Har du ikke valgt et treningsstudio ennå? Så er det på tide å bestemme hvilken som vil være best egnet for effektiv trening. For å gjøre dette, les artikkelen der du finner alle svarene på spørsmålene dine angående valg av salen. For at sport skal være effektivt, er det nødvendig å velge riktig treningsstudio. Dette er en ganske ansvarlig oppgave - fremtiden for en nybegynner utøver avhenger av den. Trening krever godt spesialutstyr på treningsstudioet, og det må også være en passende holdning og lyst til å trene.
Hovedkriteriene for valg av hall for klasser
- Rommet der du har tenkt å trene, skal være romslig, men ikke for stort. På et lite treningsstudio er det veldig upraktisk å trene - på grunn av køene til simulatorene blir intensiteten på treningen forstyrret. Når det gjelder et rom som er for stort, er det psykologisk knusende, det er vanskelig å stille inn på fruktbare klasser.
- Treningsstudioet skal ha mulighet for fullverdige øvelser med frie vekter og med treningsmaskiner. Det burde være mange manualer. Det er viktig at gradene av stress varieres med størst mulig amplitude. For effektiv trening må treningsmaskiner dekke alle muskelgrupper.
- Treningsstudioet må ha en seksjon med kardiovaskulært utstyr for aerob trening.
- Noen av rommene tilbyr til og med tilleggstjenester - for eksempel et svømmebasseng eller en badstue.
Viktige komponenter når du skal velge treningsstudio
- Vær oppmerksom på treningsstudioet.
- Avstanden til hallen er også viktig - det er ikke verdt å bruke mye tid på veien frem og tilbake. Mer enn en time er allerede en luksus.
- Det er viktig at treningsstudioet du skal trene på har moderne og nyttig utstyr.
Obligatorisk utstyr:
- OL -vektstang
- Pannekaker - byrde
- Stativer
- Benker
- Kardioutstyr
Nøkkelfaktorer for komfortable aktiviteter
Her er en dusj absolutt nødvendig, samt et garderobe. I tillegg er ventilasjon avgjørende. Dette gjør det mye lettere å trene. Derfor er klimaanlegg rett og slett avgjørende.
Det er viktig hvor mange mennesker som er involvert i klubben - jo færre, jo bedre. Det er umulig for treningsstudioet å bli overbelastet - som et resultat blir trening vanskeligere.
Ytterligere hyggelige bonuser på treningsstudioet
- Noen treningssentre har en gratis treningsøkt for gjennomgang - alle som besøker treningsstudioet for første gang kan se på og ta en avgjørelse.
- Hvis det er et nettsted på Internett, kan du finne detaljert informasjon om treningssenteret der.
- Hvis du har avslappende behandlinger, for eksempel solarium eller badstue, eller kanskje en treningsbar, kan du slappe av etter treningen.
Hvis du har bestemt deg for valget av et treningsstudio for kroppsbygging, er det på tide å gå videre til å samle ting til trening.
Hva skal du ha med deg til din bodybuilding -trening?
- En pose
- Sko
- klær
- Håndkle på benken
- Hansker
- Stangstropper
- Vektløftingsbelte
- Treningsdagbok
- Vann
- Proteinshaker
Og nå om alt i orden.
Velge en pose til timene
Det er best å ta med deg en treningspose til treningen - det er viktig at den er behagelig for deg. Det anbefales at den valgte modellen har en behagelig stropp - på denne måten kan du alltid henge posen på skulderen. Pluss sidelommer som alltid er lett tilgjengelige - det er her du beholder vannet og dagboken din.
Hva slags badetilbehør trenger du for trening?
Du må vaske etter timen. Så ikke glem å ta med deg et håndkle - du vil bruke det til å tørke av etter å ha dusjet. Du trenger også såpe. Du kan ta gelen med deg. Ikke glem vaskeklut.
Ikke glem badetøfler - de vil beskytte deg mot sopp eller annen plage som kan bli infisert på et offentlig sted.
Velge sko til timene
På bildet er det spesielle sko for bodybuilding Otomix, pris 120? 145 euro Barfot trening er et tabu i kroppsbygging. Så det er på tide å få sportssko - det er best at sålen er fast og riflet, med høye hæler for knebøy og markløft. Komfort for føttene er viktig her.
Nødvendige klær
Hvis vi snakker om standardsettet for trening, så er dette en T-skjorte og joggebukse. Først kan du ta på deg en sykkel eller jakke på toppen - etter at musklene er varmet opp, kan du ta av deg disse klærne. Det er viktig at klærne som er valgt for trening ikke er stramme, og at de absorberer svette godt. Det er best hvis stoffet er bomull. For styrketrening kan du velge spesielle klær.
Et håndkle er en nødvendig egenskap i timene
Legg et håndkle på den før du legger deg på benken. Det vil hjelpe deg med å takle svetten som kommer ut på trening.
Essensielle skinnhansker
For trening trenger du spesielle skinnhansker - her er fingrene avskåret. Med deres hjelp blir det mulig å beskytte hendene mot calluses og forhindre at gribbene glir i hendene. Dette er et valgfritt attributt, men ønskelig.
Markløftestropper - trengs de under trening?
Dette er to snitt av lær eller annet tett stoff, en halv meter hver. Med deres hjelp kan du oppnå økt grep i trekkbevegelser. Ved hjelp av en så behagelig ting vil du konsentrere deg om å jobbe med ryggen og ikke tenke på styrken på grepet. For ryggøvelser er dette en veldig nyttig hjelper.
Vektløftingsbelte
Det er nødvendig å fikse ryggen. Under traumatiske øvelser er slikt ganske enkelt uerstattelig.
Treningsdagbok
Du trenger det for hver leksjon. Det er en god hjelper for effektive treningsøkter.
Trenger du vann?
Under trening må elektrolyttbalansen fylles opp. Derfor bør du ha vann, 05 × 1 liter vil være nok.
Protein i en shaker
En valgfri egenskap, men veldig ønskelig - en veldig nyttig ting etter bodybuilding -treningsøkter Hvis du raskt trenger å fylle ut mangelen på proteiner og karbohydrater i kroppen, er dette ganske enkelt en uerstattelig assistent. Dermed er det mulig å stoppe forfallsprosessene i musklene.
Yuri Spasokukotskys råd om hvordan du velger et treningsstudio for kroppsbygging:
