En av de mest proteinrike matvarene er kjøtt. Finn ut om du kan spise hermetikk i kroppsbygging. Vi vil avsløre alle fordeler og ulemper med dette produktet. Kroppsbyggere trenger mer av alle næringsstoffer enn vanlige mennesker. Det er mulig å fylle opp lagrene av proteinforbindelser ikke bare ved hjelp av fersk biff, men også i hermetisk form. Svært ofte tilsettes ingen kjemikalier til hermetikk, men bare varmebehandlet kjøtt. Samtidig mister produktet praktisk talt ikke næringsstoffer. Dermed kan det argumenteres for at det er mulig å bruke hermetikk i kroppsbygging. Men likevel er det verdt å snakke om dette litt mer detaljert.
Kosthold og hermetikk
Tunfisk på boks
Du kan skrive en egen artikkel om denne typen fisk, da det er et veldig verdifullt produkt for en kroppsbygger. Oftest produseres hermetisert tunfisk i bokser på hundre gram. En slik hermetikk inneholder 20 til 25 gram proteinforbindelser av høy kvalitet. Men til dette er det verdt å tilsette en stor mengde selen med vitamin B12. Behovet for B -vitaminer for idrettsutøvere har lenge blitt bevist og er ikke i tvil, og selen er i stand til å øke vitaliteten.
Et interessant faktum er at selen i utgangspunktet ble klassifisert som et hormon, og deretter overført til vitaminer. For ikke så lenge siden ble det funnet at med et høyt innhold i kroppen kan selen utføre mirakler. Den største fordelen er evnen til å forstyrre genetikken i muskelvekst, noe som kan gjøre en svak person betydelig sterkere. Forskning på selen stopper ikke, og det er svært mulig at nye muligheter for dette stoffet snart vil bli kjent. Tunfisk hermetikk bør tas i sin egen juice eller i det minste i vann.
Hermetiske sardiner
Sardiner er de nærmeste slektningene til sild. Det skal innrømmes at sild er mindre verdsatt enn andre fiskearter og helt forgjeves. Det skal bemerkes at sild og sardiner bør inkluderes i kostholdet til idrettsutøvere sammen med tunfisk. Sild inneholder ikke mindre vitamin B12 og omega-3 fettsyrer i sammenligning med den allerede omtalte tunfisken. Men dette er ikke den eneste fordelen med sardiner. Skjelettsystemet til denne fiskesorten består av bioaktivt kalsium, som er vesentlig bedre enn apoteket på alle måter.
Det er i hermetisk form at beinene knuses og kan spises. Det er også veldig viktig at de også inneholder vitamin D, som fremmer opptak av kalsium og stimulerer syntesen av testosteron. Og igjen kommer vitaminet inn i kroppen i en "levende" form, i motsetning til det som produseres av farmasøytiske selskaper. Og til slutt merker vi tilstedeværelsen av koenzym Q10 i sardiner, som på grunn av sin naturlige opprinnelse har utmerket fordøyelighet. Dette stoffet er nødvendig for at kroppen skal produsere ATP -molekyler.
Hermetisert laks
Hermetikk laget av alle typer laks inneholder mye omega-3. Kanskje, ifølge denne indikatoren, kan disse fiskeartene settes på førsteplass. Hva er ikke en grunn til å bruke hermetikk i kroppsbygging? Dette stoffet er nødvendig for alle mennesker og spesielt idrettsutøvere. Omega-3-fett består av et stort antall varianter, og det er i lakseraser de er tilstede i nesten fullstendig sammensetning. Dette gjelder først og fremst EPA- og DHA -fett, som bare finnes i laks.
Forskere sier at når du spiser det i løpet av dagen fra 250 til 500 milligram av disse stoffene, kan du øke forventet levealder med minst to år. Det skal bemerkes at en hermetisk laks av disse fettene inneholder omtrent 2 gram. De har en positiv effekt på blodkar, ledd og det kardiovaskulære systemet. Det viktigste er imidlertid at EPA og DHA er anabole steroider!
Hermetiske krabber
Krabbe er en utmerket kilde til sink- og proteinforbindelser. Sannsynligvis vet noen idrettsutøvere at sink er et av elementene som er nødvendige for produksjon av testosteron, som er det kraftigste anabole stoffet. Sink er ikke mindre viktig, noe som bidrar til å øke immuniteten, noe som er veldig nyttig ved hard trening, noe som reduserer kroppens evne til å motstå infeksjoner. Du vil ikke finne en høyere kvalitet og aktiv sink enn den som finnes i krabber. Apotekproduktet inneholder salter, som ofte er giftige. Av denne grunn kan sink produsert av legemiddelindustrien ikke konsumeres i store mengder. Krabbe inneholder også mye selen, som er en sterk antioksidant. Dermed kan det slås fast at hermetisk krabbemat i kroppsbygging vil være svært nyttig.
Hermetisk kylling
Kyllingekjøtt kan kjøpes fritt i butikken eller på markedet. Hermetikk produseres også av det, men det er ganske vanskelig å finne dem. Hvis du fortsatt lykkes, kan du trygt inkludere dem i ernæringsprogrammet. Hermetisk kyllingkjøtt skiller seg ikke fra naturlig, og beholder alle næringsstoffene. Proteinforbindelser, sink og selen holdes i samme mengder. Det er best å ta hermetikk på vann. Egentlig kan dette sies om all hermetikk. Hvis de er kokt i olje, vil de være fete nok for idrettsutøvere. Men produkter i sin egen juice eller på vann er perfekte for idrettsutøvere.
Hvordan velge hermetisk fisk
Det har alltid vært et tilstrekkelig antall av dem som ønsker å berike seg på bekostning av andres helse. Når du velger hermetisk fisk, bør du nøye vurdere merkingen. På den originale boksen må tallene stemples fra innsiden. Totalt er tre digitale sekvenser slått ut. Den første raden viser produksjonsdatoen, etterfulgt av sortimentbetegnelsen.
Du bør alltid ta hensyn til den tredje raden. Hvis C20 slås ut der, er det bedre å ikke kjøpe slik hermetikk. Avfall og skadet fisk brukes til produksjonen. Men hvis bokstaven P med tall er preget, så er dette det du trenger. Tallene angir skiftnummeret og er ikke viktige for oss.
En oppskrift på sunn hermetisert tunfisksalat for kroppsbyggere finner du i denne videoen:
[media =
