Lymfesystemet vårt har en tung belastning på fjerning av forfallsprodukter fra kroppen. Artikkelen vil hjelpe deg med å mestre teknikken for lymfedrenasjemassasje på egen hånd, som forhindrer brudd på lymfestrømmen, gir skjønnhet til kroppen, gir energi og styrker helsen. Innhold:
-
Typer lymfatisk dreneringsmassasje
- Ansikt og hals
- Føtter
- Overkroppen
- Mage
-
Påføring av lymfatisk dreneringsmassasje
- Ansikt
- Nakke
- Ben
- Ribbe bur
- Tilbake
- Hender
- Mage
Lymfedreneringsmassasje er en fysisk effekt på visse linjer i kroppen i retning av lymfestrøm for å normalisere og forbedre arbeidet til kroppens lymfesystem. Lymfestrømningssystemet fjerner akkumulerte giftstoffer og giftstoffer fra cellene og vevene i kroppen, det spiller en viktig rolle i stoffskiftet, og dets normale funksjon er garantisten for velvære, vitalitet og et blomstrende utseende.
Typer lymfatisk dreneringsmassasje
Massasje av lymfekarene forhindrer dysfunksjon i systemet, og bidrar også til å normalisere eliminering av unødvendige stoffer og overflødig væske fra kroppen. Hjemme kan du utføre både en samtidig massasje av hele kroppen og dens individuelle områder.
Lymfatisk dreneringsmassasje for ansikt og hals
I de nedre delene av ansiktet og halsen er klynger av lymfeknuter som filtrerer lymfe fra alle organer, bein og bløtvev i hodet. Deres godt organiserte arbeid beskytter dette området mot skader fra fremmede mikroorganismer, noe som øker immuniteten til hele organismen.
Den riktige virkningen på den følsomme og delikate huden i ansikt og hals er gunstig for dens elastisitet og helse. Du kan gjøre lymfatisk drenering selv, foran et speil.
Hvis du bruker bare noen få minutter om dagen på prosedyren, kan du oppnå følgende resultater:
- Puffiness under øynene vil forsvinne.
- Konturene i ansiktet og décolleté blir tydeligere og mer tonet.
- Den andre haken vil forsvinne.
- Små etterlignende rynker i ansikt og nakke glattes ut.
- De nasolabiale brettene blir mindre synlige.
- Vann-saltbalansen i cellene er normalisert, på grunn av hvilken tørr eller fet hud vil bli av en normal type.
- Huden får en sunn og jevn hudfarge.
Imidlertid har prosedyren mange kontraindikasjoner som må tas i betraktning før effekten av lymfestrømmen starter. Denne typen massasje er kontraindisert for følgende sykdommer:
- Brudd på mikrovaskulaturen på grunn av en økning i diameteren på fartøyene og en økning i skjørheten i veggene (rosacea).
- Uhelede sår, ferske sting eller kutt i ansikt og hals.
- Trombose tendens.
- Trigeminusnevralgi.
- Onkologiske sykdommer.
- Forstørrelse eller betennelse i de overfladiske parotid-, submandibulære eller hakelymfeknuter.
Lymfatisk dreneringsmassasje av ansikt og décolleté utføres oftest for å forynge huden, siden det bidrar til å aktivere metabolske prosesser i cellene. Det anbefales å starte den etter 25 år; tidligere implementering er upraktisk.
Lymfatisk dreneringsfotmassasje
Stagnasjon av lymfe i nedre ekstremiteter er mulig på grunn av en stillesittende livsstil, røyking, stress, trange klær og en rekke andre årsaker. Massasje av lymfekar på bena er en god forebygging av lymfostase og åreknuter.
Lymfatisk dreneringsfotmassasje kan utføres uavhengig hjemme. Det vil hjelpe til med å bli kvitt problemer som benhevelse, cellulitt, tørr hud, vaskulære spasmer, muskelsmerter. Ved hjelp av manuell drenering normaliseres arbeidet til veneventilene, konveksiteten til venekarene reduseres, og den generelle tilstanden til lymfe- og venesystemene forbedres.
Den fysiske effekten på karene i retning av lymfestrømmen bidrar til å redusere mengden fettvev, øker nedbrytning og utskillelse av fettsyrer. Under stimulering av de dype lagene i vevene i beina utvides lymfekarene, blodstrømmen akselererer og muskeltonen blir tonet. Dette lar deg forbedre formen på bena og stramme muskler, redusere volumet på baken og lårene.
Det anbefales ikke å gjennomføre et legymfomassasje i nærvær av følgende sykdommer:
- Godartede eller ondartede formasjoner på nedre ekstremiteter;
- Venøs trombose;
- Svangerskap;
- Sykdommer i blodet;
- Økt kroppstemperatur som følge av virussykdommer.
Lymfatisk dreneringsmassasje av overkroppen
Du vil ikke kunne massere lymfekarene i ryggen, armene, skulderområdet og brystet på egen hånd, det vil si at du trenger en assistent for å utføre det. Å mestre teknikken til en slik massasje hjemme er ganske innenfor kraften til dine nærmeste, de som ikke er likegyldige for din helse og velvære. Du kan lære alle teknikkene og teknikkene for å utføre massasjen selv og vise den på et annet familiemedlem, som deretter vil gjenta den på kroppen din.
Ryggmuskulaturen er ofte overdreven på grunn av stress eller mangel på regelmessig mosjon. Dette bidrar til vasospasme, en reduksjon i lymfestrømmen, og som et resultat er det en forverring av fjerning av toksiner fra det intercellulære rommet, akkumulering av melkesyre i vevet, reduksjon i immunitet og generell dårlig helse.
Drenering av rygg og overkropp er svært viktig for kroppens funksjon, ettersom lymfesystemet i dette området fjerner avfallsprodukter fra de vitale indre organene.
Massasje av lymfekar i øvre region er indisert for personer med fedme eller økt væskeinnhold i cellene og mellomcellulært rom, høyt blodtrykk, redusert hudelastisitet. Massasje anbefales også for personer som ofte har kalde hender. Det aktiverer lymfestrømmen og akselererer blodstrømmen i de øvre lemmer.
Kontraindikasjoner for lymfedrenasjemassasje av overkroppen er:
- Sykdommer i nyrer og lever;
- En økning i lymfeknuter i dette området - klavikulær, aksillær, albue og andre - som følge av akutte smittsomme, onkologiske eller nevrologiske sykdommer;
- Svangerskap;
- Kardiovaskulær svikt;
- Dermatologiske sykdommer.
Manuell lymfedrenasjemassasje av magen
Massasje av lymfekar i magen brukes både for vekttap og for generell forbedring av indre organer og vev i bukhinnen. Det lar deg løse en rekke problemer: stram magen på huden, fjern overflødig fett i magesekken og normaliser metabolismen.
Hjemme kan du gjøre det selv. Det viktigste er å huske på kontraindikasjoner, som er graviditet, menstruasjon, akutte tarminfeksjoner.
Påføring av lymfatisk dreneringsmassasje
Hovedbetingelsen ved lymfedrenasjemassasje er passering av fingre gjennom lymfekarene, utført mot lymfeknuter. Som regel samler lymfe seg nedenfra og opp, men det er unntak i enkelte områder av kroppen. Siden bare trykk på vevet på stedene der lymfene passerer vil gi en positiv effekt av prosedyren, er det nødvendig å studere plasseringen av fartøyene og lymfeknuter før du utfører massasjen.
Lymfatisk drenering ansiktsmassasje teknikk
Lymfekarene i ansiktet starter fra midten av ansiktet og går ned til lymfeknuter. Lymfeknuter er plassert nær ørene i de tidlige sonene, under underkjeven og under haken. Før massasjen anbefales det å holde ansiktet ditt over et urtebad med varmt vann. Påfør massasjeolje eller krem på hendene for ekstra mykhet og fuktighet.
Teknikker utføres ved å berøre fingertuppene lett mot huden bare i retning av lymfestrømmen. Lymfedrenering utføres ved hjelp av bevegelser rettet fra midten til ansiktets kontur. På den occipitale delen av hodet masseres det i retning fra kronen på hodet og ned til occipital lymfeknuter bak ørene. Bevegelsene til fingrene skal være sakte, sammenlignbare med hastigheten på lymfestrømmen. Hver massasje utføres 5-6 ganger. Generelt tar prosedyren 15-20 minutter.
Algoritme for ansiktslymfatisk drenering:
- Start med frontområdet. I midten av pannen lukker du putene på fingrene på begge hender og sprer dem sakte og beveger deg til templene.
- Kom deg ned på nesebroen. I midten lukker du pekene på pekefingeren og langfingrene og sprer hendene langs den nedre kanten av øyehulen mot tinningene.
- Masser øyelokket med palpasjon. For å gjøre dette, lukk øynene og berør de nedre og øvre øyelokkene, begynn fra nesen og beveg deg mot tinningene.
- Med pekefingrene trekker du en linje langs den nasolabiale bretten fra midten til submandibulære lymfeknuter (plassert på sidene av underkjeven).
- Plasser tommelen i midten av haken, gjør et par milde trykk og trekk en strek langs underkjeven.
- Gjør en rekke slag fra haken ned til nakken, og flytt lymfen til hakens lymfeknuter.
Nakke lymfatisk drenering massasje teknikk
Bunker av lymfeknuter i nakken spiller en viktig rolle i fjerning av avfallsprodukter fra kroppen. For å tømme lymfe hjemme, må du studere plasseringen av disse perifere organene. På forsiden, ved bunnen av nakken, er det supraklavikulære noder. De øvre submandibulære nodene ligger i nærheten av kjeven.
Nodene samler lymfe fra hele kroppen, renser den og overfører den til lymfestrømmene, gjennom hvilke den kommer inn i sirkulasjonssystemet. Ved tilstoppede lymfatiske bihuler reduseres lymfestrømmen. Massasjen hjelper til med å rense knuten for normal drift.
Teknikk for lymfedrenasjemassasje av nakken hjemme:
- Legg fingrene på baksiden av nakken under ørene, med tommelen pekende ned og ikke engasjerende. Påfør lett trykk i en sirkel mellom baksiden av hodet og trapezius -muskelen. Ikke rør hverandre med fingrene, beveg deg fra topp til bunn mot lillefingeren.
- Mål hele raden av overfladiske lymfeknuter i nakken. Beveg fingrene nedenfra og opp fra nakken, gjør sirkulære bevegelser langs ryggvirvlene og går tilbake til utsiden.
- Når du utfører slike sirkler, er det nødvendig å holde fingrene og massere lett på toppen av nakken under øret, i midten og ved bunnen av nakken. Dette vil avlaste byrden på lymfeknuter.
Hvordan gjøre en lymfedrenasjemassasje av beina
Fotmassasjen utføres uavhengig, etter å ha slappet av og varmet opp musklene tidligere. For dette:
- Sitt på sofaen og strekk beinet fremover og legg det på en annen stol. Dette vil fjerne belastningen på musklene.
- Smør hendene med massasjeolje eller honning og begynn sakte å stryke fingrene fra ankel til kne og fra kne til lår, både på innsiden og utsiden.
- Øk bevegelsesintensiteten og trykket gradvis med fingertuppene. Veksle mellom flytende linjer og klappebevegelser.
- Først overfører du lymfen fra tuppene til de popliteale lymfeknuter. Lymfatisk drenering av føttene er basert på å gni med økende intensitet. Å varme opp lymfen langs underbenet er mer som å stryke med litt trykk.
- Gå deretter høyere til inguinal lymfeknuter. For å gjøre dette, plasser fingrene på innsiden av låret og gli forsiktig oppover, i bevegelsesretningen til lymfen.
Lymfatisk dreneringsmassasje av brystet
For å forbedre lymfesystemets funksjon, styrke immunsystemet og normalisere arbeidet til alle indre organer, samt for å forhindre lymfostase, anbefales det å utføre regelmessig, minst en gang i uken, lymfatisk drenering av hele kropp.
Lymfatisk massasje av brystet hjelper til med å rense lymfe i dette området, er en god forebygging av utseende av cyster, mastitt og andre sykdommer, forhindrer stagnasjon i brystkjertlene.
Massasjen utføres i liggende stilling. Det er bedre å ikke utføre det på egen hånd, men å spørre noen fra familiemedlemmene, for for større effekt bør du være helt avslappet, og hendene dine skal være under hodet ditt.
Vi opererer i henhold til følgende teknologi:
- Fra midten av brystet og mot aksillære lymfeknuter utføres langsomme, lette trykkbevegelser med fingertuppene. Gå tilbake i en sirkel til midten av brystet.
- Påfør trykkbevegelser mellom ribbeina, fra bunn til topp. Så kom ned igjen i en sirkel og bruk dynamisk oppblåsing med lette slag på fingertuppene.
- Langs brystet, fra bunn til topp, trykk med lukkede fingre.
Indikasjoner for lymfedrenering ryggmassasje
Rygglymfatisk massasje utføres mens du ligger:
- Varm opp musklene. For dette utføres tverrgående stryking med håndflaten uten å påføre olje.
- Påfør en liten mengde olje på hendene og fordel over ryggen, beveg deg fra ryggraden til sidene.
- Trykk håndflatene tett mot ryggen og før fra begge sider av ryggraden til korsryggen. Gå deretter tilbake til utgangspunktet, med trykk som beveger seg langs sidene av ryggen. Dermed skyver du lymfen til nodene. Gjenta sirkulære bevegelser 3 ganger.
- Sirkulær pumping: Bruk pekefingeren og langfingrene på høyre og venstre hånd for å tegne rette linjer fra nedre del av ryggen til skulderbeltet. Utfør bevegelser symmetrisk, gå tilbake med tangentstrøk langs ribbenes linje.
- Start fra skulderbeltet og beveg deg til det sakrale området, gjør sirkulære skyvebevegelser. De er tegnet i rette linjer til sidene av ryggvirvlene.
- Med håndkanten, skyv fra midten av ryggraden til sidene av ryggen i en 45 graders vinkel. Det er som om du tegner et sildbein på baksiden. Dette vil hjelpe lymfedrenering.
- I en sirkulær bevegelse med to fingre på begge hender, gå langs nakken - fra skulderbelte til hårfestet.
- Legg fingrene langs ryggraden i en rake form og strekk armene til sidene, trykk lett på huden. Start fra toppen av ryggen og arbeid deg ned. I skulderbelteområdet går linjene mellom ribbeina, i korsryggen - langs korsmusklene.
Funksjoner ved lymfatisk håndmassasje
I motsetning til en ryggmassasje trenger du ikke en assistent for å forbedre lymfestrømmen i øvre ekstremiteter. Massasje av øvre lemmer er spesielt nødvendig for pasienter etter brystkirurgi.
Vi vil vurdere dreneringsteknikken ved å bruke eksemplet på høyre hånd, for venstre er det likt:
- Forleng høyre arm foran deg.
- Med venstre hånd, bruk en sakte strykebevegelse, start fra håndleddet og arbeid mot albuen. Gjenta 5 ganger og bytt hender.
- Etter å ha fullført treningsforløpet på venstre hånd, går du tilbake til høyre, bare nå jobber du med området fra albuen til armhulene. Når lymfen flyter mot de nærmeste aksillære lymfeknuter, utfører du 10 sirkler med venstre hånd. Deretter bytter du hånd.
- Børstene gnides med strykebevegelser fra fingertuppene til håndleddet. Lymfe pumpes inn i håndflaten med tommelen på motsatt hånd.
Hvordan gjøre lymfatisk dreneringsmassasje av magen
Dreneringen av magen som helhet ser ut som en sirkulær bevegelse rettet fra navlen og sprer seg med en sentrifuge til fjerne områder:
- Smør hendene med krem eller olje. Kjør fingrene rundt magen - fra bunnen, på høyre side av magen, deretter opp, over magen og ned på venstre side. Du må bevege deg gjennom tarmene, fra det stigende tykktarmen, til tverrsnittet, og deretter langs det synkende tykktarmen.
- Plasser fingrene nær navlen og gni sakte magen med urviseren i en sirkel.
- Gjør strøkende bevegelser fra venstre side av magen til høyre, og kjør lymfe til inguinale og aksillære lymfeknuter.
- Avslutt massasjen ved å trykke lett på fingertuppene over hele magen.
Hvordan lymfatisk dreneringsmassasje gjøres - se videoen:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Lymfatisk dreneringsmassasje av ansikt og kropp er indikert for personer over 25-30 år. Fordelene kan ikke undervurderes, fordi den har en generell foryngende effekt på kroppen, helbreder den og forbedrer beskyttende funksjoner, hjelper til med å fjerne overflødig vekt og takler ødem.
