For å gå tilbake til sine tidligere former etter graviditet, er det viktig å ta vare på kroppen din. Finn ut hva som får huden på brystet til å strekke seg og hvordan du strammer det?
Fødsel av en baby er en stor glede for hver mor. Med sitt utseende endres ikke bare den kvinnelige bevisstheten, men også kroppen. Faktum er at under graviditeten produserer den vordende mors kropp en stor mengde hormoner, nemlig at nivået av progesteron stiger. Og dette er ikke et avvik, siden det sikrer normal graviditet og fosterets utvikling.
En av disse endringene når du bærer en baby er en økning i brystkjertlene. Tross alt er det så gitt av naturen at det kvinnelige brystet først og fremst er nødvendig for å mate avkommet. Vanligvis er mange mødre ikke opprørt over det faktum at deres viktigste feminine verdighet når store størrelser, tvert imot blir brystene en stolthet for dem. Men dessverre, etter hormonelle endringer i kroppen og ammeperioden, mister brystkjertlene sin elastisitet og sin tidligere form. Og resultatet vil avhenge av hvilke tiltak du tar for å gjenopprette kroppen din. Ytterligere detaljer om hvordan du strammer en kvinnes bryster etter fôring.
Hvordan endres brystet under graviditet?
Som allerede nevnt er graviditet og amming hovedårsakene til å endre formen på brystkjertlene. Deres viktigste støtte er brystmusklene, som er festet til ribbeina. Faktum er at en kvinnes bryster under graviditet og før henne er veldig forskjellige i strukturen. Generelt er strukturen glandular lobules, som er ansvarlige for melkeproduksjonen. Under amming forstørres disse lobulene. Følgelig forstørres brystet også etter fôring, og på grunn av den intensive melkeproduksjonen er musklene ikke lenger i stand til å gi den tidligere elastisiteten. Strekkmerker vises ofte sammen med brystptose, noe som skaper ytterligere årsak til angst. For å forhindre alle disse problemene må du ta vare på kroppen din, både under og etter graviditeten. Les mer om dette nedenfor.
Hvordan kan jeg forhindre strekk i brystene?
I det øyeblikket du finner ut om graviditet, må du ikke bare ta vare på helsen din og babyens helse, men også å gi riktig omsorg for kroppen din:
- Det er nødvendig å regelmessig utføre forebyggende gymnastikk. Lett trening gir bedre støtte for brystmuskulaturen, og brystene vil ikke falle.
- Massasjen med dusj holder brystets elastisitet godt. For å gjøre dette må du velge en vanntemperatur som vil være behagelig for kroppen din. Deretter, med en ikke for sterk strøm av dusjen, rett den til brystet i en sirkulær bevegelse. Det er også veldig nyttig å ha en kontrastdusj. Men under graviditet kan den bare tas hvis du allerede har praktisert en slik prosedyre før. På grunn av at kroppen kanskje ikke er tilpasset temperaturfallet, er det en mulighet for at den vordende mor blir forkjølet, og dette er kontraindisert for fostrets helse og utvikling. Disse daglige behandlingene forhindrer også strekkmerker og brystvorter i brystet under amming.
- Under svangerskapet må du bruke spesielt støttende undertøy, nemlig en BH, slik at brystene i fremtiden ikke henges etter fôring. I tillegg bør klær bare være laget av naturlige stoffer.
- Hovedårsaken til at brystene henges er feil holdning mens du mater barnet. Det er på grunn av dette at en stor prosentandel av mødrene står overfor dette problemet etter endt amming. Du skal ikke under noen omstendigheter mate barnet ditt mens du står eller sitter. Hvis kroppen din konstant er i denne posisjonen, vil det føre til strekking av huden, og derfor til stygge bryster etter å ha matet babyen. Den mest passende posisjonen vil ligge på siden, og dermed vil belastningen på kroppen være minimal og babyen blir lettere å takle melkeproduksjonen.
- De bruker også spesielle midler som opprettholder muskeltonen gjennom hele svangerskapet, for eksempel kan det være kremer, geler, etc. Men det er bedre å bruke dem i kombinasjon med de listede forebyggingsmetodene.
Brystløft etter amming
Hvis du savnet perioden med brystprofylakse, er dette ikke en grunn til å bli opprørt. Moderne metoder vil hjelpe deg med å gjenvinne formen din etter graviditet uten problemer. Det viktigste er lyst, utholdenhet og tålmodighet, som vil bidra til å oppnå ønsket resultat.
Sport vil hjelpe deg ikke bare med å gjenopprette brystene dine etter amming og gå tilbake til sin tidligere form, men også gjøre kroppen passe og vakker. Å utføre spesielle øvelser regelmessig (2-3 ganger i uken) vil holde bysten din alltid i form. Den mest populære og effektive av disse øvelsene:
- For den første øvelsen, stå rett opp med armene spredt fra hverandre. Gjør 7 svinger med torso og armer til den ene siden og 7 til den andre.
- Posen er den samme som i den første øvelsen, men armene senkes. Det er nødvendig å utføre sirkulære bevegelser med hendene i den ene og den andre retningen.
- Stå opp rett, slapp av kroppen og gjør sirkulære bevegelser med skuldrene frem og tilbake.
- En vanlig sakseøvelse styrker også musklene effektivt.
- Stillingen er "liggende på gulvet, vendt mot gulvet", beina er bøyd i knærne og hevet med føttene opp. Legg hendene på gulvet, de skal være på skulderhøyde. Løft overkroppen og senk den, mens beina forblir i en posisjon, fast presset mot hverandre.
- Som et alternativ til trening, hjelper svømming å stramme slapp bryst etter fôring. Aktiv bevegelse forbedrer ikke bare tilstanden til musklene, men også kroppens generelle tone.
Massasje kan også bidra til å styrke brystets muskler. På grunn av at det forbedrer blodsirkulasjonen, blir strukket hud elastisk. I tillegg kan du ved hjelp av lette masserende bevegelser, selv under amming, massere stedene på brystkjertlene der melk har stagnert. Dette er veldig viktig, siden akkumulering i visse områder kan forårsake mastitt, noe som påvirker den generelle tonen i kvinnens byste. Før massasjen må du vaske hendene godt med varmt vann. Masser deretter brystet med lette sirkulære bevegelser med fingrene. Du må starte fra brystvorten og slutte nær armhulen.
Ofte påvirker mangelen på nyttige komponenter i kroppen tilstanden til huden. Og hvis det etter amming er vanskelig for en kvinne å gå tilbake til sine tidligere former, forverrer faktumet med mangel på vitaminer situasjonen enda mer. Dessuten er deres mottak nødvendig under graviditet, siden i løpet av denne perioden trenger den vordende moren dobbelt så mye energi. De kan tas i kombinasjon, og du kan også justere dietten på egen hånd ved å bruke de vitaminene som vil normalisere hudtilstanden og gjøre den elastisk og elastisk.
Som regel er det spesialtilpassede vitaminer for ammende mødre, som er på hvert apotek, siden amming begrenser bruken av visse produkter, som kanskje ikke er trygge for babyens helse. Etter fôring bør du fylle dietten med vitamin A - egg, meieriprodukter, slakteavfall, gulrøtter, persimmoner. B -vitaminer - nøtter, frokostblandinger, kjøtt, salatgrønnsaker. Vitamin C - Fersk frukt, bær og urter.
Korrigerende kremer inneholder en rekke preparater som er effektive mot strekkmerker og strukket hud på brystene. Men den eneste ulempen er at de er dyre og ikke alltid vises for en kvinnes helse. For kroppens skjønnhet er det veldig viktig å ta vare på helsen din. Og selv om det etter graviditet noen ganger er vanskelig å gå tilbake til sine tidligere former og gjenopprette slappe bryster etter fôring, er dette ikke en grunn til å gi opp. Riktig ernæring, sunn livsstil og egenomsorg vil ikke bare hjelpe deg med å være vakker og sunn, men også for å holde deg ung og sterk i lang tid!
Hvordan stramme brystet etter fôring - se videoen:
