Hva er årsakene til å provosere slapp og slapp hud etter å ha gått ned i vekt, hvordan bli kvitt denne kosmetiske defekten ved hjelp av fysisk aktivitet, endringer i kostvaner, wraps, massasje, kremer, vannprosedyrer. Hengende hud etter å ha gått ned i vekt er et vanlig problem hos kvinner som har gått ned i vekt for raskt, har opplevd faste eller alvorlige matrestriksjoner. I slike tilfeller "holder hun ikke" med på endringene som skjer i kroppen. Slik ser sagging og flabbiness ut. Du kan rette opp disse manglene ved å benytte deg av ulike kosmetiske metoder og fysiske øvelser.
Årsaker til slapp hud etter å ha gått ned i vekt
Når du legger på ekstra vekt, vokser kroppens volum, og sammen med dem begynner huden å strekke seg. Når du går ned i vekt, skjer den motsatte prosessen. Men det er ikke alltid huden tilbake til sin opprinnelige faste og elastiske tilstand. Som regel er de mest problematiske områdene magen, armene, baken, brystet, indre lår. Blant hovedårsakene til utseendet på en slapp mage, hofter og armer er:
- Raskt vekttap … Dette gjelder vekttap, som ikke ble ledsaget av fysisk styrke. Strenge og "raske" dietter fører vanligvis til et kraftig tap av kroppsvekt og katastrofale resultater i form av slapp hud som har mistet sin turgor og estetiske utseende.
- Kirurgisk fettsuging … Spesielt situasjoner der overflødig hud ikke er fjernet. I dette tilfellet trekker ikke epidermis seg naturlig, siden volumtapet var for skarpt.
- Graviditet med en stor baby eller flere graviditeter … Magen kan se slapp ut etter fødselen, ikke bare på grunn av strukket hud. Årsaken kan være en forstørret livmor, hvis sammentrekning kan ta fra to til tre måneder. Etter utløpet av denne perioden går organet tilbake til sin vanlige størrelse, og huden begynner gradvis å tykne.
- Diastase … Dette er et problem som krever tett medisinsk tilsyn. Dette skjer oftest under graviditet, når rectus abdominis -musklene divergerer, og et langsgående gap dannes i bindevevet mellom dem. Med denne patologien er fysisk aktivitet kontraindisert.
For å unngå problemer som slapp hud, bør du gå ned i vekt riktig - sakte og få maksimal mengde næringsstoffer fra dietten. Det er mulig å rette opp en slik estetisk defekt. Det er mange metoder for dette. Men du bør være tålmodig, siden denne prosessen ikke er rask og krever utholdenhet.
Hvordan stramme slapp hud etter å ha gått ned i vekt
For å fjerne slapp hud etter å ha mistet ekstra kilo, bør du handle grundig og konsekvent. Ikke en enkelt prosedyre vil hjelpe til med å løse problemet i lang tid hvis du ikke følger visse regler, som koker ned til eksponeringsmetoder innenfra og fra utsiden.
Riktig ernæring for å gjenopprette hudens elastisitet
Den riktige menyen spiller en av de viktigste rollene i prosessen med både å miste vekt og gjenopprette turgor og elastisitet i huden. For at overhuden skal gå tilbake til det normale raskere, må ernæringen være fullstendig. I det daglige kostholdet er det nødvendig å opprettholde en balanse mellom karbohydrater, proteiner og fett.
Vurder de ernæringsmessige egenskapene for hudstramming:
- Protein … Ekstremt viktig for hudfarge. Kan være av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse. Animalsk protein finnes i fisk, kjøtt, egg, cottage cheese. Det er viktig å velge mat med lite fett. Vegetabilsk protein finnes i belgfrukter, grønnsaker (eggplanter), frokostblandinger, sopp. Normen er 1-2 gram per kilo kroppsvekt daglig.
- Fett … Vegetabilsk fett bør foretrekkes. De gjenoppretter hudens elastisitet godt etter å ha gått ned i vekt. Det anbefales å spise kaldpressede oljer. De har et høyere innhold av flerumettede fettsyrer. De legges til frokostblandinger, salater, konsumeres uavhengig. Normen er fra 30 gram per dag.
- Karbohydrater … De gir kroppen den energien den trenger. Komplekse karbohydrater bør spises hver dag. De inneholder frokostblandinger, grønnsaker, grovt brød, pasta av hård hvete. Enkle karbohydrater som får spise når du går ned i vekt og for å stramme slapp hud er frukt, naturlig honning, tørket frukt. Raffinerte søtsaker er kroppens fiende.
Spis så mange matvarer som mulig som inneholder kollagen eller hjelper til med å produsere kollagen. Dette er fisk (spesielt laksearter), tang, grønnsaker, urter, kjøtt (spesielt kalkun), frukt, bær. Merk! Hvis du vil ha tonet hud uten cellulitter, bør du gi opp margarin og transfett permanent.
Drikkekur for å opprettholde hudens elastisitet
Løs og strukket hud etter å ha gått ned i vekt trenger væske. Du trenger ikke å bruke flere timer på badet for å fylle cellene med fuktighet. Det er nok å observere det riktige drikkeregimet.
Den enkleste metoden for å gjenopprette hudens elastisitet er å drikke minst to liter renset vann daglig. Dette er uten å ta hensyn til væsken som kommer inn i kroppen med mat og i form av forskjellige drinker - kaffe, te, suppe, juice og så videre. Kaffe, for eksempel, anbefales å drikke så lite som mulig. Det er best å erstatte den med grønn te, da koffein hjelper til med å fjerne fuktighet fra kroppen. Hvis cellene i epidermis ikke mangler vann, vil de komme seg mye raskere. Du bør utvikle en vane med å drikke nok væske, ikke bare under slanking, men også etter å ha gått ned i vekt og som vanlig. Dette er garantien for at huden din vil forbli sunn og ungdommelig i lang tid.
Trening mot slapp hud
Trening i rimelige mengder er et effektivt middel for slapp hud. Sport hjelper ikke bare med å tone muskler og hud, men bidrar også til å forbedre blodstrømmen i problemområder. Under trening "pumpes" musklene opp med blod. Den økte blodsirkulasjonen bringer oksygen og næringsstoffer til vevet. I hvileprosessen dreneres blodet fra "arbeidsområdet". Dermed finner en naturlig mikromassasje av huden sted. I tillegg bidrar trening til å øke stoffskiftet, noe som betyr at huden strammes fortere. Trening bør være vanlig. Det anbefales å gi dem minst 4-5 timer i uken. For å stramme huden og konsolidere effekten av vekttap, er generelle styrkesporter egnet: svømming, løping, yoga, sykling. Øvelser i treningsstudioet med tunge vekter og lave repetisjoner gir gode resultater. Hvis du ikke har tid eller mulighet til å gå på treningsstudio eller stadion, kan du trene hjemme. Dette vil ikke ta mer enn 30-50 minutter. Det viktigste er ikke å være lat og gjennomføre slik trening regelmessig, minst tre ganger i uken.
Vurder et sett med øvelser for stramming av huden:
- Strammer huden på beina … Den mest effektive øvelsen er knebøy. For å lede belastningen til det mest problematiske stedet - det indre låret, bør du sitte på huk med knærne fra hverandre og beina brede fra hverandre. Du kan også svinge bena i forskjellige retninger. For å gjøre dette må du stå oppreist, holde deg bak på stolen og gjøre 30-40 svinger med hvert ben i en annen retning.
- Strammer huden på armene … For denne øvelsen trenger du manualer som veier omtrent halvannen kilo. De kan byttes ut med sandflasker. Startposisjon: armene foran brystet, bøyd i albuene. Vi puster ut armene våre i forskjellige retninger. Ved innånding går vi tilbake til startposisjonen.
- Strammer huden på lårene … For å gjøre dette, legger vi oss på gulvet på siden og løfter beinet så høyt som mulig. På det høyeste punktet holder vi lemmen. Du må gjøre ti øvelser for hvert bein. Du kan også trene aktiv dans hjemme til musikk.
- Strammer huden på brystet … Den optimale øvelsen er armhevninger. Du bør prøve å gjøre det opptil 20 ganger. Du kan også gjøre denne øvelsen: vi står nær veggen og hviler håndflatene på den. Du bør trykke hardt, som om du vil flytte den fra stedet. Varigheten av en tilnærming er 2-3 minutter. Det anbefales å gjøre 3-4 tilnærminger.
Hengende hudomslag
Kroppsinnpakninger er en populær metode for å gjenopprette slapp hud. Du kan gjøre disse prosedyrene i salongen eller hjemme. Det er mange ferdige kosmetiske produkter på salg for dette. Det er nok å følge instruksjonene for bruk nøyaktig. I tillegg kan du lage blandingen selv. Sammensetningen vil inneholde naturlige ingredienser som forsiktig tar vare på skadet epidermis og stimulerer produksjonen av kollagen. Funksjoner ved valg av komponenter for blandingen:
- For slapp hud på baken, indre lår og mage, fungerer rødpepper godt.
- For brysthud er det beste valget oljer, honning, urteavkok.
- Den slappe epidermis i ansiktet trenger milde masker-wraps basert på hvit leire, planteekstrakter, olivenolje.
- Roseolje og mamma er gode for hendene.
Den eneste kontraindikasjonen for innpakning kan være en allergisk reaksjon på en eller annen komponent i blandingen. Før prosedyren anbefales det å teste for allergi på et lite område av huden.
La oss ta en titt på noen av de mest populære vikleblandingene som hjelper til med å slanke og stramme slapp hud:
- Honningblanding … Ingredienser: 3 ss honning, appelsin og mynteolje - tre dråper hver. Vi bruker produktet på problemområder, pakker oss inn i en film og legger under teppet i en og en halv time.
- Sjokolade … Ingredienser: kakaopulver - 300-500 gram, varmt vann - en halv liter. Bland til en tilstand av velling og påfør etter avkjøling i 30-60 minutter. Vi pakker toppen med film.
- Potet … Ingredienser: to eller tre poteter, mentol eller mynteolje - 2-3 dråper. Påfør under filmen i en time.
- Leire … Sammensetning: blå leire, varmt vann. Bland til en masse. Påfør i 30-40 minutter på problemområder og pakk oss inn med en film og et teppe.
- Kaffebutikk … Ingredienser: malt kaffe, vann, appelsin eller mynteolje - to dråper. Hell kokende vann over kaffe til velling og la det avkjøles. Hell i olje, rør og påfør på huden i 30-40 minutter under film.
- Oljeblanding … Ingredienser: mandel- eller olivenolje - 50 milliliter, sitronolje (appelsin, einer) - 10 dråper. Eksponeringstiden er 1 time.
- Algal … Ingredienser: knuste brunalger, vann, mynteolje - noen få dråper. Vi blander algen med vann og lar den trekke i en halv time. Hell i eterisk olje og påfør velling på kroppen. Innpakningstiden er en halv time eller en time.
Disse prosedyrene vil bare gi utmerkede resultater hvis de utføres regelmessig.
Anti-sagging kremer
Slankekrem og hudstramming er hjelpeprodukter. Ikke tro reklamen, som overbeviser om at kremen alene er nok til å gjenopprette elastisitet i kroppen og slankhet i livet. Dette kosmetiske produktet bør bare brukes i kombinasjon med andre metoder for eksponering for slapp hud. Det toner overhuden, hjelper fibrene til å trekke seg jevnere sammen. Som regel inneholder hudstrammende kremer følgende komponenter:
- Koffein … Fremskynder eliminering av fett fra celler.
- Aminosyrer … Toner opp epidermis.
- Tang … Forhindrer strekkmerker.
- Vitaminkomplekser … Det viktigste vitaminet som har en gunstig effekt på huden er tokoferol (E).
- Fruktsyrer, enzymer … Befri overflaten av epidermis fra døde celler.
Det anbefales å bruke kremen daglig, på et bestemt tidspunkt, for eksempel om natten eller om morgenen. Det skal påføres renset hud med massasjebevegelser med klokken i 3-5 minutter. Valget av et egnet kosmetisk produkt er en individuell sak. Men sørg alltid for at hudstrammende krem er av samme merke som din skrubbe, dusjsåpe. Dette forbedrer effektiviteten kraftig. Blant de mest populære kremene er følgende:
- Bioterm, anti-cellulitt serie … Det skal påføres over natten. Den inneholder koffein, et ekstrakt fra tang. Det strammer ikke bare huden, men eliminerer også forekomsten av cellulitter, forhindrer dannelse av subkutant fett.
- GUAM, "kald formel" … Produktlinjen inneholder gel og krem. De trenger dypt inn i huden, virker anti-sklerotisk og reduserer hevelse. De gir en følelse av kulhet i huden takket være innkommende mentol.
- Garnier, anti-cellulitt serie … Inneholder koffein, retinol og har en behagelig aroma. Etterlater ingen merker på klærne.
- Nivea, serien "Farvel, cellulitt" … Jevner ut slapp hud, reduserer smerter etter intense treningsøkter.
Hvis det ikke er penger til et dyrt kosmetisk produkt, kan du lage en hjemmeanalog basert på en budsjettkrem. For dette tilsettes kaffeekstrakt, cayennepepper og eventuell sitrusolje.
Hydroterapi for hudstramming
Korrekt gjennomføring av vannprosedyrer gir en utmerket helbredende og restaurerende effekt. For å tone huden og blodårene, anbefales det å ta en kald dusj daglig. Den optimale tiden er morgen. Så du vil muntre opp og tone kroppen din. For å forbedre effektiviteten til en kald dusj, bør du bruke en hard skrubber med naturlige børster (loofah, sisal). Massasjedusjhodet vil også hjelpe deg med å nå målet om vakker tonet hud. Gni huden grundig med en vaskeklut under kraftige konsentrerte stråler. Du kan se resultatet fra daglige manipulasjoner om et par uker. En annen nyttig toningprosedyre er en kontrastdusj. Det hjelper til med å forbedre blodmikrosirkulasjonen, jevne ut epidermis. Prosessen er enkel: stå under varmt vann i noen minutter. Deretter gjør vi det så kaldt som mulig. Helst iskald. Så du må stå i omtrent 30 sekunder. Du må gjenta syklusen 2-3 ganger. Varmt bad er også nyttig i kampen for en vakker, tonet kropp. Du må tilsette havsalt til dem. Det renser huden perfekt for døde celler. Et bad med tilsetning av kamille forbedrer regenereringen av epidermale celler.
Hengende hudmassasje
Klarer slapp hud og massasje. Dette er en slags stress for epidermis, som hjelper den med å komme i form. Du kan registrere deg for en prosedyre hos en spesialist eller lære det grunnleggende selv. Den mest effektive klypemassasjen for slapp hud. Det gir henne elastisitet og tone på kort tid. For å gjøre det, må du ligge på ryggen og løfte huden litt i problemområder med klembevegelser. I begynnelsen bør de ikke være veldig intense, varme opp. I prosessen bør intensiteten av klemming økes til en liten smerte. Når huden blir rød, kan massasjen stoppes. Det viktigste er å ikke overdrive det og ikke la blåmerker ligge på kroppen. Du må utføre en så enkel massasje hver dag i flere minutter. Det må gjøres med klokken. Vakuumtypen massasje forbedrer også næringen av huden. Det gjøres ved hjelp av en rullemassasje, bokser. Alle bevegelser må også utføres med klokken.
Hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt - se videoen:
Å stramme huden etter å ha gått ned i vekt er en prosess som krever regelmessighet og engasjement. Det er mange måter å korrigere resultatene av "raskt vekttap". Hvis du ikke klarer å håndtere feilen på egen hånd, kan du kontakte skjønnhetssalongen, hvor du vil bli tilbudt en rekke spesielle kosmetiske prosedyrer.
