Sjenanse, dens innflytelse på en persons liv. Årsakene til forekomsten og de viktigste tegnene på denne oppførselen. Relevante måter å bekjempe sjenanse på. Sjenanse er en følelsesmessig tilstand som får en person til å føle seg ukomfortabel, usikker på seg selv og sine styrker. Denne følelsen er iboende hos alle, men manifestasjonsgraden er forskjellig for alle. Dannelsen er påvirket av oppdragelse i familiens favn og tidligere erfaring. Frykt for alt nytt og ukjent tvinger en person til å trekke seg tilbake i seg selv, kan føre til psykiske avvik.
Effekten av sjenanse på en persons liv
I en persons liv kan sjenanse spille både rollen som et "høydepunkt" og forstyrre oppnåelsen av mål, alt avhenger av graden av manifestasjon. Når man møter hverandre og den første felles samtalen, blir det alltid lagt vekt på oppførsel, evnen til å føre dialog og åpenhet for samtalepartneren.
Hvis en person er taktfull, moderat flau, ikke hever stemmen, indikerer dette hans gode oppvekst. Men hvis det alltid er en følelse av frykt for alt nytt, frykten for å være i søkelyset og gjøre noe galt, må du slå alarm og se etter alle mulige måter å overvinne sjenanse på før det er for sent.
En sjenert person er ikke alltid en evig flau og tilbaketrukket person, han kan spille en rolle, iført en stille maske i offentligheten og oppføre seg aggressivt og fiendtlig med familien. Denne typen oppførsel er forårsaket av manglende evne til å uttrykke sin mening offentlig eller å handle i henhold til hans egne ønsker, hvoretter han finner avslapning i familiekrangler, og ledetråden til en slik holdning ligger dypt i barns oppvekst. Selv i barndommen må du tenke på konsekvensene av foreldrenes innflytelse.
Sjenert resultat:
- Mangel på tillit til deg selv og dine styrker … En person som besitter denne egenskapen mister evnen til å styre livet sitt uavhengig, følger andres ledelse, mens han har sitt eget synspunkt, men til slutt forlater det. Slike mennesker klarer ikke å få jobb (de er redde for ikke å bestå et intervju og bli latterliggjort).
- Manifesterer frykt for autoritetsfigurer og medlemmer av det motsatte kjønn … I nærvær av fremmede føler de ubehag og undertrykkelse, de er redde for å ta initiativ, de sier ikke hva de synes, og de lever etter prinsippet - det er bedre å ikke gjøre noe slik at de ikke skjeller ut. I utgangspunktet er slike mennesker lukket og kommuniserer praktisk talt ikke med representanter for en annen artikkel (anser seg som uverdige deres oppmerksomhet). De foretrekker virtuell kommunikasjon og får ikke nye live -bekjentskaper.
- Ulike fobier … Sjenerte mennesker kan ikke tvinge seg til å oppføre seg tilstrekkelig og tenke klart, mens de blir utsatt for konstant frykt, som senere fører til en depressiv tilstand. En sjenert person lever i de fleste tilfeller livet alene eller sammen med familien, og tør aldri finne et felles språk med samfunnet. Uønsket sjenanse kan føre til globale fobier, som igjen overskygger livssmaken med ren frykt for alt levende.
Hovedårsakene til sjenanse
Mange arbeider av forskere og psykologer ble viet til studiet av opprinnelsen til den såkalte sjenerte tilstanden hos mennesker og virkningen av denne manifestasjonen på livet.
Meninger enige om følgende årsaker til sjenanse, vurdere hver av dem:
- Arvelighet … Hvis noen i et ektepar disponerer seg for sjenanse, kan en slik funksjon arves av barnet på genetisk nivå.
- Innflytelse av foreldre … Et barn som er underlagt stadige forbud, bebreidelser og ydmykelser, risikerer å bli usikker med alderen.
- Manglende evne til å ta kontakt … Denne grunnen er forårsaket av at elementære kommunikasjonsevner ikke er blitt dannet.
- Lav selvtillit … En person som stadig blir kritisert og fordømt over tid mister troen på seg selv og sine evner.
- Sosial angst … Mennesker som stadig er redde for å bli avvist og falle i smuss i ansiktet.
- Mislykket opplevelse … Hvis en person tidligere har opplevd et psykisk traume som sjokkerte ham, kan det oppstå senere tilbaketrekning og frykt for andre.
- Laget stereotyper … Et barn som stadig blir rost, er redd for å snuble og som et resultat er taus, gir ikke uttrykk for sitt synspunkt.
Hvis i det første tilfellet forsøk på å rette opp situasjonen kan føre til fiasko, så i resten, omvendt. Utdanning bør inneholde både oppmuntring av babyen og forbudene, kombinasjonen lar deg vokse en person som er åpen for kommunikasjon og samtidig kjenne kanten.
Viktig! Sjenanse er ikke en sykdom! En altfor sjenert person ser ikke sine egne fordeler, og blir på grunn av dette utsatt for sin egen fordømmelse. Men alt kan endres med en liten innsats.
De viktigste tegnene på sjenanse hos en person
Sjenerte mennesker er lette å kjenne igjen fordi de prøver å gjemme seg for synet og derved tiltrekker seg oppmerksomhet for seg selv. Alle har en annen grad av manifestasjon av denne oppførselen, alt fra mild forlegenhet til depressiv panikk, og alt avhenger av situasjonen som forårsaker denne reaksjonen.
Det er følgende former for sjenanse:
- Eksterne skilt: personen starter ikke samtalen først, ser bort fra samtalepartneren, snakker stille og usikkert, svarer kort på spørsmålene han stiller og støtter ikke dialogen med å svare på historier eller spørsmål, på jakt etter en unnskyldning for å gjemme seg for oppmerksomhet.
- Interne skilt: slike mennesker vet på forhånd at de ikke er interessante for andre, føler konstant blikk med fiendtlighet på seg selv, psykisk skam og fordømmer seg selv, er flau i samfunnet og føler seg hjelpeløse, plagsomme.
- Fysiologiske tegn: svette, tårer, håndhilster, rødme i ansiktet, skjørhet i kroppen, kulde i magen, hjertebank.
Sjenerte mennesker er selvmotsigende, i noen situasjoner gir de selv signaler som viser at de ønsker å ta kontakt med samtalepartneren, og umiddelbart skyve ham bort, i frykt for å gjøre eller si noe galt. En person med denne egenskapen skammer seg konstant, oppfatter smertefullt kritikk og prøver å skjule seg for nysgjerrige øyne.
Merk! Hvis en person er aggressiv, betyr det ikke at han er selvsikker og har høy selvfølelse. Ta en nærmere titt, kanskje er dette en maske bak hvilken skjult frykt og selvrespekt ligger.
Funksjoner for å bli kvitt sjenanse
Å overvinne sjenanse handler om å jobbe nøye og raffinert med deg selv og tankene dine. Inntil en person på et underbevisst nivå er overbevist om at han trenger det, vil han ikke lykkes. For å overvinne en uønsket sykdom må du mentalt forestille deg at du er sunn, hvis en slik imaginær karakter er helt fornøyd, kan du innse det i livet.
Psykologer har utviklet en oppdatert trinn-for-trinn-metode som vil fortelle deg i detalj hvordan du skal håndtere sjenanse:
- Utseende … Hvis en person er sjenert og alltid føler en fryktfølelse, utløses en stereotype at han kler seg i mørke farger som ikke er slående for de rundt ham, er uryddig, ikke passer på utseendet hans - tross alt er han ikke interessert i dette er ikke dette det viktigste i livet hans. Ved å endre garderoben og stilen dukker det opp et nytt utseende. Ved å understreke dine attraktive deler av kroppen, endre den vanlige frisyren, oppstår en følelse av sympati for deg selv, som i fremtiden vil presse følelsen av å mislike deg selv i bakgrunnen.
- Bli kvitt avguder … Når han skaper et ideal for seg selv, sammenligner en person det mentalt med seg selv, som et resultat av at han får selvtillit og uten å legge merke til det begynner å bebreide seg selv for utilstrekkeligheten. Overbevist om en annen persons overlegenhet, er det et ønske om å etterligne ham fullstendig, mens han skjuler sine egne fortjenester og skaffer seg mange komplekser. Det må huskes at det ikke er noen ideelle mennesker, hver har både fordeler og ulemper. Når han blir kvitt avguder, kaster en person ut av underbevisstheten de dannede kompleksene som undertrykte hans eget ego.
- Sosialitet … Ved å unngå kommunikasjon med andre, beskytter en person seg mot kunnskapen om verden, fra venner og bekjente. Årsaken til manglende evne til å føre en dialog er et lite ordforråd, manglende evne til korrekt og nøyaktig å uttrykke tankens essens, frykten for å si noe galt og til slutt bli latterliggjort. Du kan overvinne dette problemet ved å lese og anvende forskjellige praktiske teknikker som er rettet mot å utvikle taleapparatet. For eksempel E. Lapteva “Lærebok for utvikling av tale. 1000 russiske tunge twisters for utvikling av tale "; D. Carnegie "Hvordan utvikle selvtillit og påvirke mennesker ved å snakke offentlig" og mange andre.
- Blanke … Sjenerte mennesker er redde for å komme i ukjente situasjoner; for å unngå den plagsomme følelsen må du øve handlingene dine på forhånd. Det er tilrådelig å skrive på papir en slags emner for en bestemt situasjon og beregne sekvensen av bevegelser, ord, ansiktsuttrykk foran speilet, som vil hjelpe deg med å få erfaring, tillit til å kommunisere med mennesker og deretter beskytte deg fra hendelser.
- Bli kvitt muskelklemmer … Alle mennesker med sjenanse føler stivhet i bevegelser under kommunikasjon, frykten prøver å beskytte en person mot negativitet og gjemmer seg bak det såkalte kroppsskallet. Klemmen laget av kroppen lar deg ikke fritt uttrykke følelsene dine, mens du føler ubehag og muskelspasmer. Du kan bli kvitt skallet ved hjelp av pusteøvelser som fyller kroppen med energi, gjennom massasje, som vil hjelpe til med å slappe av spente muskler.
Hvordan overvinne sjenanse
Mange lurer på hvordan de skal bli kvitt sjenanse. Først av alt må du heve selvfølelsen, begynne å lytte til deg selv og skyve utsiden til utenforstående i bakgrunnen.
Hvordan bli kvitt sjenanse hos barn
Sjenanse kan være midlertidig (manifesterer seg bare i barndommen) eller være et karaktertrekk. Hvis sjenanse observeres allerede på et tidlig utviklingsstadium, må du lete etter måter å overvinne det helt i begynnelsen. I motsetning til voksne vet ikke barna hvordan de skal ta på seg masker og skjule følelsene sine, slik at du enkelt kan identifisere et sjenert barn.
Metodene for å håndtere denne egenskapen til barnet er varierte:
- Det er nødvendig å redusere listen over forbud mot det. Hvis alt er forbudt for ungen, kan han trekke seg tilbake i seg selv, i frykt for å gjøre noe galt.
- Vi introduserer barnet for behovet for å hilse på forbipasserende. Denne metoden lar babyen lett komme i kontakt med mennesker.
- Et barn skal under ingen omstendigheter sammenlignes med noen andre, fordi dette kan føre til at det skapes et uønsket idol og en reduksjon i selvfølelsen.
- Hvis ungen gjorde noe galt, ikke fordøm ham i nærvær av fremmede, men snakk med ham privat, og dermed vil du beskytte barnet ditt mot frykt for publikum i fremtiden.
- Foreldre bør ikke stille for store krav til barnet, for uten å beregne evnene hans kan du ubevisst skade.
- Når du lar babyen din ta sine egne valg i en gitt situasjon, vil foreldrene la ham få en følelse av betydning og selvtillit.
Hvis du følger slike anbefalinger i praksis, vil barnet gradvis tro på seg selv og på sin styrke. Han vil se at det ikke er så skummelt å kommunisere og få venner med jevnaldrende som han tidligere trodde.
Hvordan overvinne sjenanse hos kvinner
På det første møtet tiltrekkes sjenerte kvinner av sin beskjedenhet og enkelhet, og når det ikke er kontakt og frykt begynner å dukke opp, skremmer det og frastøter samtalepartneren. Jenter som har dette karaktertrekket risikerer å være ensomme og uinteressante. Hvis det er et ønske om å bli kvitt denne negative manifestasjonen, bør du ikke nøle!
Først og fremst må du lage en liste over positive egenskaper (hvis du ikke kan fullføre oppgaven selv, kan du be en venn eller slektning om å gjøre det). Det er lurt å legge til listen de egenskapene du vil ha. Hver morgen og kveld, i speilet, må du lese det du har skrevet på nytt. Denne metoden vil øke selvfølelsen og hjelpe deg å innse at ikke alt er så ille som det virket.
For det andre, for noen kvinner er blyghet sørget for en gammeldags oppvekst, men når du ser deg rundt, må du innse at alt flyter og at alt er i endring. Bare hun vil oppnå suksess som holder tritt med tiden.
For det tredje må du lære å akseptere feilene dine rolig. Det er ingen ideelle mennesker. Det er vanlig at alle gjør feil, for det er bare takket være hans feil at en person får erfaring i fremtiden.
Hvordan bli kvitt sjenanse hos menn
Ifølge den berømte psykologen Philip Zimbardo er sjenanse hos menn mye mer vanlig enn hos kvinner, men det er skjult bak en maske av aggressivitet og fiendtlighet. Menneskets sjenanse er basert på store krav til dem, alle ser foran dem beskyttere, forsørgere og seksuelle giganter. Frykt for ikke å overholde etablerte stereotyper og danner mange frykt i sinnet.
Hvordan overvinne mannlig sjenanse:
- For det første er mange menn sjenerte for kvinner. For å overvinne denne frykten er det nødvendig å forestille seg en kommunikasjonssituasjon og øve den ved hjelp av et livløst objekt eller leketøy.
- For det andre bør du utvikle dine kommunikasjonsevner. Dette kan oppnås ved å utvide ordforrådet og gradvis bruke det i praksis.
- For det tredje, for å slutte å være redd for et kjærlighetsforhold til en jente, bør du bare få venner med henne til å begynne med, og under kommunikasjonen vil frykten forsvinne av seg selv.
Hvordan overvinne sjenanse - se videoen:
Hver person som har overbevist seg selv om at han ikke vil takle frykten sin, risikerer å leve et kjedelig, dystert og uinteressant liv, og den som gjør en liten innsats, vil jobbe med seg selv og bestemme seg for å glemme hva selvtillit er, vil finn et godt arbeidsteam i stedet for venner og en lys fremtid.
