Hvordan lage en hjemmelaget fettforbrenningscocktail, fordelene og kontraindikasjonene, oppskrifter på effektive formuleringer med forskjellige ingredienser. Fettforbrenning cocktail er en drink bestående av fettforbrenning ingredienser som akselererer utveksling av fettforbrenning ingredienser. Til dette brukes krydder, frukt, grønnsaker, meieriprodukter og krydder. Det vil si produkter tilgjengelig for alle og ingen "kjemi".
Nyttige egenskaper for fettforbrennende cocktailer
I tillegg til at hjemmelagde slankeshakes er tilgjengelige, er de også veldig fordelaktige. Avhengig av sammensetningen kan de ha forskjellige effekter:
- Normaliser metabolismen, slik at de nødvendige stoffene absorberes og skilles ut av de unødvendige.
- Berolig nervesystemet, og reduserer dermed behovet for matinntak som stressavlastning.
- Fremskynde fordøyelsen og metabolismen av mat, lindre stress på fordøyelseskanalen.
- Reduser appetitten og / eller kjedelig sult, noe som gjør det lettere å tåle restriksjoner under vekttap.
I tillegg er hjemmelagde fettforbrennerdrikker behagelige for smaken og ganske varierte, så de kan brukes både som snacks sammen med vanlige måltider og til faste dager.
Som du kan se, er effekten av slike cocktailer på kroppsfett indirekte, gjennom metabolske prosesser og fordøyelsesprosesser. Derfor bør effekten av fettsuging ikke forventes av dem. Men dette betyr ikke at de ikke er effektive i det hele tatt. Ved regelmessig bruk vil fettforbrennende cocktailer og metabolske prosesser bli justert, og de vil bli mettet med nyttige stoffer, og volumene vil bli redusert.
La oss nå se på fettforbrenningseffektene av de mest populære ingrediensene i slankende cocktailer:
- Krydder (rød pepper, kanel, ingefær, kardemomme) … De forbedrer ikke bare smaken av retter, men fremskynder også fordøyelsesprosessene, aktiverer det kardiovaskulære systemet og svettekjertlene, fjerner stoffer som er unødvendige for kroppen og hemmer opptaket av karbohydrater.
- Vann … Denne væsken er avgjørende for normal funksjon av alle kroppssystemer. Det kan kalles en utløser for de fleste prosessene i oss, så mangel på vann fører til en nedgang i metabolske prosesser, akkumulering i kroppen (inkludert i form av ødem og overvekt).
- Melk og gjærede melkeprodukter (med lav fettprosent) … Kefir, yoghurt, ayran, cottage cheese renser tarmene perfekt og takler sult, bidrar til å etablere fordøyelsen og metter kroppen med kalsium, vitamin D og sporstoffer.
- Frukt og bær (sitrus, epler, kiwi, ananas, vannmelon, mango) … De er ikke bare behagelige for smaken og rike på næringsstoffer, men også veldig aktivt involvert i metabolske prosesser.
- Te (grønn, jasmin, hvit, hibiskus) … Det er en utmerket tonic med effekten av å øke stoffskiftet og redusere sult.
- Havregryn … Denne frokostblandingen er rik på proteiner, vitaminer og mikroelementer, nærer og "renser" tarmene perfekt.
- Rå grønnsaker (tomater, kål, selleri, agurker, reddiker, squash) … De inneholder mye fiber, sporstoffer og vitaminer, men inneholder lite kalorier. De renser tarmene, fremskynder fordøyelsen og gir god næring.
Vær oppmerksom på at en fettforbrenning slanking shake vil være mest effektiv som en matbit. For eksempel som lunsj eller middag.
Kontraindikasjoner for å ta fettforbrennende cocktailer
Som sådan er det ingen kontraindikasjoner for bruk av hjemmelagde drinker for vekttap. Imidlertid er det nyanser når det gjelder ingrediensene, som har sine egne fallgruver:
- Pepper … Dette krydderet påvirker blodårene, så det anbefales ikke å bruke det i mat hvis du har hjerteproblemer (arytmi, angina pectoris) og blodtrykk (arteriell hypertensjon), nyrer og lever, mage og tarm (gastritt, kolitt, sår).
- Kanel … I store mengder forårsaker det tretthet og hodepine, og kan også skade levervev.
- Ingefær … Kan forårsake en allergisk reaksjon, irritasjon av fordøyelseskanalens slimhinner, påvirke leverens og galleblærens funksjon negativt, øke kroppsvarmeproduksjonen og øke blødningen. Derfor anbefales det ikke å bruke det i nærvær av gastritt, magesår, hepatitt, levercirrhose, gallesteinsykdom, hemorroider og høy kroppstemperatur.
- Sitrus … Sterke allergener kan irritere slimhinnene.
- Kefir … Med forsiktighet bør dette produktet brukes av personer med gastritt, høy surhet i magesaft og magesår.
- Epler … Ikke misbruk disse fruktene i nærvær av sykdommer i mage og tarm (gastritt, sår, kolitt, hyperaciditet).
Som du kan se utgjør ikke moderate doser fettforbrennere en alvorlig helsefare. Derfor bør du ikke avvike fra oppskriften for å forbedre cocktailens effektivitet.
Fat Burning Cocktail Oppskrifter
Et stort antall produkter som akselererer og normaliserer stoffskiftet, lar deg lage mange effektive fettforbrennende cocktailer for enhver smak. Her er de mest populære.
Effektiv fettforbrenning av fruktshakes
Frukt shakes for vekttap er en fin måte å oppnå smakfulle resultater i bokstavelig forstand av ordet. Vi har valgt de mest delikate og effektive oppskriftene for deg:
- Toning fettforbrennende cocktail "Light" med sitron og mynte … Denne drikken er ideell for sommerens vekttap. Han vil ikke bare sette ting i orden i mage -tarmkanalen, men også hjelpe til med å enkelt tåle varme dager. Den er basert på en sitronskive, en mellomstor kiwi og 6-7 kvister fersk mynte. Alt dette må blandes med et halvt glass isvann. Du kan søte cocktailen med litt honning.
- Forfriskende fettforbrenning cocktail "Sweet coolness" … En annen måte å gå ned i vekt er lett og deilig. På grunn av ingrediensens sesongmessighet vil en slik cocktail være mest effektiv på sensommeren - tidlig på høsten. For å gjøre dette, fyll på 200 g moden vannmelonmasse og et par modne mellomstore kiwier. Bland dem i en blender og tilsett et par isbiter. En slik drink vil perfekt forfriske, fjerne overflødig fuktighet og giftstoffer fra kroppen, "starte" tarmene og stramme figuren.
- Fettforbrennende cocktail "Tropic" … For å oppleve fettforbrenningen av tropiske frukter trenger du 3-4 mellomstore skiver fersk ananas og en kvart grapefrukt. Tilsett 30 g gresskarfrø, 250 ml fettfattig kefir (jo friskere det er, desto bedre) og 30 ml kokosolje. Denne drikken metter godt, beriker med vitaminer og mikroelementer, aktiverer fordøyelsesprosessene.
- Fettforbrennende rensecocktail "Grønnsaker-frukt" … Fettforbrenningskraften til frukt kan forsterkes med grønnsaker. For eksempel agurker, squash og selleri. De fjerner overflødig væske, kolesterol og giftstoffer, metter kroppen med vann og mineraler, forynger og renser, forbedrer fordøyelsen. I tillegg er de kalorifattige og godt absorberte. Forbered en halv selleristengel, en fjerdedel av en fersk agurk og et stykke courgette. Kombiner dem med et par friske epler, en fjerdedel sitron og en skive ingefærrot ca 1 cm tykk. Gitt tonic -effekten av denne cocktailen, bør du ikke drikke den før sengetid.
Proteinslankende cocktail med gjærede melkeprodukter
Det er ikke nødvendig å bruke spesielle proteinpreparater for å lage en hjemmelaget proteindrikk som brenner fett. Vi foreslår at du erstatter dem med fermenterte melkeprodukter - ikke mindre rike på proteiner.
Vurder effektive verktøy:
- Fettforbrenning cocktail med cottage cheese og Ricotta ost … For å tilberede denne slankedrikken må du blande et glass melk, 100 g fettfattig hytteost, 10-20 g Ricotta, en spiseskje frossen krem og et par spiseskjeer olivenolje, 150 g eventuelt yoghurt og frosne frukter eller bær (valgfritt). Det er bemerkelsesverdig at alle komponentene i denne cocktailen bevisst "jobber" med å miste vekt uten å miste muskelmasse. Nemlig: Ricotta myseproteiner stimulerer dannelsen av muskelfibre, ostemasse kasein bekjemper sult, frukt er mettet med vitaminer, og yoghurt og krem gir drikken en uttrykksfull smak.
- Fettforbrennende ostemasse-cocktail … Du kan aktivere fordøyelseskanalen og redusere volum uten å miste muskelmasse ved å bruke en blanding av kefir og cottage cheese, tatt i like store deler (150 g hver). For å berike denne fettforbrenningsformelen med vitaminer og mineraler, fjern de frosne bærene fra kjøleskapet og tilsett dem i shaken (uten å tine). Smaken på drikken vil vise seg å være sur, så du kan rette den for de med en søt tann med en liten mengde honning.
- Fat Burning Shake "Strawberry Protein" … For en slik cocktail er det best å bruke friske bær, men hvis det ikke er noen, kan du ta frosne. Du trenger litt av dem - 1 stort jordbær eller 2 mellomstore bær. Grunnlaget for drikken vil være melk - 350 ml, tilsett jordbær, et par skjeer av din favorittyoghurt og 1,5 ts. linfrø. En drink med slike ingredienser vil rense tarmene godt, hjelpe den lett å takle arbeidet, mette den med protein, vitaminer og mikroelementer. I tillegg inneholder linfrø en sterk anti-kreftfaktor-lignaner og anti-aging omega-3 fettsyrer.
- Fettforbrenning av melk og eggcocktail … Du kan bygge en vakker kropp uten skade på kroppen ved hjelp av meieriprodukter og egg. Det beste alternativet er vaktelegg, som er rike på næringsstoffer og næringsstoffer. De gir styrke, aktiverer prosessene for foryngelse og reproduksjonsevner, har en positiv effekt på hud og hår og utfører en hapatoprotektiv funksjon. For en porsjon med en slik cocktail, ta 7 vaktelegg, separer proteinene og bland med 70 g hytteost. Tilsett 1 moden banan til sammensetningen og fortynn med et glass melk.
Ikke glem at for slike cocktailer må du bruke gjærede melkeprodukter med lav fettprosent, helst 0%.
I motsetning til frukt-grønnsaker og kefir-cocktailer for vekttap, er fettforbrenning av proteiner bedre egnet for snacks, men i stedet for frokost eller middag.
Slankende cocktailer med kefir og krydder
Kefirbaserte slankedrikker er blant de mest populære i sitt segment. Dette forenkles ikke bare av tilgjengeligheten for alle, men også av deres virkelige effektivitet sammen med sikkerhet for kroppen. Kefir løser problemene med tarmmikroflora perfekt, gir en del protein og mineraler, fjerner giftstoffer og ødem. På samme tid er det mest effektive, ifølge ernæringsfysiologer, et ferskt produkt (1-2 dager fra produksjonsdatoen) 0-1% fett.
Rød (cayenne) pepper, ingefær og kanel brukes oftest som "partnere" av kefir i sammensetningen av fettforbrenning cocktailer. Her får krydder funksjonen til å akselerere prosessen med fordøyelse av mat og fjerne produktene fra bearbeiding av næringsstoffer fra kroppen.
For å komme tilbake i god form ved hjelp av kefir -cocktailer med krydder, ta et glass kefir og rør inn en liten mengde av det valgte krydderet i en slik mengde: malt kanel -? ts, malt ingefær -? ts, rød pepper - på tuppen av en kniv.
Malet ingefær kan erstattes med en mer effektiv fersk, revet på et fint rivjern, men i en mindre mengde - 1 / 3-1 / 4 ts.
Du kan også lage mix -cocktailer ved å legge alle de oppførte krydderne til kefir samtidig.
Hvordan lage en fettforbrenning shake hjemme
Et annet pluss med sunne og rimelige hjemmelagde fettforbrenner -cocktailer er enkelheten og hastigheten på tilberedningen. Så, for å tilberede noen av de ovennevnte drinkene, trenger du bare å blande alle de angitte ingrediensene sammen. Du kan gjøre dette for hånd rett i et glass eller en kopp, eller du kan blande alt i en blender.
Imidlertid har en blender flere fordeler. For det første er oksygenholdige cocktailer mer effektive og sunne når de blandes. For det andre takler denne enheten i seg selv perfekt ingredienser (frukt, is, grønnsaker, cottage cheese, ost). For det tredje vil blenderen forberede drikken raskere og bedre.
Selvfølgelig må noen av ingrediensene i cocktailer tilberedes i tillegg før blanding: skrell frukten, frøene og membranene (i sitrusfrukter), kutt i biter eller skiver, skrell, hakk grønnsakene, skrell gresskarfrøene, skrell og riv ingefærroten …
Det er flere betingelser for vellykket vekttap med hjemmelagde fettforbrenningsdrinker:
- Hvis oppskriften inneholder vann blant ingrediensene, er det ønskelig at det er veldig kaldt, isete - dette er temperaturen som garanterer maksimal effekt av væsken.
- De frosne bærene som er angitt i oppskriften, må tilsettes drikken uten å tine.
- Tilbered en cocktail for 1 porsjon og drikk den umiddelbart etter tilberedning.
- Ikke bruk for høyt kaloriinnhold-spis ordentlig og rasjonelt, ellers blir effekten av fettforbrenning avbrutt av andre måltider.
Hvordan lage en fettforbrenningscocktail - se videoen:
Fettforbrenning slankende cocktailer er bare en ekstra metode for å gjenopprette harmoni og passe til kroppen din. Virkelig imponerende resultater kan bare oppnås med en integrert tilnærming til problemet, som inkluderer riktig ernæring og mosjon. Husk dette og gå ned i vekt riktig!
