Merk følgende! Forskere har endelig forstått hvordan og hvorfor muskelvekst oppstår. Gjør heller et nytt treningsprogram og skynd deg til treningsstudioet. Med en konstant progresjon av belastninger øker de tverrgående dimensjonene til muskelfibrene, noe som fører til en økning i volumet. Denne prosessen kalles hypertrofi. Nå skal vi prøve å vurdere teorien om muskelvekst i kroppsbygging i detalj.
Mekanismer for muskelvevshypertrofi
Når de studerer muskelvevshypertrofi, legger forskere spesiell vekt på satellittcellers rolle, vekstfaktorer og immunsystemets respons i denne prosessen. La oss vurdere hver av disse faktorene mer detaljert.
Satellittceller
Satellittceller akselererer muskelvekst, hjelper til med å reparere skade på vevsfibre og støtter muskelceller. Disse cellene fikk navnet sitt på grunn av deres plassering, nemlig på den ytre overflaten av fibrene. Det meste av volumet av satellittceller er okkupert av kjernen. De er sovende det meste av tiden og kan aktiveres når muskelvev er skadet, si etter trening.
Etter celleaktivering begynner satellitter å formere seg og tiltrekkes av fibrene og smelter sammen med dem. Dette fører til gjenoppretting av skader. I dette tilfellet syntetiseres ikke nye fibre, men størrelsen på de eksisterende øker.
Satellittceller er aktive i to dager etter skade. Antall satellittceller avhenger av fibertypen. Langsom (type 1) i sammenligning med hurtig (type 2) har dobbelt så mange satellittceller.
Immunsystemrespons
Vi har allerede sagt at under trening er muskelvev skadet og immunsystemet reagerer på denne serien med ganske komplekse prosesser, den første er betennelse i de skadede områdene. Dette er nødvendig for å lokalisere skader og rense disse områdene.
Immunsystemet syntetiserer forskjellige celler, hvis oppgave er å ødelegge metabolitter av prosessen med fiberskade, hvoretter de produserer cytokiner og vekstfaktorer. Cytokiner er proteinstrukturer som "veileder" gjenopprettingsprosessen.
Vekstfaktorer
Vekstfaktorer er spesifikke proteinstrukturer sammensatt av proteiner og hormoner som er involvert i hypertrofiprosessen. La oss se på tre av de mest interessante vekstfaktorene.
Den første av disse er IGF-1 (insulinlignende vekstfaktor), som produseres i muskelvev. Dens oppgave er å regulere produksjonen av insulin og akselerere produksjonen av proteiner. Med en høy konsentrasjon av dette stoffet akselereres muskelveksten betydelig.
Fibroblast -vekstfaktor (FGF) er ikke mindre interessant. I dag kjenner forskere ni former for denne vekstfaktoren som virker på satellittceller. Jo mer alvorlig vevsskaden er, jo mer aktivt blir FGF syntetisert. Den siste vekstfaktoren er vekstfaktoren til hepatocytter. Det er egentlig et cytokin som utfører en rekke oppgaver. Det er for eksempel ansvarlig for migrering av satellittceller til skadede områder.
Hormons innflytelse på prosessen med muskelhypertrofi
Hormoner i menneskekroppen regulerer alle prosesser og arbeidet til forskjellige organer. Dessuten påvirkes deres aktivitet av et stort antall faktorer, for eksempel ernæring, søvn, etc. Flere hormoner har maksimal effekt på prosessen med muskelvevshypertrofi.
Somatotropin
Dette hormonet tilhører peptidgruppen og stimulerer enzymimmunanalyser i muskelvev. Den aktiverer satellittceller, så vel som prosessene for differensiering og spredning. Men når eksogent veksthormon brukes, kan effektene det produserer på muskler være mindre relatert til en økning i kontraktil proteinproduksjon og mer til opphopning av bindevev og væskeretensjon.
Kortisol
Kortisol har en steroid opprinnelse og er i stand til å trenge gjennom cellestrukturer gjennom membraner og omgå reseptorer. Det aktiverer glukoneogenesereaksjonen (produksjon av glukose fra fettsyrer og aminer). I tillegg kan kortisol redusere glukoseopptaket i kroppsvev. Kortisol utløser også nedbrytning av proteinforbindelser til aminer, som kroppen kan trenge i en stressende situasjon. Hvis vi vurderer dette hormonet fra hypertrofi, reduserer det veksten av muskelvev.
Testosteron
Testosteron har en sterk androgen effekt og påvirker nervesystemet, muskler, benmarg, hud, mannlige kjønnsorganer og hår. Når det er i muskelvev, produserer testosteron en anabol effekt, noe som akselererer produksjonen av proteinforbindelser.
Typer muskelfibre
Kraften en muskel kan utvikle direkte avhenger av sammensetningen av fibrene og størrelsen på muskelen. Totalt skilles to typer fibre i muskelvev: sakte (type 1) og rask (type 2). De har mange forskjeller, for eksempel i metabolisme, sammentrekningshastighet, glykogenlagring, etc.
Sakte fibre - type 1
Fibre av denne typen er ansvarlige for å støtte holdningen til menneskekroppen og beinstrukturen. Disse fibrene har evnen til å fungere over lang tid, og de trenger mindre nervøs eksitasjon for å starte sammentrekninger. Samtidig kan de utvikle mindre kraft enn raske fibre. Gjennom bruk av foretrukket oksidativ metabolisme bruker type 1 -fibre aktivt karbohydrater og fettsyrer for energi. Et eksempel på langsomme fibre er soleus -muskelen, som hovedsakelig består av denne celletypen.
Raske fibre - type 2
Disse fibrene utgjør muskler som er i stand til å utvikle stor kraft over en kort periode. Det er også en inndeling av denne typen fiber i to typer - type 2a og type 2b.
Type 2a -fibre kalles glykolytiske fibre, og de er en hybridversjon av type 1 og type 2b. Fibre 2a har lignende egenskaper som de ovennevnte typene og bruker anaerob reaksjon så vel som oksidativ metabolisme for å generere energi. Hvis fibrene 2a ikke brukes på lenge, blir de til type 2b.
Fibre 2b bruker bare anaerobe reaksjoner for å generere energi og er i stand til å generere stor styrke. Under påvirkning av fysisk anstrengelse kan de bli til type 2a.
Tenk på muskelvekstteoriene i denne videoen:
[media =
