Fordelene og skadene ved et birøktprodukt i kampen mot overvekt. Effektive oppskrifter med honning for vekttap. Resultater og ekte tilbakemelding.
Honning for vekttap er en av de mest effektive måtene å bli kvitt ekstra kilo, noe som samtidig forårsaker mye kontrovers og motstridende meninger. Dette produktet kan brukes både som et supplement til hoveddietten, og i løpet av et fullt honningkost. I tillegg til å hjelpe deg å gå ned i vekt, har en søt godbit en positiv effekt på hele kroppen.
Fordelene med honning for vekttap
Honning er et unikt produkt som har mange fordelaktige egenskaper. Hoveddelen av det er karbohydrater.
Kaloriinnholdet i honning er ganske høyt: det er omtrent 300 kcal per 100 g av produktet, som er nesten sammenlignbart med vanlig sukker, hvis energiverdi er 396 kcal. Dette produktet er imidlertid uunnværlig for å gå ned i vekt.
Den viktigste fordelaktige egenskapen til honning, som hjelper til med å brenne overflødig fett raskere, er effekten på sult. Produktet reduserer appetitten betydelig, på grunn av hvilken en person som går ned i vekt spiser mindre porsjoner etter ønske, og det er ingen plutselige sammenbrudd og overspising. Undertrykkelsen av sult skjer på grunn av det faktum at honning reduserer aktiviteten til ghrelinsekresjon. Det er et hormon av en proteinstruktur som regulerer menneskelige matrytmer ved å virke på metningssenteret i hjernen.
I tillegg til den fysiologiske nedgangen i appetitten, har honning andre fordelaktige egenskaper:
- Antioksidant kilde … Når du går ned i vekt, skjer lipolyse i kroppen - en aktiv nedbrytning av fettmolekyler. Som et resultat av denne prosessen kommer frie radikaler inn i blodet, som må nøytraliseres. Dette krever antioksidanter, som begynner å slippes ut mer aktivt når honning forbrukes. De rikeste i disse stoffene er mørke varianter av honning, spesielt bokhvete.
- Inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler … Under vekttap oppstår ernæringsmessige mangler uunngåelig på grunn av kosttilskudd. En person blir ofte sløv, han er bekymret for en reduksjon i vitalitet, noen ganger svimmelhet. I dette tilfellet er honning en utmerket kilde til vitamin B, A og PP, samt jern, natrium, kalsium, magnesium og kalium.
- Naturlig energikilde … Som allerede nevnt er hoveddelen av honning karbohydrater. Når glukose gjæres, frigjøres en stor mengde energi i kroppen, noe som bidrar til å føle seg mer våken. Men en slik effekt vil bare kunne oppnås hvis honning konsumeres i små mengder uten å bruke for mye.
- Lav glykemisk indeks … Matvarer med lav glykemisk indeks øker ikke appetitten, men bidrar heller til å redusere den. I honning overstiger dette tallet ikke 70. I tillegg fremmer produktet på grunn av denne egenskapen nedbrytning av subkutant fett.
- Forbedrer fordøyelseskanalens funksjon … Hvis du spiser honning regelmessig og i små mengder, har det en positiv effekt på tarmene. Under påvirkning forbedres fordøyelsen merkbart: problemet med forstoppelse forsvinner helt. Dette er veldig nyttig for å gå ned i vekt, siden regelmessig og enkel avføring forhindrer opphopning av giftige metabolske produkter i kroppen.
- Øker kroppens immunforsvar … Honning er et naturlig immunstimulerende middel. Takket være bruken kjemper kroppen mer aktivt mot patogene mikroorganismer.
- Styrker skjelettsystemet og tennene … Honning inneholder en stor mengde kalsium og fosfor. Disse elementene er viktige for tenner og bein. Som et resultat forbedrer produktet kroppens utholdenhet under fysisk anstrengelse mens du går ned i vekt.
- Stimulerer arbeidet i sirkulasjonssystemet … Dette er veldig viktig, fordi alle områder av kroppen, spesielt de som ekstra kilo må fjernes fra, må tilføres tilstrekkelig blod. Dette vil fremme raskere nedbrytning av fettmolekyler.
Selvfølgelig vil du ikke kunne få et synlig resultat etter noen dager med å ha spist honning. Det vil ta minst en uke for alle metabolske prosesser i kroppen å normalisere seg.
Kontraindikasjoner og skade av honning for vekttap
Honning er et veldig velsmakende og sunt produkt. I tillegg til å være nyttig, kan det imidlertid gjøre mye skade. Hovedprinsippet for "søtt" vekttap er ikke å overdrive det med en velsmakende godbit.
Det er veldig viktig å opprettholde honningshastigheten for vekttap per dag. For at kroppen ikke skal bli overmettet med karbohydrater, anbefales det å konsumere ikke mer enn 3 ts per dag. rent produkt. Det er best å spise det i kombinasjon med andre matvarer som har en lignende effekt på fettvev. Hvis du ikke følger anbefalingene angående den tillatte daglige mengden, vil vekttap være ineffektivt på grunn av inntak av overflødige karbohydrater.
Også overdreven forbruk av honning påvirker tannemaljen negativt. Glukose kan bidra til utvikling av tannråte.
Husk at honning er et potensielt allergen. Hvis du ikke har spist det før, må du definitivt utføre en sensitivitetstest for å unngå mulige negative konsekvenser. Allergi kan være svært alvorlig, inkludert anafylaktisk sjokk, som er en livstruende tilstand.
Hvis honning spises daglig i en lengre periode, kan avhengighet utvikle seg. I dette tilfellet vil det være veldig vanskelig å slutte å bruke det. For å forhindre at dette skjer, må du ta pauser i tap av honning.
Kontraindikasjoner for bruk av honning er følgende forhold:
- Individuell intoleranse for produktet;
- Diabetes;
- Graviditetsperioden og amming;
- Aterosklerose;
- Kronisk patologi i mage -tarmkanalen;
- Kardiovaskulær insuffisiens.
Merk! Før du begynner på en honningdiett, er det lurt å bli undersøkt for ikke å forverre tilstanden din.
Slankende honningoppskrifter
For å gå ned i vekt mer effektivt og smake bedre honning, anbefales det å bruke den i kombinasjon med matvarer som kanel, ingefær og sitron. Dette vil fremskynde de metabolske prosessene i kroppen.
Det er mange forskjellige oppskrifter for vekttap med honning:
- Honningvann med sitron … Den enkleste drikken å lage. Tilsett 1 ts til et glass vann. honning og 1-2 sitronskiver (valgfritt). Den resulterende drikken har en veldig uvanlig smak. Sitron, som er en del av vannet med honning for vekttap, inneholder pektin, som øker effekten av honning og undertrykker følelsen av sult.
- Honningvann med eddik … Tilsett 1 ts til kaldt vann. honning og 1/4 ts. l. eplecidereddik. Siden eddik er veldig konsentrert, er det viktigste ikke å overdrive det med mengden. En slik drink med honning for vekttap eliminerer ikke bare fettavleiringer, men fremmer også en grundig rensing av fordøyelseskanalen. Vann med honning kan konsumeres i små slurker hele dagen, eller 30 minutter før hvert måltid for å redusere appetitten.
- Kanel honningvann … Du må ta 1 ts. kanel og hell 250 ml kokende vann over (ca. 1 glass). Den må stå å trekke i en halv time. Etter at vannet er avkjølt, bør det filtreres. Tilsett 2 ts til varm væske. honning og rør til det er helt oppløst. Antall ingredienser kan endres etter ønske, men det viktigste er at forholdet forblir det samme: kanel skal være 2 ganger mindre enn honning. Kanel med honning for vekttap er en utmerket måte å bli kvitt kroppsfett. Det fremmer aktiv eliminering av toksiner og akselererer lipolyse. Denne drikken bør tas om morgenen før frokost og om natten.
- Kefir med honning … I tillegg til vanlig vann kan du bruke kefir, yoghurt eller fermentert bakt melk. Du må ta omtrent 1/2 kopp av det valgte fermenterte melkeproduktet og tilsette honning og kanel i et forhold på 2: 1. Alle komponenter må blandes. Den tilberedte cocktailen må være full på en dag, ellers kan den forverres.
- Te med honning. Denne drikken er veldig enkel å tilberede. Fordelen er at honning i dette tilfellet kan brukes i stedet for sukker for å få drikken til å smake bedre. Det er nødvendig å brygge en kopp te etter eget valg. Etter det må det filtreres slik at det ikke er blader av tebladene. Tilsett deretter litt kanel, dekk koppen med en tallerken og la teen trekke i omtrent en halv time. Etter 30 minutter må du ha 1 ts i drikken. honning og rør godt. Halvparten av tilberedt te med honning for vekttap bør drikkes om morgenen og resten om kvelden før et måltid.
- Honning med ingefær … Ingefærrot er et utmerket naturlig antibakterielt middel som hjelper i kroppens forsvar mot ulike patogener. I kombinasjon med honning øker stoffskiftet betydelig, noe som letter prosessen med å gå ned i vekt. Du må rive ingefærroten slik at du får omtrent 1 ss. l. velling, bland med 1 ts. honning. Den resulterende blandingen bør konsumeres om morgenen, ved lunsjtid og om kvelden 20 minutter før det tiltenkte måltidet.
- Honning med ingefær og sitron … Du må ta 200 g ingefærrot og rive den. Deretter må 1 ubeskåret sitron hakkes med en blender eller kniv. Etter det bør ingefær og honning for vekttap blandes og legges i en krukke. Den må holdes kald. Hver dag må du spise 1 ss. l. en blanding som vil fungere som en utmerket doping for kroppen.
- Honning med ingefær og mynte … Det er nødvendig å koke vannet. For 1 kopp varmt vann, tilsett 1 ss. l. hakket ingefærrot og noen kvister mynte (valgfritt og etter smak). Drikken skal infunderes i 20 minutter. Umiddelbart før bruk er det nødvendig å sette 1 ts til den. honning.
- Sitron med honning … Det har en utmerket effekt på kroppen. Sitrus øker ikke bare en nedgang i appetitt, men stimulerer også immunsystemet, forbedrer tilstanden i mage -tarmkanalen og forsterker godt. Det er nødvendig å male en ikke -skrelt sitron med et rivjern eller en blender. Tilsett 100 g honning til den resulterende velling og bland til det er jevnt. Om ønskelig kan ca 50 g hakket ingefær tilsettes sitronen med honning for vekttap. Denne blandingen skal oppbevares i kjøleskapet. Den må spises i 1 ts. tre ganger om dagen før hovedmåltider.
- Grønn te med honning og sitron … I en krukke med et volum på 2 liter må du helle 2 ss. l. ren grønn te og hell kokende vann over den til toppen. Den skal brygges i minst 5 minutter. Deretter må du avkjøle teen til den er varm. Etter det bør du rive 1 sitron, tilsette den i drikken og deretter sette 6 ss. l. honning. Alle ingrediensene må blandes godt.
- Sitron med honning og hvitløk … Bruk et rivjern til å male 1/2 kg uskallede sitroner. Deretter må du knuse 2 hvitløkshoder. Tilsett deretter 300 g honning og rør alle komponentene til en homogen masse er oppnådd. Den eneste ulempen med dette middelet er at det må infunderes i en uke på et sted uten tilgang til lys og varme. Etter 7 dager, sil den grundig. Du må spise 1 ss om dagen. l. sitron-honningblanding om morgenen før frokost.
Se også TOPP 5 dietter med ekstremt vekttap.
Resultatene av å ta honning for vekttap
Før du tar honning for vekttap, bør du forstå at du ikke raskt kan bli kvitt ekstra kilo. Denne prosessen vil være treg. I gjennomsnitt kan du ikke gå ned mer enn 6 kg per måned.
Å gå ned i vekt med honning avhenger i stor grad av kroppens individuelle egenskaper, spesielt av nedbrytningshastigheten til karbohydrater. For å oppnå mer intens ytelse, anbefales det å legge til regelmessig mosjon.
Ikke bruk for mye honningdrinker om natten, for i mørket gjærer karbohydrater mye saktere og kan bli til folder.
