Finn ut hva som er periodene under utvinning av menisken etter et brudd og hvordan fysioterapi utføres for rask rehabilitering. Kneleddet er svært utsatt for skader. En av de vanligste skadene er en menisk tåre. Dessuten er det ikke nødvendig å gå inn for sport, fordi enhver vanskelig bevegelse kan forårsake en slik skade. Hovedoppgaven med terapi ved behandling av denne typen skader er å fjerne skadet bruskvev, samt undertrykke smerter. I løpet av rehabiliteringsperioden er rehabilitering fysisk trening etter en knust menisk i knærne ekstremt viktig.
Verdien av komplekset av remedial gymnastikk for meniskskade
Funksjonelle og deretter morfologiske endringer i kneleddet forekommer ikke bare på tidspunktet for selve skaden, men under langvarig immobilisering av lemmen i terapiperioden. Når en skade er mottatt, vises det ofte hevelse på huden, noe som også kan være en konsekvens av en påfølgende komplikasjon. I tillegg, når menisken sprekker, øker det interstitielle trykket og normal funksjon av nerveender blir forstyrret.
Siden myoreceptorer konstant er irritert, vises effekten av hypertonisitet i muskelvev. Langvarig irritasjon av reseptorene på senene fører til en kraftig undertrykkelse av motorisk funksjon. Korrekt gjennomført restaurerende kroppsøving etter et brudd i kne -menisken lar deg eliminere stillestående prosesser og kontraktur av leddelementene.
Vær oppmerksom på at ytterligere vanskeligheter for rask gjenoppretting skapes av tvungen immobilisering av det skadede lemmen. Det skal huskes at den senere gjenopprettende kroppsøving brukes etter en knust menisk, desto større er risikoen for komplikasjoner. Hvis et lem er immobilisert i en uke, mister musklene 20 prosent av kapasiteten.
Når immobiliseringstiden er omtrent seks uker, blir leddkapslen stiv, og flere ganger må det legges ned for å utføre en enkel bevegelse. Etter to måneders immobilisering går omtrent 40 prosent av leddbåndets elastisitet tapt, og bruskvevets funksjonelle evner går også tapt. Alt dette antyder at rehabilitering kroppsøving etter en knust menisk i knærne bør foreskrives i de første dagene av rehabiliteringsstadiet.
Ubevegelig periode etter knust menisk
Fugen må immobiliseres umiddelbart etter skade. Dette vil forhindre forskyvning av det skadede vevet, samt skape de mest ideelle forholdene for bruskfusjon. Knebeskyttere og ortoser brukes til å immobilisere kneleddet.
Hvordan dempe smerter?
Som vi allerede har nevnt ovenfor, i løpet av immobilisering av det skadede lemet, er hovedoppgaven med behandlingen å undertrykke smerter, samt eliminere ødem og inflammatoriske prosesser. For å løse dette problemet er preparater av kortikosteroidgruppen gode, så vel som ikke-steroide legemidler med antiinflammatoriske egenskaper. Kjøling og smertestillende salver brukes som tilleggsmidler.
Alternative metoder er også gode som smertestillende midler. Du kan trygt bruke løkgrøt, burre, alkohol og honningkomprimerer. Hvis artroskopi er utført, bør restorativ trening utføres etter en knust menisk som er bristet annenhver dag. Mens kneleddet er immobilisert, bør følgende trinn tas:
- Generelle utviklingsøvelser for alle muskler i kroppen.
- Varm opp friske lemmer.
- Isometriske øvelser for musklene i det immobiliserte beinet.
- Hold lemmen i en senket og hevet stilling.
For å forbedre den perifere blodstrømmen og eliminere stillestående prosesser i det immobiliserte leddet, anbefaler vi at du periodisk senker benet og deretter hever det. På dette tidspunktet er gjenopprettende kroppsøving etter en knust menisk i kneet nødvendig for å forberede musklene og leddbåndsapparatet for det kommende stresset.
Rehabiliteringsperiode etter en knust menisk
Alle øvelser som inngår i komplekset med restorativ kroppsøving etter brudd på kneleddmenisken under rehabiliteringsstadiet, bør utføres i sparsom modus, og bevegelsesområdet og indeksen for fysisk aktivitet bør økes systematisk.
De første øvelsene er rettet mot å øke bevegelsesområdet. Når omtrent 40 prosent av kneleddets motoriske evner er gjenopprettet, må øvelser innføres i komplekset for å øke muskelstyrken. Bevegelseskomplekset bør justeres av instruktøren avhengig av egenskapene til pasientens kropp og alder.
Treningsprogrammet bør utformes under hensyntagen til hovedmålene for rehabilitering etter traumer:
- En persons tilbakevending til normalt liv.
- For amatørsport
- For å fortsette din profesjonelle idrettskarriere.
Rehabilitering av kroppsøving etter et knust meniskus i kneet må inneholde:
- Øvelser for å forbedre koordinasjonen - vil bidra til å gjenopprette muskelkontrollen til det skadede lemmen.
- Økt fleksibilitet - som et resultat vil kneleddet kunne strekke seg fullt ut.
