Hva er akrofobi, hvorfor er folk redd for høyder, er det en sykdom, årsakene til denne frykten, hvordan de skal håndtere det. Akrofobi er en sykdom forbundet med tap av orientering i rommet, når frykten for å falle selv fra en liten høyde er ledsaget av svekkede motoriske reaksjoner opp til stupor og ubehagelige opplevelser: svimmelhet, kvalme og oppkast.
Beskrivelse og mekanisme for utvikling av akrofobi
Tenk over hva akrofobi eller høydeskrekk er forbundet med og hvordan det manifesterer seg. Dette ordet er gresk og betyr bokstavelig talt “øvre frykt”, det vil si frykt for å være på toppen. Det lammer viljen og hindrer bevegelse, svimmelhet, og en person er redd for at han kan falle og bryte. Frykt for høyder er ikke unik for Homo sapiens, den er også karakteristisk for dyr som har syn.
Fra et medisinsk synspunkt er svimmelhet i høyden en normal reaksjon av menneskekroppen. Men hos noen utvikler det seg til patologi, når det etter å ha sett på bakken, for eksempel fra høyden i femte etasje, er en panikkangst for å falle ut av vinduet, og det kan ikke bare være svimmel, men oppkast oppstår. Ofte er denne tilstanden ledsaget av kraftig spytt, redusert hjertefrekvens og forstyrrelse i mage -tarmkanalen - diaré.
Det antas at 7% av verdens befolkning lider av akrofobi, kvinner er mer utsatt for slik frykt enn menn. Mekanismen for utvikling av akrofobi ligger i mentale prosesser i kroppen. Frykt for høyder regnes som en mild nevrose forårsaket av tap av orientering i rommet. Dette er et signal om at en person er disponert for psykiske lidelser. Det er farlig for slike mennesker å drive med fjellturisme eller jobbe høyt fra bakken, for eksempel å være installatører av kraftledninger (kraftledninger), kranoperatører av høyhuskraner på byggeplasser. Vurder årsakene til at enkelte individer ikke skal være ansatt i visse typer arbeid.
Årsaker til høydeskrekk
Hvorfor er en person redd for høyder? Meningene til psykologer her er forskjellige. Noen tror at høydeskrekk er iboende hos mennesker. Dette er et selvbevarende instinkt som beskytter mot fare i en uvanlig situasjon. Andre tror at en slik indre sans er oppnådd i livsprosessen eller kan skyldes særegenhetene til psyken. Basert på disse ideene kan årsakene til akrofobi være:
- Medfødte reflekser … Assosiert med instinktet til selvbevaring. I forhistorisk tid, da en person fortsatt var i en primitiv tilstand, var sannsynligheten for å falle, for eksempel fra et bratt fjell under jakt, stor. Gamle mennesker utviklet en evolusjonær mekanisme for å vokte seg for høye steder. Over tid forsvant behovet for det, men for noen er det tilstede i kroppen som et levn (atavisme) i våre dager.
- Konditionerte reflekser … Kroppsreaksjoner oppnådd i løpet av livet. La oss si at et barn uten hell klatret i et tre og falt. Siden ble han redd for høyder.
- Funksjoner i psyken … For eksempel er en person påvirkelig og mistenksom. Ett mentalt bilde som faller fra stor høyde forårsaker en voldsom reaksjon av avvisning - frykt for høye steder. Ofte blir harde, øredøvende lyder årsaken til en slik fobi.
- Dårlig romlig orientering … Et tegn på et dårlig utviklet vestibulært apparat - et organ som er ansvarlig for koordinering av bevegelser, får en person til å tilpasse seg forholdene i det ytre miljøet. La oss si at han klatret høyt og svimmel.
Uansett årsak til akrofobi, bør du ikke le av en person som er redd for høyder. Det er fullt mulig at han har dette medfødte instinktet, eller kanskje en liten psykisk lidelse - nevrose, når medisinsk hjelp er nødvendig.
Manifestasjoner av akrofobi hos mennesker
For en person er følelsen av frykt naturlig. Dette er en grunnleggende, medfødt følelse - en komponent i instinktet for selvbevaring, en reaksjon fra psyken til en reell eller innbilt fare. Signal for å passe på. Men alt er bra med måte. Når frykten for eksempel for høyder oppstår ut av det blå, føler man ubehag fra "kommunikasjon" selv med lav høyde - dette er et tegn på at noe er galt med psyken. Og her er hjelp fra en spesialist allerede nødvendig.
Tegn på akrofobi hos voksne
Akrofobi hos menn og kvinner manifesterer seg på samme måte. Det er somatiske og mentale symptomer på høydeskrekk, de er nært knyttet til hverandre. For eksempel, i stor høyde begynte et sterkt panikkanfall, en person kan ikke kontrollere følelsene sine, dette manifesteres i atferd: han nekter å gå, han kan sette seg ned og dekke hodet med hendene, reagerer ikke på talen av andre. De somatiske manifestasjonene av akrofobi hos voksne inkluderer:
- Svimmelhet. Når hodet ditt snurrer i stor høyde.
- Kardiopalmus. Skrekk komprimerer hjertet, dette manifesteres i sine hyppige sammentrekninger.
- Mageknip. Det er kvalme, oppkast, avføring inkontinens (diaré).
- Elevene utvider seg. Ikke rart de sier at "frykt har store øyne."
- Rystelser (rystelser) i armer og ben. Dette fører til ustabile bevegelser, når du kan snuble og falle, si fra en klippe. Motsatt kan en stupor oppstå, en person klarer ikke å røre seg, sitter som "limt", overtalelse om å reise seg og gå hjelper ikke.
De psykologiske symptomene på akrofobi inkluderer:
- Mistet kontroll over følelsene dine. Når de mest ekstravagante tankene kommer til å tenke, for eksempel ønsket om å hoppe fra en høyde.
- Frykt for å skli. En person, for eksempel, går oppoverbakke og er redd for at han skal snuble og rulle ned.
- Overdreven følsomhet, mistenksomhet. For en slik person, selv i en drøm, ser det ut til at han faller fra stor høyde. Denne frykten er fast i bevisstheten, frykten for høye steder forblir i mange år.
Det er viktig å vite! Hvis en person er redd for høyder, betyr det ikke i det hele tatt at han er psykisk uvel. Det er bare et trekk ved kroppen hans, en av fobiene som egner seg til psykologisk korreksjon.
Hvordan akrofobi manifesterer seg hos barn
Akrofobi er iboende hos barn, men dette betyr ikke i det hele tatt at de alle er redde for høyder fra fødselen. Psykologiske faktorer er sannsynligvis tilstede her. For eksempel lærte et barn å gå, klatret opp på en stol og falt fra den og brast ut i gråt. Denne ubehagelige hendelsen satt fast i tankene hans, og som et resultat ble han redd for høye steder. En slik fobi kan fremmes av foreldrene selv, når de for eksempel har droppet barnet eller trekker det opp hele tiden slik at han ikke klatrer høyt på et tre, ellers kan du "falle og knekke".
Frykt for høyder bringer ofte barn til en besvimelse, temperaturen stiger og bevegelsene blir usikre. Dette er veldig farlig for et barn, panikk kan føre til en feil beslutning, hvis konsekvenser kan være tragiske.
For å forhindre at dette skjer, må du oppmuntre til sport. Alle slags idretter - sommer og vinter: sykkel, skøyter, fotball, trampoline og andre utvikler koordinering av bevegelser, bidrar til å styrke det vestibulære apparatet.
Tegneserier og bøker hjelper barnet ditt med å takle fobien. I dem overvinner heltene forskjellige vanskelige prøvelser og vinner. Et positivt eksempel hjelper barnet ditt med å håndtere frykten. Det samme eksemplet kan gis av foreldre når et barn overvinner en høyde, for eksempel, pappa hjelper sønnen med å dykke fra et lite springbrett i vannet, og ikke trekker ham tilbake, som “ikke hopper, du blir drept!"
Det er viktig å vite! Barnet må læres å overvinne frykten, og ikke å rope, at for eksempel klatring høyt er farlig. I dette tilfellet vil han vokse opp beryktet. Bestemmelse og mot vil ikke være trekk ved hans karakter.
Funksjoner i kampen mot akrofobi
Hvordan behandle akrofobi, hvis høydeskrekk begynte å bestemme de essensielle aspektene ved livet? For eksempel kan en person ikke bo i femte etasje eller er redd for å gå opp til vennene sine, som bor i 15. etasje. Hvordan bli kvitt frykten i slike og mange andre tilfeller, vil vi vurdere mer detaljert.
Medisiner mot akrofobi
Det finnes ingen slike effektive medisiner som helt kan fjerne frykten for høyder. Selve årsaken til frykten er ikke fjernet, den forblir dypt i underbevisstheten.
Ved hjelp av antidepressiva, for eksempel Afobazole, et nytt generasjons legemiddel som resepteres uten resept, eller benzodiazepiner - legemidler som lindrer angst (Diazepam, Midazolam), kan du bare dempe fobien din en stund, slik at du kan si: ta en flytur eller gå opp med venner i fjellet.
Psykoterapeutiske metoder for å håndtere akrofobi
En overveldende høydeskrekk er en mild nevrose; for å bli kvitt den kan du henvende deg til en psykoterapeut. Han vil lære deg hvordan du håndterer følelser, endrer atferd i forhold til frykten for høye steder. Ulike psykoterapeutiske teknikker vil hjelpe til med å bli kvitt akrofobi:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) … Tanker påvirker en persons oppførsel og følelser. En psykoterapeut vil lære deg hvordan du skal håndtere frykten din, bli kvitt den, utvikle en holdning for å overvinne den, noe som betyr at du vil bli lært å endre oppførselen din.
- Gestaltterapi … Det går ut på at livet vårt er styrt av følelser. Bare å bli kvitt negative følelser, i vårt tilfelle, overdreven frykt, vil tillate oss å overvinne frykten for høyder.
- Hypnose … Pasienten i en trans -tilstand blir korrigert i sin emosjonelle tilstand, tanken antydes at frykten for høyder er urimelig.
Selvhjelpsbehandlinger for akrofobi
Hvis en person kontrollerer oppførselen hans og innser at han må rette opp frykten, kan han prøve å bli kvitt den selv. Deretter kan akrofobi -behandling utføres hjemme. For å gjøre dette må du trene automatisk trening-selvhypnose, som lar deg uavhengig lindre nervøs spenning. Denne teknikken er veldig effektiv mot akrofobi. Du bør bruke en slik metode for autogen trening som visualisering (mental vision). I en avslappet tilstand med lukkede øyne, for eksempel før du legger deg, må du forestille deg stedet der frykten ble opplevd. Det er nødvendig å overbevise deg selv om at alt er bra, ingenting forferdelig skjer. Hev høyden hver gang. Gjenta denne øvelsen mange ganger, først da vil den nødvendige effekten av "ikke-frykt" for høye områder bli utviklet. En slik teknikk som "ansikt til ansikt" har vist seg godt i kampen mot akrofobi. Farer bør ikke unngås ved å vise henne ryggen; man må møte henne. For eksempel å stå på balkongen og prøve å meditere, overbevise meg selv om at frykten min er forgjeves, den forhindrer meg i å leve, og må derfor gå. På dette tidspunktet trenger du ikke se på objektene nedenfor, du trenger bare å fokusere på tankene dine. Praktiske tips for å bekjempe akrofobi:
- Ikke vær redd for å besøke høye observasjonsdekk. For ikke å bli svimmel, trenger du ikke se på bilene og menneskene som beveger seg under.
- Hyggelig å bade. Lær å overvinne frykten din og hopp i vannet fra et springbrett, selvfølgelig fra lav høyde, selvfølgelig, under oppsyn av en trener.
- Du bør ikke låse deg inne med høydeskrekk, du bør diskutere det med folk som har de samme problemene. Dette vil hjelpe deg med å overvinne frykten din.
- Når det er mulig, ikke unngå å besøke høyhus, øv deg på, kjør frykten for høyder inn i et mørkt hjørne slik at den aldri stikker ut!
Det er viktig å vite! Frykten for høyder kan overvinnes! Du trenger bare å virkelig ønske dette og tro på deg selv. Hvordan bli kvitt akrofobi - se videoen:
Frykt for høyder er iboende hos mange mennesker, men dette betyr ikke i det hele tatt at en person er psykisk syk. Akrofobi er snarere en medfødt egenskap, det er bare at det hos noen uttales og kan være et tegn på nevrose. I dette tilfellet bør du bringe følelsene tilbake til det normale, dette kan gjøres uten å kontakte en psykolog. Alt er i hendene på en person, han kan overvinne frykten for høyder på egen hånd.
