Finn ut hva som er de grunnleggende kriteriene profesjonelle idrettsutøvere bruker for å forberede og vinne de olympiske leker. En person som ønsker å bli en olympisk mester må oppfylle visse standarder. Det er nødvendig å umiddelbart forberede deg på hardt arbeid, fordi erobringen av Olympus -toppene krever mye innsats og tid. Men hvis du er fast bestemt på å nå målet ditt og ønsker å vie livet ditt til profesjonell sport, har du allerede dannet en viss tankegang som vil ha en positiv effekt på veien din. I dag vil vi gi noen nyttige tips om hvordan du kan bli en olympisk mester.
Hvordan bli en olympisk mester: begynnelsen på banen
Vurder treningsnivået ditt
Det er interessant å se prestasjonene til idrettsutøvere på Olympiaden, og noen ganger ser det ut til at det ikke er så vanskelig å bli en mester. For eksempel ser curling morsomt ut, og det kan virke som om du ikke trenger å legge ned mye arbeid for å få en vellykket forestilling. Imidlertid er det en ting hvis du ser konkurransen med en sjetongpakke på TV, og det er helt annerledes å være på sportsarenaen. Profesjonell sport er seriøs virksomhet.
For å oppnå høye resultater bruker folk hele livet sitt på dette. I forskjellige idrettsdisipliner må utøveren ha et passende nivå av fysisk form. Det er ganske åpenbart at dette oppnås gjennom daglig hard trening. Hvis du ikke raskt kan løpe hundre meters avstand nå, bør du ikke fortvile. Fortsett trening og suksess kommer.
Bestem deg for en sport
Du har kanskje allerede drevet med en sport og bestemmer deg for å fortsette treningen. Du kan ofte høre at det tar ti år å vinne OL. Denne uttalelsen er kanskje ikke helt sann, men den er nær sannheten. I gjennomsnitt trener idrettsutøvere hardt i minst fem år for å kvalifisere seg til store internasjonale turneringer. Dette antyder at du må velge sporten du allerede er kjent med.
Nå vil vi gi noen tips for å velge en sportsdisiplin:
- Det er lurt å begynne å trene fra barndommen. Imidlertid bør du ta hensyn til gjennomsnittsalderen for olympiske vinnere. For eksempel når rytmisk gymnastikk idrettsutøvere når sitt høydepunkt tidlig, men samtidig er karrieren flyktig. Men skyting kan ta lengre tid.
- Det er noen begrensninger innen sport. Hvis vi snakker om idrettene som er vurdert like ovenfor, så bør høyden i gymnastikk være mindre enn 183 centimeter, og skytterne kan ikke ha dårlig syn.
- Populariteten til en bestemt sport er også viktig. For eksempel er det mye vanskeligere for en mann å komme inn på basketballaget sammenlignet med hestesport. På dette tidspunktet må du også være oppmerksom.
Tren daglig
Hvis du vil vite hvordan du blir en olympisk mester, er det første trinnet å begynne å trene daglig. De fleste kjente idrettsutøvere gjennomfører to klasser i løpet av dagen. Og du trenger ikke trene i sporten din. Kanskje du må forbedre fleksibiliteten. Ikke glem utendørs aktiviteter. For eksempel vil du bli en kjent vektløfter. Det er klart at daglig trening i ti timer med en vektstang ikke vil hjelpe på dette. Med denne opplæringsplanen er det mer sannsynlig at du havner på sykehuset.
Men to timers daglige aktiviteter etterfulgt av aktiv hvile vil definitivt være nyttig. I tillegg må du være forsiktig og forsiktig. Det sies ofte at det krever øvelse for å oppnå dyktighet i alle saker. Imidlertid kan man være uenig i denne påstanden. Sportsaktiviteter blir gradvis en vane. Hvis hjernen din er slått av under trening, vil du ikke få gode resultater. Sørg for å overvåke din kondisjon og vaner. Selv om dette er et av oppgavene til treneren, må utøveren også holde styr på disse tingene.
Finn en erfaren trener
Hvis du er utstyrt med talent, kan du uavhengig oppnå gode resultater i ethvert forsøk. Imidlertid vil det være vanskelig for deg å vite hvilken teknikk du skal mestre i tillegg, eller på hvilke punkter det er verdt å eksperimentere. Utsiden utenfra er ofte mer objektiv, og dette indikerer behovet for å jobbe med en trener. Selv om du allerede viser gode resultater, vil en erfaren mentor hjelpe deg med å gå til et kvalitativt nytt utviklingsnivå. Han vil hele tiden motivere deg, kritisere deg på saken og rose deg til rett tid.
Ikke avslutt jobben din med en gang
Men hvis arbeidet ditt viste seg å være lavtlønnet, er det verdt å bytte arbeidssted. Ellers fortsett å jobbe, fordi forberedelse til OL krever ikke bare mye fysisk og tid, du kan heller ikke klare deg uten økonomiske investeringer. La oss som et eksempel nevne en så tilsynelatende velstående stat som USA. Tidligere var det ofte tilfeller av konkurs hos familier der foreldre investerte penger i et barn for å forberede seg på deltakelse i prestisjetunge internasjonale turneringer.
Som et resultat jobber regjeringen med å lage et økonomisk støtteprogram for disse familiene. Hvis mulig, finn en jobb som kan hjelpe deg med å forbedre deg, for eksempel i bassenget eller treningsstudioet. Dessuten kan du bli trener selv. Det er imidlertid nødvendig å avtale med arbeidsgiver om fleksibel arbeidstid. Du bør også huske at ikke alle olympiske mestere er velstående mennesker. Si ofte at fotballspillere som ikke har en solid plass i hovedtroppen til en kjent klubb, mottar mye mer.
Tro på drømmen din
For å lykkes i noen bestrebelser må du alltid ha en plan for sikkerhetskopiering. Men når vi snakker om hvordan du blir en olympisk mester, gjelder ikke denne uttalelsen. Profesjonell sport krever fullstendig engasjement. For å nå dette målet må du puste det og se det i drømmer. Du må forstå at profesjonell sport ikke er en hobby. Hvis du trener for å opprettholde helsen din, er det nok å gjøre et par øvelser i løpet av uken. Etter å ha bestemt seg for å bli en olympisk mester, vil imidlertid en slik tilnærming til forretninger ikke gi et positivt resultat.
Drømmen din vil støtte deg gjennom den vanskelige reisen til Olympus høyder. Forbered deg på dager som disse når du må tvinge deg til å trene. Du vil føle deg veldig sliten, men du kan ikke stoppe. Hvis du ikke har en drøm, gir du raskt opp, og oppgaven blir ikke løst.
Hvordan vinne OL: Tar det seriøst
Delta i konkurranser
Regelmessig opplæring under veiledning av en erfaren mentor og en seriøs tilnærming til virksomheten vil lønne seg. Imidlertid vil det komme en tid da du må teste kondisjonsnivået ditt mot bakgrunnen til andre idrettsutøvere. Som oftest, for å vinne OL, må en utøver erklære seg selv og bestå utvalget. Vær oppmerksom på at i noen idretter er dette ikke nødvendig.
Begynn å delta i lokale konkurranser, deretter i regionale konkurranser og nå nasjonale. Jo mer erfaring du har i en virksomhet, jo roligere vil du begynne å forholde deg til den. Tenk at den første konkurransen din var OL. Mest sannsynlig vil du ikke kunne tåle det følelsesmessige stresset helt i begynnelsen. Erfaringen fra mange turneringer i forskjellige rekker vil hjelpe deg med å takle nervøs spenning under hovedstarten av karrieren.
Kontroller din egen livsstil døgnet rundt
Vi har allerede sagt at for å oppnå den angitte oppgaven, må du trene konstant. Alle handlingene dine kan påvirke resultatet av forestillingen. La oss vurdere hovedaspektene som må kontrolleres tett:
- Ernæringsprogram - maten du spiser har stor innvirkning på resultatet av prestasjonene dine i en turnering eller trening. For store mengder karbohydrater kan redusere effekten av hele treningsøkten betydelig. Overdreven eller mangel på stoff kan forårsake svikt.
- Drøm - for å tåle enorm fysisk anstrengelse må kroppen hvile. For å oppnå en fullstendig gjenoppretting av alle systemer må du sove minst åtte timer hver dag.
- Husholdningsvaner - Hvis du drikker en liter øl på fritiden og røyker i det øyeblikket, er profesjonell sport definitivt ikke noe for deg.
Finn god finansiering
Hvis du allerede har begynt å delta i konkurranser, har du kanskje allerede blitt lagt merke til av sponsorer. Når visse resultater er oppnådd, vil staten også ta hensyn til deg. Det er praktisk talt umulig å oppnå den fastsatte oppgaven uten tilstrekkelig økonomisk støtte.
Sett deg mål for deg selv
Det er veldig viktig at målene dine er oppnåelige. Dessuten er det nødvendig å planlegge ikke bare på kort sikt, men også på lang sikt. Du må lære å jobbe med bestemte ting. Hvis du bare setter deg som oppgave å bli en olympisk mester, kommer det garantert ikke noe godt ut av det. Det er rekorder som må brytes. Det er konkurranse, noe som gjenspeiles i spesifikke tall. Sett oppgaver for deg selv for uken, måneden og året fremover.
Bare på denne måten vil du kunne distribuere innsatsen din riktig. Du må operere med et stort antall tall, for eksempel hastighet, størrelsen på belastningen under trening, styrke osv. Dette innebærer behovet for å ta vare på deg selv og din egen helse. Hvis du kjenner startnivået ditt, må du bestemme din egen fremgang, så vel som prospekter.
Vær realistisk om ytelsen din
På planeten går millioner av mennesker inn for sport og ønsker å oppnå mål som ligner dine. På bakgrunn av dem vil du kunne vurdere evnene dine og forstå om du kan bli mester for de olympiske leker. Du må stadig gå tilbake til dette spørsmålet, for det er den eneste måten du kan gjøre justeringer på treningsplanen og forbedre. Det er like viktig å være tilstrekkelig oppmerksom og psykologisk forberedt. Ofte "brenner" utøverne før konkurransestart.
Glem det sosiale livet
De olympiske leker arrangeres hvert fjerde år, og du bruker mesteparten av tiden på trening. Umiddelbart før OL kommer det mest avgjørende øyeblikket, og her må du glemme venner og fester. For å bli olympisk mester må du jobbe hardt og hardt. Du kan komme tilbake til hverdagen senere. Idrettsutøvere må nekte seg selv mye for å løse oppgavene, og du må være klar for dette. Profesjonell sport tar mye tid, og noen ganger er det ingen tid igjen, selv for familien.
Vil du vite mer om hvordan du blir en olympisk mester? Se følgende historie om Alexander Legkov:
