Finn ut hvordan brytetrening kan være til nytte for deg, og om det er verdt å foretrekke en så brutal sport. Freestyle -bryting er en sport for ekte menn. Ved å praktisere denne sportsdisiplinen kan du forbedre din fysiske form, forbedre helsen din og om nødvendig stå opp for deg selv eller dine nærmeste. I en freestyle -brytningsduell deltar to idrettsutøvere, som bruker forskjellige bryteteknikker. La oss bli kjent med alle fordeler og ulemper med freestyle bryting.
Fordeler og ulemper med freestyle bryting
Vi kommer ikke til å plage deg på lenge, men merk umiddelbart alle fordeler og ulemper med freestyle -bryting.
Fordelene med freestyle -bryting
- Forbedrer ytelsen til immunsystemet.
- Gir muligheten til å styrke alle musklene i kroppen.
- Det har en positiv effekt på kardiovaskulære og respiratoriske systemer.
- Øker kroppens utholdenhet.
- Utøverens koordinasjon og smidighet er forbedret.
- Utøveren øker fleksibiliteten i kroppen.
- Flott for å hjelpe til med å gå ned i vekt.
- Du vil lære å falle riktig, noe som vil hjelpe deg med å unngå skader i hverdagen.
- Mange elementer i freestyle-bryting kan brukes til selvforsvar.
- Utvikler intuisjon og øker selvtilliten.
Kontraindikasjoner for freestyle -bryting
Som enhver sport har freestyle -bryting flere kontraindikasjoner. Først og fremst gjelder dette mennesker som har problemer med ryggraden. Dette skyldes den høye belastningen på ham under timene. Dette er faktisk den eneste alvorlige kontraindikasjonen. Men før du starter treningen, bør du gjennomgå en fullstendig medisinsk undersøkelse for å diagnostisere skjulte plager.
I vårt land har gratis bryting lange tradisjoner og en god skole. I nesten hvilken som helst by kan du finne en seksjon og sende gutten din til den. Du kan begynne å trene fra en ganske ung alder, nemlig fra fire eller fem år. I dag er jenter også engasjert i freestyle -bryting, men datteren bør sendes til seksjonen i en senere alder. Dette skyldes det faktum at en kvinneskikkelse først må dannes, fordi fysisk aktivitet kan bremse denne prosessen.
Hvorfor er det verdt å gjøre freestyle -bryting?
Vi har nettopp introdusert deg for fordeler og ulemper med freestyle bryting, og nå skal vi vurdere flere gode grunner til at du bør begynne å drive med denne sporten.
- Ha for vane å holde et øye med utseendet ditt. Uvennlige idrettsutøvere vil rett og slett ikke slippes ut på teppet. Poenget her er ikke noe innfall av dommere eller trenere, men banale sikkerhetskrav. Hvis du bestemmer deg for å delta i freestyle -bryting, gjør deg klar til å bli ryddig og ren.
- Ungdom vil vare. Denne sporten utvikler raskt kvaliteter som bevegelseshastighet og reaksjon. Forskere er sikre på at de er iboende hos unge mennesker og går tapt med alderen. Konstant trening vil bremse aldringsprosessen, og du vil føle deg ung i lang tid.
- Du vil bli behendig. En annen egenskap, uten hvilken det er umulig å bli en fighter, er smidighet. Freestyle -bryting er perfekt for utvikling av denne kvaliteten. I løpet av timene lærer idrettsutøvere et stort antall teknikker og deres kombinasjoner, og det er nødvendig å lære raskt, bytte mellom dem. Dette er nettopp det som er fingerferdighet, og anvendelsen av denne ferdigheten kan finnes uten store problemer i hverdagen.
- Styrke musklene i hele kroppen. Hvis du er dårlig forberedt fysisk, kan du ikke gå ut på teppet. Det er ikke vanskelig å gjette hvor mye makt en utøver må ha for å slå ned og deretter immobilisere motstanderen. Hvis det i noen idretter, for eksempel armbryting, er nok oppmerksomhet knyttet til utviklingen av en eller to muskelgrupper, så vil dette ikke fungere i freestyle -bryting. Bare når musklene i hele kroppen er styrket, kan du gå på teppet.
- Utvikle intuisjon. Enig i at denne kvaliteten ikke bare er viktig i sport, men også i hverdagen. For å vinne en duell må du lære å beregne motstanderens handlinger noen få skritt foran. For dette må du være forsiktig.
- Selvtillit vil dukke opp. Svært ofte, på grunn av tregheten i beslutningsprosesser eller mangel på selvtillit, kan mennesker ikke lykkes i livet. Dette gjelder både karriere og privatliv. Begynn med freestyle -bryting, og dette problemet vil forsvinne. Bare en selvsikker idrettsutøver som er i stand til å ta de riktige avgjørelsene i lynhastighet kan forvente å vinne.
- Du vil bære kjæresten din i armene dine. Ofte vinner utøveren som har mer styrke og mer utholdenhet i en duell. Aggressive idrettsutøvere kaster bort mye energi allerede før kampen starter og suser raskt ut. Vi kan anbefale at du bærer kjæresten din oftere i armene dine - hun blir glad, og du vil øke utholdenheten.
- Lav risiko for skader. I enhver idrett kan skader av ulik alvorlighetsgrad påføres. Freestyle -bryting er imidlertid ikke den mest traumatiske sporten, selv om noen tenker annerledes når de ser på kampen til idrettsutøvere.
Forskjeller mellom freestyle -bryting og andre kampidretter
I motsetning til de fleste kampsport, er det ingen slående teknikk i freestyle -bryting. Oftest, under kampen, er idrettsutøvere i stående stilling eller på bakken (liggende eller på kne). I det første tilfellet bruker de alle slags kast, feier og holder, og i det andre - smertefulle og kvelende teknikker, analogt med judo.
Det er mange typer bryting, men bare freestyle og gresk-romersk bryting, samt judo er representert på de olympiske leker. I mange land i verden er det nasjonale typer bryting, for eksempel japansk sumo eller mongolsk beh. Konkurranser i disse idrettene arrangeres bare på et bestemt lands territorium. I tillegg er det internasjonale typer bryting, for eksempel russisk sambo. I hver av disse sportsgrenene er det ingen slående teknikk.
Fordelene med bryting
Vi har allerede snakket om fordeler og ulemper med freestyle bryting, men la oss nå snakke kort om dette i forhold til bryting generelt. La oss ikke snakke nå om sjansene for å vinne den olympiske gullmedaljen, fordi millioner går inn for sport, og bare noen få stiger til første trinn på pallen.
Hvis du ikke regner med høye resultater i store internasjonale turneringer, er fordelene med bryting åpenbare - å forbedre figuren din og forbedre helsen din. Enig i at selv disse to grunnene er nok til å begynne å spille sport, og ikke nødvendigvis freestyle -bryting.
Trening vil hjelpe deg å opprettholde et utmerket fysisk forsprang hele tiden og dermed unngå problemer med overvekt. Freestyle -bryting innebærer en kombinasjon av kardio- og anaerob belastning, som ikke bare gjør det mulig å styrke musklene, men også å bli kvitt overflødig vekt. Hvis den samme kroppsbygningen ikke tillater utvikling av funksjonelle kvaliteter, men bare er i stand til å øke muskelmassen, så er alt annerledes i kampen. Mange kvaliteter som aktivt utvikler seg i freestyle wrestling -treninger brukes aktivt i hverdagen. La oss ta muligheten til å falle, for i kaldt vær øker risikoen for skader dramatisk. Å delta i freestyle -bryting, selv om det ikke var mulig å unngå å falle i isen, vil du ikke knekke bein.
Alder og kamp
Det er allment akseptert at det bare er verdt å begynne å bryte i barndommen. Hvis du regner med en vellykket idrettskarriere, kan du være enig i denne uttalelsen. Alder er ikke en hindring for bryting.
Teknikk
Hver type bryting har en unik teknikk. Allerede i form av utøverne kan man anta hva slags bryting de driver med. For eksempel, i sambo bruker idrettsutøvere brytesko, og i judo går de barbeint på tatamien. Kombinerer forskjellige brytingstyper med en mengde kast, feier og grep. Men smertefulle og kvelende teknikker er ikke tillatt overalt.
La oss snakke om målene for hver type kamp:
- Gresk-romersk - denne typen brytning ble tidligere kalt klassisk. Idrettsutøvere bruker strømpebukser og harde brytesko, og under kampen er deres viktigste oppgave å balansere motstanderen, og det er tilrådelig ikke bare å kaste ham på teppet, men også å sette ham på skulderbladene.
- Judo - idrettsutøvere har på seg en kimono. For å vinne må du gjøre et rent kast eller utføre et kvelertak eller et smertefullt tak.
- Sambo - Sambo wrestlers klær er shorts og en spesiell jakke. Myke brytesko bæres på beina. Det skal bemerkes at judo og sambo er veldig like, og noen idrettsutøvere klarer å kombinere prestasjoner i to idrettsdisipliner.
- Freestyle -bryting - Hvis du ser nøye på utøverenes duell, kan du finne mye til felles med gresk-romersk bryting. I freestyle er imidlertid mer aktivt beinarbeid tillatt.
Grunnleggende trening
Alle som kommer til bryteseksjonen vil først og fremst bli lært å falle. Uten denne dyktigheten kan skader ikke unngås. Når treneren er trygg på at du har mestret denne teknikken, begynner treningen med å bruke kast. I hver type bryting, som vi sa ovenfor, har kasteteknikken visse forskjeller.
På den andre fasen av treningen mestrer utøveren feier, kast, grep, kupp. Hvis vi snakker om judo, vil disse elementene også bli lagt til kvelning og smertefulle teknikker, og et så unikt element som "uchikomi" - teknikken for å nærme seg motstanderen. På teppet får du lov til å gå ut først etter å ha mestret alle grunnelementene i kampen.
Som med andre idretter begynner hver brytetrening med en oppvarming. Dette lar deg varme opp ledd og muskler, for ikke å få en irriterende skade, bokstavelig talt ut av det blå. Treningen avsluttes med en hitch, slik at kroppen kan gå tilbake til normal drift.
Hver trening er i stand til å gi tilstrekkelig stress, og utøveren utvikler seg konstant. Det kan imidlertid ikke klare seg uten ekstra belastninger, og gradvis blir styrke og aerob trening introdusert i treningsprogrammet. Dermed kan vi trygt si at i alle typer bryting er grunnopplæringen praktisk talt den samme. Forskjeller begynner på andre etappe, når utøveren går videre til å mestre kasteteknikken.
Hvis du bestemmer deg for å sende barnet ditt til bryteseksjonen, må du velge en trener. Sørg for å spørre hvilken tittel kandidaten har. Kanskje hadde han mer enn en gang vunnet internasjonale turneringer, og i dette tilfellet kan du stole på hans erfaring. Her er noen nyttige tips for valg av trener:
- Gjør en prøvetrening - i dag i mange seksjoner er det åpen dag eller gratis klasser.
- Kommunisere - Spør utøverne som allerede jobber under veiledning av en mentor du liker om opplevelsen. Det er nok å spørre flere mennesker om at du danner din egen mening.
- Google - i dag, takket være Internett, har du store muligheter til å finne informasjon. Se etter anmeldelser om selve sportsklubben og treneren spesielt.
For mer om freestyle -brytingstrening, se her:
