Har du bestemt deg for å ta vare på helsen din? Start med det viktigste - riktig ernæring, og frokost er grunnlaget for et sunt kosthold. Lag en havregryn smoothie med melk og sjokolade om morgenen. Jeg er sikker på at du vil like det. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Frokost er ryggraden i hver sunn meny. Så sier alle ernæringsfysiologer og tilhenger av et sunt kosthold. I stedet for din vanlige klassiske servering av morgenblanding, lag en havregryn smoothie med melk og sjokolade, og du har alle godbitene i en kopp. Dette er en enkel oppskrift på riktig og sunn mat som selv de lateste har råd til å lage mat. I tillegg kan du hele tiden eksperimentere med smak. For eksempel, i stedet for sjokolade, legg kakaopulver eller pulverkaffe. Erstatt melk med fløte, yoghurt, ostemasse … I tillegg kan du legge til frukt og bær i oppskriften, og nøtter vil også være passende. Malet kanel eller malt muskat vil gi eksotisk og orientalsk smak.
Denne oppskriften vil hjelpe mødre hvis barn nekter å spise havregryn alene. Drikken er veldig nyttig, spesielt for de minste, fordi melk inneholder kalsium, som er nødvendig for den voksende kroppen. Smoothien viser seg å være veldig mør, velsmakende og moderat søt. Det vil appellere til de som har en søt tann og sjokoladeelskere. Du trenger ikke å tilsette mengden sukker i cocktailen. Hvis godbiten ikke virker søt nok, kan du bruke en skje honning i stedet eller legge til en annen sjokolade.
Se også hvordan du lager en honning fersken havre smoothie.
- Kaloriinnhold per 100 g - 183 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Melk - 200 ml
- Havregryn - 2 ss
- Mørk sjokolade - 40 g
Steg for steg tilberedning av havresmoothie med melk og sjokolade, oppskrift med foto:
1. Hell melk i blenderskålen. Smoothies tilberedes vanligvis ved kjølig eller romtemperatur. Men hvis du vil drikke drikken varm, så forvarm melken om ønsket temperatur til ønsket temperatur.
2. Tilsett havregryn i blenderskålen. Ta noen av dem, men siden de ikke blir dampet og dampet, kan du bruke øyeblikkelig frokostblanding.
3. Dypp sjokoladen i drikken. Du kan sette den i ett stykke hvis du har en kraftig blender, og han vil detaljere den godt. Riv det ellers på et grovt rivjern eller hakk det fint med en kniv. Det kan også smeltes i et vannbad og tilsettes ingrediensene i flytende tilstand.
4. Dypp en stavmikser i bollen.
5. Visp maten til den er jevn. Havresmoothie med melk og sjokolade er klar. Hell det i et glass og konsumér det umiddelbart. Det er ikke vanlig å tilberede en slik smoothie for fremtidig bruk.
Se også videooppskriften om hvordan du lager en sjokoladesmoothie.
