Har du ikke tid til å steke courgette i en panne? Stek dem i mikrobølgeovnen! Zucchinien viser seg å være myk og mør, men uten den lette knasingen, som når du steker. En trinnvis oppskrift med et bilde av tilberedning av squash i mikrobølgeovnen. Videooppskrift.
Moderne kjøkkenutstyr lar deg gjøre tilberedningsprosessen så behagelig som mulig. Så ved hjelp av en mikrobølgeovn kan du raskt og komfortabelt lage deilig og diett courgette. Zucchini i mikrobølgeovnen er en veldig rask, velsmakende og aromatisk matbit. Retten viser seg å være veldig myk og mør. Men den største fordelen er at et måltid tilberedes uten bruk av olje, noe som gjør grønnsaken høy i kalorier og øker kolesterolnivået i blodet. Faktisk, under steking i en panne, absorberes mye fett i fruktkjøttet, hvorfra antallet kalorier i produktet øker 10 ganger. Og i mikrobølgeovnen forblir grønnsaken diett og kalorifattig.
Derfor vil slik bakt courgette i en mikrobølgeovn være spesielt nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt og følge en diett. De er veldig nyttige for barnebordet og for personer med gastrointestinale sykdommer. Det skal bemerkes at ung courgette inneholder mange verdifulle stoffer, inkl. mineraler og vitaminer, som, når de tilberedes med en mikrobølgeovn, forblir i sin helhet. Så jeg presenterer den beste oppskriften på courgette i mikrobølgeovnen.
Se også hvordan du lager courgette fylt med kjøtt.
- Kaloriinnhold per 100 g - 76 kcal.
- Porsjoner - 2
- Tilberedningstid - 15 minutter
Ingredienser:
- Zucchini - 1 stk.
- Malet svart pepper - en klype
- Vegetabilsk olje - for smøring av bakeplaten
- Salt - klype eller etter smak
Steg for steg tilberedning av squash i mikrobølgeovnen, oppskrift med foto:
1. Vask squashen og tørk den med et håndkle. Skjær av endene på begge sider og skjær frukten i ringer med en tykkelse på ca 5 mm. Ta ung frukt med tynn hud og små frø. Ellers må courgetten skrelles og store frø fjernes.
2. Smør mikrobølgeovnen med et tynt lag vegetabilsk olje.
3. Legg courgetter på et stekebrett slik at de ikke kommer i kontakt med hverandre.
4. Smak dem til med salt.
5. Dryss deretter fruktene med svart pepper. Hvis du ønsker det, kan du krydre dem med krydder og urter.
6. Send courgette til mikrobølgeovnen og stek dem på 850 kW i 5-7 minutter. Sjekk deres beredskap med jevne mellomrom. Når frukten er mør, fjern den fra mikrobølgeovnen. Selv om du baker dem videre, i ytterligere 5 minutter, får du like deilige sprø squash -chips.
Se også en videooppskrift om hvordan du tilbereder courgette i mikrobølgeovnen.
