Ideelt kostholdsgodteri uten sukker og olje. De er utrolig velsmakende, helt ufarlige for figuren og ekstremt sunne! Når du virkelig vil ha noe søtt, så er dette en ekte frelse, og uten skade på figuren.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Selvfølgelig selges ferdige diettgodterier i diett- og diabetesavdelingene. Teknisk sett er de like kalorifattige og fremkaller ikke appetitt som klassiske søtsaker. Men nylig har det blitt fasjonabelt å lage søtsaker hjemme fra tørket frukt, nøtter, havregryn og andre nyttige produkter. Derfor, hvis du vil ha en kalorifattig og samtidig velsmakende, kan du lære å lage slike desserter. Siden hjemmelagde søtsaker til og med kan være grunnlaget for dietten og fullstendig erstatte frokost eller snacks. De beholder balansen mellom fett, karbohydrater, proteiner og gir energi i lang tid.
Med andre ord, hvis du bryr deg om figuren din, så er denne delikatessen bare noe for deg. Godteriene er laget av naturlige produkter med lav glykemisk indeks og lavt fettinnhold. De er spesielt designet for de som ønsker å gå ned de ekstra kiloene. Men mens du er på en diett, er det nødvendig å fullstendig utelukke alle søte godter fra dietten. Men denne delikatessen er slett ikke skummel når man korrigerer vekten. Slanke hofter og en tynn midje er bare tilgjengelig for deg.
Merk: Denne oppskriften kan suppleres med tørkede aprikoser, rosiner, dadler, andre varianter av nøtter, sesamfrø, gresskarfrø, peanøtter, mørk sjokolade, pistasjenøtter, etc.
- Kaloriinnhold per 100 g - 256 kcal.
- Porsjoner - 15-18
- Tilberedningstid - 20 minutter
Ingredienser:
- Havreflak - 100 g
- Skrellede solsikkefrø - 100 g
- Hvetekli - 50 g
- Svisker - 200 g
- Sitronskall - 1 ts
- Kokosflak - 2 ss
- Valnøtter - 100 g
Å lage treningsgodteri
1. Vask svisker og dekk til med varmt vann slik at det sveller litt. Hell kokende vann over appelsinskallet slik at det mykner. La dem stå på i 5-10 minutter.
2. Valnøtter og solsikkefrø kan brukes rå, eller du kan tenne på forhånd i en ren og tørr stekepanne. Stekte kjerner er selvfølgelig bedre. Imidlertid er de også mer næringsrike.
Legg skiveren i en kjøkkenmaskin og tilsett nøtter, frø, kli og havregryn. Kli kan brukes i andre varianter: lin, havre, bokhvete, rug, etc. Forresten, hvis ønskelig, kan du også tørke havregryn litt i en tørr stekepanne. I motsetning til kjerner vil de ikke bare smake bedre, men vil ikke øke kaloriinnholdet.
3. Tilsett de bløte svisker og appelsinskall i kjøkkenmaskinen.
4. Ha den ødelagte massen i en praktisk beholder.
5. Hell kokosflakene i en flat bolle. Form blandingen til runde godterier og ha i kokosen. Snu ballen flere ganger slik at den er helt dekket med spon.
6. Legg godteriene på en flat tallerken og sett i kjøleskap i en time for å fryse. Oppbevar dem på et kjølig sted for å holde dem faste og faste. Bruk dem om morgenen med en kopp te eller kaffe, og som en uavhengig full frokost.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager kondisgodteri.