Hva er en grønnsaksdag for lossing av kroppen, de grunnleggende reglene for å gjennomføre den. Hvilke produkter kan konsumeres, hvordan kombineres i menyen? Kosthold på grønnsaker i 10 dager. Resultatene av å miste vekt, ekte anmeldelser.
Vegetabilsk dag er en en-dagers diett der bare rå, stuede eller kokte grønnsaker er tillatt. Valget av produktet bestemmes av personens preferanse. Menyen er basert på både en grønnsak og en kombinasjon av flere frukter.
Hva er grønnsaksdagen?
På bildet, produkter for en grønnsaksdag
Faste dager, hvor grønnsaker spises, regnes som en effektiv måte å gå ned i vekt på. Ernæringseksperter kaller dem "helger for kroppen" eller "tarmrensing."
I løpet av dagen er det lov å spise rå eller termisk bearbeidede grønnsaker, foretrekker ett produkt eller kombinerer flere typer. I tillegg til plantefôr, tilsett olje, lin eller sesamfrø.
En fastedag på grønnsaker er til stor fordel for kroppen:
- styrker immunsystemet;
- helbreder og renser de indre organene;
- forbedrer nervesystemets funksjon;
- fyller opp mangelen på vitaminer og mineraler;
- normaliserer den psyko-emosjonelle tilstanden;
- reduserer nivået av glukose i blodet, "dårlig" kolesterol;
- lar fordøyelseskanalen rense og hvile.
Grønnsaker er en kilde til vegetabilsk fiber, som er representert av løselig og uløselig fiber. Stoffet er et "komplekst karbohydrat", fordøyelsen som kroppen bruker mye energi på.
Løselig fiber fungerer som et probiotikum og skaper et gunstig miljø for vekst av gunstige bakterier i fordøyelseskanalen. De forhindrer absorpsjon av lette karbohydrater og fett, derfor er de rett og slett uunnværlige for å gå ned i vekt. De uløselige fungerer som en skrubbe, renser tarmene og fremmer bevegelse av mat.
Viktig! Ernæringseksperter anbefaler å bruke 2 faste grønnsaksdager i uken. På andre dager, spis 45-50 g fiber.
Grunnleggende regler for en grønnsaksdag
En fastedag på grønnsaker er nyttig etter en overspising i ferien, for å forhindre forstoppelse, fordøyelsesproblemer og forstyrrelser i vannsaltmetabolismen. Ernæringseksperter anbefaler lossing når du går ned i vekt under "platå" -effekten, når kroppen tilpasser seg det foreslåtte ernæringssystemet, og vekten slutter å synke.
Følg disse reglene for å dra fordel av lossing på grønnsaker:
- En monodiett med bruk av én type grønnsaker varer 1 dag. I nærvær av forskjellige produkter er det tillatt å øke det opptil 2-3 dager.
- Spis ofte hver 2-3 timer. Det totale volumet av grønnsaker er 1-1,5 kg.
- Drikk vann uten gass i små slurker. Dagsraten er 2 liter.
- Spis 1 ts på morgenen på tom mage. linfrøolje.
- På kvelden, 1, 5-2 timer før sengetid, drikk et glass fettfattig kefir.
- I tillegg til vann, drikk grønn te, urtete, sukkerfrie bærfrukter.
- Reduser saltmengden. Hvis det er vanskelig å spise usaltede grønnsaker, krydder dem med sitronsaft, basilikum, kardemomme, tørr persille eller selleri.
- Hvis produktet kan spises rå, må det ikke kokes eller tørkes. Varm resten av grønnsakene til et minimum.
- Spis solid plantefôr, smoothies og fersk juice.
- I løpet av fastedagen, ekskluder fysisk aktivitet. Bedre å tilbringe dagen hjemme og hvile godt.
- Sørg for at det daglige kaloriinnholdet i maten ikke overstiger 1500 kcal.
- Flytt fastedagen til en annen tid hvis du føler deg uvel eller sliten.
- Grønnsaksdager er kontraindisert under menstruasjon eller problemer med den månedlige syklusen, lavt blodtrykk, magesykdommer.
Ved å følge disse reglene mister de fra 1 til 3 kg overvekt per dag. Kontakt legen din først hvis det er patologier i mage -tarmkanalen, sykdommer forbundet med hematopoiesis eller det kardiovaskulære systemet.
