Les hvordan du kan gå ned i vekt med et kyllingdiett. Prinsippene for dietten, grunnleggende diett og kontraindikasjoner for bruk av kyllingkjøtt i lang tid. Med vårens ankomst ønsker nesten alle representanter for det milde kjønn å korrigere sin egen vekt. Ofte om vinteren "stikker" noen unødvendige kilo til livet og hoftene. Planlegger du også å miste lenker av overvekt? Og forventer du å gjøre det med diettendringer? Vi anbefaler deg å ta hensyn til det kalorifattige kyllingdietten. Det er ufarlig for helsen, tilfredsstillende, billig og bærer god frukt. Etter anmeldelser å dømme, er "kylling vekttap" innen en uke minus 3-5 kilo.
De viktigste matvarene i kyllingdietten
Som navnet på teknikken tilsier, vil fjærfe være grunnlaget for dietten. Stort sett kylling. Men du kan også lage kalkun eller vaktel. Kjøttet til en slik fugl regnes som fettfattig, mens det inneholder mye protein, som lett absorberes, og gir kroppen den nødvendige energien og mettheten. Når du spiser kylling, kan du ikke være redd for et "opprør" i magen - det blir ingen sultfølelse. Hvis du kombinerer fjærfe med urter og grønnsaker, kan du stabilisere stoffskiftet på kort tid. I tillegg fremmer et kyllingdiett, kombinert med enkel trening, vekst og restaurering av muskelfibre, noe som betyr at kroppen ikke bare vil gå ned i vekt, men også stramme, bli mer fleksibel og sterk.
Blant fordelene med kyllingmenyen er tilgjengelighet, fordi denne typen fjærfe er billig. Det er bare viktig å ta i betraktning at før matlaging vil det være nødvendig å fjerne skinnet fra kyllingen og skrelle av fettet som er under den. Bedre å spise bryster, de er mer diett, noe som betyr at du kan redusere kaloriene ytterligere.
Hvilke retter å lage mat
De to første dagene av "kyllingdietten" bør bare spises av kokt fjærfe. Om morgenen koker du 800 gram og fordeler dem over fire måltider. Kan tilberedes i en multikoker, helst i dampmodus. Og nå nekter du å bake. I tillegg til bryst er det lov å spise grønn salat (i hvilken som helst mengde), friske tomater (250 g), selleri (også 250 g) eller agurker (opptil 2 kilo) (finn ut om kaloriinnholdet i agurker). Du må drikke mye: urtete eller grønt, rent vann, fettfattig yoghurt eller kefir eller fermentert bakt melk (det er sagt mye om egenskapene til fermentert bakt melk). Ikke mindre enn 1,5 liter.
I de neste to dagene kan du drikke og spise kyllingbuljong med tilsetning av egg (ikke mer enn 2 stk.) Og fersk persille, gulrøtter. Fjærfeet får nå bake, men uten krydder (selv salt må forlates). Og for å forbedre smaken, hell limejuice på kjøttet og smak til med for eksempel hakket dill eller timian. Prøv å drikke rent vann før sengetid - kefir eller en kopp urteavkok. Pynt kan være: stuede bønner, brokkoli eller blomkål, courgette. Grønnsakssalater er velkomne, men ingen olje. Som dressing - litt eddik eller sitronsaft.
Fortsett å spise den angitte maten for resten av uken. For at vekttap skal være effektivt, må du fortsatt beregne kaloriinnholdet i menyen. Velg mat slik at du "spiser" 1500-1600 kcal per dag.
Spesialistanbefalinger og kontraindikasjoner
To uker med kontinuerlig kyllingdiett er det maksimale som kan tillates uten å skade kroppen. Ernæringseksperter tror det. Du kan fortsette å gå ned i vekt, men bare etter en måneds pause. For å forbedre effekten ville det være rimelig å koble sport til en slik diett. Det beste alternativet er en kombinasjon av aerob og styrketrening. Eksperter minner om at denne metoden for å miste vekt faktisk er et middels hardt protein diett. Og for mennesker som har problemer med galleblæren, leveren og nyrene, er det bedre å nekte kyllingvekt.
Gå ned i vekt for helsen!
