steg for steg tilberedning av havregryn, gresskar og tørkede aprikos smoothies, oppskrift med foto:

Tørkede aprikoser fylt med varmt vann
Tørkede aprikoser fylt med varmt vann

1. Vask tørkede aprikoser og dekk til med varmt vann i 5 minutter, og tørk deretter med et papirhåndkle.

Gresskar, skrelt og terninger
Gresskar, skrelt og terninger

2. Skrell gresskaret med frø og fibre. Vask fruktkjøttet og skjær det på en praktisk måte.

Gresskaret legges i skålen til skurtresken
Gresskaret legges i skålen til skurtresken

3. Legg gresskaret i skiver i en kjøkkenmaskin.

Tørkede aprikoser plassert i skålen til skurtresken
Tørkede aprikoser plassert i skålen til skurtresken

4. Tilsett deretter tørkede aprikoser. Den kan legges hel eller forhåndskutt i mindre biter.

Tilsett havregryn og frø i skålen til skurtresken
Tilsett havregryn og frø i skålen til skurtresken

5. Tilsett havregryn og gresskarfrø i bollen. Frø og havregryn kan om ønskelig stekes litt i en ren og tørr stekepanne til de er gyldenbrune. Dette vil gjøre drikken bedre.

Melk helles i bollen til kjøkkenmaskinen
Melk helles i bollen til kjøkkenmaskinen

6. Hell melk over maten slik at den dekker all maten med 1 cm. Men hvis du vil ha en mer sjelden drink, kan du tilsette mengden melk til ønsket tykkelse er oppnådd.

Ferdiglaget havregryn og gresskar smoothie
Ferdiglaget havregryn og gresskar smoothie

7. Visp maten med en blender til den er jevn. Spis havregryn og gresskar smoothies rett etter tilberedning. Siden det ikke er vanlig å lage det for fremtiden, tk. etter en stund vil flakene hovne opp, og drikken får en tykk grøtlignende konsistens.

Se også videooppskriften om hvordan du lager en fruktsmoothie med havremelk og bær.

Anbefalt: