Modellenes kosthold hjelper mange kvinner med å bli slankere og mer selvsikre. I denne artikkelen vil du bli kjent med metodene for å miste vekt fra toppmodellene, du vil finne ut hva som er sært ved dietter i tre, fire og syv dager. Når du snur på sidene i blanke motemagasiner, kan du ikke la være å legge merke til bilder som viser grasiøse modeller. Mange overvektige kvinner drømmer om å se akkurat som disse skjønnhetene, men først må du gå ned i vekt ved å følge reglene for modellens diett.
Slankemodeller Teknikk
Nesten alle modeller nekter stekte, stivelsesholdige og røkt produkter. Det er usannsynlig at du vil se dem med et stykke kake i hendene, hvis dette ikke er et tenkt scenario for en fotografering. Skjønnhet krever ofring, og kjente personligheter vet dette utmerket fra egen erfaring. Det er mange alternativer for vekttapsprogrammer for modeller, fra universelle til merkede, men de har alle et felles mål - å hjelpe dem som går ned i vekt på ganske kort tid, forbedre figuren betydelig ved å brenne fettlag.
Slankeprogram i tre dager
Hvis du har en viktig begivenhet planlagt i de kommende dagene, men på grunn av en overvekt på flere kilo, kan du ikke passe inn i antrekket ditt, kanskje er et lavt karbohydrat diett, som er designet for bare tre dager, egnet for deg. Ved å følge dietten til dette programmet, kan du gå ned fra 3 til 5 kg overvekt.
Resultatet av ekspresdietten er i stor grad avhengig av den innledende vekten av den nedtatte vekten. Jo større den er, jo flere kilo går. Du bør ikke forvente gode humørmodeller fra dietten, du er garantert en sultfølelse, siden programmet er ganske tøft. For å overvinne trangen til å spise, jobber du, gjør det du liker og drikker rikelig med vann.
Ta et mykt kokt egg til frokost. Tilberedningstiden etter at vannet har kokt er 3 minutter. Etter noen timer kan du drikke et kopp te uten sukker eller erstatning; som en annen frokost kan du spise 125 g cottage cheese med en minimumsmengde fett. Gjenta den samme menyen til lunsj. Følg kostholdet ditt strengt og ikke spis andre matvarer. Du kan sitte på en slik diett ikke mer enn en gang i måneden. For ikke å gå tilbake de tapte kiloene, avslutt dette vekttapsprogrammet gradvis, sakte øke mengden og typen mat som konsumeres.
Program for vekttap i 3-4 dager
Noen modeller er på en blitz diett, som er designet for 3-4 dager. I denne perioden går 1 til 2 kg tapt. En eksempelmeny for dagen ser slik ut:
- Frokost: to mykkokte kyllingegg. Alternativt kan du i stedet for egg spise et 50 g stykke kokt kjøtt eller toast med et tynt lag smør. Som en drink er grønn eller urte usøtet te antatt.
- Lunsj: urtete eller grønn te uten tilsatt sukker. I stedet kan du drikke et krus rent vann ved romtemperatur.
- Middag: fettfattig fisk eller magert kjøtt bakt i ovnen, i en mengde på 100 g. Salat (300 g) er tillatt, komponentene som er salatblader, bønner og litt olivenolje, frukt etter eget valg og usøtet te.
- Middag: blanding av biter av grønne grønnsaker i mengden 300 g og noen toast. Senere kan du drikke rent vann eller sukkerfri urtete.
Kosthold i syv dager
Den tredagers modell dietten tilhører kategorien svært tøffe programmer, og derfor, hvis du tror at dette eksakte vekttapsprogrammet er utenfor din makt, eller du har noen alvorlige sykdommer i indre organer, kan du ta hensyn til det syv dager lange alternativet, som er lettere å tolerere og som er mer variert meny.
- Mandag. Start den første dagen i vekttapsprogrammet med bygggrøt, smak til med smør, og bruk rå gulrøtter som tilbehør. Hvis du er vant til å spise brød, kan du bruke en tynn skive brunt brød, men ikke mer. Til lunsj, lag en grønnsaksgryte, og coleslaw og løksalat er også tillatt i stedet. For en bedre smak, smak til med salaten med litt olivenolje. Spis med bokhvete grøt og kål og gulrot salat.
- Tirsdag. Frokost er avhengig av en del bygggrøt (frokostblandinger senker kolesterolnivået, har en god effekt på det kardiovaskulære systemet) og en salat laget av shabby kål og gulrøtter. Til lunsj, lag havregryn (det har en positiv effekt på nervesystemet, styrker veggene i blodårene), for dette kan du bruke både vann og vann med melk i like store mengder. På kvelden kan du spise en porsjon hvetegrøt (forhindrer gastrointestinale problemer), samt en salat av rødbeter.
- Onsdag. Bygggrøt og gulrotsalat med tilsetning av en liten mengde olivenolje - slik ser frokosten ut på den tredje dagen i den ukentlige dietten av modeller. Spis med en vanlig grønnsaksuppe, bare under tilberedningen, kast gulrøtter og hakket løk umiddelbart i pannen uten å steke på forhånd. Hvis du ikke vil ha suppe, spis grønnsaker bakt i ovnen. Kok nye poteter til middag og lag en hvitkålssalat.
- Torsdag. Spis frokost med et glass kefir eller yoghurt med et minimum av fettinnhold. Til lunsj lager du en grønnsaksalat uten krydder og koker kyllingbenet etter at du har fjernet skinnet. Glede kroppen din med et bakt eple til middag, samt stuet blomkål med tilsetning av hardrevet ost og tomater.
- Fredag. Tillatt salat av grønnsaker og bokhvete grøt til frokost, sylteagurk (250 g) uten kjøtt, ferske agurker og tomater til lunsj, risengrøt og vinaigrette til middag.
- Lørdag. Til frokost på den sjette dagen i dietten er surkål og perlebygggrøt avhengig. Etter noen timer kan du spise grønnsaksuppe og stuet kål. På kvelden kan du spise på en porsjon grønnsaksalat.
- Søndag. Spis frokost med havregryn, og etter et par timer kan du spise en grønnsaksuppe med deilige krutonger uten å tilsette krydder. På kvelden serveres et kokt kyllingegg og fersk grønnsaksalat.
Som væske kan du bare bruke vann, te eller kaffe uten sukker. Alkoholholdige drikker, samt søtt kullsyreholdig vann er forbudt. Ved å følge dietten til et ukentlig kosthold, kan du gå ned til 5 kg i vekt.
Hvor kjente modeller går ned i vekt
For alltid å lyse med en vakker figur, begrenser kjente personligheter seg til mat. Noen modeller har fulgt visse kostholdsretningslinjer i årevis og deler gjerne rådene sine med andre:
- Skriv ned prestasjonene dine i en journal. Hold oversikt over hva du spiser og drikker, slik at du på slutten av dagen, uken eller måneden kan se det store bildet av kostholdet ditt. Det ville være en god idé å registrere kaloriene dine foran hvert måltid.
- Ikke grip stress. Hvis du har en ubehagelig situasjon, bør du ikke ødelegge figuren din på grunn av bekymringer, det er bedre å gjøre noe som gir glede. Mat kan erstattes ikke bare med en hobby, men også med kondisjon, jogging og gå på kino.
- Drikk mye vann. Mange leger anbefaler at pasientene deres drikker mer vann, og denne regelen følges av modellen. Vann øker stoffskiftet, reduserer aldringsprosessen og demper sult.
Vekttapsprogram fra Claudia Schifer
Den kalorifattige dietten fra den tyske supermodellen Claudia Schiefer lar deg miste opptil 3 kg overvekt på 5 dager. Dette programmet kalles også "5+", siden etter den femte dagen kommer den sjette, når du får lov til å skjemme deg bort med noe velsmakende, men bare til 16:00. Ikke alle tåler programmet, fordi bare 1200 kalorier kan forbrukes per dag.
Lag deg frokost med et glass forskjellige hakkede frukter og bær med 1 ss. en skje spirede korn og 100 g yoghurt. Forbudte druer, fiken og bananer. Etter to og en halv time, drikk et glass fruktdrink laget av 100 ml yoghurt og 100 ml juice. Spis på en grønnsaksgryte laget med 1 ss erter, 1 gulrot, 1 paprika, blomkål, en halv løk, persille og sellerirot. Som saus kan du bruke en blanding av 1 ts sitronsaft, 100 g kjernemelk og 1 ss. spiseskjeer olivenolje. For en ettermiddagsmat kan du lage deg en sandwich i form av brødskiver med kyllingbryst, og til middag - pilaf fra 50 g kokt ris og 100 g frukt og bær. Har du lagt merke til resultatet og ønsker å gå gjennom dette vekttapsprogrammet fra Claudia Schiffer igjen? Vent minst en måned for å unngå å forstyrre magen.
Hvordan Adriana Lima går ned i vekt
Alle som har sett Victoria's Secret -showet minst en gang eller er fan av dette undertøymerket, vet godt hvordan Adriana Lima ser ut. Til tross for at modellen selv hevder at det ikke er noen dietter i livet hennes, tyr hun ofte til strenge kostholdskurer før showet.
Adriana nektet en gang å drikke vann selv 12 timer før showet. Ifølge modellen kan resultatet av en slik begrensning være et vekttap på 3,5 kg. Selvfølgelig anbefaler stjernen ikke å gjøre slike handlinger, det er bedre å følge et riktig balansert kosthold. Du kan spise en liten porsjon grønnsakspuré til frokost. Cottage cheese med rosiner er også egnet, og sukkerfri kaffe som en drink. Spis på ferske grønnsaker og damp fisk eller kok mager kjøtt. På kvelden kan du lage en fruktsalat eller spise grønne grønnsaker. Forresten, mellom hovedmåltidene kan du spise sur frukt eller honning. Ikke glem den hyppige bruken av enten drikkevann eller ikke-kullsyreholdig mineralvann.
Adriana Lima anbefaler å følge følgende ernæringsretningslinjer for effektivt vekttap:
- Glem salt og sukker. Selvfølgelig er det veldig vanskelig å fullstendig eliminere disse ingrediensene fra kostholdet ditt, men du kan prøve å begrense forbruket betydelig. Prøv forresten å klare deg uten sukker og salt i minst to uker, og du vil forstå at kroppen din allerede er vant til det.
- Glem koffein og alkoholholdige drikker. Alkohol er unødvendige kalorier for kroppen (alkoholholdige cocktailer inneholder fortsatt mye sukker), som umiddelbart omdannes til fett. Det bremser metabolske prosesser og påvirker muskelveksten negativt. Vær forsiktig med alkohol hvis du har problemer med det kardiovaskulære systemet sammen med overvekt.
- Hold deg til brøkdeler. Hvis du tror at en berømt supermodell sjelden spiser, tar du feil. Adriana Lima spiser 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner. Et brøkmåltid er en fin måte å holde overspising i sjakk.
- Unngå pasta, bakevarer og næringsretter. Hvorfor mette kroppen med enkle karbohydrater, som lagres i form av fettforekomster?!
- Spis mat som er minimalt tilberedt. Før du utsetter en tallerken for varmebehandling, bør du tenke på om det kan være bedre å spise fersk mat slik at produktet ikke mister mange næringsstoffer som er nyttige for kroppen.
- Spis bare magert kjøtt. Hvis du anser deg selv som vegetarianer, kan du hoppe over dette punktet helt, ellers bør du like hva du bruker til å tilberede en kjøttrett. Velg bare magert kjøtt (kylling, kanin, kalkun, kalvekjøtt, indrefilet).
- Ikke gå uten en skje med honning. For snacks anbefaler modellen å bruke sure frukter eller honning, som er en utmerket antioksidant.
Anbefalinger fra Miranda Kerr
Den populære toppmodellen fra Victoria's Secret "engler" Miranda Kerr erobrer verdens catwalks takket være sin sjarm. Millioner av kvinner og menn beundrer figuren hennes, men for å ha slike yndefulle former bruker Miranda ikke bare regelmessig tid til fysisk trening, men spiser også riktig og følger følgende prinsipper:
- Spis etter blodtype. Den amerikanske legen James D'Adamo hevder at matvarer er delt inn i nyttige og skadelige, avhengig av blodtypen til personen som bruker dem. Det samme settet med matvarer for forskjellige blodtyper vil gi forskjellige resultater. Når du kjenner din blodgruppe, kan du utelukke matvarer som er dårlig fordøyd fra dietten på denne måten for å oppnå flotte resultater i vekttap. Miranda er eieren av den andre blodgruppen, så hun prøver å spise mindre kjøtt, mer oppmerksom på laks, forskjellige bær, belgfrukter, frokostblandinger og andre produkter.
- Drikk mye vann. Toppmodellen innrømmer at hun alltid følger anbefalinger fra leger om drikking. Miranda bruker omtrent to liter drikkevann om dagen, noe som gjenspeiles i hudens tilstand og generelle utseende.
- Det er mange frukter og grønnsaker. Når det er mulig, prøver Miranda å mette kroppen med nyttige vitaminer og mikroelementer hentet fra frukt og grønnsaker, som forbedrer fordøyelsen og øker kroppens generelle tilstand.
Til frokost kan Miranda Kerr ta en kopp usøtet te, rent stille vann med ingefær eller en skive sitron. Til mat spiser modellen noen ganger en fruktsalat eller toast med et egg og moden avokado. Etter noen timer kan du drikke igjen og ha en matbit med en liten mengde forskjellige nøtter. Lunsj kan se slik ut: tunfisksalat, en liten brødskive og grønn te uten tilsatt sukker. På kvelden spiser toppmodellen ofte ferske grønnsaker med grillet laks, og 3-4 timer før sengetid - usøtet te og frukt.
Videoanbefalinger fra kjente modeller: