Panikklidelse og symptomer på manifestasjon. Regler for å bli kvitt denne patologien ved hjelp av ulike terapimetoder og forebygging av angrep av frykt. Panikklidelse er et angst av frykt som oppstår hos mennesker med jevne mellomrom. På samme tid kan en bølge av nervøs overspenning velte over en person både et par ganger om dagen og flere ganger i året. Forutsatt at dette fenomenet begynner å bli hyppigere, er det nødvendig å søke hjelp fra en spesialist.
Årsaker til systematiske panikkangrep
Eksperter har ikke helt dechiffrert opprinnelsen til utviklingen av denne tilstanden hos mennesker. På den måten kunne de trekke generelle konklusjoner angående panikklidelse etter langtidsobservasjon av pasientene:
- Arvelig disposisjon … Ikke glem at på genetisk nivå har barn allerede mottatt informasjon fra sine forfedre, som senere begynte å forme deres bevissthet. Følgelig kan et barn hvis foreldre lider av panikklidelse være disponert for dannelsen av det samme problemet.
- Svakt nervesystem … Med denne kombinasjonen av morfologiske og funksjonelle strukturer i kroppen begynner en person å føle angst i visse situasjoner. Panikkanfall i dette tilfellet dannes på grunn av det faktum at et slikt emne ikke har grunnlag for å kontrollere oppførselen hans.
- Melankoli … Mennesker med dette temperamentet er ofte ikke klare til å svare tilstrekkelig på stressende situasjoner. Angrep av frykt for alt nytt og skremmende får disse personene til å falle i ukontrollabel panikk.
- Psykologisk traume … En person som har opplevd psykisk lidelse eller har funnet seg selv i en sone med økt risiko for seg selv, kan få panikk selv ved tanken på å gjenta en bitter opplevelse. Han vil unngå den identiske situasjonen på noen måte, og automatisk skape panikklidelse i seg selv.
- Vanlige sykdommer … Ganske ofte oppstår en lignende patologi på bakgrunn av diabetes mellitus, bronkial astma, hjernesvulster og epilepsi. Når du behandler den underliggende sykdommen, er det nødvendig å ta hensyn til de sekundære symptomene.
De viktigste symptomene på panikklidelse hos mennesker
Vanlige episoder av angst hos en person med dette problemet ser i de fleste tilfeller slik ut:
- Aktiv reaksjon av kroppen … Årsakene til panikklidelse er ofte vanskelige å forklare, men med denne patologien kan en person føle svimmelhet, tap av balanse og til og med midlertidig svekkelse av synsfunksjonen.
- Systematiske panikkanfall … Folk har en tendens til følelsesmessig å reagere på ytre stimuli, som ikke er en patologi. Med en mer alvorlig deformasjon i bevisstheten, blir en person offer for angrep av frykt med definitivt nye faktorer.
- Endring i oppførsel … Den en gang rolige personen blir i dette tilfellet en irritabel person uten noen åpenbar grunn. Hun begynner å frykte døden eller muligheten for å bli gal fra visse situasjoner.
- Endring i personlig oppfatning … I dette tilfellet snakker vi om derealisering og depersonalisering, når en person befinner seg i sosial isolasjon av egen fri vilje i fravær av et ønske om å rette opp den nåværende situasjonen.
Disse symptomene på panikklidelse kan vare alt fra 1 til 5 minutter eller så lenge som 10 minutter. Angsten varer vanligvis i en time.
Funksjoner ved behandling av panikklidelse
Terapi i denne retningen bør utføres i et kompleks med forskjellige metoder og under tilsyn av en spesialist. Antallet panikknevrotika vokser raskt, noe som gjør dette problemet vanlig.
Jobber med deg selv med panikklidelse
Hver person har evnen til å analysere patologien som har oppstått i ham. Ved panikklidelse bør han ta følgende tiltak for å gjenopprette mental balanse:
- Kjennskap til litteratur … Før du prøver å bli kvitt problemet, må du gjøre deg kjent med funksjonene, som er beskrevet i detalj i medisinske oppslagsbøker. Panikklidelse i seg selv truer ikke en persons liv, men med en forverring av sykdommen kan det forårsake betydelig skade, inkludert funksjonshemming.
- Visse begrensninger … Nikotin- og alkoholmisbruk negerer ofte ønsket om å bli kvitt panikklidelse. Med et svakt nervesystem påvirker avhengighet av kaffe også psyken til en person som ikke kan kontrollere følelsene sine.
- Avslag fra visse medisiner … I dette tilfellet anbefales ikke bruk av sentralstimulerende midler ved behandling av panikklidelse. Dette gjelder spesielt kvinner som tar vekttap for å bli attraktive personer.
- Pustekontroll … Denne typen gymnastikk vil bidra til å undertrykke angst og forhindre utvikling av et panikkanfall på grunn av hyperventilasjon. Til å begynne med kan du prøve å holde pusten i 10 sekunder mens du slipper den videre i flere stadier.
- Avslapning … Yoga og meditasjon til en beroligende melodi er grunnlaget for stressmestring. Psykologer kaller slike manipulasjoner progressiv muskelavslapping, noe som fører til avslapning av hele kroppen.
- Går før sengetid … Leger anbefaler å jogge i parken om kvelden for god søvn og blokkering av panikklidelse. Hvis denne handlingen er vanskelig, kan du bare gå ut i frisk luft for å beundre de lokale severdighetene.
- Livsstilskorreksjon … Hvis det er umulig å endre bosted og aktivitetsfelt, kan du prøve deg på et uvanlig prosjekt. Internett tilbyr mange av disse alternativene, som bør sorteres nøye for å unngå å møte svindlere.
- Kostholdsendring … Kullsyreholdige drikker kan igjen få en person til å føle seg engstelig. Kraftingeniører i dette tilfellet kan også spille en grusom spøk på elskere av et slikt produkt. Fet mat smaker godt for noen mennesker, men kan forverre angst.
Merk følgende! I en situasjon hvor det er presserende nødvendig å bestemme hvordan du skal bli kvitt panikklidelse, må du slutte å være en gissel av omstendigheter. Eksklusiv selvkontroll hjelper mennesker med dette problemet å reagere riktig på provoserende faktorer.
Medisiner mot panikklidelse
Hvis du uavhengig vil blokkere slike ukontrollerte anfall, må du tydelig følge instruksjonene fra spesialister som kan gi råd til følgende behandling:
- Antidepressiva … Inntaket av disse medisinene bør koordineres av en lege, fordi deres engangsbruk utelukkende under et panikkanfall ikke vil gi håndgripelige resultater. Spesialisten kan i dette tilfellet foreskrive "Trazodone", "Amitriptylin" eller "Clomipramine". De tas vanligvis om natten for å oppnå en håndgripelig effekt etter et par uker med slik behandling.
- Benzodiazepiner … Milde beroligende midler er foreskrevet for behandling av ikke bare depresjon, men også for behandling av panikklidelse. I dette tilfellet anbefales det å ta "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" og "Alprazolam".
- Psykoleptika … Best av alt i dette tilfellet har "Buspirone", som er tilgjengelig i form av tabletter, bevist seg selv. I tilfelle angst og panikklidelse, anbefales det å ta dette middelet i en måned i dosering foreskrevet av legen.
- Betablokkere … De trengs i en kritisk situasjon når panikklidelse ledsages av takykardi og skjelvinger. Betablokkere i form av "Metoprolol" eller "Carvedilol" demper bare symptomene på slike angrep, men med en nedgang i fysiske symptomer etter å ha tatt dem, blir følelsesmessige personer roligere.
- Beroligende midler … Slike legemidler har en mild effekt, noe som i sjeldne tilfeller fører til avhengighet. For å regulere funksjonene til sentralnervesystemet, foreskrives terapi ofte i form av bruk av Valokormid, Persen og Trivalumen.
Folkemedisiner for panikklidelse
Visdommen til våre forfedre foreslår at man følger følgende behandlingsopplegg for psykisk sykdom når problemet ble uttrykt:
- Bruk av avkok … Ved panikklidelse anbefales det å drikke urtepreparater av mynte, ryllik, kamille og valerianrot i et par uker. For å konsumere denne samlingen av like proporsjoner, tatt i en skje, trenger du tre ganger om dagen, et halvt glass varm infusjon før måltider etter å ha konsultert en allergiker.
- Innånding … Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du prøve å puste i par nåletrær (gran, furu, gran) eller medisinske planter (timian, einer, eukalyptus), beroligende psyken.
- Helbredende bad … I dette tilfellet, for å styrke nervesystemet, er havsalt egnet, hvorav to spiseskjeer er nok for en avslappende vannprosedyre. Imidlertid er det best å bruke (alternativt) planter som peppermynte, roseblader, lavendel og ryllik.
- Opprettelse av et gunstig mikroklima … For panikklidelse er det veldig nyttig å sove i et rom med urter, som er best plassert under putetrekket. I dette tilfellet anbefales det å bruke oregano, sitronmelisse, humle, liljekonvall og belladonna.
Psykoterapi ved behandling av panikklidelse
Parallelt med bruk av medisiner og naturgaver, anbefaler eksperter å gjennomgå følgende behandlingsforløp for dette problemet:
- Kognitiv atferdsmessig … På en måte ligner denne metoden svarene på det en gang populære programmet "Jeg vil vite alt". Med det hjelper spesialisten sin pasient med å forstå problemets opprinnelse og utvikle en vanlig reaksjon på stress. Praksis for selvledelse og forebygging av panikkanfallssymptomer er grunnlaget for kognitiv atferdsterapi.
- Åpen plukkmetode … En så effektiv måte å løse et problem lønner seg alltid hvis det brukes riktig. Det er nødvendig å bevisst vises på de stedene som irriterer, og til og med kommuniserer med provokatører. I dette tilfellet vil immunitet mot slike faktorer utvikles, som da ser ut til å være en ubetydelig bagatell.
- Kombinert behandling … Psykoterapi for panikklidelse innebærer en integrert tilnærming til å løse problemet. I dette tilfellet er det nødvendig å kombinere hypnose, medisinering og individuelt arbeid med en psykolog. Etter å ha fjernet akutt frykt ved hjelp av beroligende midler og satt en person i en bevisstløs tilstand, kan du prøve å begynne å delta på gruppetreninger.
Forebygging av panikklidelse
Noen eksperter insisterer på at det er umulig å forhindre denne patologien. Imidlertid kan du virkelig redusere risikoen for panikkanfall ved å:
- Riktig daglig rutine … Med moralsk og fysisk utmattelse fører en ubalansert balanse i kroppen til en slik lidelse. For å unngå denne trøbbel må du sove minst 9 timer om dagen for å gjenopprette din egen styrke og forhindre panikklidelse.
- Unngå alkohol … Alkoholholdige drikker skaper en tilstand av eufori i ganske kort tid. Derfor er det nødvendig å lære å kontrollere avhengigheten av alkohol for å forhindre krampeanfall.
- Verifisert vennekrets … Ganske ofte blir nære slektninger eller venner provokatører av panikklidelse. I dette tilfellet er det nødvendig enten å snakke ærlig med dem om dette emnet, eller å fullstendig begrense kommunikasjonen med manipulatorene til andres bevissthet.
- Minimal risiko ved organisering av fritid … Folk som elsker ekstremsport, er kanskje ikke redde for panikkanfall. Ellers bør de beskytte seg selv så mye som mulig mot stressende situasjoner. I dette tilfellet anbefaler eksperter også å nekte å se skrekkfilmer og thrillere, fordi altfor emosjonelle personer ikke alltid reagerer tilstrekkelig på disse kinoproduktene.
Hvordan bli kvitt panikklidelse - se videoen:
Panikklidelse er en ganske vanlig tilstand som vanlige mennesker ofte ikke tar hensyn til. Imidlertid fører konsekvensene noen ganger til alvorlige nevroser, som ikke i alle tilfeller er egnet for medisinsk behandling.
