Sommeren har kommet, og du kan sole deg naturlig. Men for at brunfargen din skal være vakker og jevn, må du vite hvordan du solbrenner riktig. Og våre tips vil hjelpe deg med dette! Den etterlengtede sommeren med ferier, eventyr og solbronse har allerede kommet. Hvilende i naturen, en sommerbolig, ved bredden av en elv eller sjø, vil hver representant for det svakere kjønn ikke nekte seg gleden av å sole seg for å dekorere kroppen hennes med en sjokoladebrun. Mange vet imidlertid at solstrålene er fulle av mange farer som kan skade helsen. Derfor er det viktig ikke bare å få en hudfarge i bronse, men også å beskytte deg mot skade på kroppen.
Solskader
- Å være i solen er skadelig for mennesker med hvit hud, blondt hår, aldersflekker og en mengde føflekker på huden (spesielt store, mer enn 1,5 cm). Denne kategorien mennesker er utsatt for solbrenthet og ultrafiolett lys kan provosere en rekke alvorlige sykdommer. Derfor er den beste løsningen en selvbruningskrem.
- Soling kan forårsake hudkreft. Ifølge statistikk registreres mer enn 65 000 tilfeller av melanom årlig i alle land i verden, dvs. en ondartet svulst som er assosiert med UV -stråling.
- Tilfeller er registrert når solen forårsaket blindhet. Langvarig eksponering for det er årsaken til utviklingen av grå stær. Derfor er det tilrådelig å bruke solbriller på stranden. De vil også forhindre forekomsten av fine rynker.
- Overdreven eksponering for UV -stråler kan utløse utviklingen av skjoldbruskkjertelen.
Fordelene med soling
Solens stråler bidrar til produksjon av vitamin D, noe som er avgjørende. Siden kroppen syntetiserer den på egen hånd uten eksponering for solenergi, er bare 10% av den nødvendige normen. Vitaminmangel fører til kroniske sykdommer som kreft, polycystisk ovariesykdom, menstruasjonsproblemer, infertilitet, diabetes mellitus, høyt blodtrykk, karies, infeksjoner, sykdommer i nervesystemet, inkl. schizofreni og multippel sklerose. Derfor er det fortsatt nødvendig å sole seg, men i moderate mengder uten misbruk. Her er noen tips om hvordan du får en sjokoladefarge uten å skade helsen din:
- Forbered huden din på en forbedret brunfarge et par uker før den planlagte ferien. Få en 5-minutters soling to ganger i uken. De vil gi huden en bronsefarge og beskyttelse mot aggressive UV -stråler.
- Bruk solkrem de første dagene med sollys. Spesielt hver halve time, smør brystet, skuldrene, nesen med krem - de mest sårbare stedene for brannskader.
- Mens du slapper av i varme land (Afrika, Asia, Spania, Italia), kan du sole deg i ikke mer enn 5 minutter de første dagene i åpen sol. Øk tiden du bruker i solen gradvis. Samtidig, ikke glem at det anbefales å sole seg om dagen i omtrent en time.
- Den varmeste solen er fra 12:00 til 15:00, så det er bedre å tilbringe denne tiden i skyggen, til tross for påføring av solkrem. Siden ved middagstid er solen mest aktiv og dens direkte stråler faller på jorden i en rett vinkel. Hvis du av denne grunn av en eller annen grunn må være under solen, ha på deg klær som beskytter huden din mot brannskader. Du må også huske om hodeplagget. Det forhindrer ikke bare solstikk, men sparer også håret fra sløvhet og sprøhet.
- Den optimale tiden for en trygg soling for kroppen er før 11.00 og etter 16.00. Og selv om solen ikke er så varm på dette tidspunktet, er det fortsatt lurt å bruke solkrem.
- Mens du soler, må du endre posisjon hvert 10. minutt, og vekselvis utsette ryggen og magen for solen.
- Etter bading, ikke tørk av huden med et håndkle, men la den tørke i solen. Dette vil forsterke brunfargen din. Men gjør det i skyggen, fordi Vanndråper under solen øker sjansen for solbrenthet ettersom de har optiske linser.
- Når du skal svømme, smør huden din med en beskyttende krem, siden ultrafiolette stråler kan trenge gjennom vann opp til 1,5 m dyp.
- Når du soler "toppløs", sørg for å dekke brystvortene med bomullssvamper eller spesielle hetter.
- Den vakreste, jevne og viktigst av alt trygge brunfargen ligger i delvis skygge. For å gjøre dette, bør du bruke flettet paraplyer, panelhimlinger, som delvis slipper solstrålene gjennom, som beskytter huden mot overflødig ultrafiolett stråling.
- Etter soling anbefales det å skylle huden under en kald dusj. Tørk og fukt deretter med spesielle næringsmidler (krem, lotion) som inneholder panthenol og et stoff som gjenoppretter vann-lipidbalansen i huden. Slike salver forbedrer hudregenerering og fasthet.
Kosthold for en vakker brunfarge
En vakker gylden brunfarge avhenger også av maten du spiser. Det kraftigste garvemidlet er betakaroten (melon, vannmelon, gresskar, rød pepper, epler, pærer). Det øker produksjonen av pigmentet melanin, noe som gir huden en vakker gylden nyanse. Aminosyrene tyrosin spiller også en viktig rolle i produksjonen av melanin. Store mengder finnes i animalske produkter (rødt kjøtt, fisk, lever), bønner, mandler og avokado.
Hjelpestoffer i dannelsen av melanin er lykopen, selen, vitamin C og E. Derfor, for å få en intens sjokoladefarge i ferien, må du ta et kompleks med disse mineraltilskuddene et par uker før turen.
Under soling, drikk så mye rent vann som mulig uten gass og ikke for kaldt, for ikke å bli dehydrert.
Kosmetikk for en vakker brunfarge
Soling av produkter som inneholder solbeskyttelsesfaktoren (SPF) vil bidra til å beskytte kroppen mot brannskader. De beholder fuktighet i huden, forhindrer tidlig aldring og gir beskyttelse mot UF -stråler. SPF -indeksen i produkter varierer mellom 3-50, så solkremer bør velges i henhold til hudfototypen - jo lysere og mer sensitiv huden er, desto høyere bør SPF -faktoren være. Med høy solaktivitet (11.00–16.00) anbefales det å bruke solkremer med en SPF 20–30 indeks, for mørk hud - 10. Og ved kraftig svette bør huden smøres med en beskyttende krem oftere, fordi svette reduserer effektiviteten til kremen.
Kremen påføres med massasjebevegelser, i et tynt lag, hver halve time i solen. Påfør du et tykt lag av det, får du det motsatte resultatet: produktet vil varme opp i solen og skade huden.
Når du kjøper solingprodukter, må du være oppmerksom på hva som står på etiketten, fordi de kan være designet for solarium i stedet for å sole seg. Dette produktet inneholder ikke beskyttende enzymer fra UF -stråler, slik at du kan bli brent på stranden.
En krem med en "prikkende" effekt vil hjelpe deg med å få en brunfarge. Det forbedrer blodsirkulasjonen i huden og produserer melanin raskere, noe som resulterer i en mer intens brunfarge. Men her må det huskes at etter påføring av "kriblende" krem, kan rødhet og allergi vises på huden. Derfor, før du bruker et nytt produkt, bør det testes på et lite område av huden. Samtidig bør den ikke brukes i det hele tatt på hvit og ubrent hud, samt påføres ansiktet.
Det er alt! Fantastisk ferie, bronse til og med brunfarge og mange uforglemmelige inntrykk !!!
Tips for en skikkelig brunfarge i denne videoen:
