Finn ut hvordan du skal være for idrettsutøvere som ikke vil bruke steroider for å gå opp i vekt. Er det alternativer til steroider i bodybuilding? Svaret er her! Overfloden som råder i dag på hyllene i sportsnæringsbutikker blender ganske enkelt. Blant dem er ganske mange plassert som analoger av steroider blant kosttilskudd i kroppsbygging. Men det er svært få virkelig effektive medisiner som kan akselerere veksten av muskelfibre. Det er om dem vi skal snakke i dag.
Tilsetning # 1: ZMA
Dette er en blanding av sink og magnesium som faktisk kan øke masseøkningen. Som du vet, er testosteron, insulin og somatotropin ansvarlig for muskelvekstprosessene. Det spiller ingen rolle hvor intens treningen din er, men med lave konsentrasjoner av disse hormonene er det liten eller ingen muskelvekst.
ZMA tilhører kategorien kosttilskudd som øker testosteron- og IGF -syntesen. Dessuten virker dette stoffet virkelig, noe som har blitt bevist i mange eksperimenter. I dag brukes det veldig aktivt av pro -idrettsutøvere. ZMA bør tas om kvelden i en mengde på tre kapsler, som må vaskes ned med rikelig mengde. Verktøyet kommer veldig raskt i drift og virker hypnotisk.
Tillegg # 2: Kreatinmonohydrat
Kreatin er veldig effektivt for å øke kroppens energireserver, og dette faktum har et omfattende vitenskapelig bevisgrunnlag. Med en høy energireserve har du muligheten til å gjøre mer intense treningsøkter, noe som er veldig viktig for muskelvekst.
Kreatin har også evnen til å tiltrekke seg vannmolekyler, noe som fører til en visuell økning i muskelstørrelse. Selv om denne effekten vises flere måneder etter starten av kreatinsyklusen. Det bør også være klart for deg at for dette må du konsumere mye vann, ellers vil kreatin rett og slett ikke ha noe å tiltrekke seg, siden det ikke er vann i kroppen.
I løpet av dagen må du ta omtrent 5 gram kreatinmonohydrat. Det skal huskes at ikke alle kosttilskudd som tas om gangen vil bli absorbert, men bare fjernet i urinen. For å redusere mengden stoff som skilles ut fra kroppen, del den daglige dosen i flere doser. Alternativt kan alfa -liponsyre brukes til å forbedre absorpsjonen av kreatin.
Tillegg # 3: Arginin
Forskere har kunnet bevise at aminosyreforbindelsen arginin er et utmerket muskelvekststimulerende middel. Noen ganger sammenlignes arginin til og med med AAS, selv om effekten på kroppen ikke er så kraftig. Imidlertid har denne aminen noen fordeler som steroider mangler. Først og fremst gjelder dette en økning i blodårens lumen, noe som fører til en økning i blodstrømmen. Dette skyldes det faktum at arginin er en nitrogendonor.
Mange vet at nitrogenoksid er en viktig del av muskelvekstprosessen. Når du bruker arginin, vil du øke pumpeeffekten dramatisk. Det skal huskes at jo sterkere blodstrømmen i muskelvevet er, desto bedre blir gjenopprettingsprosessene. I tillegg har arginin også anabole egenskaper, noe som akselererer veksten av sarkomerer. Så hvis du bruker arginin og gjør strekkøvelser under trening, kan du dramatisk øke din atletiske prestasjon. I løpet av dagen må du konsumere fra 2 til 7 gram arginin. Vær oppmerksom på at du kan bruke store doser, nemlig fra 4 til 14 gram, ved å bruke tilskuddet i to doser.
Tillegg # 4: Glutamin
Denne aminen har noen likheter med kreatin. Den har evnen til å samle vann i musklene, noe som fører til visuell økning. Det er viktig å merke seg at tilskuddet er effektivt selv under betingelsene for et strengt kostholdsprogram. Imidlertid får idrettsutøvere den største effekten ikke fra glutamin i seg selv, men fra en økning i veksthastigheten for veksthormon.
Det er i aktiveringen av produksjonen av dette hormonet at hovedfordelen med glutamin ligger. Det er nødvendig å ta glutamin i en mengde på 5 gram to ganger om dagen. Bruk amin første gang umiddelbart etter at du har fullført treningen, og deretter igjen seks timer senere.
Tilsetningsnummer 5: Androstenedione
For produksjon av hormoner bruker kroppen en spesiell type råvarer - prohormoner. I sin opprinnelige form gir disse stoffene ikke en anabol effekt på kroppen. Disse stoffene produseres i løpet av mange kjemiske reaksjoner, og hvis disse prosessene akselereres, kan konsentrasjonen av testosteron også økes. Og en slik metode eksisterer i dag.
Androstenedione er et testosteronprohormon og har vist seg å være effektivt når det suppleres. Imidlertid er det nødvendig å bruke stoffet bare i anbefalte doser.
Gjennomgang av Testosteron Boosting Supplements. Sannhet eller løgn? Finn ut i denne videoen:
