Grunnleggende prinsipper, regler for å komme seg ut av rødbetediet. Tillatt og forbudt mat, matrasjon i 3 og 7 dager. Anmeldelser og resultater av vekttap.
Rødbetediet er et monodiett som innebærer å spise mye rødbeter og hjelper deg å gå ned 5-10 kg, avhengig av din opprinnelige kroppsvekt. Passer for personer med god helse og fravær av uttalte mangler ved vitaminer, mikroelementer, protein, fett.
Funksjoner i rødbeddiet
Rødbete er et optimalt produkt som hjelper til med å normalisere vekt, fordøyelse, fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Rødbete diett vil ikke bare hjelpe til med å eliminere noen få ekstra kilo, men også forhindre at de kommer inn igjen.
Det er ingen hemmeligheter for raskt vekttap: produktet konsumeres til frokost, lunsj og middag i 3-7 dager, hvoretter de nyter resultatene. Under dietten anbefales det også å konsumere tilstrekkelig mengde vann. Selve produktet kan spises kokt, bakt, rått, kombinert med andre tillatte produkter. Både toppen (rødbete bot) og røttene (fruktene selv) av planten brukes.
Rødbete har en kompleks sammensetning, inneholder antocyaniner og betain, som er nyttige for hud, hår, negler og normal funksjon av indre organer. 100 gram rødbeter inneholder omtrent 40 kcal.
Produktet har en rik sammensetning:
- B -vitaminer: delta i oksidasjon av fettceller, forhindre deres forbindelse med blodårer, brenne skadelig fett, forbedre kvaliteten på hud, hår, negleplater.
- Gurkemeie: fungerer som en fettforbrenner, kraftig antioksidant og antiinflammatorisk middel;
- Mineraler: nødvendig for å akselerere prosessen med å miste vekt, delta i produksjonen av verdifulle B -vitaminer;
- Syrer: regulere tarmens funksjon, er nødvendige for normalisering av kroppsvekt.
Rødbeddiet for vekttap er et ekspressalternativ for de som trenger å normalisere vekten raskt. Til tross for sammensetningen av flere komponenter, er mangelen på diett usunn for kroppen og skaper stress. Derfor er det fortsatt verdt å forlate den langsiktige begrensningen for andre matvarer. Men med en rimelig tilnærming hjelper rødbeter ikke bare med å bringe vekten tilbake til det normale, men fjerner også generell betennelse i kroppen. Det er et produkt med gode ernæringsegenskaper og utmerket smak.
For å oppnå det beste resultatet må du følge de grunnleggende ernæringsprinsippene mens du følger rødbetediet:
- Forbudt mat: forbudet inkluderer fete produkter av animalsk opprinnelse, alkohol, søtsaker, røkt, kullsyreholdig drikke, stekt, altfor salt mat.
- Drikkeoppskrift: det er nødvendig å drikke tilstrekkelig mengde vann per dag (det er optimalt å beregne i henhold til formelen 30 ml * kroppsvekt), samt te, usøtet fruktdrikk og avkok.
- Sparsom ernæring: for å redusere belastningen på mage, lever, galleblære, foretrekkes kokt, dampet eller bakt mat;
- Målprodukt: hovedproduktet for en slik diett er rødbeter, i tillegg er bruk av andre grønnsaker tillatt - opptil 1,5 kg per dag.
Det er nødvendig å spise bare når du føler deg sulten, avstå fra hyppige snacks, bite. Du kan heller ikke spise for mye og bruke forbudte matvarer. For å gjøre det enklere kan du føre en matdagbok, der du angir mengden mat, porsjonsstørrelse og mengde væske du drikker.
Før du begynner på en diett, er det viktig å gjøre deg kjent med listen over mulige kontraindikasjoner og restriksjoner. For eksempel er slik mat ikke egnet for gravide og ammende mødre, så vel som mennesker i eldre aldersgrupper. I fare er mennesker med sykdommer i mage, nyrer, så vel som pasienter med diabetes mellitus, siden det er mye sukker i rødbeter. De bør bare velge diett etter anbefaling fra en erfaren, kvalifisert ernæringsfysiolog og nekte å eksperimentere med ernæring.
På grunn av mangel på diett, bør dietten ikke overholdes i mer enn 1 uke. Med god toleranse kan du følge en rødbetekost 1-2 ganger i året, samt faste dager på betesaft. Det er viktig å fokusere ikke bare på resultatene og tilbakemeldingene på rødbetediet fra andre mennesker, men først og fremst å vurdere din egen fysiske og psykologiske tilstand på et så strengt kosthold.
Tillatt mat på rødbetediet
Den daglige rasjonen kan være basert på tillatte matvarer. I tillegg til rødbeter kan du la følgende matvarer stå på menyen:
- sesongbaserte grønnsaker og urter;
- magert fjærfe;
- fisk og sjømat;
- ris og havregryn;
- bokhvete, quinoa;
- nøtter;
- usøtet bær og frukt;
- oliven olje;
- helkornbrød;
- grønn te;
- avkok av urter, frukt og bær;
- vann.
Du kan lage rødbetsupper og salater med tilsetning av ferske grønnsaker, bakt eller kokt kyllingfilet, nøtter, frø, urter. Olivenolje og sitronsaft brukes som dressing. Små mengder salt og pepper kan tilsettes i maten, men bruk av søtningsmidler bør minimeres.
Rødbete diettoppskrifter er etterspurt, selv av de menneskene som ikke holder seg til en slik diett. Det er veldig nyttig å konsumere betesaft. For å forberede den trenger du 1 liten bete, gulrøtter og et usøtet eple eller stor appelsin. Alle produktene føres gjennom en juicer. Den resulterende saften konsumeres en halv time før måltider to ganger om dagen. Du kan eksperimentere og blande rødbeter med ananas, sesongbær, selleri.
Rødbeter brukes også til å lage kalorier med lavt kaloriinnhold. Produktet kan kombineres med gulrøtter, epler, ingefær, friske urter. Som dressing bruker du olivenolje, sitronsaft, balsamicoeddik eller en liten mengde gjærede melkeprodukter.
Denne versjonen av betesalat er veldig populær: fruktene må kokes til de er myke, avkjølt, revet på et grovt rivjern. Tilsett ristede hakkede valnøtter og 1-2 fedd hvitløk til rødbeter, etter smak. Smak til med salt, pepper, smak til med olivenolje. Ovenfra kan du dekorere salaten med viburnum eller granateple bær, friske urter.
For å lage rødbetsuppe trenger du ferske rødbeter, løk, gulrøtter, urter, laurbærblader, salt og pepper etter smak. Alle produktene er hakket, kokt til de er kokt i følgende rekkefølge: løk, gulrøtter, paprika, på slutten rødbeter. Serveres med friske urter. Eventuelt kan suppen tilberedes i kyllingbuljong og serveres med fullkornscroutoner. Den mister ikke smaken selv om den er kald. Du kan tilsette litt rømme. Når du bruker en så solid mat til lunsj, må du kutte ned på kaloriinntaket om kvelden så mye som mulig, og begrense deg til et glass vann eller kefir.
Forbudt mat på en rødbete diett
Under rødbetediet anbefales det å avstå fra overdreven fet mat, røkt kjøtt, søtsaker, enkle karbohydrater, chips, kjeks, kaker, bakverk, søtt kullsyreholdig vann, salt og krydret mat.
Sukkerholdige drikker er ekskludert fra dietten: kaffe og lattes med mye sukker eller sirup, kakao. Forbruket av bakevarer holdes også på et minimum.
Det er nødvendig å gi opp hurtigmat, næringsretter, stekte poteter, kjøpte fete sauser med mye sukker, smør og hermetikk.
Rødbete diettmeny
Dietten er streng og sparsom. I det første tilfellet er det bare bete-baserte retter og drikkevann som er igjen på menyen. Produktet er egnet for stuing, koking, steking, råforbruk. Denne måten å spise på bør ikke overholdes i mer enn 72 timer, med fokus på generell velvære. Vekten reduseres i gjennomsnitt med 1-1,5 kg, avhengig av de første indikatorene. Den sparsomme menyen i rødbetediet tillater bruk av fisk, fullkorn, andre grønnsaker, usøtet bær og frukt, grønn te, infusjon av urter og frukt.
Rødbete diettmeny i 3 dager
Rødbete diett i 3 dager innebærer oftest overholdelse av et strengt alternativ. I noen tilfeller er unntak imidlertid mulig, og andre matvarer enn forbudte kan legges til dietten. Rødbødiet anbefales ikke for mye, og faste 1-3 dager på denne typen mat er optimal for de fleste.
Menyen for den strenge versjonen av rødbetediet er omtrent den samme i alle 3 dagene:
- Frokost: ferskpresset betesaft, salat med rødbeter, krydret med olivenolje, et glass grønn te eller nype buljong;
- Snack: små kokte rødbeter;
- Lunsj: grønnsaksbuljong basert på rødbeter og toppene, et glass vann;
- Snack: en halv stekt rødbeter med et glass ferskpresset rødbetsjuice;
- Middag: ovnsbete rødbeter, drypp litt olivenolje på toppen.
Andre varianter av 3-dagers rødbete-menyen er også mulige.
Dag 1
- Frokost: fullkornsbrød med geitost, kokte rødbeter, et glass hybenbuljong;
- Lunsj: betesalat med kokt hirsegrøt, et glass kefir med bakteriell surdeig;
- Middag: grønnsaksuppe med betetopp, usøtet eple.
Dag 2
- Frokost: yoghurt med fullmælk med frokostblandinger, kokte rødbeter, et glass grønn te;
- Lunsj: kokt kyllingfilet, salat av ferske rødbeter, epler, gulrøtter, urter, dressing - olivenolje og sitronsaft;
- Middag: bakte grønnsaker, kokte rødbeter, en håndfull forhåndsvette og tørkede mandler.
Dag 3
- Frokost: fullkornschips, rødbeterpålegg (mal litt cottage cheese og kokt grønnsak med en blender);
- Lunsj: kyllingfilet bakt i ovnen, betesalat med gulrøtter, urter, olivenolje;
- Middag: gryte med grønnsaker, ris, urter, betesalat med olivenolje.
Drikk rikelig med sitronvann hver dag. Søt brus og kompott kan erstattes med avkok av urter og bær, tranebærfruktdrikker, fermenterte melkeprodukter med bakteriell surdeig.
Rødbete diettmeny for uken
Den strenge versjonen av rødbetediet i 7 dager er ikke alltid bra for kroppen, så menyen bør diversifiseres med andre tillatte produkter.
mandag
- Frokost: salat med revet rødbeter, et glass grønn te;
- Lunsj: gulrøtter med kokte rødbeter;
- Middag: kefir med bakteriell surdeig med bakt fisk og rødbetsalat.
tirsdag
- Frokost: ferskpresset betesaft;
- Lunsj: kokte rødbeter, en liten mengde tørkede aprikoser, fiken eller svisker (1-2 stk.);
- Middag: salat med kokte rødbeter og et lite surt eple.
onsdag
- Frokost: naturlig yoghurt, et glass rosehip buljong;
- Lunsj: bakt kyllingfilet med kokte rødbeter og gulrøtter, noen sesongens urter (persille, dill);
- Middag: rødbetsalat med rosiner og litt nøtter (mandler, valnøtter).
Torsdag
- Frokost: salat med ferske rødbeter og gulrøtter, et glass grønn te;
- Lunsj: rødbetsoufflé, bakt fiskefilet;
- Middag: bokhvete grøt med kokte rødbeter, kefir.
fredag
- Frokost: en del ris med kokte rødbeter, nype buljong;
- Lunsj: kokt kyllingfilet med rødbeter;
- Middag: fermentert bakt melk, en porsjon kokte rødbeter.
lørdag
- Frokost: salat med kokte rødbeter, gulrøtter, usøtet eple, linfrø, kamille -avkok;
- Lunsj: salat med hvitkål og rødbeter;
- Middag: fiskegryte med rødbeter og sesongens grønnsaker.
søndag
- Frokost: appelsin, kokte rødbeter, et glass grønn te;
- Lunsj: bokhvete grøt med salat av rødbeter, gulrøtter, urter;
- Middag: kokt rødbeter med bakt kyllingfilet.
Det er viktig å huske på behovet for et drikkekur for å fremskynde metabolske prosesser og gå ned i vekt. Rødbeter inneholder mye fiber, noe som krever tilstrekkelig væske for å evakuere raskt og fjerne giftige stoffer.
Ekte anmeldelser av rødbetediet
De beste resultatene av rødbetediet oppnås av mennesker som har valgt det strenge alternativet. Før du går i gang med denne typen mat, må du sørge for at det ikke er individuell intoleranse for produktet, høyt blodtrykk, problemer med tarmene og galleblæren. I alle beskrevne situasjoner kan rødbeter forverre situasjonen.
På forhånd er det bedre å rådføre seg med en ernæringsfysiolog som vil ta hensyn til alle kroppens egenskaper og hjelpe deg med å velge det optimale kostholdet.
Det er forskjellige anmeldelser om rødbetediet. Blant fordelene merker de fleste at det er enkelt å følge et slikt kosthold, evnen til å kombinere rødbeter med andre matvarer. Menyen er enkel, tilgjengelige produkter kan kjøpes i enhver butikk eller marked. I tillegg krever dietten ingen spesielle materielle investeringer og lar deg oppnå gode vekttapresultater.
Blant ulempene er tilstedeværelsen av en stor mengde sukker og oksalsyre i rødbeter, noe som ikke er nyttig for diabetikere og personer med problematiske ledd. Mange legger merke til monotonien i dietten. Denne typen mat er definitivt ikke egnet for folk som ikke liker eller tåler rødbeter. Ikke alle lykkes med å bringe vekten tilbake til det normale raskt; de merker også at det er en konstant sultfølelse gjennom hele diettperioden.
Veronica, 36 år gammel
Mange mennesker som står overfor problemet med overvekt, mener at de må slanke flere ganger hvert halvår eller til og med regelmessig. Det hjelper til med å rense kroppen, sette vekten tilbake til det normale og forbedre utseendet. Etter å ha prøvd mange dietter, vil jeg merke at slike utsagn delvis er feil. Det finnes ingen en-til-alle-diett. Hver person har sine egne biokjemiske prosesser i kroppen, reaksjonen på den samme maten hos forskjellige mennesker kan være diametralt motsatt. Jeg bestemte meg for en rødbeddiet etter å ha studert mange anmeldelser, i tillegg til egenskapene og sammensetningen av selve produktet. Kroppen har alltid reagert positivt på rødbeter: produktet bidro til å normalisere avføringen. Jeg bestemte meg for å prøve denne dietten: rødbeter med andre grønnsaker, noen ganger grønnsaksbuljonger, små mengder fullkornsbrød og meieriprodukter av høy kvalitet. Startet umiddelbart fra 5 dager. Kostholdet var ganske variert, jeg følte ikke sult. Hun spiste bare når hun følte et sterkt ønske om å spise: i slike øyeblikk kan til og med rødbeter og kjeks virke som gudens mat. Jeg spiste ikke for mye, jeg spiste mat maksimalt 3 ganger om dagen. Jeg prøvde å legge meg tidlig slik at det ikke var noe ønske om å tygge om natten (en langvarig dårlig vane). Resultat: loddet på 5 dager var 4,5 kg. Et veldig godt resultat. Normalisering av avføring ble en hyggelig bonus: som urverk, to ganger om dagen, nesten samtidig. Jeg antar at dette skyldes den høye fibermengden i selve rødbeter og forbruket på 2-2,5 liter vann per dag.
Evgeniya, 27 år gammel
Jeg møtte forskjellige anmeldelser om rødbetediet for vekttap, og en gang bestemte jeg meg for å prøve denne mirakuløse metoden. Jeg bestemte meg for å starte med en fastedag for å forstå hvordan dette produktet er egnet og tolereres av kroppen. Jeg pleide å spise rødbeter veldig sjelden. Da jeg studerte, innså jeg at dette er en ekte supermat med en utmerket sammensetning: både jod og vitamin A, B -vitaminer, fiber. Overvekten kom etter behandling med hormonelle legemidler. Legen advarte umiddelbart om at vanlige dietter ikke er hjelpere her og må vente til kroppen blir frisk igjen. Det ble besluttet å ikke vente, men å handle. Kanskje du ikke kan gi råd til slike radikale metoder for å miste vekt til andre, men denne dietten har vist seg å være veldig effektiv. Jeg prøvde å bruke bare rødbeter: til frokost, lunsj, middag og til og med som snacks. På slutten av den andre dagen blir produktet kjedelig, men resultatet er fremfor alt. Først bestemte jeg meg for en mini-diett i 3 dager. Noen ganger følte jeg meg kvalm når dette skjedde, drakk vann med sitron eller mineralvann uten gass, og det ble bedre. Totalt klarte jeg å gå ned 2,5 kilo på 3 dager. Dette er et utmerket resultat, siden ingen dietter har hjulpet før. Kanskje rødbetediet har blitt en drivkraft for hele kroppen, og videre vil normaliseringsprosessen akselerere.
Anna, 24 år gammel
Rødbeter er et deilig næringsrikt produkt rikt på vitaminer, mikroelementer og fiber. Siden barndommen har jeg elsket henne for sin søte smak, produktet er umiddelbart forbundet med deilig borscht, vinaigrette eller rødbetsalat med hvitløk. Jeg studerte nøye alle anbefalingene for å følge kostholdet, og det ble besluttet å starte. Til tross for at rødbeter er et lager av vitaminer, bør du være forsiktig med et slikt produkt når du planlegger en lang faste. Produktet aktiverer tarmene og er ikke egnet for personer med tendens til hyppig tømming. Rødbetsjuice kan provosere bevegelse av steiner i galleblæren, så denne typen mat er bare egnet for helt friske mennesker som er sikre på at de ikke har problemer med fordøyelseskanalen. Etter å ha studert mye informasjon om kostholdet, begynte jeg umiddelbart på 7-dagers rødbeter maraton. I tillegg til rødbeter, nølte jeg ikke med å spise andre grønnsaker, et par ganger var det til og med sesongens pærer og epler på dagtid. Dette påvirket ikke resultatet på noen måte, og 5 kg gikk lett bort på en uke. Dette er et utmerket resultat, så jeg planlegger å gjenta denne dietten ytterligere, omtrent hver sjette måned for å opprettholde resultatet. Selvfølgelig, i intervallene mellom dietten, er det også verdt å ekskludere matavfall, sukkerkilder, raffinert mat, som tetter magen og forgifter kroppen. Til enhver tid skal maten være så ren og balansert som mulig, bare da kan du få gode resultater.
Se videoen om rødbetediet:
