Harme har en todelt definisjon. På den ene siden er dette en urettferdig handling som er påført en person og opprører ham. På den annen side er det en kompleks følelse, bestående av sinne mot lovbryteren og selvmedlidenhet. Artikkelen beskriver hvordan harme oppstår og hvordan man kan overvinne den. Følelser av harme er en naturlig defensiv reaksjon som utløses som svar på urettferdige fornærmelser, sorg og negative følelser som følge av dem. Det kan skyldes både slektninger, bekjente og lærere, arbeidskollegaer og til og med fremmede. Det vises for første gang i en alder av 2 til 5 år, når bevisstheten om rettferdighet kommer. Fram til den tiden uttrykker barnet følelsen gjennom sinne. Faktisk er dette resultatet av hjerneaktivitet, uttrykt i analysen av kjeden "forventning - observasjon - sammenligning". Det er viktig å lære å håndtere følelser av harme for ikke å samle negative følelser i deg selv.
Kjennetegn på harme
Harme er preget av en kraftig følelsesladning. Det har alltid konsekvenser og påvirker dynamikken i forholdet til andre negativt. Dette ses tydelig fra uttrykkene "hyser et nag", "fornærmende til tårer", "jeg kan ikke komme over min klage", "jeg ser ingenting rundt av harme", "dødelig klage."
Viktige kjennetegn ved harme:
- Gir alvorlig følelsesmessig smerte. Det er en defensiv reaksjon på en handling som en person anser som urettferdig mot seg selv.
- Ledsaget av en følelse av svik. Den fornærmede sier ofte: "Jeg hadde aldri forventet dette av deg."
- Det oppstår på bakgrunn av villedet tillit eller uberettigede forventninger. Det vil si at jeg ikke fikk det jeg forventet: Jeg ble ikke gitt, jeg ble lurt, karakterisert ikke så positivt som jeg skulle ønske, etc.
- Den andres handlinger oppfattes som urettferdige. Basert på resultatene av hans egne observasjoner og sammenligninger med en lignende situasjon blant andre: han ble gitt mer, lønnen for lignende arbeid er høyere, moren elsker det andre barnet mer, og så videre. Dessuten viser dette seg ikke alltid å være sant.
- Har opplevd lenge. I noen tilfeller forblir det relativt til objektet for alltid.
- Det kan føre til sammenbrudd i forholdet eller forverring av dem i tilfelle en uløst situasjon. Selv langsiktige familiebånd kan en skjult harme ødelegge. Når det gjelder barndomsopplevelser, kan den ubehandlede følelsen resultere i aggressiv oppførsel hos en tenåring, uvillighet til å kommunisere med foreldre etter fylte myndighetsalder, og så videre.
- Rettet innover. Ofte kan den fornærmede ikke ærlig innrømme hva han ble fornærmet over. Derfor forblir følelser dypt inne, noe som gjør en person enda mer ulykkelig.
- Ledsaget av en følelse av uopprettelighet av det som skjedde. Spesielt typisk for barn som lar seg påvirke: “Vovka ringte meg foran venner. Verden har kollapset! Jeg vil ikke lenger kunne kommunisere med dem."
- Det er preget av en tilstand av innsnevret bevissthet. I en tilstand av harme kan en person ikke objektivt vurdere hva som skjer.
- Påvirke. Kan provosere aggressive handlinger. Umiddelbart eller forsinket.
Du kan bare fornærme dine kjære. En person som det ikke er et forhold til eller som er overfladisk, kan ikke støte. En fremmed kan bare støte. Du trenger veletablerte forbindelser, en viss omtrentlig avstand, et oppbygd system med forventninger og tilstrekkelig tillit.
I noen tilfeller ledsages en sterk harme av tap av livsstil frem til det dukker opp et ønske om å dø. Offeret faller i depresjon, opplever fenomenet tap av meningen med livet, interesser og ønsker. Apati dukker opp. Selvmordstanker og ambisjoner oppstår. En livstruende situasjon oppstår når en ensom person med få sosiale forbindelser blir utsatt for lovbrudd; fornærmet - noen veldig nære og betydningsfulle, noen komplekse grunnleggende forventninger, håp for fremtiden ble knyttet til ham; årsaken til harme påvirker vitale områder eller aspekter av personen.
Psychosomatics av fremveksten av følelser av harme
Harme antas å referere til ervervede følelser. En baby kan være glad, sint, opprørt rett etter fødselen, men han lærer å bli fornærmet senere. Han adopterer denne formen for oppførsel fra foreldre eller andre barn i alderen 2-5 år. Nyere bevis tyder imidlertid på at barn kan oppleve denne følelsen tidligere. Praktiserende psykologer som har sett babyene sine fra fødselen har også registrert en følelse av harme hos babyer. Psykosomatikken ved harme er veldig bred. Denne følelsen kan drepe eller provosere en alvorlig sykdom, inkludert kreft eller hjerteinfarkt.
Faktum er at den aggressive komponenten i harmen oftest er rettet innover og er veldig vanskelig å bli kvitt. Aggresjon har høy erfaring. Dette er hormoner. Dette er et overskudd av adrenalin, som ikke finner en utgang fra kroppen og siver inn i en person og slår svake punkter. Menn er dessverre ikke så sterke følelsesmessig som kvinner. Det er vanskeligere for dem å reagere på sin harme. De kan ikke uttale det i å chatte med kjærester og lide mer. For eksempel la en far seg helt inn i datteren sin, og hun skuffet ham med oppførselen. Som et resultat provoserer uoppretteligheten av hendelsen et hjerteinfarkt eller til og med kreft. Kvinners helse er også sterkt avhengig av psykisk velvære. Under undersøkelsen spør gynekologen nødvendigvis om det er noen konflikter med mannen hennes. Dette er ikke en inaktiv nysgjerrighet. Konflikter og klager mot en kjær blir deponert av cyster, fibromer, mastopati og andre gynekologiske problemer.
Psykologer som studerer sammenhengen mellom kvinners sorg og kvinners helse hevder at bitterheten ved å kommunisere med sine nærmeste hos kvinner er lokalisert på bestemte steder:
- Bryst, livmor, livmorhals - harme mot mannen hennes … Siden dette er reproduktive organer, er det de som tar på seg alle de negative følelsene i familielivet. Noen ganger kan resultatet av uuttalte opplevelser, stress og problemer i familien være en diagnose av "Infertilitet av udiagnostisert etiologi." Det vil si at følelsen av harme var så sterkt forankret i jentas sinn at kroppen fant en utvei for seg selv ved å forby avkomming av avkom i disse forholdene. Bare en psykolog kan hjelpe.
- Venstre eggstokk - harme mot moren … Kanskje ligger årsaken til dette i det nære forholdet mellom mor og datter. Du kan også si at hjertet ligger til venstre. Derfor mottar følelsen en respons i nettopp dette organet.
- Høyre eggstokk - harme mot faren … Det er her følelsen av harme mot den veldig kjære mannen lurer, som er forpliktet til å beskytte og støtte fra vuggen.
Jo mer fornærmet en kvinne er, desto større er graden av skade på visse organer. I milde tilfeller kan det være en betennelse som raskt går over, i alvorlige tilfeller kommer det til kirurgisk inngrep. Situasjonen blir spesielt trist hvis den psykiske smerten lurer fra andre, ikke uttales eller til og med skyves inn i underbevisstheten. Ved første øyekast er det viktigste følelsesstedet rettet inn i personen. Harme er forbundet med intens følelsesmessig smerte, og det ser ut til at dette er dens viktigste essens. Men grundig analyse viser at dette ikke er helt sant. Hovedkomponentene i følelsesstrukturen er sinne og avmakt. Det siste oppstår fordi hendelsen har skjedd, og ingenting kan endres. Sinne er rettet mot personen som har fornærmet oss. Det henger sammen med at forventningene ikke ble innfridd. For eksempel gir vi noen en gave, vi forventer at personen vil glede seg og aktivt bruke den. Og som svar, likegyldighet eller til og med en negativ vurdering. Det er på dette stedet som harme oppstår: avmakt til å forandre noe og sinne. Samtidig har vi ofte ikke muligheten til å uttrykke det, siden vi vil vise vår svakhet eller overskride anstendighetens grenser. Derfor går ikke sinne ut, men snur seg innover og raser der i kort eller lang tid.
De viktigste typene harme
Det er nødvendig å skille mellom det faktiske lovbruddet og det psykiske. Det er en mental harme som kan ødelegge relasjoner og en persons liv år etter år, uten å gi ham noen sjanse til lykke. En følelses mentale karakter er tilknytningen til en grunnleggende følelse av ulykke, mottatt i tidlig barndom, til alle påfølgende relasjoner. Det er som om en person undersøker hver av sine konflikter eller misforståelser med andre gjennom forstørrelsesglasset av gamle traumer. Derfor oppfattes selv en mindre misforståelse som en dødelig fornærmelse, og forholdet går nedoverbakke.
Kvinnelig harme mot menn
Kvinners klager skiller seg fra hverandre og gir opphav til en rekke personlige, familie- og barneforeldreproblemer. En jente, en kvinne er en svak og forsvarsløs skapning. I mange tilfeller kan hun rett og slett ikke svare på gjerningsmannen tilstrekkelig, siden hun er helt avhengig av ham. Faren for kvinnelig lovbrudd ligger i dens evne til å forgifte hele plassen rundt i mange år fremover. Og å finne endene, årsakene i slike tilfeller kan være ekstremt vanskelige.
Harme mot mannen din kan være et resultat av traumer i barndommen. Faren støttet ikke, var likegyldig, kritisert, motarbeidet ondskap. Jentens forventninger fra farens skikkelse, som støttet og beskyttet, gikk ikke i oppfyllelse. En mental (grunnleggende) harme har oppstått. Denne følelsen, synes det, skal ikke overføres til mannen, dette er en annen person, men det viser seg annerledes.
I enhver anspent situasjon slutter den grunnleggende bitterheten seg til den øyeblikkelige misnøyen, og harmen mot den elskede vokser til kosmiske proporsjoner. Det virker for en kvinne at mannen hennes ikke elsker henne, bevisst fornærmer henne, gjør det til tross, ikke verdsetter henne, og hun skandaler mer og mer. I slike situasjoner løper menn oftest bort, men dette er ikke slutten på historien. Den neste mannen kommer, så en annen, men alt ender i henhold til ett scenario. Til slutt konkluderer den uheldige kvinnen med at alle menn er geiter, og begynner å ignorere det sterkere kjønnet. Noen kommer til denne konklusjonen etter første gang og inngår aldri et forhold igjen.
Men situasjonen blir spesielt truende hvis et mannlig barn blir født av en fornærmet kvinne. På overflaten ser det ut til at hun elsker ham og klør øynene for ham, men en indre, sløret harme mot en mann får moren til å trykke på babyen nesten fra barndommen. Hun finner alltid en grunn: ikke ryddig nok, ikke oppmerksom nok, laget en Skoda, kom på feil tidspunkt osv. Resultatet kan til og med bli en galning.
Mannlig nag mot kvinner
Gutter er veldig sårbare. De er mindre tolerante overfor konflikter fordi de ikke klarer å uttrykke følelser, uttrykke dem i tårer eller snakke åpent. Tross alt lærer samfunnet dem fra barndommen at "Bare jenter gråter", "Vær en mann, ellers har du latt nonnene gå."
Resultatet av dette er negative følelser akkumulert gjennom årene, som finner svar i problemer med andre, mistillit til mennesker generelt. For eksempel:
- Hvis moren har skylden … Vanligvis oppstår vanskeligheter hos menn med en viljesterk og tøff mor. Hun kontrollerer hvert trinn, det er vanskelig å få kjærlighet og oppmerksomhet fra henne. Vanligvis er slike mødre karrierister, som fødte "slik som alle mennesker" og ikke tar aktiv del i sønnens liv, og begrenser seg til mansjetter for dårlige karakterer og uverdig oppførsel. Eller tvert imot de som tror at "de ga ham hele livet". Slike mødre har rett og slett ingen andre steder å lede følelsene sine, bortsett fra barnet. De kan være skilt, forlatt eller forrådt damer. De overvåker, utpresser til og med voksne sønner. Vanligvis er det ekstremt vanskelig for slike barn å bygge sin egen skjebne, fordi de ikke vil opprøre eller støte moren. Og hun ser på sin side ikke et passende par til sin elskede sønn. Som et resultat forblir en voksen mann fornærmet for livet og kan til og med dø alene uten å finne en kvinne som er i stand til å glede moren.
- Hvis den første kjærligheten er skylden, kone … Harme fra det første forholdet, svik kan gjenspeiles i eventuelle påfølgende. Som for kvinner begynner menn å lete etter fangst i nye forhold, stoler ikke på partneren sin og venter på at de skal bli stukket i ryggen. Vanligvis, hvis en slik person gifter seg, blir han en forferdelig sjalu person, som plager sin ektefelle med mistanker, om enn helt ubegrunnet.
- Hvis en datter eller sønn har skylden … Som nevnt ovenfor, kan selv harme om uoppfylte drømmer i forhold til barnet ditt bringe den fornærmede til onkologi. Oftest påvirker denne tilstanden følelsesmessige menn som viet mye tid til barna sine og ikke forventet at de kunne bli annerledes enn de var i drømmene sine.
Positive og negative uttrykk for harme
Følelsen av harme er en del av strukturen i vår emosjonalitet og kan ikke være god eller dårlig per definisjon. Det eksisterer ganske enkelt som en normal reaksjon av psyken på ubehagelige påvirkninger. Men psykologer tar ikke imot berøring som et karaktertrekk og anbefaler på alle mulige måter å bli kvitt den. En person som er fornærmet hele tiden, er tragisk taus (mann), blåser lunefullt på leppene (kvinnen), og viser ikke deres sanne følelser. Følsomhet brukes av dem til å manipulere andre. Ved å demonstrere sin harme og misnøye prøver de å kontrollere sine nærmeste. Den ødeleggende mekanismen for harme ses tydeligst hos mødre til eldre ungkarer. Hver gang sønner prøver å tilrettelegge sitt personlige liv, faller slike mødre i nedstigning. Nei, de gjør ikke skandaler, men deres utseende uttrykker all verdens sorg, og sønnene gir opp. Berøring gjør livet lettere for eieren, men ødelegger helsen til andre. Det er mye lettere å spille på skyldfølelsen til mennesker i nærheten av deg enn å prøve å forhandle med dem. Taktikken for slik manipulasjon har enorme muligheter for kontroll, men det er ikke nødvendig å snakke om åndelig nærhet, respekt, gjensidig forståelse og kontakt i familien. Berørende mennesker er fryktet og fryktet. De kommuniserer med dem gjennom makt, heller av pliktfølelse, og ikke av kjærlighet.
Faktisk gir nag en enorm fordel, som kommer til uttrykk i følgende:
- Vis våre svake sider. Du bør aldri slippe denne følelsen fra deg selv uten å forstå hva den signaliserer. For eksempel forårsaket en munter samtale mellom en partner og en venn sterk harme og vill sjalusi. Ved å grave i deg selv kan du oppdage at den negative reaksjonen har sine røtter i barndommen, der foreldrene dine foretrakk deg fremfor din bror eller søster. Du må jobbe med et gammelt barndomstraume, og da vil den vanlige vennlige samtalen ikke forårsake slike smertefulle opplevelser.
- I tilfelle slutten av forholdet, fordelen av harme i anestetiske egenskaper. Gapet ledsages av en hel haug med ubehagelige ting. Lengter etter en annen person, mangel på kommunikasjon med ham - dette er ekstremt vanskelig å tåle. Men sinne og selvmedlidenhet hjelper så å si å ta avstand fra noen som har vært en viktig del av livet lenge. Styrken ser ut til å snu siden og gå videre.
- Harme hjelper til med å frigjøre negative følelser. Hun hever alt det emosjonelle slagget fra sjelen og får det ut. I tillegg er det til og med nyttig å sortere ting innimellom. Som nevnt ovenfor er "små boller" bedre enn år med akkumulert misnøye.
Det er interessant! Berørende mennesker vokser ofte ut av veldig bortskjemte barn. Foreldre oppfyller alle sine ønsker på forespørsel. På grunn av dette har de to mangler: troen på at alle rundt dem burde, og manglende evne til å jobbe.
Hvordan bli kvitt følelser av harme
Det er ikke lett å finne ut hvordan man kan overvinne negative følelser. Praktiske psykologer gir mange anbefalinger, men de jobber enten ikke i følelsesmessige utbrudd, eller er vanskelige for lekmenn å bruke. Imidlertid er det umulig å leve lenge i en tilstand av alvorlig følelsesmessig nød. Derfor må du velge blant en rekke tips som er mer eller mindre egnet og bruke den.
Måter å bli kvitt harme:
- Ikke akkumuler i deg selv … I en legende anbefaler vismannen å bruke den "lille bollen" for misforståelser med mennesker. Det vil si at du ikke må samle din misnøye til uutholdelige proporsjoner når det ender med en økning av følelser, en skandale eller et sammenbrudd i forholdet, men finn ut alle øyeblikkene som er klassifisert som urettferdige med en gang.
- Slipp situasjonen, ta den som den er … Harme er alltid et resultat av våre uberettigede forventninger. De genereres av drømmer, ønsker og våre ideer om den andre. Personen er ikke skyld i at vi har kommet med karaktertrekk som han ikke har. Dessuten er det ikke hans skyld at han ikke har telepati og ikke gjetter våre ønsker. Bevissthet om dette faktum bidrar til å redusere graden av vår misnøye og farger problemet på en helt annen måte.
- Husk å si ifra … Negative følelser går gjennom ord. Ta kontakt med dine venner, kjærester, psykolog, prest, ring hjelpetelefonen. Det viktigste er ikke å bære negativitet i deg selv.
- Utarbeider situasjonen med en partner … Ta mot og bryt stillheten. Forklar dine følelser for overgriperen og send en klage. Mest sannsynlig vil han bli overrasket og irritert. Selv om du ble fornærmet med vilje, vil de neppe innrømme det. Oftere enn ikke føler folk seg ekstremt ukomfortable og beklager.
- Tilgi og gi slipp … Hvis du ser at noen bevisst konstant støter deg, tenk på det, trenger du virkelig denne personen? Kjærlige mennesker tar godt vare på partnerne sine. De kan skade utilsiktet. Men hvis situasjonen gjentar seg lenge, har du kanskje å gjøre med en energivampyr. Disse typer individer lever av andres smerte. Du kan ikke lage dem på nytt. Den eneste utveien er å dra.
- Introspeksjon … Prøv å forstå om det var denne personen som gjorde deg vondt, eller om din sterke reaksjon ligger i tidligere problemer. Kanskje er overarbeid, nervøs belastning eller gamle skader skylden. Da må du be om unnskyldning, ikke noen foran deg.
- Hjelp utenfra … Hvis du ikke klarer å håndtere smertefulle opplevelser på egen hånd, vil psykologen fortelle deg hvordan du skal slippe fornærmelsen. En spesialist er ikke billig, men vårt velvære, kjærlighet, relasjoner er uvurderlige. Dessuten kan kroppens respons på en følelse ikke bare være en midlertidig lidelse, men et ødelagt liv og mistet helse.
Slik slipper du harme - se videoen:
Dermed er harme en kompleks psyko-emosjonell tilstand som alle mennesker, uten unntak, står overfor. Det er viktig å bli kvitt det i tide og ikke bære det i deg i årevis. Det er skadelig for vår psykiske og fysiske helse.
