Lær hvordan du brenner subkutant fett på riktig måte uten psykologisk ubehag og med 100% resultater. Vil du gå ned til 10 kg? Nå har du en slik mulighet. Nesten alle lavkarbo-ernæringsprogrammer er kontroversielle. Etter de siste publikasjonene om Atkins -dietten, var det hun som ble mest diskutert. Riktignok fortsetter kontroversen mellom fans og motstandere av lavkarbo-ernæringsprogrammer.
Ofte har samme diett diametralt motsatte effekter på forskjellige mennesker. Men det viktigste her er ikke selve resultatet, men virkningen på menneskers helse.
Husk at skaperen av dette ernæringsprogrammet utviklet og publiserte prinsippene i 1972. Atkins Nutrition Program var ikke populær den gangen. De husket det først i 1992, da moten for dietter med lite karbohydrater kom. I dag inviterer vi deg til å finne ut om 10 myter om Atkins -dietten. Dette materialet vil være nyttig for folk som ønsker å gå ned i vekt, men fortsatt står ved et veiskille på grunn av et stort antall motsetninger.
Low Carb Atkins -dietten virker ikke
Hvis en person under begrepet "fungerer" bare forstår vekttapshastigheten, refererer Atkins -dietten definitivt til arbeidere. Et stort antall studier har vist at effekten av denne dietten er ganske høy. De største resultatene har blitt oppnådd av overvektige mennesker. I tillegg til å gå ned i vekt, klarte de også å eliminere slike alvorlige metabolske forstyrrelser som høy insulinresistens og hyperinsulinemi.
I tilfelle konstant vekttap er viktig for deg, er Atkins ernæringsprogram ikke ideelt. På den annen side kan ikke noen diett være det. Alle ernæringsprogrammer på et bestemt stadium har problemer med å bevare resultatene. Hvis du går ned i vekt raskt når du bruker Atkins -dietten, vil det ikke være lett å opprettholde denne prestasjonen.
Low-carb dietter har vist seg å gi raske resultater, men vekten er vanskelig å opprettholde over lang tid. Ofte er problemet med overvekt forbundet med forstyrrelse av det endokrine systemet, noe som er veldig vanskelig å eliminere, og noen ganger er det ganske enkelt umulig.
Mange studier har bekreftet effektiviteten av Atkins -dietten
Moderne mennesker ser oftest etter informasjon på nettet. Når det gjelder Atkins Diet Program, vil du sannsynligvis finne for det meste reklame- og nyhetsartikler som lenker til forskjellige studier.
Dette er imidlertid bare en side av mynten. For å få pålitelig informasjon om effektiviteten av en hvilken som helst diett, ikke bare Atkins -programmet, bør du lese resultatene av forskningen nøye. Bare i dette tilfellet kan du bli trygg på effektiviteten eller ubrukeligheten til forskjellige dietter.
Atkins -dietten øker ikke kolesterolnivået
La oss gå videre til den tredje av de 10 Atkins diettmyter. I slutten av 2003 ble en storstilt studie fullført, som varte i tolv måneder. En gruppe forsøkspersoner spiste et vanlig kosthold, der omtrent 60 prosent av næringsstoffene var karbohydrater. Representanter for den andre gruppen brukte Atkins -programmet. Som et resultat, hos mennesker fra den andre gruppen, hadde lipidsammensetningen i blodet bedre indikatorer sammenlignet med den første gruppen.
Mange mennesker i dag vet at mettet fett øker risikoen for hjertesykdom. På grunn av dette kan det antas at lavkarbo-spiseprogrammer kan være helsefarlige fordi de anbefaler å konsumere nok mettet fett.
Mange anerkjente ernæringsfysiologer stiller spørsmål ved denne uttalelsen, men det eksakte svaret på spørsmålet har ikke blitt mottatt. Så for eksempel, i noen studier, fulgte individene ikke fullt ut anbefalingene fra Atkins -dietten, eller de tok spesielle medisiner som senker kolesterolnivået.
Selvfølgelig kan alle typer fett ikke sees fra ett synspunkt. Transfett eller varmebehandlede stoffer utgjør en alvorlig fare for kroppen. Samtidig har omega-3 en veldig gunstig effekt på funksjonen til forskjellige systemer i menneskekroppen. I tillegg kan mange fettstoffer, når de konsumeres i moderate mengder, også bare være fordelaktig.
Ingen vektøkning etter Atkins -dietten
Dette er kanskje den vanligste av alle 10 Atkins diettmyter. Skaperen av dietten forsikrer at hans ernæringsprogram gir en mulighet til å opprettholde kroppsvekten på samme nivå på lang sikt. Samtidig sier den grunnleggende regelen om å miste vekt at jo raskere du går ned i vekt, desto vanskeligere blir det å opprettholde resultatene som oppnås.
Du bør huske at du kan gå ned i vekt gjennom tap av væske, muskler eller annet vev, glykogen, og ikke bare kroppsfett. Nesten alle lavkarbokostholdige ernæringsprogrammer har en tilbakevendende effekt, noe som gir utbytte til masseøkning etter å ha fullført dietten. Hvis du vil minimere dette fenomenet, at selv etter å ha nektet å bruke Atkins -dietten, må du begrense deg selv i mat. I mellomtiden bør vi vente på nye langtidsstudier. Det er sikkert kjent at det for tiden pågår forberedelser til et eksperiment designet for 5 år.
I Atkins -dietten har kaloriinnholdet i dietten ingen betydning
Også veldig populær blant de 10 Atkins Diet Myths. Skaperen av dietten er sikker på at det ikke spiller noen rolle hvor mange kalorier en person bruker daglig. Han anbefalte sine følgere å ta så mye mat som de ville. Dette skyldes det faktum at Atkins ernæringsprogram innebærer å erstatte de fleste karbohydrater med fett, som metter kroppen mye bedre.
Til tross for Atkins forsikringer bør du imidlertid ikke spise så mye mat du vil. Det er bare at sulten din ikke vil være så uttalt som det skjer med andre kostholdsprogrammer. Enhver diett bør følge hovedregelen for vekttap - kalorier bør konsumeres mindre enn de er brukt. Bare i dette tilfellet kan du gå ned i vekt. Selvfølgelig betyr dette ikke at du hele tiden må beregne hver kalori. Det er nok å begrense mengden fet mat som spises og spise mat i små porsjoner, men ofte.
Maksimalt tap av fett under Atkins -dietten
Den normale vekttapshastigheten er tapet på en kilo masse i løpet av en uke. Atkins forsikrer at takket være ernæringsprogrammet kan dette tallet være fra 6 til 8 kilo. Forfatteren av dietten, da han utviklet den, ble først og fremst styrt av det raskest mulige vekttapet. Dette er tilfellet med nesten alle diettprogrammer.
Hovedfeilen med alle slike programmer er at de ikke tar hensyn til muligheten for vekttap i forskjellige vev. Når vekttapshastigheten er høy, skyldes det ikke fettmasse, men væske eller til og med muskelvev. I dette tilfellet vil andelen fettvev være høyst halvparten, og oftest bare omtrent 30 prosent. For å gå ned i vekt bør du ikke gå ned i vekt, men forbrenne fett. Husk at når du går ned i vekt raskt, vil du hovedsakelig miste muskelmasse, ikke fett.
Etter Atkins -dietten blir folk fett av karbohydrater
En annen alvorlig misforståelse, som også er veldig utbredt blant alle de 10 mytene om Atkins -dietten. Først og fremst er det nødvendig å overvåke det totale daglige kaloriinntaket, og først deretter ta hensyn til forholdet mellom de viktigste næringsstoffene.
Å klandre bare karbohydrater for fedme er helt feil. Disse stoffene er forskjellige, og noen av dem er gode for figuren din og bidrar ikke til vektøkning. Slike karbohydrater er komplekse, for eksempel stivelse og fiber. Hovedkildene til disse stoffene er frukt, forskjellige frokostblandinger, grønnsaker og andre produkter av vegetabilsk opprinnelse.
Enkle karbohydrater, som finnes i konfekt og juice, kan føre til en økning i kroppsvekten. Enkelt sagt, enkle karbohydrater er sukker. Til tross for at Atkins nevner denne egenskapen til karbohydrater i arbeidet, anbefaler han fortsatt å ekskludere alle typer næringsstoffer fra dietten. Hvis komplekse karbohydrater mangler i dietten, kan dette føre til forstyrrelse av det endokrine systemet.
Lær mer om Atkins -dietten i denne videoen:
