På bare noen få minutter kan du forberede en sunn og forfriskende cocktail som vil forbedre ditt velvære og gjøre figuren din perfekt! Trinn-for-trinn oppskrift med et bilde av å lage en smoothie med fiken, jordbær og mandariner. Videooppskrift.
Nylig har smoothies blitt vanvittig populære i landet vårt. Det serveres på restauranter, treningsforeninger, matbaner og kjøpesentre. Dette er ikke bare velsmakende, men også en sunn drink, som også er lett å tilberede. Derfor, når det gjelder sunn mat, må denne retten inkluderes i dietten. Leger, ernæringsfysiologer og ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere mer sesongbaserte ferske grønnsaker og frukt, spesielt etter vinteren, for å gjenopprette svekket immunitet i løpet av året. Og en fiken, jordbær og mandarin smoothie er den beste hjelperen i dette. Det er en mager, næringsrik og helbredende drink. Avhengig av ønsket tetthet kan drikken drikkes gjennom et kjelerør eller spises med en skje. Det er vanligvis tilberedt om morgenen for en rask frokost. Men du kan gjøre det i løpet av dagen for en rask matbit.
Den foreslåtte drikken, på grunn av det høye fiber- og fiberinnholdet i frukt, forbedrer fordøyelsen og normaliserer vekten. Mandariner gjør drikken aromatisk med sitrusduft, fiken - naturlig søt og jordbær - forfriskende og pikant. Alle komponentene er perfekt kombinert med hverandre, noe som gjør smoothien velsmakende og sunn. Om ønskelig kan drikken imidlertid suppleres med nøtter, som er nok til å male til fint pulver med en blender med høy effekt. Da vil næringsverdien øke.
Se også hvordan du lager yoghurt, havregryn og kli smoothie.
- Kaloriinnhold per 100 g - 201 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Jordbær - 5 store bær
- Figs - 3 stk.
- Mandariner - 2 stk.
Steg-for-trinn forberedelse av fiken, jordbær og mandarin smoothie, oppskrift med foto:
1. Vask fiken og tørk dem med et papirhåndkle. Skjær av halen og skjær frukten i skiver av hvilken som helst størrelse. Send fikenene til blenderskålen.
2. Vask og tørk jordbærene med et bomullshåndkle. Fjern stilken, skjær bærene i biter og send dem til fikenbollen.
3. Skrell mandarinene, demonter frukten i skiver og send dem til fruktskålen. I stedet for mandariner kan du bruke appelsiner eller pameloer. Mengden sitrus kan variere. Jo flere av dem, jo sjeldnere er smoothien, jo mindre - jo tykkere.
4. Legg blenderen i bollen.
5. Hakk frukten til den er jevn og glatt. Spiseklar fiken-, jordbær- og mandarinsmoothie. Det serveres vanligvis umiddelbart etter tilberedning. Dekorer den med båter, dryss med knuste nøtter eller sjokoladeflis.
Se også videooppskriften om hvordan du lager en mandarin -smoothie.