- Økning i muskulær utholdenhet - spesiell oppmerksomhet bør rettes mot quadriceps og ryggmuskler i underbenet med låret. Det er de som akselererer prosessen med å gjenopprette en persons støtteevner.
- Styrking og strekking - slik at leddet kan bøyes i rette vinkler. Det er nødvendig å utføre en massasje.
- Dannelse av en normal og naturlig gang.
Øvelser inkludert i komplekset med restorativ kroppsøving etter et meniskbrudd
Nå vil vi gjøre deg oppmerksom på et omtrentlig kompleks av restaurerende kroppsøving etter en knust menisk.
Varme opp
Alle øvelsene må utføres mens du ligger.
- Hendene er låst og plassert på hodet. Når du inhalerer, løft armene rett opp og deretter tilbake til utgangsposisjonen. Du må gjøre tre til fire repetisjoner.
- Bøy ankelen i dorsal- og plantarretningen, og utfør sirkulære bevegelser. Tempoet er gjennomsnittlig. Du må gjøre 15 til 18 repetisjoner.
- Medisinskulen må kastes og fanges. Antall repetisjoner er 15 til 18.
- Løft de skadde og friske lemmer vekselvis. Øvelsen utføres i 12-14 repetisjoner.
Hovedscenen
- Ta en liggende stilling, hvil på bakken med albueleddene, baksiden av hodet og et godt ben bøyd i kneleddet. Begynn sakte å heve bekkenet så høyt som mulig. Sørg for at det skadede benet forblir på bakken, men bøyer seg i kneet. Antall repetisjoner er 4 til 7.
- Legg hendene og et sunt kne på bakken. Begynn å løfte den skadede lemmen. Antall repetisjoner varierer fra 6 til 9.
- Fra en posisjon på alle fire, senk deg sakte ned på hælene. Antall repetisjoner varierer fra 6 til 9.
- Sitt på en stol og ta tak med tærne og rull deretter forskjellige gjenstander. Antall repetisjoner varierer fra 14 til 16.
- Løft medisinskulen med føttene. Antall repetisjoner varierer fra 6 til 9.
- Samle håndkleet i folder. Antall repetisjoner varierer fra 5 til 7.
- Sett deg på huk i sakte tempo, hvil hendene på kanten av stolen. Antall repetisjoner varierer fra 5 til 7.
- Stå i nærheten av en gymnastikkstige og hold planken på brystnivå. Begynn å rulle fra hæl til tær. Antall repetisjoner varierer fra 13 til 17.
- Plasser foten av den skadede lemmen på en medisinball og begynn å rulle den til sidene.
For å kontrollere gang, må du gå på krykker. På den siste fasen av komplekset med restorativ gymnastikk er det nødvendig å utføre pust og avslappende muskler i bevegelsen.
Gjenoppretter fra en knust menisk
Denne fasen bør begynne først etter at alle målene i den forrige er nådd. Nå, gjenopprettende kroppsøving etter en knust menisk i kneet innebærer å utføre mer komplekse bevegelser som er så nær naturlige som mulig. Pasienten bør begynne å jobbe med simulatorer og utføre statisk-dynamiske bevegelser. Det er også lurt å inkludere trampolintimer i komplekset.
Hovedmålene for denne fasen er:
- Ytterligere økning i utholdenhet og muskelstyrke, noe som innebærer introduksjon av mer komplekse øvelser i komplekset.
- Kneleddet skal bøyes i en vinkel på 60 grader.
- Øk sensitiviteten til kneleddet med balanseøvelser.
- Ytterligere forberedelse av musklene for normal funksjon.
- Å sette musklene tilbake til forrige volum.
- Dannelse av evnen til å lande riktig mens du hopper.
I denne perioden anbefaler vi å utføre følgende øvelser for forskjellige muskelgrupper.
Lyskemuskler
Sitt i en stol med knærne bøyd. Begynn å spre dem fra hverandre mens du tar hælene sammen. Når du gjør øvelsen med hendene, må du trykke på beina.
Fleksormuskler
- Ta en liggende stilling og trykk foten mot veggen. Begynn å bevege den nedover, bøy kneleddet.
- Foten på den skadede lemmen må plasseres på en stol, mens kneleddet bøyes i en rett vinkel. Begynn å bøye fremover ved å bøye kneet.
Forlengelsesmuskler
- En vekt må være festet til ankelen på det skadede beinet. Ta en sittende stilling på et bord slik at hoftene er på overflaten, og beina henger fritt. Begynn å bøye / bøye beinet, opprettholde en pause på ti sekunder ved endepunktene i banen.
- Stå med ryggen mot veggen, og bøy bena i kneleddene og skyv nedover den. På det laveste punktet i banen holder du en pause i ti tellinger.
- En elastisk bandasje må festes mellom bena på stolen, og deretter sitte på den. Begynn å trykke på bandasjen med foten mens du tar den tilbake.
Nok en gang vil jeg minne deg på at gjenopprettende kroppsøving bør utføres i tide. Dette er den eneste måten pasienten kan komme seg på kort tid. Inntil kneleddet er fullstendig restaurert, bør benet ikke sveve eller tas i varme bad.
For mer informasjon om hvordan du trener etter en meniskskade, se nedenfor:
