Kroppsbyggere bruker en rekke vitaminer og mineraler, spesielt under intens fysisk aktivitet. Lær om funksjonene til vitamin B15, dets egenskaper og bruksområder. Vitamin B15 er et hvitt krystallinsk pulver som absorberer fuktighet godt. Stoffet ble oppdaget på femtitallet av T. Tomiyama mens han studerte en storfe. Deretter fant forskere at vitamin B15 finnes i risspirer, aprikoskjerner og ølgjær. I tillegg ble stoffet funnet i frøene til et stort antall planter og fikk et andre navn - pangaminsyre.
Oftest kalles denne syren en vitaminlignende syre, ikke et vitamin. Dette skyldes det faktum at med en mangel på B15 i kroppen, oppstår det ikke irreversible reaksjoner. Til dags dato er det ennå ikke fastslått om kroppen uavhengig kan syntetisere pangaminsyre. I dag vil du lære mer om bruk av vitamin B15 i kroppsbygging.
Vitamin B15 inntak
Til dags dato har forskere ikke klart å fastslå det eksakte daglige kravet til kroppen for vitamin B15. Det skal bemerkes at noen av de autoritative biokjemikerne mener at det er nødvendig å ta omtrent 2 gram av stoffet i løpet av dagen.
Det er fastslått at mennesker som lever en aktiv livsstil i større grad trenger pangaminsyre. Dette skyldes evnen til vitamin B15 til å forbedre muskelvevsfunksjonen. Dermed kan det argumenteres for at vitamin B15 må brukes i kroppsbygging. Ved behandling av visse sykdommer kan stoffet brukes i en mengde på mer enn 100 milligram. Vitamin B15 er kommersielt tilgjengelig, og medisiner kalles pangaminsyresalt eller kalsiumpangamat. Alle kan konsumere stoffet samtidig som de spiser, men før du starter inntaket, er det bedre å konsultere en spesialist for å bestemme den optimale dosen.
Funksjoner av vitamin B15
Det ble funnet at vitamin B15 tar en aktiv rolle i metabolismen av fett og proteinforbindelser. Takket være pangaminsyre syntetiserer kroppen spesielle enzymer som har en positiv effekt på funksjonen til alle organer og vev, fremskynder gjenopprettingsprosesser og forlenger cellens levetid. Vitamin B15 forbedrer ytelsen til binyrene, og akselererer også syntesen av hormoner. I tillegg er det nødvendig å merke seg evnen til pangaminsyre til å beskytte leveren mot fettdegenerasjon og forhindre dannelse av plakk som tetter fartøyene.
Det har allerede blitt sagt ovenfor at vitamin B15 i kroppsbygging er et viktig stoff. Det bidrar til å beskytte kroppen mot oksygen sult. Høy fysisk anstrengelse bruker en stor mengde energi som genereres under oksidative reaksjoner. Som du vet, fortsetter disse prosessene med aktiv deltakelse av oksygen. I denne forbindelse er det en aktiv bruk av oksygen oppløst i blodet, og med sin mangel kan idrettsutøvere oppleve problemer med å gi kroppen energi. Vitamin B15 reduserer de negative effektene av oksygenmangel på vev betydelig og fremskynder musklene på nytt. Mange profesjonelle idrettsutøvere mener at vitamin B15 må være tilstede i kroppsbygging uten feil.
Pangaminsyre er også nødvendig for produksjon av kreatin og kreatinfosfat. De fleste idrettsutøvere er klar over viktigheten av disse stoffene for energiutveksling på mobilnivå. Under påvirkning av alvorlig fysisk anstrengelse bruker muskelvev en enorm mengde energi, og derfor er det nødvendig å akselerere syntesen av kreatinfosfat og kreatin.
Det skal bemerkes at vitamin B15 ikke bare er viktig for idrettsutøvere. Alle har lenge visst hvilken negativ effekt alkohol har på leveren. Leverens rolle, som er hovedfilteret i kroppen, er også kjent. Pangaminsyre gir beskyttelse mot denne effekten på leveren. På samme tid, selv med manifestert levercirrhose, kan vitamin B15 alvorlig hjelpe kroppen med å oppfylle hovedoppgaven. For ikke så lenge siden fant forskere at pangaminsyre bidrar til kampen mot alkoholholdige og i noen tilfeller narkotikaavhengighet.
Det skal bemerkes at kroppen bruker vitamin B15 i overføringen av elektriske impulser mellom nerveceller. Til disse formål brukes kolin, som produseres med aktiv deltakelse av pangaminsyre. Når et normalt nivå av vitamin B15 observeres i kroppen, forbedres humøret markant, stoffet hjelper til med å behandle et stort antall sykdommer, og har også antiinflammatoriske egenskaper. Det bør bemerkes både den positive effekten på blodårene og økt appetitt.
Blant symptomene på et lavt nivå av vitamin B15, reduseres ytelsen, konstant tretthet føles, og på grunn av problemer med oksygenforsyning av organer kan sykdommer i det kardiovaskulære systemet utvikles. Ikke glem mulige forstyrrelser i sentralnervesystemet og forstyrrelser i kjertlene som regulerer intern sekresjon.
Kilder til vitamin B15
Det ble nevnt i begynnelsen av denne artikkelen at pangaminsyre finnes i frøene til et stort antall planter, for eksempel frokostblandinger, sesamfrø, gresskarfrø, nøtter og lever. Personer som ikke opplever problemer med mage -tarmkanalen trenger ikke ekstra inntak av vitamin B15. Kroppen vil kunne trekke ut den nødvendige mengden stoff fra mat. Det eneste kravet er den uunnværlige inkluderingen av plantefôr i ernæringsprogrammet. Dermed vil du kunne gi det nødvendige nivået av stoffet i kroppen. Det bør også bemerkes at stoffet er helt løselig i vann, og når det brukes sammen med vitamin E og A, blir effekten på metabolske prosesser forbedret.
For mer informasjon om vitamin B15 og dets rolle i kroppsbygging, se denne videoen:
