Hvordan skyldfølelsen oppstår og hvordan den påvirker livets kvalitet og fullstendighet. Grunnleggende metoder for å håndtere vedvarende skyldfølelse for kvinner, menn og barn. Skyldfølelse er en helt naturlig reaksjon av en person på en handling, hvis tvil er riktig. Det oppstår på grunn av psykologiske, sosiale og karakterologiske holdninger, som kalles samvittighet. En person bebreider seg selvstendig for visse handlinger eller tanker, som kan påvirke livskvaliteten negativt og til og med føre til depressive lidelser.
Skyldens innvirkning på livet
Den konstante undertrykkende følelsen av skyld, som bokstavelig talt gnager på en person fra innsiden, slår naturligvis ikke tilbake på den beste måten på livskvaliteten. Alle aktivitetsområder lider, inkludert arbeidsforhold, mikroklimaet i familien, harmoni med seg selv.
En person som er fast på en følelse, er ikke i stand til objektivt å delta i det sosiale livet. Han ser på alle ting ensidig gjennom prismen av skyldfølelse.
Den dominerende følelsen skyver andre, ikke mindre viktige, ut av oppmerksomhetsfeltet. Ganske ofte, i en tilstand av å føle seg skyldig, tar en person feil beslutninger, vurderer situasjonen partisk.
I en slik situasjon blir forholdet til andre mennesker ofte dårligere, det ser ut til at de ikke forstår og aldri vil kunne forstå denne følelsen. Arbeidsforhold forverres, der det er behov for et nøkternt sunt sinn og oppfinnsomhet, og hvis følelser fengslet tanker om vin, kan det ikke være snakk om alvorlige, balanserte beslutninger.
Hovedårsakene til utviklingen av skyldfølelser
Bak hver skyldfølelse er det en viss situasjon eller handling, om hvilken prestasjon en person angrer på eller føler en følelse av feil i gjerningen. Denne krenkelsen kan være betydelig og betydelig, derfor er den gjennomsnittlige personen så bekymret for ham, eller det kan vise seg å være en liten bagatell, men på grunn av hans egne forsterkede følelser bryter den ut med en stor følelse av skyld og pine. I hvert enkelt tilfelle kan du finne en begynnelse på denne følelsen, og etter å ha analysert problemet er det en sjanse til å bli kvitt disse følelsene.
Årsaker til skyld hos barn
Slike opplevelser kan svært ofte forekomme hos barn, uavhengig av alder og sosial status. Barnets uformede psyke gjenspeiler verden rundt på sin egen måte og deler alt inn i rett og galt på en annen måte.
Følgelig er interne konflikter med samvittigheten en ganske vanlig hendelse for et barn. Vanligvis er årsakene til dette knyttet til noen av aktivitetsområdene, det være seg skole, hjem eller danseklubb. Oftere blir det som er viktigere for ham valgt. Der vil han nøye veie ord og handlinger, og de minste feilene får barnet til å føle skyld.
Årsaken til en så voldsom reaksjon på egne feil kan være en streng oppvekst fra barndommen. Hvis foreldrene truet med å straffe for lovbrudd, prøver barnet veldig hardt å ikke gjøre det. Dessverre eksisterer ulykker, og en ufrivillig feil kan føre til at en mengde ubehagelige følelser er forbundet med brudd på forbudet eller unnlatelse av å fullføre den tildelte oppgaven.
Svært ofte, som svar på foreldreforbud, dannes det en ganske vedvarende holdning, som flere ganger overstiger viktigheten av selve forbudet. For eksempel, hvis foreldrene sa at de ville bli straffet for dårlige faglige prestasjoner, og barnet tok det til seg, så vil han være redd for en deuce, som om dette er det verste som kan skje med ham.
Skyldfølelsen utvikler seg fra en veldig ung alder. Selv småbarn kan ha en langsiktig, uvanlig skyldreaksjon for feil. For eksempel skjeller foreldre ut et barn for å ha urinert i strømpebukser i stedet for å be om potte. Ofte er formen for denne holdningen et gestikulerende rop, som av et sårbart barns psyke oppfattes som et urokkelig forbud, og det kan ikke brytes med dødssmerter.
Hvis barnet likevel suger strømpebuksene, vil han gå vått i det minste hele dagen, tåle ulempene og kanskje til og med bli forkjølet, men vil ikke innrømme for foreldrene om det han har gjort. Dette er et av de mest avslørende og vanlige eksemplene på hvordan en følelse av samvittighet og skyld utvikler seg fra barndommen selv.
Et barns patologiske skyldfølelse kan kombineres med lav selvfølelse, noe som innebærer selvreddelse og oppfatningen av seg selv som en person som stadig gjør noe galt. Disse holdningene kan fastsettes av foreldre, lærere i utdanningsinstitusjoner, pårørende, slektninger eller jevnaldrende.
Svært ofte setter skolemusikk, til og med mobbing, et uutslettelig preg på barnets psyke, og han begynner å føle forakt og respektløshet for seg selv. Kombinert med tilfeldige eller ikke-tilfeldige feil, gir situasjonen en massiv patologisk skyld hos barnet.
Årsaker til skyld hos voksne
Hos voksne vises den konstante skyldfølelsen på en litt annen måte. Selv om det veldig ofte, i de fleste tilfeller av en patologisk skyldfølelse, er det en barnslig disposisjon for slike opplevelser. Dette refererer til ugunstige forhold, frykt fra barndommen og tvil om seg selv, personlighetstrekk. De sårbare har ofte voldelige følelsesmessige reaksjoner på mindre stimuli, inkludert skyldfølelse.
Men av en eller annen grunn, hos noen mennesker, forårsaker visse handlinger som anses som feil, ingen patologiske følelser, mens andre plages av plager om sin egen skyld. Dette atferdsmønsteret avhenger av hver persons indre faktor. All kunnskap og utviklede responsordninger stemmer overens med hver persons indre rettferdighet.
Denne rettferdigheten, kombinert med en skyldfølelse hvis den brytes, skaper samvittighet. Det er som et filter som vurderer hver tanke, hendelse og avgjørelse til en person, og deretter dømmer. Du kan ikke lure deg selv, og derfor er samvittighetsplager de mest objektive, men de gir ikke alltid fordeler. En patologisk langsiktig følelse av skyld, selv etter å ha innrømmet eller korrigert en feil, er vedvarende og forsvinner ikke på veldig lang tid.
Følelser av skyld hos voksne kan utvikle seg i en rekke tilfeller:
- Feil handling … En person kan bebreide seg selv for enhver handling begått av egen fri vilje eller andres. I det første tilfellet klandrer han seg selv for feilen, og i det andre for manglende evne til å bestemme selv om han skal gjøre noe. Eventuelle hendelser i livet som ble provosert av feil handling og forårsaket skade eller ubehag for andre mennesker, forårsaker en kaskade av selvskyldsreaksjoner. Vanligvis forsvinner skyldfølelsen etter eliminering av denne feilen eller etter dens relevans. En patologisk langsiktig følelse av skyld kjennetegnes ved dens utholdenhet selv etter unnskyldninger, korrigeringer av den feilaktige handlingen. En person fikser på det han gjorde galt og trekker seg tilbake i seg selv.
- Feil passivitet … Ofte dannes skyld for et uoppnåelig resultat, fordi det ikke ble brukt nok kraft. Hvis passivitet og treghet i noen situasjoner gjør vondt, forstyrrer andre mennesker eller ikke stemmer overens med ideene deres om rettferdighet, kan de skape skyldfølelse for dem. Det kan være skyldfølelse overfor andre mennesker eller mot deg selv.
- Feil beslutning med eller uten konsekvenser … Hvis noe viktig avhenger av en persons ord, avgjørelse eller ordre, blir et stort ansvar automatisk tildelt ham. En veloverveid beslutning kan noen ganger vise seg å være feil, derfor utvikler det seg et kompleks av skyld for det de har gjort foran de menneskene som var avhengige av beslutningen.
- Feil holdning til noe eller noen … Denne typen skyldfølelse er rent selvreduserende overfor seg selv. Dette er en variant av en intern kamp, en personlighetskonflikt som sliter med sine egne manifestasjoner. For eksempel behandler en person sine barn, ektefelle eller arbeidskolleger dårlig. Denne oppførselen har lenge vært imot ham, han vil ikke endre oppførselen. På denne bakgrunn utvikler det seg en villedende, men sterk skyldfølelse for ordene deres og en dårlig holdning til de som ikke fortjener det. Folk gjør ofte bevisst feil og forsømmer noe i livet, samtidig som de angrer på denne holdningen.
Tegn på utvikling av skyldfølelse
Når en person plages innenfra av en intern konflikt med sin egen samvittighet, skiller han seg merkbart ut og endrer sin vanlige oppførsel. Går gradvis inn i tankene og erfaringene sine, og lukker seg fra omverdenen med en psykologisk barriere.
Avhengig av karaktertypen, kan slike mennesker skjerme seg helt fra alt og gå hodestramt inn i sine opplevelser. Problemet er at det noen ganger er vanskelig å nå ut til dem og hjelpe, fordi skyldfølelsen senker selvfølelsen betydelig og øker selvtilliten.
Ofte prøver mennesker som føler seg skyldige å rette opp en bestemt feil som er gjort. For eksempel, hvis noe går i stykker eller blir skadet på jobben eller hjemme på grunn av den personen, er det vanlige svaret å be om unnskyldning og prøve å fikse det som var ødelagt. Reaksjonen er ikke alltid kronet med suksess, men dette letter samvittigheten sterkt.
En patologisk følelse av skyld kan utløse en reaksjon som hindrer deg i å godta korrigering av en feil som er tilstrekkelig til å balansere rettferdighet. Personen vil hele tiden prøve å be om unnskyldning, og etter å ha mottatt en unnskyldning, vil den ikke oppfatte den som en gjenværende løsning på feilen, noe som vil gi en enda større skyldreaksjon. Den onde sirkelen forklarer patologien og kompleksiteten i denne situasjonen.
Uten tvil, hvis det føler seg skyldig hele tiden og ikke kan elimineres, kompliserer det betydelig en persons sosiale liv. Den deprimerte tilstanden blir permanent, den deprimerte stemningen gjør alle livets farger grå og tillater ikke å nyte tingene som pleide å bringe det fullt ut.
Varianter av skyldfølelser
Først og fremst må man huske på at det er to hovedtyper av skyldfølelser. Den første er standardreaksjonen på en feil eller forårsaker ulempe for noen, og tar en feil beslutning, som samvittigheten plager. Slik skyld er ganske vanlig og til og med nyttig, ettersom den er i stand til å kontrollere rammene for menneskelig oppførsel og filtrere det dårlige fra det gode.
Skyldfølelser kan passere eller bli glemt, det er en naturlig reaksjon på følelsen. Det trenger ikke være evig. Hvis følelsen av en eller annen grunn, etter en unnskyldning, korrigeringer eller andre tiltak som er tatt, forblir lenge og kompliserer livet betydelig, bør man snakke om patologisk skyldfølelse. Denne tilstanden er vanskelig å endre og gnager stadig fra innsiden av en person.
En patologisk følelse av skyld oppstår i flere tilfeller: hvis feilen er så stor at en person ikke kan tilgi seg selv, eller hvis han er sårbar og tar sitt hjerte nær alt han opplever for øyeblikket. Feilen er ikke tilgitt av de som den skadet (for eksempel hvis en feil avgjørelse provoserte et fatalt resultat).
Å håndtere skyld
Mange menn og kvinner er interessert i hvordan de bare kan bli kvitt skyldfølelsen når det kompliserer en persons liv betydelig. Hvis arbeid, karriere, forhold til venner og slektninger lider av det, er det problemer i familien og kommunikasjon med barn, bør du tenke på hvordan du fjerner det. Siden mekanismene for å svare på slike følelser er forskjellige for menn og kvinner, er det verdt å vurdere måter å takle skyldfølelser hver for seg.
Fjerne skyld fra menn
Hos menn er bevisstheten om alle hendelser mye lettere enn hos kvinner. De tar bokstavelig talt alt som angår dem, og reagerer like nøyaktig. Derfor kan ofte en feil skyldes en skjult betydning av en situasjon som en mann ikke helt kan forstå.
Derfor er det ikke så lett å forstå årsaken til feilen. For eksempel glemmer en person en viktig begivenhet for hans betydningsfulle andre og kommer ikke til stedet der de ble enige. Naturligvis oppstår en kvinnes harme som et svar på et uoppfylt løfte, men en mann ser litt annerledes på situasjonen. Han tror at han kan si at han glemte eller ikke klarte å komme, og derved løpe inn i sinne til en kvinne som allerede er fornærmet.
Som et resultat har mannen en sterk skyldfølelse som han ikke kan forklare. I følge hans logikk er han ikke skyldig, men gitt reaksjonen til en kvinne som ikke er likegyldig for ham, opplever han en ubehagelig skyldfølelse. Denne modellen av situasjonen viser at menn ofte ikke er klar over sine ugjerninger, men de føler seg alltid skyldige, selv om de ikke forstår hvorfor.
Å bli kvitt skyldfølelsen hos menn er bare mulig ved å forstå årsakene. Først bør du snakke med personen som forstår den nåværende situasjonen mer. For det andre kan du ikke slippe denne hendelsen på bremsene og vente til uværet avtar og alle vil glemme det som skjedde.
Kanskje dette er når en mann klandrer seg selv for feil holdning eller følelse overfor andre mennesker. For eksempel, ved å være lite oppmerksom på en du er glad i, selv om han ikke er fornærmet, innrømmer en mann selv at han kunne betale mer, men gjør det ikke av noen grunn. Dermed er skyldfølelser ensidige og helt basert på opplevelsene til en person.
Hvordan bli kvitt skyld hos kvinner
For kvinner er følelser og følelser nøye gjennomtenkte og jordede opplevelser. Hver kvinne vil finne en rekke årsaker, forklare hvorfor det oppsto og hva det betyr for henne. Det er derfor skyldfølelsen hos kvinner alltid er forståelig for dem selv.
Hvis det er en sjanse til å eliminere ubehaget, vil kvinnen ikke vente til alt er glemt, og vil ta aktive tiltak for å håndtere skyldfølelser. Hun vil be om unnskyldning, rette opp feilen, prøve å gjøre opp for seg og roe samvittigheten.
For følelsesmessig opplevelse av hver hendelse gjør en kvinne mer sårbar for slike følelser, og oftere enn en mann driver hun henne inn i et nett av skyld og anger. Type reaksjon på den nåværende situasjonen avhenger av typen dens art.
I de fleste tilfeller kan hun ikke holde ut lenge hvis hun blir fornærmet, eller hun gnager på samvittigheten ganske lenge. En overflod av følelser vil overvelde henne, og det er nødvendig å ordne opp i situasjonen i tide for å berolige de indre rettferdighetsskalaene.
For både kvinner og menn er det ikke lett å be om unnskyldning og tråkke over skyldfølelse, ettersom stolthet kommer i veien. Hvor sterk den er, avhenger av personens karakter og temperament, av hans oppvekst og graden av feil som ble begått. Det første trinnet på veien mot å bli kvitt skyldfølelse er å overvinne din stolthet, som sier at alt ble gjort riktig.
Det neste trinnet er å be om unnskyldning, prøve å rette opp en feil beslutning eller feil. Du bør faktisk vise at samvittigheten angrer på det som er gjort og prøve å gjøre det riktige. Aktiv avgjørende handling er den raskeste måten å gjøre opp for både seg selv og andre.
Hvordan håndtere skyldfølelser - se videoen:
Uansett hvor gnagende følelsen av skyldfølelse, må den fjernes, for ellers påvirker det livskvaliteten negativt. Uansett er skyld en beskyttende mekanisme for våre personligheter, som får oss til å gjøre det riktige og i henhold til vår samvittighet.
