Hvorfor oppstår irritabilitet og hvordan manifesterer det seg. Måter å lindre irritasjon hos menn og kvinner. Apotek og folkemedisiner. Irritabilitet er nervesystemets reaksjon på noen eller noe som bringer oss ut av balanse. Følelsesmessige utbrudd kan være en del av en karakter, en midlertidig sinnstilstand eller et symptom på en sykdom. Men de skjer for alle og kan komplisere livet betydelig. Derfor er det viktig å kunne nøytralisere dem.
Hovedårsakene til irritabilitet hos mennesker
Den moderne verden er full av irritanter - fra banal rømt morgenkaffe til global oppvarming. Videre kan oppfatningen av disse stimuliene også være forskjellig. For eksempel er det mye lettere å forstyrre en sliten eller syk person med en liten bagatell. Men tretthet eller sykdom er ikke de eneste faktorene som kan forårsake irritabilitet.
Årsakene til økt nervøsitet kan være:
- Kronisk utmattelse … Unnlatelse av å organisere tiden din og balansere arbeidet med hvile over tid påvirker nødvendigvis helsen din. En utmattet, kronisk søvnfattig person blir svak og apatisk. Nervesystemet hans blir også svakt. Som et resultat virker enhver oppgave overveldende, og enhver forvirring er uutholdelig.
- Angst, frykt … Forventning eller frykt for noe ubehagelig skaper en indre spenning som "trekker" nervene til det ytterste. Derfor kan selv en bagatell provosere en eksplosjon av negative følelser.
- Avhengigheter … Avhengighet kan føre til økt aggressivitet - mot alkohol, nikotin, narkotika, mat. Eller rettere sagt, en situasjon når en avhengig person blir fratatt muligheten til å tilfredsstille sitt behov eller prøver å takle problemet på egen hånd. Workaholisme kan også fungere som en årsak til irritabilitet. En arbeidsnarkoman som anser ferie som en uakseptabel luksus, blir nervøs og irritabel hjemme, på ferie eller sykemeldt.
- Eksterne faktorer … Plutselig ødelagt vær, noens ubehagelige ord eller handlinger, problemer med transport (trafikkork, sammenbrudd, etc.) kan ødelegge stemningen. Selv nyheter hørt på radio eller sett på TV eller på Internett kan påvirke tilstanden til nervesystemet.
- Ustabil psyke … Tendensen til å være akutt bevisst på miljøet kan være en del av karakteren. Det kan gis fra naturen, det vil si fra fødselen. Og det kan vises i livsprosessen - på grunn av feil i oppveksten, påført psykiske traumer eller vanskelige levekår.
- Understreke … Kroniske stressende situasjoner er en annen grunn til at irritabilitet kan dukke opp. Konstant uro på jobben eller hjemme kan være forstyrrende i lang tid.
- Brudd på regler, ritualer, planer … For mennesker som er vant til å planlegge livet sitt eller lage ritualer og regler i det, kan overdreven nervøsitet være forårsaket av enhver omstendighet som forstyrrer oppfyllelsen, eller en person som ikke vil gjøre dem eller står i veien for implementeringen.
- Fysiologiske behov … Uoppfylte naturlige behov - sult, tørst, søvn, sexlyst - kan gjøre en person nervøs og aggressiv. Til dette kan du legge til mangel på kjærlighet, respekt, oppmerksomhet, mangel på komfort eller konstant levevilkår.
- Hormonelle forstyrrelser … Årsaken til irritabilitet kan ligge i selve kroppen - i den hormonelle bakgrunnen. Disse kan være "innkommende" tilstander - PMS, graviditet, overgangsalder. Sykdommer i det endokrine systemet - diabetes mellitus, skjoldbruskkjertelsykdommer (svulster, tyreotoksikose) kan også balansere nervesystemet.
- Somatisk og psykisk sykdom … Økt nervøsitet og irritabilitet kan være et resultat av sykdommer av en helt annen art. Fra vanlig ARVI til onkologi. Dette forenkles av restriksjoner (kosthold, sengeleie, etc.), ubehagelige symptomer (smerter, rennende nese, hoste, etc.) og prosedyrer. Spesielt hvis de trekker ut. En utilstrekkelig respons er ofte ledsaget av nevroser, Alzheimers sykdom, schizofreni og demens.
Hver for seg noterer vi årsakene til kvinnelig irritabilitet. I dette tilfellet utløses en tandem av psykologiske og fysiologiske faktorer. Livet til det mer rettferdige kjønn er underlagt hormoner - fra puberteten til alderdommen. Hun opplever en "dans" av hormoner under hver menstruasjonssyklus, under graviditet og etter fødsel, samt i overgangsalderen. Dette er lagt over "hverdagen" der de fleste kvinner lever - kjøkken, barn, arbeid, vask, rengjøring, etc. Alt dette er i tillegg utmattende og gjør damene mer sårbare for irritasjon.
Viktig! Overdreven nervøsitet overfor andre kan manifestere seg som perfeksjonisme. En persons manglende overholdelse av de forventede egenskapene eller parametrene forårsaker irritasjon hos perfeksjonisten.
Symptomer på utvikling av irritabilitet hos mennesker
Irritabilitet er avvisning av en bestemt situasjon, manglende vilje til å forholde seg til den. Det kan manifestere seg skjult, uten å gå utenfor - inne i en person. Og det kan uttrykkes veldig lyst og aggressivt. Alt avhenger av betydningen av stimulansen og forholdene den viste seg under.
De viktigste symptomene på irritabilitet er:
- Skjulte tegn … De kjennes bare av de irriterte - alt koker bokstavelig talt inni ham. Selv om andre kanskje ikke merker det. Denne undertrykkelsen av følelser kan forårsake fysiologiske problemer i form av hodepine og kvalme.
- Tydelige tegn … Misnøye kan komme til uttrykk ved isolasjon og uvillighet til å snakke, et skarpt avslag fra planlagte handlinger eller intensjoner. Tårer og bebreidelser kan brukes. Irritasjoner av en høyere grad av spenning kan uttrykkes ved å heve stemmen, brå bevegelser, banke fingre på bordet eller svinge et ben og masete oppførsel. En person på grensen til å bryte sammen kan være sint og aggressiv - ved bruk av fysisk makt, fornærmelser eller skade på eiendom (knusing av tallerkener, kaste telefonen osv.).
- Samtidig manifestasjoner … Oftere enn ikke går irritabilitet og tretthet hånd i hånd. Det siste er ikke bare årsaken, men også akkompagnementet av følelsesmessige nervøsitetsutbrudd. Søvn og appetitt kan forstyrres - både i forsterkningsretningen og i fraværsretningen. Nervøs spenning påvirker hukommelsen og evnen til å konsentrere seg, det vil si ytelse.
Apoteksmidler for behandling av irritabilitet
Legemiddelindustrien tilbyr sin hjelp til å gjenopprette emosjonell balanse. Det finnes et stort antall legemidler for behandling av irritabilitet - basert på plantematerialer, syntetiske komponenter, så vel som kombinerte midler.
La oss liste de mest populære:
- En-komponent urtemedisiner basert på valerian, moderurt, peon, johannesurt, lidenskapblomst inkarnert (tinkturer, tabletter, ekstrakter).
- Flerkomponent urtepreparater: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Kombinerte flytende former: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Syntetiske medisiner: Fenibut, Afobazol, Tenoten,
- Homeopatiske midler: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Viktig! Uansett hvilke komponenter stoffet er laget av, er det et terapeutisk middel. Og det vil være mest fordelaktig hvis det er foreskrevet av en lege.
Tradisjonelle metoder for å håndtere irritabilitet
Ikke bare den moderne verden er preget av problemer. De følger menneskeheten gjennom hele sin eksistens. Samt konstant irritabilitet. Derfor har tradisjonell medisin sine egne oppskrifter på et slikt tilfelle.
Oppskrifter for folkemedisiner for irritabilitet:
- Avkok av korianderfrø: hell 1 ts. plant frø med et glass kokende vann, hold i 15 minutter i et vannbad, avkjøl og drikk 2-3 ss. l. 4 ganger om dagen.
- Varm infusjon av moderurt, valerianrot, fennikel og karvefrø: bland alle plantene i like deler. 2 ss. l. hell den resulterende samlingen med kokende vann (400 ml). Ta den avkjølte infusjonen tre ganger om dagen eller, om nødvendig, 50 ml.
- Infusjon av motherwort med sitron: bland 1 ss. l. planter med sitronskall og hell alt med et glass kokende vann, sett til side i 3 timer og ta 4 ganger om dagen, 1 dessertskje.
- Beroligende blanding av nøtter og sitroner: Stikk 2 ss gjennom en kjøttkvern (blender) l. valnøtter eller mandler og 3 sitroner, bland med 500 g honning, 2/3 ss. l. hagtorn tinktur og samme mengde valerian tinktur. Du må ta 1 ss. l. før måltider og før sengetid. Lagres kjølig.
Te med mynte og / eller sitronmelisse, kjent for alle siden barndommen, er ikke mindre effektivt. Urtebad med valerianrot, moderurt eller ryllik gir et godt avslappende resultat.
Hvordan bli kvitt irritabilitet
Det er mennesker som har sin egen ekspresmetode for hvordan bli kvitt irritabilitet: noen røyker, andre drikker, andre bryter retter eller spiser søtsaker. Men dette løser ikke problemet som helhet - det reduserer bare nervøsiteten til neste stimulans. Derfor er det veldig viktig å identifisere den virkelige årsaken til nervøsiteten og velge den mest effektive måten å håndtere den på.
Hvordan bli kvitt irritabilitet hos menn
Menn er iboende mer følelsesmessig stabile. Derfor trenger de stimulansen sterkere, og deres "blink" er kraftigere. Følgelig må de jobbe mer med seg selv.
Måter å redusere irritabilitet hos menn:
- Adrenalinkick … Den ideelle mannlige måten å slippe damp på er gjennom fysisk aktivitet. Det kan være sport eller noe arbeid som krever fysisk innsats.
- Planlegger dagen … Lær å administrere tiden din rasjonelt slik at det er nok for ting som er meningsfulle for deg (familie, relasjoner, hobbyer, arbeid). Det er veldig viktig å balansere arbeid og lek. Sørg for å få nok søvn - minst 6 timers kontinuerlig søvn per dag.
- Riktig næring … Å være opptatt er ikke en grunn til å føle seg sulten eller "score" det med snacks. Tilstrekkelig ernæring vil gi deg styrke til å gjøre det du vil oppnå. Og det vil i tillegg styrke nervesystemet.
- Sunn livsstil … Ikke bruk for mye, men gi opp dårlige vaner helt. Alkohol eller sigaretter demper reaksjonen på problemet litt, men løser det ikke.
- Abstraksjon … Bruk distraksjoner på kritiske øyeblikk. Det kan være en intern telling på opptil 10, en tur, rengjøring. Finn noe du liker å gjøre, og sett av tid til det regelmessig.
- Virkelig oppfatning av verden … Godta verden rundt deg som den er. Og deg selv i det. Sett deg realistiske mål. Bygg dine styrker. Lær å tilgi.
Hvordan bli kvitt irritabilitet hos kvinner
En mer labil kvinnelig psyke reagerer veldig følsomt på ikke-standardiserte eller ubehagelige situasjoner. For ikke å komplisere dette livet for deg selv og de rundt deg, må den vakre halvdelen av menneskeheten kunne håndtere følelsene sine.
Måter å lindre irritabilitet hos kvinner:
- Favorittvirksomhet … Du kan roe nervene ved hjelp av hobby. Dette kan være blomsterdyrking, strikking, scrapbooking, lesing, vandring i parken, fotografering, etc.
- Endring av natur eller type aktivitet … For å lindre stress, rydde opp, lage mat eller bare forlate huset. For en tur eller shopping. På jobb kan du gå ut i luften, ta en kaffe- eller tepause, legge ut papirer, organisere skrivebordet på datamaskinen.
- Kontroll av følelser … Prøv å ikke praktisere en hysterisk tilnærming til problemløsning. Men ikke hold misnøye eller misnøye i deg selv. Ta deg sammen, ro deg ned, og først da starter en samtale. Kommunikasjon er en av de mest produktive måtene å gjøre en forskjell.
- Kjæledyr … En av de mest kjente metodene for å behandle irritabilitet. Kommunikasjon med kjæledyret ditt vil garantert gi mange positive følelser. Deres kjærlighet er ekte og derfor helbredende.
- Kommunikasjon … Uansett hvor travelt du er med viktige og super viktige ting, ta deg tid til kommunikasjon med dine nærmeste. Lek med barnet ditt, vær oppmerksom på mannen din eller kjæresten din, ring foreldrene dine, avtal et møte med vennene dine.
- Lytteferdigheter … Ikke avvis folk som vil dele tanker med deg eller diskutere noe. Spesielt hvis det er din familie eller dine nærmeste.
- Egenkjærlighet … Hold deg i god form - pleie, sport og selvutvikling vil hjelpe deg med å føle deg tryggere. Dette betyr at du vil ha mindre grunn til å være nervøs.
Viktig! I prinsippet er både kvinnelige og mannlige metoder for å redusere irritabilitet like effektive for begge kjønn. Hvordan bli kvitt irritabilitet - se videoen:
Overdreven irritabilitet er en gift som forgifter livet. Men ikke en dom. Du kan bli kvitt det - du trenger bare å innse, godta og finne den mest effektive måten for deg selv.
