Hvorfor oppstår apati, hvilke symptomer manifesterer det. Er det mulig å overvinne sykdommen på egen hånd. Når du skal søke medisinsk hjelp og hvilke behandlinger som er tilgjengelige. Apati er en tilstand der en person mister interessen for alt som skjer rundt ham, blir passiv, likegyldig og likegyldig. Leger tror også at dette er en manifestasjon av kroppens beskyttende egenskaper, som ikke er i stand til å takle antall hendelser, følelser og forpliktelser som skynder seg inn i den. I dette tilfellet ser det ut til at hjernen er slått av og slutter å oppfatte signaler sendt til den utenfra.
Årsakene til utviklingen av apati hos mennesker
Før du forstår hvordan du skal håndtere apati, må du forstå årsakene som fremkaller en slik tilstand. Det er mange faktorer som påvirker en persons psykoemosjonelle tilstand, inkludert manifestasjonen av hans interesse for det som skjer og miljøet.
Ofte kommer alle årsakene til det faktum at et individ på dette stadiet av utviklingen ikke kan takle vanskelighetene som regelmessig dukker opp på veien. Som et resultat blir han nervøs, får panikk, mister troen på seg selv og bringer dermed sin apatiske tilstand nærmere. De viktigste årsakene til apati som må fremheves:
- Dramatiske endringer i livet … For en person hvis livsstil alltid har vært tydelig og målt, kan plutselige endringer være alvorlig stress. Disse endringene inkluderer fødsel av et barn, død av kjære, avskjed med en du er glad i, oppsigelse, pensjon og andre. I dette tilfellet kan apati komme fra en misforståelse om hvordan man skal oppføre seg i en gitt situasjon.
- Perfeksjonisme og overdrevne krav fra andre … En person som alltid streber etter et ideelt resultat og samtidig tror at det ikke er noen grense for perfeksjon, han driver seg selv inn i et hjørne. Som et resultat fører dette til en nedgang i selvfølelsen og konstant misnøye med de oppnådde resultatene, som til slutt kan bli det første trinnet på veien til apatisk tilstand. Det samme skjer når overdrevne krav kommer fra andre mennesker: foreldre som krever høye karakterer; ledere som krever et visst resultat; ektefeller som prøver å passe den andre halvdelen til sitt eget ideal.
- Langvarig stress - både fysisk og følelsesmessig … Dette er en tilstand der tretthet og apati grenser til hverandre. En person som utmatt seg i lang tid med fysisk eller psykisk arbeid, ikke har tilstrekkelig hvile, slutter å motta tilfredshet fra resultatene av hans aktivitet. Det samme skjer med et lengre opphold i en viss emosjonell tilstand - erfaring, spenning, forventning og lignende.
- Avhengighet … Ifølge statistikk overtar apati ofte mennesker hvis bevissthet styres av en viss avhengighet (røyking, alkoholisme, narkotikaavhengighet, pengespill). Dette skyldes sannsynligvis hyppige og dramatiske humørsvingninger. I tillegg står personer med avhengighet, oftere enn andre, overfor mangel på forståelse for andre, konstant moralisering og erkjennelsen av at de ikke kan rettferdiggjøre hverken sine egne eller andres forventninger.
- Hormonell bakgrunn … Mange har sikkert lagt merke til hvordan en kvinnes humør endres i perioden med det såkalte premenstruelle syndromet. Skarpe endringer i psykoemosjonell tilstand er nettopp forbundet med en endring i den hormonelle bakgrunnen. I tillegg blir det funnet mennesker med apati i løpet av perioden de tar hormonelle legemidler.
- Kroniske sykdommer … Deres innflytelse på den psyko -emosjonelle tilstanden til en person er forbundet med to faktorer. For det første gjør selve sykdommen justeringer i arbeidet til alle organer og systemer. For det andre provoserer lekmannen, som kjenner til en kronisk sykdom, en apatisk tilstand med tankene sine om sykdommen.
- Profesjonell utbrenthet … Oftest oppstår spørsmålet om hvordan man skal håndtere apati hos mennesker hvis aktiviteter er direkte relatert til kommunikasjon og å hjelpe mennesker. Leger, psykologer, sosialarbeidere, lærere - dette er langt fra en komplett liste over yrker som er i fare.
De viktigste symptomene på apati hos mennesker
Apati er en sykdom som er inkludert i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer under koden R45.3. Derfor, som alle andre, har den sine egne egenskaper og symptomer. Langsiktig observasjon av tegn på denne sykdommen hos en selv er grunnlaget for å søke medisinsk hjelp. Symptomer er direkte relatert til årsakene til sykdommen, men for det meste i de tidlige stadiene manifesterer de seg på nesten samme måte.
Den første klokka for å definere apati er fullstendig likegyldighet til alt som skjer. En person kan ikke fullt ut glede seg over de øyeblikkene som tidligere vekket positive følelser hos ham. Det er et ønske om å være alene. Mangel på kommunikasjon forverrer igjen situasjonen, ettersom individet fortsetter å avvikle seg med negative tanker. Følelser som tristhet, skuffelse, tomhet oppstår. En person gir opp, og han slutter å lage planer for fremtiden og tar initiativ. En slik tilstand kan ganske enkelt være en defensiv reaksjon på et overskudd av eksterne stimuli. Hvis det ikke er vanlig for lekmannen, klarer han å takle det på to eller tre dager, så er det ingen spesiell grunn til bekymring. Imidlertid er det veldig viktig å være oppmerksom på de første tegnene på apati, og hvis de bare blir verre for hver dag, må du søke medisinsk hjelp. Ellers vil sykdommen utvikle seg, manifestere seg med nye symptomer og til slutt ta form av depresjon. På senere stadier vises tegn på apati med nye tegn. Dårlig stemning ledsages av sløvhet, mangel på følelser, tap av matlyst, konstant søvnighet. En person slutter å være interessert i det som tidligere var av stor verdi for ham, var viktig.
Denne indikatoren kan betraktes som en type psykisk lidelse. Selv om folk har en tendens til å assosiere dette med kronisk tretthet, mangel på tilstrekkelig hvile og andre rutinemessige problemer. Et slikt signal kan imidlertid ikke ignoreres. Ikke lukk øynene for det faktum at en person fra sosial og sosial plutselig blir til en lukket og usosial. Svakhet, døsighet og nektelse til å kommunisere er hovedsymptomene på det andre, mer alvorlige stadiet av sykdommen.
Hvordan takle apati
Det er forskjellige metoder for å håndtere apati, de fleste av dem avhenger av årsakene som provoserte det. Imidlertid er det universelle måter å overvinne likegyldighet og løsrivelse:
- Synd dere selv … Ikke rart de sier at de slår ut en kile med en kile. I dette tilfellet handler det om å gi etter for humøret ditt i stedet for å bekjempe det. Du må begynne å synes synd på deg selv, bruke de mest ynkelige og samtidig absurde setningene som: “Å, for en fattig, ulykkelig jeg er. Ingen vil synes synd på meg. Ingen trenger meg. Hvor dårlig jeg er. Jeg er den største taperen i verden,”og så videre. Du kan gråte litt og dermed slippe alt som har samlet seg i mer enn en dag. Slik autotrening bør utløse en mekanisme i tankene dine som tar sikte på direkte å bekjempe den smertefulle tilstanden.
- Skjem deg selv bort … Når offeret for apati gråt mye og innså at ingen andre enn ham selv trengte det, må du gå videre til neste trinn - for å skjemme bort personen din. En gang i livet har du råd til å spise en hel kake, kjøpe en dyr kjole eller gå på en konsert med din favorittartist. Slike handlinger, selv om de koster en pen krone, kan gjenopprette interessen for livet og løfte humøret. Og allerede med et oppstemt humør kan du skikkelig delta i kampen mot sykdommen.
- Forstå årsaken … For å utrydde årsaken til apati må du finne den. Det anbefales å forstå den nåværende situasjonen, å forstå hva som virkelig gnager og ikke tillater å leve normalt. Ofte kommer alt ned på at en person ikke har et elementært mål i livet, så han strever ikke etter noe. Derav neste trinn.
- Lag en plan for den nærmeste fremtiden … Uten en hensikt i livet føler folk seg forvirret. Derfor er det veldig viktig å foreskrive planene dine et år eller to på forhånd. Hovedmålet må brytes ned i små komponenter, for å oppnå hvilket og arbeide over den angitte tiden. I dette tilfellet vil det ikke være tid til å bli lei og deprimert.
- Endre miljø … Omgir seg med mennesker som er utsatt for pessimisme og sutring, fordømmer en person seg til en tilstand av konstant apati. Denne følelsen føres langs en kjede fra en til en annen og blir til en generell depresjon. For å unngå dette, er det nødvendig å slippe målbevisste mennesker fulle av vitalitet og optimisme inn i din sosiale krets.
- Trene … Den menneskelige hjerne er utformet på en slik måte at den ikke kan fokusere godt på ulike prosesser samtidig. Derfor, hvis du går inn for sport, så har du verken tid eller mulighet til å angre og avvikle deg selv. Trening lar deg fokusere, styrke og tvinge deg selv til å handle, uansett hvor vanskelig det er.
- Ta en pause … Apati og tretthet er to grenser, så riktig hvile er ofte langt mer fordelaktig enn antidepressiva og andre behandlinger.
- Endre livsstil … Feil kosthold og dårlige vaner kan også forårsake psykiske lidelser, inkludert apati. Derfor er det nødvendig å ta vare på kroppen din, ikke å tømme den med røyking og alkohol, ikke å tømme den med konstant kosthold, men å styrke den med vitaminer.
- Fremkalle følelser … Likegyldighet og mangel på følelser er hovedsymptomene på apati. Derfor vil det ikke være overflødig å provosere disse følelsene på egen hånd. Naturligvis bør dette være positive opplevelser. Det er nok å se din favorittkomedie, gå på en konsert, ri på turene, og spørsmålet om hvordan du blir kvitt apati vil forsvinne av seg selv.
- Eliminer kilder til negative følelser … Som oftest er slike kilder media. I perioder med psyko-emosjonell lavkonjunktur er det bedre å beskytte deg selv mot å se TV-nyheter og programmer som beskriver negative hendelser. Det anbefales også å unngå kontakt med pessimistiske venner eller mennesker som undertrykker deg.
Funksjoner ved behandling av apati hos mennesker
Som nevnt ovenfor er apati anerkjent som en egen sykdom, og derfor må den svare på en eller annen form for behandling. Avhengig av sykdomsstadiet og personens evne til å motstå det, kommer behandlingen av apati til tradisjonell medisin eller bruk av folkemedisiner.
Behandle apati med tradisjonelle metoder
Det er en rekke komponenter som gjør det klart at en uavhengig kamp mot apati har nådd en blindvei, og det er behov for å søke hjelp fra en spesialist:
- Tid … Hvis tegnene på apati ikke varer mer enn to eller tre dager, hvor en person finner styrken og evnen til å takle dem på egen hånd, er det ingen spesiell grunn til bekymring. Det viktigste er at en slik stat ikke får en vanlig karakter. Men hvis apatien varer mer enn to uker, er dette den første klokken som søker medisinsk hjelp.
- Alvorlighetsgraden av apati … Hvis den vanlige rytmen i en persons liv ikke endrer seg mye, kan vi argumentere for at han beholder kontrollen over sitt velvære. I dette tilfellet vil du mest sannsynlig kunne overvinne den tomme tilstanden ved hjelp av metodene ovenfor. Men hvis en person har trukket seg tilbake i seg selv, har sluttet å ta vare på seg selv, ikke kan tvinge seg til å spise eller gå på jobb, er det nødvendig å umiddelbart kontakte en spesialist som vil fortelle deg hvordan du kan bli kvitt apati.
De som tror at bare psykiatere jobber med apati tar feil. Avhengig av årsakene som provoserte en slik sykdom, vil en person bli anbefalt å søke råd fra en terapeut, gynekolog, endokrinolog, nevropatolog, kardiolog og andre leger.
Avhengig av det kliniske bildet av sykdommen kan følgende foreskrives:
- Beroligende midler … Legemidler fra denne gruppen impregneres hvis apati manifesteres av overspenning og ledsages av destruktive lidelser. For behandlingen brukes benzodiazepin -beroligende midler, som raskt takler søvnforstyrrelser og angstlidelser. Til tross for all effektivitet, bør behandling med disse legemidlene ikke overstige 2-4 uker, siden de har ganske alvorlige bivirkninger - avhengighet, retur og til og med intensivering av symptomer etter medikamentuttak, nedsatt koordinasjon, hukommelse, oppmerksomhet og konsentrasjon. De mest populære stoffene i denne gruppen er fenazepam, diazepam, alprazolam og andre.
- Antipsykotika … Effektiv i kampen mot psykose. Handlingsprinsippet deres er basert på inhibering av dopamin, et stoff som er ansvarlig for hastigheten på overføring av nerveimpulser i hjerneceller. Slike legemidler tas i små doser under nøye tilsyn av en lege, siden de også har en rekke bivirkninger. Ny generasjon antipsykotika - klozapin, rispolept, quetiapin, olanzapin.
- Antidepressiva … Hvis problemet ikke kan løses på et tidlig tidspunkt og det har fått tegn på depresjon, kan legen foreskrive lignende medisiner. Ved hjelp av antidepressiva er det mulig å forbedre pasientens humør, normalisere appetitt og søvn og lindre følelsesmessig stress.
- Stimulerende midler … Behandling med sentralstimulerende midler indikeres når pasienten er treg. Det kan enten være nootropika eller naturlige urtepreparater. Handlingen deres er rettet mot å forbedre hjerneaktivitet, hukommelse og mental ytelse. Sitrongress, ginseng, eleutherococcus, ginkgo har nootropiske effekter. Blant de stimulerende medisinene kan man merke piracetam, diazepam, diapirim, fezam og andre.
- Vanndrivende medisiner … De kan foreskrives for å lindre hjerneødem ved traumatiske lidelser.
- Vitaminer … Mangel på vitaminer og mineraler er en av årsakene til apati. Derfor er det nødvendig å lade kroppen med nyttige stoffer regelmessig.
For å bekjempe apati brukes antidepressiva fra forskjellige grupper:
- Tetracykliske antidepressiva … De er kraftige nok medisiner som kan eliminere eventuelle angstdepressive symptomer. I mangel av kontraindikasjoner kan den brukes i lang tid. Ulempen med denne gruppen er en stor liste over bivirkninger. Blant de populære stoffene er amitriptylin, maprotiline og andre.
- Selektive serotoninhemmere … Denne gruppen antidepressiva er tryggere, derfor kan den brukes til å behandle og forhindre apati i lang tid. Effekten av å ta stoffene kommer ikke umiddelbart, men først etter 2-4 uker. Blant disse stoffene er Paxil, Prozac, Tsipramil.
- Dobbeltvirkende medisiner … Kombinasjonen av egenskapene til begge gruppene gjør at den nye generasjonen medisiner kan oppnå maksimal effekt med minimale bivirkninger, derfor inntar de i dag en ledende posisjon i behandlingen av depressive tilstander, inkludert apatiske.
Ikke medisiner selv! Bare en kompetent spesialist kan forklare hva apati er og hva du skal gjøre for å overvinne det.
Folkemedisiner for å bekjempe apati
I de tidlige stadiene, når en person er i stand til uavhengig å vurdere problemet sitt, sammen med metodene ovenfor for å håndtere apati, kan du også ty til noen råd fra tradisjonell medisin:
- Johannesurt … Denne planten antas å hjelpe hjernen med å produsere humørsvingende stoffer på grunn av sammensetningen. Johannesurt er kontraindisert under graviditet, og i andre tilfeller vil denne urtete være den beste drikken til frokost. En spiseskje tørr oppsamling er nok for et glass kokende vann for å gjenvinne vitalitet, interesse for verden rundt deg, bli kvitt engstelige tanker, tretthet og svakhet.
- Hopp … Denne urten er brygget for medisinske formål som vanlig te. Ved å gjøre det, forbedrer det søvn og lindrer stress.
- Bad … Det har lenge blitt antatt at badekaret er i stand til å rense ikke bare kroppen, men også sjelen. Sammen med svette frigjøres hormoner som forårsaker stress. Bruken av urter i dampbadet forsterker denne effekten og bidrar til å takle apati bedre. Vanligvis brukes urtepreparater som malurt, sitronmelisse og bartrær.
Regler for forebygging av apati
For at apati ikke skal bli en konstant ledsager i livet, er det nødvendig å utføre en rekke forebyggende tiltak. De inkluderer de komponentene som motsier de faktiske årsakene til denne sykdommen.
Først av alt må du beskytte deg selv så mye som mulig mot stress og angst. For de hvis liv og aktivitetsfelt ikke lar deg slappe helt av, anbefaler eksperter å gjøre yoga. Ikke glem hvile. Tiden brukt på restitusjon er ingenting i forhold til hvor mye det vil ta for å gjenopprette helsen. Det er også nødvendig å ta vare på riktig livsstil. Dette inkluderer først og fremst riktig ernæring, gå i frisk luft, spille sport. Ikke minst rolle i denne saken spilles av avvisning av dårlige vaner.
Hvordan takle apati - se videoen:
Hver person kan møte apati i livet sitt. Det viktigste er ikke å bukke under for sykdommen, men å kunne motstå den med verdighet. Det er mange metoder som lar deg gjenvinne din livsglede og ønsket om å utvikle deg. Hvis du ikke kan komme deg ut av denne tilstanden på egen hånd, trenger du ikke skamme deg over å gå til en spesialist. Rettidig kvalifisert assistanse lar deg unngå mer alvorlige problemer, og en kompetent spesialist vil ikke bare fortelle deg hvordan du kan bli kvitt apati, men også hvordan du ikke skal bringe deg til en slik tilstand i fremtiden.
