Finn ut hvilke som er de beste produsentene av treningsutstyr for hjemmet og hvilke kriterier du trenger å vite for å velge riktig sportsutstyr for deg. Ofte kan folk ikke finne fritid til å besøke treningssenteret, men de vil sette orden på kroppen. I en slik situasjon kan du trene hjemme. Ved å organisere opplæringsprosessen riktig, kan du få gode resultater. Det er mange simulatorer, og ofte står folk overfor et seriøst valg, uten å vite hvilket sportsutstyr de skal foretrekke. I dag vil vi fortelle deg hvordan du velger en treningsmaskin for alle muskelgrupper.
Hva slags simulatorer er det?
Alle eksisterende simulatorer kan klassifiseres i henhold til to parametere: type last og funksjonalitet. La oss behandle dette problemet i detalj. Etter type last er simulatorene delt inn i to grupper:
- Makt.
- Kardiosimulatorer.
Den første gruppen inkluderer sportsutstyr som lar deg øke styrke, utholdenhet og også få muskelmasse. Styrketrening bidrar til å øke hastigheten på metabolske prosesser, styrker beinvev og leddbåndet. I tillegg kan styrketrening være en utmerket måte å bekjempe overvekt på.
Kardiosimulatorer er godt kjent for mange mennesker - ellipsoid, tredemølle, stepper, treningssykkel. Aerob trening har en positiv effekt på arbeidet i hjertemuskelen, luftveiene, akselererer stoffskiftet og øker utnyttelsesgraden av fettvev.
Typer styrketreningsutstyr
La oss gå tilbake til styrketreningsutstyr, som også kan deles inn i høyt spesialiserte og multifunksjonelle.
Høyspesialisert styrketreningsutstyr
Denne typen sportsutstyr er oftest installert på treningssentre. Hver simulator er designet for å trene en bestemt muskelgruppe, for eksempel presse, biceps, rygg, etc. Ofte brukes de av nybegynnerutøvere som ikke har tilstrekkelig teknikk til å arbeide med frie vekter. Faktum er at i simulatorene er banen for bevegelse av sportsutstyret strengt spesifisert, noe som ikke tillater å gjøre feil. Det er imidlertid upraktisk å installere dem hjemme, siden det vil kreve mye plass.
Multifunksjonelle simulatorer
Denne typen sportsutstyr blir ofte referert til som kraftstasjoner. Slike installasjoner kombinerer flere styrketreningsutstyr samtidig og lar deg utføre mer enn tre dusin øvelser for muskelgrupper i hele kroppen. Her er de grunnleggende elementene i en multifunksjonell treningsmaskin:
- Skolepult for pumping av biceps.
- Benk for benkpress i liggende stilling.
- Vertikale og horisontale stenger.
- Benk for å trene magemusklene.
- Blokk for pumping av ben.
Mange beltetrenere er utstyrt med datamaskiner for å spore forskjellige beregninger. I tillegg kan du finne mellomliggende versjoner av simulatorer mellom høyt spesialiserte og multifunksjonelle. For eksempel kan du ved hjelp av den øvre blokken pumpe bena, triceps og rygg.
Hvordan velge riktig hjemmetrener for alle muskelgrupper?
Først av alt må du bestemme svarene på flere spørsmål:
- Hvilke økonomiske midler har du?
- Hvor mange mennesker vil bruke simulatoren?
- Hva er målene med treningene dine - å gå opp i masse eller gå ned i vekt.
- Hvor mye ledig plass kan du tildele til installasjon av sportsutstyr?
Når du svarer på spørsmålene ovenfor, blir det umiddelbart klart hva du skal se etter. I dag tilbyr butikkene et ganske stort antall forskjellige simulatorer og prisklassen er stor. Du kan sikkert finne utstyr for det tildelte budsjettet. Men det skal huskes at sportsutstyr av høy kvalitet ikke kan være billig. Hvis andre i familien din planlegger å trene, kan du velge en kraftmulti -stasjon som lar flere personer utføre øvelsene samtidig.
Topp produsenter av sportsutstyr
Hvis du er interessert i hvordan du velger en hjemmesimulator for alle muskelgrupper, bør du bli kjent med de ledende produsentene på dette området:
- Kettler er et tysk selskap som ble grunnlagt i midten av forrige århundre og har holdt sin ledende posisjon hele denne tiden. Først og fremst er Kettler -motorsykler veldig populære, men situasjonen med kraftstasjoner er noe verre.
- Cybex er en amerikansk produsent, i sortimentet som du finner et stort antall forskjellige typer sportsutstyr.
- Horisont er et av de mest populære merkene for hjemmebruk.
- Diadora - et selskap fra Italia, hvis produkter er preget av høy kvalitet og attraktive priser.
Hvilke kriterier bør tas i betraktning når du skal velge hjemmemaskin for alle muskelgrupper?
Det er på tide å svare i detalj på spørsmålet om hvordan du velger en hjemmesimulator for alle muskelgrupper og går til praktiske anbefalinger. Først anbefaler vi at du leser produsentens instruksjoner. Simulatorer av høy kvalitet er preget av følgende parametere:
- Sveiset ramme laget av høyfast stål.
- Slitesterkt belegg.
- Utstyrt med luftkvalitets kabler.
- Slitesterkt materiale for ryggstøtter og sitteputer.
Når du velger treningsutstyr, bør du ikke bare fokusere på merket eller utseendet på utstyret. Du bør prøve simulatoren på jobb og sørge for at alt passer deg. Og nå vil vi vurdere hovedparametrene du bør ta hensyn til hvis du vil vite hvordan du velger en hjemmesimulator for alle muskelgrupper.
Alle simulatorer kan grovt deles inn i tre priskategorier:
- 1. kategori - kostnaden for utstyr er i området fra 25 til 650 tusen rubler.
- 2. kategori - kostnaden for simulatorene er 50–150 tusen rubler.
- 3. kategori - prisen på utstyret overstiger 150 tusen rubler.
Det er ganske åpenbart at simulatorene på inngangsnivå er i den første priskategorien. Du kan trene effektivt på det, men kvaliteten på slikt utstyr er ikke den høyeste. Vi anbefaler ikke å ta hensyn til denne simulatorklassen eller velge veldig nøye.
Den andre kategorien inneholder enheter som oppfyller de fleste krav. De vil ikke bare være effektive, men også vare i mange år. Den siste gruppen inkluderer simulatorer som definitivt vil være et godt valg. Kostnaden kan imidlertid ikke appellere til alle mennesker.
Det beste kardioutstyret for hjemmebruk
Vi har nettopp besvart spørsmålet om hvordan du velger en treningsapparat for hjemmet for alle muskelgrupper? Imidlertid er multifunksjonelle simulatorer ikke alltid nødvendig. For eksempel vil en karyosimulator være nok for de fleste jenter, og styrketrening kan utføres med manualer. Hovedoppgaven med trening for kvinner er å forbedre figurens utseende, og ikke å få maksimal muskelmasse. La oss snakke om hvilken kondisjonsmaskin du kan kjøpe for hjemmetrening.
Treningssykkel
Det er en av de mest populære typer sportsutstyr med attraktive kostnader og små dimensjoner. I dag produserer produsentene tre hovedtyper treningssykler:
- Sko - motstand skapes av bremseklossene presset mot svinghjulet.
- Belte - belastningen avhenger av beltets spenningsgrad, som overfører bevegelsen til svinghjulet.
- Magnetisk - det er nødvendig å koble til det elektriske nettverket for å sikre driften av elektromagneter, som regulerer belastningsnivået.
I tillegg produseres spesielle simulatorer for personer som lider av åreknuter eller personer med ryggproblemer. Designet deres har en horisontal posisjon, og personen roterer pedalene mens han ligger på ryggen. Motorsykler kan betraktes som de tryggeste for personer med stor kroppsvekt. I tillegg krever installasjonen ikke mer enn to kvadratmeter ledig plass. Imidlertid er det flere ulemper å være oppmerksom på når du velger en treningssykkel:
- Utstyret kan ikke brettes og gjemmes i et skap.
- Belter og pads fungerer raskt og mislykkes.
- Treningssykler av beltet og skotypene har ikke tilstrekkelig glatthet, noe som kan forårsake ubehag under trening.
tredemølle
Jogging og turgåing er gode måter å bekjempe overvekt på. Hvis slike treningsøkter er best ute i den varme årstiden, kan en tredemølle være nyttig for deg om vinteren og senhøst. Denne typen sportsutstyr kan utstyres med en mekanisk eller elektrisk stasjon. Det er ganske åpenbart at den første typen har den mest attraktive prisen, og dimensjonene er små, og etter trening kan simulatoren gjemmes under sengen.
Elektriske tredemøller er mer funksjonelle og er oftest utstyrt med en datamaskin. Med hjelp kan du kontrollere forskjellige parametere og angi treningsprogrammet. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe denne typen tredemølle, må du være oppmerksom på motoreffekten. Hvis kroppsvekten din overstiger 80 kilo, bør kraften til kraftverket være 1,5-2,7 hestekrefter. En like viktig parameter er hastighetskarakteristikkene til simulatoren:
- Hvis du planlegger å gå bare, er det verdt å stoppe ved valget av en simulator med en belteshastighet på omtrent 10 kilometer i timen.
- Hvis løpetrening er planlagt, bør hastighetskarakteristikkene være høyere - fra 13 til 16 kilometer i timen.
Sørg for å være oppmerksom på dimensjonene på gangbeltet. Bredden skal være fra 50 til 60 centimeter, og lengden skal være omtrent en og en halv meter.
Stepper
Denne simulatoren er designet for å simulere trapper. Den enkleste treningsmaskinen er en ministapper, som er en pedal og også er utstyrt med trinn- og tidsteller. For å regulere lasten brukes hydrauliske sylindere eller et svinghjul. Dyrere modeller har pulsmålere og forhåndsinnstilte treningsprogrammer. Avanserte typer stepper er utstyrt med rekkverk, noe som er nyttig i de øyeblikkene du begynner å føle deg sliten.
De mest moderne og dyre modellene er utstyrt med håndtak. Som et resultat kan du ikke bare jobbe med bena, men også ryggen og armene. En av de viktigste fordelene med en stepper er størrelsen. Faktisk er dette den minste av alle simulatorer. Imidlertid har den også en ganske betydelig ulempe - den laster kneleddene. Dette antyder at når du arbeider på en stepper, er det nødvendig å velge lastnivået riktig for å minimere risikoen for skade.
For mer informasjon om hvordan du velger en hjemmemaskin for alle muskelgrupper, se videoen nedenfor:
