Lær om helsemessige fordeler av fruktjuicer i denne artikkelen. Vi vil også fortelle deg hvilken frukt som bør konsumeres ved hypertensjon eller tvert imot hypotensjon. Helsemessige fordeler av frukt har lenge blitt bevist. De gir oss en kilde til vitaminer, kraft, vekttap, ungdom, intelligens og immunitet. Bare saften deres kan være sunnere enn selve frukten. Det absorberes mye raskere og bedre i kroppen, og kroppen bruker mye mindre styrke og energi på assimileringsprosessen. Det ubestridelige faktum er at det er mye lettere å drikke et glass gulrotjuice enn å spise 2-3 stykker av denne grønnsaken.
Blodtrykk er trykket som blod presser mot veggene i arteriene med en bestemt kraft fra innsiden. Det er to typer trykk: høyt (hypertensjon) og lavt (hypotensjon). Når trykkavlesninger 120/90 er normale, men hvis de stadig avviker under eller over disse tallene, vil det uunngåelige resultatet være hypotensjon eller hypertensjon. Så hvordan kan juice hjelpe oss med å bekjempe høyt eller lavt blodtrykk? Noen frukter påvirker økningen, andre senker trykket, du trenger bare å vite og forstå, så hjelper vi deg med dette.
Frukt og juice med høyt blodtrykk
- Rowan. Saften av dette bæret reduserer ikke blodtrykket så mye som det bidrar til å kontrollere nivået. Han kan hjelpe med hypertensjon, bare ved langvarig bruk og helst i kompleks behandling av en oppnevnt lege.
- Mørkeblå eller burgunder druesorter. Studier som ble utført på rotter innenfor veggene ved University of Michigan har vist at hvis dyret stadig blir matet med et maksimalt innhold av salt, fett og druepulver, reduseres risikoen for å utvikle hypertensjon sterkt. Hovedårsaken til denne effekten av druer er et ganske høyt nivå av bioflavonoider, for produksjonen av hvilke antioksidanter er ansvarlige, som finnes i store mengder i denne frukten. Så jo mer druesaft i kostholdet ditt, desto lavere er risikoen for å utvikle hypertensjon.
- Melon. Det faktum at denne frukten er gunstig har blitt bevist av Southwest Medical Center. Den består i at hjertets arbeid forbedres mye hvis du spiser kaliumrik mat. Men i en melon er kaliuminnholdet 800-900 mg, som er 20% av den daglige verdien, noe som bidrar til å redusere blodtrykket.
- Sitron. Forskere har blitt klar over det faktum at sitron har evnen til å redusere blodtrykket med 10%, og enda mer. I den første fasen av hypertensjon, når blodtrykket ikke overstiger 160/90 -merket, vil sitronsaft være mest nyttig. Den største fordelen med sitron er at kostnaden er mye mindre enn andre frukter, og dens nytte for kroppen er høyere.
- Kiwi og saften. Vestlige kardiologer har nylig utført studier, hvor det ble funnet at hvis du spiser 2-3 kiwifrukter hver dag, så kan du senke blodtrykket i løpet av 7-8 uker.
- Vannmelon, og spesielt saften. Sammensetningen av vannmelon inkluderer fiber, vitamin A, lykopen og selvfølgelig hovedkomponenten som påvirker trykkreduksjonen - kalium. Nyere studier har også vist at vannmelon er rik på aminosyrer (L-citrullin og L-arginin), som er svært nyttig for å redusere blodtrykket.
- Appelsinjuice. Forskere ved Israel Institute tok frem det faktum at hypertensive pasienter som drakk et glass appelsinjuice tre ganger daglig merket en reduksjon i høyt blodtrykk med omtrent 5%.
- Plommejuice. Forskere fra Medical College i Pakistan bestemte seg for å teste effekten av denne juicen på hypertensive pasienter. Resultatet overgikk deres forventninger, pasienter fra eksperimentgruppen, som drakk et glass plommesaft hver dag i en uke, merket en normalisering av blodtrykket og en forbedring av den generelle tilstanden.
Effekter av fruktjuice på å øke blodtrykket
- Banan. Denne fantastiske frukten er ikke bare en fantastisk antioksidant, men forhindrer, og hjelper noen ganger, sannsynligheten for en smittsom sykdom. Disse fruktene kan spises både rå og tørket, de har en fantastisk smak og aroma. Men vi må ikke glemme at hvis du vil redusere blodtrykket med bananer, må de være tilstede i kostholdet ditt hver dag.
- Granateple juice. Når du har konstant svimmelhet, tap av styrke, svakhet i armer og ben - dette er de første tegnene på hypotensjon. For å få blodtrykket tilbake til det normale og føle deg frisk og kraftig, må du drikke et glass granateplejuice om dagen. Men husk at fersk juice regnes som den sunneste juicen. Granateplejuice må fortynnes med varmt kokt vann i forholdet 1: 2, fordi fersk juice har en dårlig effekt på tannemaljen og magen.
- Pæresaft. Pære er en annen frukt som er bra for å øke blodtrykket. På grunn av det høye fiberinnholdet i denne frukten, har den en utmerket effekt på blod og kardiovaskulær.
- Lette druesorter. Fersk druesaft er egnet for folk som trenger å normalisere blodtrykket, eller rettere sagt for å øke det. Saften av denne frukten har avføringsmiddel, bakteriedrepende og vanndrivende egenskaper, samt slimløsende og øker arterielt blodtrykk. Det faktum at saften fra disse fruktene ikke inneholder hud, er en garanti for at du ikke vil få problemer som flatulens eller oppblåsthet. Du må konsumere denne juicen en time før måltider, og det spiller ingen rolle om den er fersk eller hermetisert.
- Rosin. Denne frukten, som vi får fra forskjellige druesorter, er ikke bare kaloririk, men også veldig nyttig. Disse tørkede fruktene er rike nok på organiske syrer til at de har antibakterielle og antioksidantegenskaper. Regelmessig inntak av denne frukten har en ganske god effekt på trykkfallet, hovedsakelig på reduksjonen. Rosiner, på grunn av deres gunstige egenskaper, kan forhindre angrep av hypotensjon. Men du må huske at det ikke er tilrådelig å overspise denne frukten, du må ikke spise mer enn 60–70 g per dag.
- Datoer. Bare en liten håndfull av denne tropiske frukten vil hjelpe deg raskt og pålitelig med å takle et kraftig blodtrykksfall, og normalisere din generelle tilstand.
Vi kan konkludere med at helsen vår generelt er avhengig av hvilken livsstil vi lever, og hva slags kosthold vi foretrekker. Husk derfor at frukt, og spesielt deres juice, er et nødvendig produkt for vår helse.
Finn ut hvordan fruktjuicer påvirker blodtrykket i denne videoen:
